Стройные мамочки)

[<<< редиска >>>]

у меня 72, вчера было 71, 1, но это потому что сутки не ела и не пила воды. В принципе считаю что достижения супер отличные, потому как присоединилась к вам когда было 74, 800 !

 

не делаю пока ничего, просто заставила себя пить много воды. Позже когда отойду начну пресс опять

[Nikki **]

<<< редиска >>>, ты такой молодечик) пошла вносить твои успехи в табличку. а как вода стройнеть помогает?

[SunnyAnastasia]

Maniki, у меня никаких достижений, наоборот вес 53,2, объемы не измеряла... тоже самое с едой и упражнениями ( утром еле встаю в 10, обычно до 11 сплю, сегодня даже доча со мной дрыхла... упражняюсь если Злата спит днем на балконе, т.к. если гуляем - я после прогулки ни на что не способна(( упадок сил какой-то... целлюлитный массаж через день делаю, иногда каждый день, утром... контрастный душ и правда отличный способ, у меня получается 10 чередований холодная-горячая вода, но обливаю только ноги, снизу вверх)

 

<<< редиска >>>, ты умничка!!! как самочувствие?

 

Насколько я знаю, вода помогает выводить токсины... а целлюлит - это как раз таки токсины и шлаки...

 

Вот что нашла на сайте тренера по фитнесу про целлюлит: Целлюлит это шарики находящиеся в подкожно — жировой клетчатке имеющие серо бурый оттенок, и неприятный запах.Это не жир, как многие считают и не кожа.Он не входит ни в жировые структуры ни в кожные. Доказательством, что это не жир могут быть худыеженщины имеющие целлюлит.Так что же это такое?Виноваты во всём женские гормоны эстрогены. В процессе полового созревания они начинают вырабатываться у девушек — подростков.

 

Это они делают из угловатой девочки, более округлые женственные формы и, это они вырабатываютцеллюлит!!!

Всё дело в том что одна из функций гормонов эстрогенов, (это женские половые гормоны), постоянно держать организм женщины в чистоте. Т. е.

 

Все органы у молодой женщины должны быть без шлаков, и они должны быть готовы к зачатию и деторождению ребёнка.

Вот именно по этому эстрогены накладывают часть жира в области бёдер и живота. Это механическая защита женских органов, где будет находится плод. Они просто очищают все внутренние органы женщины от шлаков и токсинов.

И получается «внутриклеточный мусор». Часть этого мусора выводится системами организма.

А если «мусора» слишком много, организм не может его вывести полностью. Он убирается в наиболее безопасные места для организма.

Это как раз и есть бёдра, попа и иногда живот. Находясь в этих областях, шлаки уже не могут повредить внутренним органам они же находятся внутри кожи или сразу под ней.

И организм благополучно о них забывает.

 

Постепенно в целлюлитные места вбрасывается всё больше, и больше токсинов (токсин — это яд) и шлаков.

 

И постепенно они формируются, как я уже говорил выше в специфические шароподобные образования. Поскольку они собраны из нечистот, то имеют серо тёмный цвет и противный гнилостный запах.

Да, скажете вы вот не повезло, ещё какие-то эстрогены взялись на мою голову. Точнее попу.

Но тут есть оборотная сторона медали.

 

Этих гормонов, которых достаточно у женщин, совсем мало в организме мужчин.

Поэтому у них практически не бывает целлюлита. Но в это же время никакие другие гормоны не заботятся о чистке внутренних органов у мужчин. И мужчины гораздо чаще страдают от различных заболеваний, связанных с засорением организма.

Начиная от болезни почек и печени (алкоголики не в счёт) и заканчивая инсультами и инфарктами, когда этой грязню закупориваются сосуды мозга и сердца.

 

Что влияет на появление целлюлита. И как его не «утрамбовывать».

Не качественное питание, которое прямым образом засоряет организм.

Курение, алкоголь — там одни токсины.

И даже злоупотребление кофе и чаем. Кофеин так же попадает в число токсинов.

Эмоциональные стрессы.

Ведь в природе как: заяц увидел волка испугался (получил стресс) при стрессе вырабатывается очень много гормонов адреналин и тому подобное. И так заяц получил выброс адреналина (стресс) и побежал из всех сил. В процессе такого движения все гормоны физиологическим путём расходуются.

У нас — людей всё происходит по другому. Тебя обматерил начальник, или другой какой-то стресс. Гормоны выбросились в кровь, а ты при этом сидишь и ничего не делаешь. В смысле не двигаешься.

Раньше мужики по столу кулаком били да по нескольку раз. А сейчас никакого движения не происходит.

 

И все выброшенные при стрессе гормоны в кровь не расходуются.

Они превращаются в мусор — шлаки и токсины. Которые эстрогены охотно депортируют в органы выделения, а что не удалось выделить отправляют в попу и на бёдра в виде целлюлита.

Вот и получатся, что

При переживаниях, страхе и любых других эмоциях, если они не сопровождаются движением, выброшенные гормоны "идут" в целлюлит.

Хорошая профилактика от стресса, это физические упражнения.

Совсем не важно какие, главное, что бы вы двигались и они вам нравились.

Но сразу предупреждаю. Сначала нужно убрать целлюлит.

 

Иначе при прыжковых движениях: бег, танцы, степ — аэробика и т. п.

Он утрамбовывается, становится плотнее и его труднее будет устранять.

Некоторые вообще советуют устранять целлюлит прыжками — идиотизм!!!

[<<< редиска >>>]

настя спасибо, вцелом Хорошо, но голова кружится

 

ник больше выпьешь- меньше съеш :-) а вообще всем желательно выпивать 2 литра воды в день

[Nikki **]

<<< редиска >>>, я столько пила только, когда лактацию сохраняла) но вот про меньше съешь - это да...

 

кстати о целлюлите и воде, я читала, что, чтоб уменьшить целлюлит, который является отеками, надо пить часто, но по малу, скажем, каждый час по 100 грамм) а я люблю сразу много выпивать) воды) в общем, можно попробовать)

 

<<< редиска >>>, а гемоглобин у тебя какой? может, у тебя анемия на фоне процедуры развилась?

[<<< редиска >>>]

ник я думала на эту тему тоже, что скорее всего, анализы только в понедельник будут готовы

[Солнышко :-)]

У меня вес сегодня 78.4 (-700 гр). Объемы вроде прежние

<<< редиска >>>, Ирин, молодец! Держись) Мы с тобой!

Тоже стараюсь побольше воды пить. В передаче слышала. что надо 35 мл/кг веса...

[Nikki **]

Солнышко :-), зопесал) завтра обновлю табличку, надеюсь, еще будут отчитавшиеся.

[VISTAR]

Всем приветик! Мой вес стоит на месте, объемы тоже Зарядку делать нельзя, а зашить рот не получается ...

[Nikki **]

VISTAR, как-то нас много таких собирается))) ничего, постепенно будем приходить к мысли, что быть стройными мы ХОТИМ, а значит, будем делать все, что потребуется.

 

у меня вот с мотивацией проблемы. когда я живу, я вообще объемов своих как избыточных не ощущаю. муж любит подержаться за вкусные места, в целом, доволен мой фигурой. комплексы появляются только, когда я вижу в зеркало свою осанку или вижу, как я сижу - тогда почему-то складки на талии образуются))) но этих моментов так мало, что я забываю о намерении постройнеть. все остальное - всеобщие рамки, мнение окружающих, размеры одежды, модели мне вообще по барабану...

как бы посильнее захотеть? развесить везде зеркала и ходить голой? или это все же психологическая защита от повышенного внимания, или боязнь стать красивее? и тогда надо решить внутренние проблемы сначала. вот такие у меня мысли.

[Devil wears Prada]

продолжаю качать пресс, увеличила число приседаний, хожу на массаж, дай Бог мой целлюляшка уйдет !!!!

Параметры пока прежнее ... но я так просто не здамся!!!!

[Солнышко :-)]

Maniki, для мотивации у меня обычно вид в зеркале) Вечером, когда крем наношу, то делаю это в комнате, а там большое зеркало)) Ну и одежка тоже мотивация) Хочу влезть в добеременные вещи) Хотя мужу нравятся формы). Когда познакомились, то я весила как сейчас и даже побольше, но там были мышцы, поскольку занималась фитнесом постоянно)

[SunnyAnastasia]

Проблемы с весом, питанием, настроением

 

“Сюрпризы” месячного цикла хорошо известны. Женщины по-другому реагируют на жизненные ситуации, внезапно поправляются, превращаются в сладкоежек. Все эти перемены связаны с гормональной перестройкой, которая происходит в организме в критические дни. Она же провоцирует и проблемы с питанием, возникающие в этот период.

Вес

 

Мно­гие жен­щи­ны, на­вер­ное, за­ме­ча­ли, что на­ка­ну­не ме­сяч­ных вдруг при­бав­ля­ют в ве­се (обыч­но на 1-2 кг). Ви­но­ва­та жид­кость, ко­то­рая пе­ред мен­ст­ру­а­ци­ей скап­ли­ва­ет­ся в ор­га­низ­ме жен­щи­ны. Про­ис­хо­дит это из-за из­ме­не­ния уров­ня гор­мо­нов эс­т­ро­ге­на и про­ге­с­те­ро­на. Ча­с­тич­но при­чи­на еще и в за­по­ре — ти­пич­ной для ме­сяч­ных про­бле­ме. Гор­мо­ны рас­слаб­ля­ют мыш­цы тол­стой киш­ки, от­сю­да и не­ста­биль­ный стул, и га­зы. С окон­ча­ни­ем ме­сяч­ных жид­кость вы­во­дит­ся из ор­га­низ­ма, ки­шеч­ник при­хо­дит в нор­му, вес ста­би­ли­зи­ру­ет­ся.

 

Вни­ма­ние! Ес­ли за не­сколь­ко дней до мен­ст­ру­а­ции вы на­чи­на­е­те есть боль­ше обыч­но­го, и де­ла­е­те это ре­гу­ляр­но, со вре­ме­нем ри­с­ку­е­те по­пра­вить­ся по-на­сто­я­ще­му.

Оте­ки

 

Их про­во­ци­ру­ет за­держ­ка во­ды в ор­га­низ­ме, о ко­то­рой го­во­ри­лось вы­ше. Как пра­ви­ло, во­да скап­ли­ва­ет­ся в груд­ных же­ле­зах и брюш­ной по­ло­с­ти, вы­зы­вая не толь­ко оте­ки, но и бо­лез­нен­ные ощу­ще­ния. Спо­соб­ст­ву­ет отеч­но­с­ти во вре­мя ме­сяч­ных чрез­мер­ное по­треб­ле­ние со­ли и ра­фи­ни­ро­ван­но­го са­ха­ра, де­фи­цит ви­та­ми­на В 6 (маг­ния), а так­же лю­бовь к муч­ным из­де­ли­ям, осо­бен­но, к пи­рож­ным, ко­то­рые впи­ты­ва­ют вла­гу.

 

Вни­ма­ние! В борь­бе с оте­ка­ми по­мо­жет ди­е­та с по­ни­жен­ным со­дер­жа­ни­ем со­ли. Так­же по­ста­рай­тесь из­бе­гать про­дук­тов, со­дер­жа­щих крах­мал, пи­рож­ных и пе­че­нья. Пей­те мно­го обыч­ной во­ды. Она не уси­ли­ва­ет за­держ­ку жид­ко­с­ти, а на­обо­рот — рас­тво­ря­ет соль в ор­га­низ­ме. Так­же по­мо­га­ет вы­ве­с­ти лиш­нюю жид­кость из ор­га­низ­ма ка­лий. Ешь­те ово­щи и фрук­ты. Боль­шин­ст­во из них со­дер­жат в се­бе мно­го ка­лия.

Сла­до­сти

 

Тя­га к слад­ко­му, воз­ни­ка­ю­щая пе­ред на­ча­лом цик­ла — след­ст­вие де­фи­ци­та эс­т­ро­ге­на. Этот жен­ский гор­мон “ру­ко­во­дит” об­ра­зо­ва­ни­ем дру­гих гор­мо­нов — но­рэ­пи­не­ф­ри­на, се­ро­то­ни­на, эн­дор­фи­нов, спо­соб­ст­ву­ю­щих пси­хо­ло­ги­че­с­ко­му рав­но­ве­сию и хо­ро­ше­му са­мо­чув­ст­вию жен­щи­ны. Во вре­мя ову­ля­ции эс­т­ро­ген в кро­ви до­сти­га­ет мак­си­маль­но­го уров­ня, но за­тем сни­жа­ет­ся, и к на­ча­лу ме­сяч­ных его ос­та­ет­ся не­мно­го. По­это­му ПМС со­про­вож­да­ет­ся по­дав­лен­ным на­ст­ро­е­ни­ем. И по этой же при­чи­не хо­чет­ся слад­ко­го. Глю­ко­за, со­дер­жа­ща­я­ся в сла­до­стях, сти­му­ли­ру­ет от­де­лы моз­га, от­ве­ча­ю­щие за при­ят­ные эмо­ции. Шо­ко­лад­кой ор­га­низм пы­та­ет­ся ком­пен­си­ро­вать не­до­ста­ток гор­мо­нов ра­до­с­ти. Ко­вар­ст­во си­ту­а­ции за­клю­ча­ет­ся в том, что мо­жет воз­ник­нуть пе­ре­до­зи­ров­ка слад­ким. Из-за ко­ле­ба­ния гор­мо­наль­но­го фо­на во вре­мя ме­сяч­ных на­чи­на­ют­ся сбои в про­цес­се вы­ра­бот­ки ин­су­ли­на, ре­гу­ли­ру­ю­ще­го уро­вень са­ха­ра в кро­ви. Ес­ли не кон­тро­ли­ро­вать тя­гу к сла­до­стям уси­ли­ем во­ли, мож­но есть шо­ко­лад ки­ло­грам­ма­ми и не ис­пы­ты­вать пре­сы­ще­ния. А это — не­по­сред­ст­вен­ная уг­ро­за для фи­гу­ры и здо­ро­вья.

 

Вни­ма­ние! Вра­чи и ди­е­то­ло­ги ре­ко­мен­ду­ют за не­де­лю до на­ча­ла цик­ла скор­рек­ти­ро­вать ре­жим пи­та­ния. В ра­ци­о­не долж­ны пре­об­ла­дать про­дук­ты с низ­ким гли­ке­ми­че­с­ким ин­дек­сом и боль­шим ко­ли­че­ст­вом клет­чат­ки. Кон­тро­ли­ро­вать тя­гу к сла­до­стям по­мо­гут пе­ре­ку­сы: яб­ло­ко и ржа­ной хле­бец, на­ту­раль­ный би­ой­о­гурт и не­мно­го ку­ра­ги, горсть пе­че­ных бо­бов и гру­ша. В них то­же со­дер­жит­ся са­хар, но толь­ко при­род­ный (фрук­то­за), не от­кла­ды­ва­ю­щий­ся на бо­ках.

Хлеб, кар­тош­ка и дру­гие уг­ле­во­ды

 

На про­дук­ты с боль­шим ко­ли­че­ст­вом крах­ма­ло­со­дер­жа­щих уг­ле­во­дов жен­щин тя­нет во вре­мя ме­сяч­ных не мень­ше, чем на слад­кое. Ме­ди­ки по­ла­га­ют, что это про­ис­хо­дит из-за ко­ле­ба­ния уров­ня гор­мо­на про­ге­с­те­ро­на. По­сле ову­ля­ции он не­сколь­ко по­вы­ша­ет­ся, а ког­да ор­га­низм удо­с­то­ве­ря­ет­ся в от­сут­ст­вии бе­ре­мен­но­с­ти, на­чи­на­ет бы­с­т­ро по­ни­жать­ся. Про­ге­с­те­рон — “ус­по­ка­и­ва­ю­щий” гор­мон. Из про­дук­тов по­хо­жий эф­фект да­ет крах­мал. Имен­но крах­ма­ли­с­той едой ор­га­низм вос­пол­ня­ет не­до­ста­ток про­ге­с­те­ро­на с на­ча­лом ме­сяч­ных. И в ней, как на­зло, со­дер­жат­ся в оби­лии уг­ле­во­ды, из-за ко­то­рых мож­но лег­ко на­брать вес.

 

Вни­ма­ние! Ди­е­то­ло­ги ре­ко­мен­ду­ют по­треб­лять уг­ле­во­ды толь­ко из “цель­ных” про­дук­тов — бо­бов, зер­на, кор­не­пло­дов. Ста­рай­тесь из­бе­гать ал­ко­го­ля и ко­фе — эти на­пит­ки уси­ли­ва­ют тя­гу к ра­фи­ни­ро­ван­но­му крах­ма­лу и са­ха­ру.

 

medikforum.

[Sladostb]

а у меня сломаны весы и куда то метр подевался... пока ничего сказать не могу... и доча заболела, так я взвешиваться ходила к подруге

[Nikki **]

итак, обновляю табличку)

 

Sladostb

Рост 185 см

Вес 76 - ?

ОГ 95

ОТ 80

ОБ 105

 

SunnyAnastasia

Рост 162 см - 0

Вес 52,3

ОБ 91 см

ОТ 68 см

ОЖ 78, в самой толстой части 54 см

 

VISTAR

ОГ - 97 см - 0

ОТ - 80

ОБ - 96 см

Вес - 60 кг.

Рост - 165 см

 

<<< редиска >>>

Рост – 164

Вес 73 200 – 72

талия 81

живот 97

бедра 106

грудь 97

 

Maniki

Рост – 158

Вес - ? предположим, 57 - 0

ОТ – 72

ОБ – 98

ОЖ – 93

 

Солнышко :-)

Вес 79.1 – 78.4

Рост 175 см

ОГ 100

ОТ 83

ОЖ 97

ОБ 111

 

Black Madonna

рост 166 см

вес 52 кг

ОГ - 85 см

ОТ- 65 см

ОБ - 93 см

 

лидеры этой недели - <<< редиска >>>, Солнышко :-) и Black Madonna)))

 

кто-то ищет правильные пути, я продолжаю искать легкие

соответствует принципам интуитивного питания, но немного более систематизированно - есть по стакану любой еды не менее чем через 2 часа. сначала кажется - супер, могу объесться тортом! а потом оказывается, что тортом не наешься надолго, тк это быстрые углеводы, и менее чем через час хочется есть снова. и ты уже осознанно в следующий раз выбираешь уже что-то поприличнее. вода, чай не считаются. бульон автор тоже предлагает не считать, но я считаю, это тоже еда, и очень даже может быть сытная.

от маленьких объемов желудок уменьшается, дробное питание позволяет пище лучше усваиваться и подстегивает обмен веществ.

психологически не чувствуешь ограничений, поэтому меньше желания превысить порции, плюс начинаешь слушать себя) попробую, в следующую субботу отчитаюсь о результатах.

[Солнышко :-)]

Maniki, интересно) Надо тоже попробовать) Хотя сейчас стараюсь поменьше есть, разделять сладкое отдельно от основной пищи и пить побольше

[Devil wears Prada]

мой упертый пуз не хочет ищезать, все так же твердо 65 см, и не милиметра меньше, может 25 раз для пресса маловато, как думаете????

[Sladostb]

мой упертый пуз не хочет ищезать, все так же твердо 65 см, и не милиметра меньше, может 25 раз для пресса маловато, как думаете????

я считаю, если к вечеру следующего дня у меня не болят мышцы после тренировки, значит я халтурила а там мы пресс качаем 3 раза по 30, в разных вариациях

 

Maniki, вес не скажу пока...ОГ 95, ОТ 77,5 см, ОБ 104,5 см

если сегодня пойду на тренировку, то взвешусь на весах в спортзале... почему то спортзал навороченный, а весы с гирьками стоят ))))

Изменено 4 февраля 2013 пользователем Sladostb

[Nikki **]

Sladostb, они точнее, наверное) параметры записала) сразу видно по результатам, что на пресс нагрузка хорошая идет)

[Devil wears Prada]

я считаю, если к вечеру следующего дня у меня не болят мышцы после тренировки, значит я халтурила а там мы пресс качаем 3 раза по 30, в разных вариациях

 

Maniki, вес не скажу пока...ОГ 95, ОТ 77,5 см, ОБ 104,5 см

если сегодня пойду на тренировку, то взвешусь на весах в спортзале... почему то спортзал навороченный, а весы с гирьками стоят ))))

потому. что с гирьками самые точные. а электронные халтурят!

[Sladostb]

Black Madonna, Maniki, вот и узнаю свой истинный вес))))))))))

[SunnyAnastasia]

Sladostb, ты молодчина!

<<< редиска >>>, Солнышко :-) и Black Madonna))) - поздравляю с отличными результатами! так держать!

а у меня скоро КД ( на еду меня просто преееет, причем никак не могу с этими снегопадами добраться до магазина. хочу купить кефир и йогурт и перекусы делать ими с отрубями... а то сейчас сплошные чаепития... у меня получается где-то 2,5 часа перерыв между едой (вообще какой-либо, не обязательно приемом пищи полноценным)...

 

Maniki надо будет попробовать порции урезать и чай после еды не пить!!! хотя у меня и сейчас порции не большие, для меня обед это тарелка супа, а не первое-второе-третье... а ужинаю обычно либо салат с белковым, либо гарнир с овощами

[Nikki **]

SunnyAnastasia, в общем-то у меня тоже прием пищи - это одно блюдо, и небольших размеров. а начинаю пить чай, а с печеньками, а потом вроде не наелась, а можно еще бутер, да тут свободная минутка образовалась, а вдруг потом не успею... так и набегает) сегодня стаканами питаюсь, к концу второго часа нет сомнений - это голод, а не печальки - переживалки)

[SunnyAnastasia]

Maniki, я вот тоже себя отучаю от чая с печеньками и бессмысленных перекусов... пока не очень получается...(( но я стараюсь, по крайней мере количество потребляемых сладостей уменьшаю)

[Nikki **]

SunnyAnastasia, ну вот я для себя вывела, что надо точно знать каждый раз - зачем ты это ешь. привычка, или эмоции, или реально организму глюкозы не хватает. и если перед едой спросить себя - что я хочу, не всегда оказывается, что хочется самого вредного.

а самое простое средство - сладости не покупать)