9 минут назад, БаТаВа сказал(а):

Два мальчишки это не будет легко..нескоро.. нормальный здоровый ребенок и должен быть активным

Вместо лазаний по шкафам и стульям купите ему да и брату скоро пригодится детский комплекс, если комната позволяет. У друзей стоит такой, там горка невысокая, сетка, канатик, внизу мат мягкий, дети лазят с удовольствием и нет надобности на шкафы и столы лезть.

Ваша задача не только запрещать, а думать как направить в мирное русло энергию.

И 2,5 года это рано для сада, хоть ему и нравится как вы пишите, но он там устает и перевозбуждается. Это сложно целый день в коллективе, где много шумных, разных детей. 

Если что то запрещает, то Нет это Нет его нельзя изменить и нарушить. Но таких Нет не может быть много.

Да, дети это труд большой. Тяжело, но надо стараться, чтоб потом не жалеть о том, что кричала, шлепала..

К тому же если я помню правильно, у вас хороший достаток в семье. Не вижу причины не взять няню в помощь. Неважно для какой помощи, то ли с мелким, то ли со старшим. Погулять с одним, помочь с другим. И вам меньше забот, и спокойнее.

У меня многие подруги с нянями. И выглядят хорошо, и спокойные, и времени хватает на многое.

Благодарю за Ваш комментарий. У ребенка все есть. У нас частный дом. И горка и большой лестницей и песочница, и летом надувной бассейн, есть машина большая радиоуправляемая, велик, самовар 2 толокара. Но не надолго ему новой игрушки. В шкафах ему интереснее. Я даже детскую плиту купила. Я за няню, но муж против.  Да, муж помогает с детьми, но после 6. А после 6 я как выжатый лимон, чтобы в тот же спортзал поехать.  Так и сижу. И день сурка каждый день 

6 часов назад, Ryboly сказал(а):

Он типа говорит, хочешь иди работай, а я с двумя посижу. Тоже мне сложности

Нет. Тут вы не правы. Ничего я не оправдываю. Это вообще не моя зона комфорта. 

Вы же понимаете, что у мужа это только разговоры. Как я говорю - лишь бы ляпнуть. Никакого действия под этим не подразумевается.

3 часа назад, Ryboly сказал(а):

Нет. Хочется понимания - нужно ли мне показать его кому то или же это обычное поведение. Боюсь, что упущу момент.  Просто я очень часто вижу спокойных детей.

Старшей дочери два невролога поставили диагноз невроз на фоне рождения младшего ребёнка. Прописали лечение, которое сейчас ещё проходим, и я вижу результат. И шли все лесом, кто говорил мне, что орущий и истерящий ребёнок это нормально, побольше его обнимай и все в этом духе. Не нормально. Не нормально, когда ребёнок не слушается от слова совсем. Когда любой отказ или просьба вызывают истерику. Когда ребёнок не может выйти этогл состояния продолжительное время. Некоторым детям надо помочь прийти в адекватное уравновешенное состояние, а потом уже и психологи и все остальное

1 минуту назад, victoriya2006 сказал(а):

Вы же понимаете, что у мужа это только разговоры. Как я говорю - лишь бы ляпнуть. Никакого действия под этим не подразумевается.

Конечно понимаю. Я даже румынский выучить не могу поКа. Короче муж бесит

1 минуту назад, Улёна сказал(а):

Старшей дочери два невролога поставили диагноз невроз на фоне рождения младшего ребёнка. Прописали лечение, которое сейчас ещё проходим, и я вижу результат. И шли все лесом, кто говорил мне, что орущий и истерящий ребёнок это нормально, побольше его обнимай и все в этом духе. Не нормально. Не нормально, когда ребёнок не слушается от слова совсем. Когда любой отказ или просьба вызывают истерику. Когда ребёнок не может выйти этогл состояния продолжительное время. Некоторым детям надо помочь прийти в адекватное уравновешенное состояние, а потом уже и психологи и все остальное

Я тоже так считаю.  Но хрен мужа убедишь в обратном

12 минут назад, Ryboly сказал(а):

Благодарю за Ваш комментарий. У ребенка все есть. У нас частный дом. И горка и большой лестницей и песочница, и летом надувной бассейн, есть машина большая радиоуправляемая, велик, самовар 2 толокара. Но не надолго ему новой игрушки. В шкафах ему интереснее. Я даже детскую плиту купила. Я за няню, но муж против.  Да, муж помогает с детьми, но после 6. А после 6 я как выжатый лимон, чтобы в тот же спортзал поехать.  Так и сижу. И день сурка каждый день 

Бассейн, горка, это все на улице. А что дома? Где лазить?..

У нас не частный дом, дети в квартире, во дворе тоже и горка и качели, и лазалки. Но именно комплекс в комнате детской прекрасно занимает детей большое количество времени.

Если вам нужна няня, то займитесь этим вопросом сами. Что значит муж против. Вы ж не малышка, чтоб вам запрещали. Вы взрослый человек и считаете, что Так вам удобнее и легче будет. И это нормально.

1 минуту назад, БаТаВа сказал(а):

Бассейн, горка, это все на улице. А что дома? Где лазить?..

У нас не частный дом, дети в квартире, во дворе тоже и горка и качели, и лазалки. Но именно комплекс в комнате детской прекрасно занимает детей большое количество времени.

Если вам нужна няня, то займитесь этим вопросом сами. Что значит муж против. Вы ж не малышка, чтоб вам запрещали. Вы взрослый человек и считаете, что Так вам удобнее и легче будет. И это нормально.

Учтем. Но по шкафам он лазает не с целью физических упражнений, а с целью что то найти интересное. Няню буду искать, чтобы с младшим оставалась пока я буду на занятия румынским ездить.  Тут еще проблема, что мы не в городе.  Как раз воспитательнице в саду спрошу, может знают кто в селе этим занимается

2 минуты назад, Ryboly сказал(а):

Учтем. Но по шкафам он лазает не с целью физических упражнений, а с целью что то найти интересное. 

В этом возрасте ребенку просто необходимо исследовать мир. Это же хорошо, ребенок развивается!

Ваша задача - организовать все безопасно для ребенка, ну и для вас чтоб потом не на день уборки. Словам "нет", "нельзя" обучать необходимо. Тем более в этом возрасте. Но если все вокруг - сплошное нельзя, это тоже очень плохо

13 минут назад, БаТаВа сказал(а):

Бассейн, горка, это все на улице. А что дома? Где лазить?..

У нас не частный дом, дети в квартире, во дворе тоже и горка и качели, и лазалки. Но именно комплекс в комнате детской прекрасно занимает детей большое количество времени.

Если вам нужна няня, то займитесь этим вопросом сами. Что значит муж против. Вы ж не малышка, чтоб вам запрещали. Вы взрослый человек и считаете, что Так вам удобнее и легче будет. И это нормально.

Как можно пойти против мужа? Хочу няню и все тут. Как бы это и дети мужа тоже. Если уж няню, то договариваться с мужем, аргументировпть, почему вам нужна няня или помощница. Может, договориться, что это ненадолго, пока мелкий не станет чуть старше и будет проще. 

Автор, а как муж объясняет, почему не надо няню? 

в общем итого.

Возможно эмоциональное выгорание. страшная штука. я в свое время прошла через это. что делать? разгрузить себя по полной от домашних дел, максимум помощи, возможно медикаментозная поддержка, если ГВ нет, идите к врачу.

Обесценивание, отрицание чувств ребенка - стресса нет, шлепнула - не беда. отсутствие эмпатии? возможно как результат эмоционального выгорания. нет понимания ребенка, что, зачем и почему. литература по психологии Вам в помощь. это нужно понять. принять то, что ребенок - живой человек, у него свои эмоции, переживания и проч. что кроме вас, родителей, у него нет никого. Вы маме пожалуетесь, здесь на форуме и т.д. а у него только вы, он полностью от вас зависит и больше ему не к кому пойти. налаживайте контакт с ребенком, выделяйте время на него, возможно каждый день перед сном. отделяйте ребенка от поведения, поступков. ребенок - хороший, а вот поведение, поступки могут быть плохими. 

Инфантильность? возможно что-то другое. проявляется в перекладывании ответственности за то, что происходит, на ребенка. причина конфликтов с мужем - в ребенке и т.д. что делать? посмотреть правде в лицо. Ответственность на вас в первую очередь. это не он не такой, это Вы что-то делаете не так. Ваша задача понять что не так и помочь ребенку. постоянно будет что-то новое. это труд. трудиться над собой в первую очередь придется Вам.

Конфликты с мужем, отсутствие общего подхода к воспитанию. не только муж Вас не слышит, но и Вы его, как я понимаю. сесть за стол переговоров наконец-то. выработать единые правила, подходы и т.д. но после прочтения псих. литературы или посещения хорошего психолога.

Кстати, по поводу лазалки дома. У старшего в группе девочка упала с такой лазалки дома и сломала нос((( и это почти 7 летний ребёнок!!! А тут для малыша. Нафиг надо, ещё по тон но думать, что залезает, пока ты лтвлечншься и свалится. 

1 минуту назад, Myrlika-mama сказал(а):

Как можно пойти против мужа? Хочу няню и все тут. Как бы это и дети мужа тоже. Если уж няню, то договариваться с мужем, аргументировпть, почему вам нужна няня или помощница. Может, договориться, что это ненадолго, пока мелкий не станет чуть старше и будет проще. 

 

Автор, а как муж объясняет, почему не надо няню? 

Типа что такого сложного. Что я не могу с собственными детьми справиться, что чужой человек...вот сегодня вечером было - сын старшего кормил, я младшему смесь делала.  Младший плакал.. так муж торопил, не нравится ему плач. Я его еще попросила представить когда 2 одновременно истерят

Только что, Ryboly сказал(а):

Типа что такого сложного. Что я не могу с собственными детьми справиться, что чужой человек...вот сегодня вечером было - сын старшего кормил, я младшему смесь делала.  Младший плакал.. так муж торопил, не нравится ему плач. Я его еще попросила представить когда 2 одновременно истерят

Автор, правда, выберете момент, когда свекровь уедет на дачу/на отдых/в магазин и врусите детей мужу на пару часов (чтоб не было у него возможности отвести детей бабушке), а сами уйдите по делам. А по приходу поинтересуйтесь, он по прежнему считает, что няня не нужна? 

2 минуты назад, Myrlika-mama сказал(а):

Кстати, по поводу лазалки дома. У старшего в группе девочка упала с такой лазалки дома и сломала нос((( и это почти 7 летний ребёнок!!! А тут для малыша. Нафиг надо, ещё по тон но думать, что залезает, пока ты лтвлечншься и свалится. 

А вот тут соглашусь. Если ребенок склонен забираться повыше, на стулья, на столы, на шкафы, то оставлять его в комнате со спортивным комплексом небезопасно. У меня ребенок ни разу не скалолаз, комплекс освоила в полтора года, и лазает крайне осторожно, и вообще весьма осмотрительнее. Залезет на верх и будет звать пока я не приду, чтобы сняла, если сама слезать не хочет. Не такие осторожные дети будут просто летать. И, конечно, мимо матов

7 минут назад, Злая сестра Айболита сказал(а):

в общем итого.

Возможно эмоциональное выгорание. страшная штука. я в свое время прошла через это. что делать? разгрузить себя по полной от домашних дел, максимум помощи, возможно медикаментозная поддержка, если ГВ нет, идите к врачу.

Обесценивание, отрицание чувств ребенка - стресса нет, шлепнула - не беда. отсутствие эмпатии? возможно как результат эмоционального выгорания. нет понимания ребенка, что, зачем и почему. литература по психологии Вам в помощь. это нужно понять. принять то, что ребенок - живой человек, у него свои эмоции, переживания и проч. что кроме вас, родителей, у него нет никого. Вы маме пожалуетесь, здесь на форуме и т.д. а у него только вы, он полностью от вас зависит и больше ему не к кому пойти. налаживайте контакт с ребенком, выделяйте время на него, возможно каждый день перед сном. отделяйте ребенка от поведения, поступков. ребенок - хороший, а вот поведение, поступки могут быть плохими. 

Инфантильность? возможно что-то другое. проявляется в перекладывании ответственности за то, что происходит, на ребенка. причина конфликтов с мужем - в ребенке и т.д. что делать? посмотреть правде в лицо. Ответственность на вас в первую очередь. это не он не такой, это Вы что-то делаете не так. Ваша задача понять что не так и помочь ребенку. постоянно будет что-то новое. это труд. трудиться над собой в первую очередь придется Вам.

Конфликты с мужем, отсутствие общего подхода к воспитанию. не только муж Вас не слышит, но и Вы его, как я понимаю. сесть за стол переговоров наконец-то. выработать единые правила, подходы и т.д. но после прочтения псих. литературы или посещения хорошего психолога.

Спасибо.

У меня муж оставался с рождения и со старшим, и с младшим, и с двумя. Да, говорил, что не просто с двумя, но всегда считал, что я женщина, я мать, у меня это в крови должно быть,  люни-сопли-готовка. Так бесило это. 

2 минуты назад, Myrlika-mama сказал(а):

Автор, правда, выберете момент, когда свекровь уедет на дачу/на отдых/в магазин и врусите детей мужу на пару часов (чтоб не было у него возможности отвести детей бабушке), а сами уйдите по делам. А по приходу поинтересуйтесь, он по прежнему считает, что няня не нужна? 

Да да. Свекровь скоро на несколько недель улетит к дочке с внуками помогать на каникулах. Устрою ему веселую жизнь.  

уже постила это

"Вынесу в начало наиболее сильные цитаты, которые у меня отозвались: - У нас социально не одобряется родительская беспомощность. - Количество сна - главный параметр обеспечивающий личную безопасность. - Ваша забота о себе - это вклад в вашего ребенка - Ничего важнее восстановления родительского ресурса в деле воспитания ребенка нет. Никакие материальные блага - игрушки, одежда, вкусная еда не компенсируют ребенку счастливую и любящую маму - Если вы устали, если ребенок раздражает - надо себя просто пожалеть, признать что вы устали. Подумайте о себе тепло и ласково. Если бороться - приказывать себе не раздражаться - это приказ психике «отморозить» чувство. Отсечь от себя ту часть, которая устала. Ничего хорошего из этого не выйдет. Это не тот вопрос, который надо решать усилием воли. - Все, что дает родителю чувство радости, уверенности - все это делается для ребенка. Если вы потратили время и деньги на себя - значит, вы потратили это в конечном итоге и на ребенка. Это гораздо более важная инвестиция.

ЕСЛИ МАМА "НА НУЛЕ" (конспект вебинара Л.Петрановской)

ЧТО ТАКОЕ СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ? Синдром эмоционального выгорания был диагностирован и описан в Америке в прошлом веке. Там организовывалась социальная служба, куда очень тщательно отбирали людей. Будущие социальные работники проходили отбор, тестирование, их специально готовили, обучали, они все были высокомотивированы на такую работу. Однако где-то на второй годы работы этой службы начались жалобы от тех, кому помогали, на грубость, хамство, равнодушие… Хотя сотрудники были все те же самые, которые работали вначале. Вот тогда и стали исследовать это явление, которое потом получило название «Синдром эмоционального выгорания» Традиционно этот термин употребляется в отношении людей помогающих профессий, т.н. «хелперов» - социальных работников, врачей, медсестер, педагогов. То есть тех, кто находится в зависимых отношениях с более слабым, более уязвимым человеком. С тем, кто слабее его, кому сейчас плохо. Не обязательно слабее в физическом смысле слова. Это может быть семья в кризисе, родственники тяжелобольного, или особый ребенок и его семья… Это так или иначе люди, которым не очень хорошо и которые обращаются за помощью. Хелпер - это человек, который много имеет отношения с какой-то беспомощностью, с тем, что люди не справляются, с тем что им плохо тревожно грустно ит.д. И он все время несет роль того, кто знает, кто должен сохраняться спокойствие, не терять бодрость духа, оптимизм. Создается длительный стресс общения, который начинает подтачивать нервную систему, психику.

СИНДРОМ ЭВ У РОДИТЕЛЕЙ Если в отношении профессиональных хелперов этот синдром как-то понятен, с ним работают, профилактируют его. У тех же хелперов есть супервизоры, группы поддержки, они могут менять режим работы. То в отношении родителей это явление как-то не принято обсуждать. У нас социально не одобряется родительская беспомощность. И если мама, допустим, находится уже в первой или второй стадии ЭВ, то она скорее слышит «Да ладно, соберись, тряпка!»(да, синдром ЭВ может быть не обязательно только у матери, ему подвержены и отцы, и бабушки, и дедушки). Хотя на самом деле, если вовремя родителя не вытащить из этого состояния, то будет страдать вся семья.

СТАДИИ СИНДРОМА ЭВ В развитии синдрома ЭВ выделяют стадии, которые подчиняются определенной логике. Первая стадия - стеническая, стадия выдерживания, когда человек уже устал, ему еще тяжеловато, но он справляется. Справляется за счет чувства долга, берет себя в руки, за счет того, что понимает, что другим людям еще хуже, чем ему, за счет того, что должен, это работа его, он этого сам хотел. Призывы к совести, чувству долга, ответственности. Человек собирается, берет себя в руки, и справляется. Это может длиться достаточно долго, на этой стадии человек хочет побольше отдохнуть - взять выходной, поехать в отпуск. Если это у него есть, то это помогает, он потом снова полон сил и снова возвращается к работе уже в нормальном состоянии. То есть на стеничной стадии в общем и целом отдых работает, отдых помогает. Это еще благополучное состояние. Но никто не застрахован от дополнительных стрессов. На такую перегрузку может наложиться еще что-нибудь. Например, человек может гриппом заболеть. Потом организм ослаблен, требует восстановления. И вот на этом фоне возвращение прошлой нагрузки уже чересчур. Легко возникает стрессовая ситуация. Стадия выдерживания, сменяется на стадию не-выдерживания, «больше не могу». Третья стадия - самая тяжелая, это когда уже начинается личностная деформация. Надо понимать, что ЭВ не случается враз. Это не грипп, когда утром подхватил вирус, вечером подкочила температура. Этосостояние накапливается постепенно. И надо понимать, что выйти из него быстро не получится.

КТО БОЛЬШЕ ПОДВЕРЖЕН РИСКУ ЭВ Родители, у которых дети с разницей в возрасте меньше 5 лет. Это почти всегда стадия напряжения, потому что два ребенка постоянно чего-то хотят от мамы, постоянно требуют ее внимания, включения, присутствия. Родители часто болеющего ребенка. Это могут быть вполне стандартные простуды, но если семья живет в режиме «неделя в садике, две - на больничном», то это тоже истощает. Естественно, это родители тяжело болеющих детей, особых детей. Но таким семьям нужна и отдельная поддержка, и внимание. Мамы, которые рано выходят на работу или работают дома, живут в так называемом мультизадачном режиме. Но мультизадачный режим - это то, что истощает психику. Хотя женщина больше способна одновременно решать несколько задач, но у всего есть свои пределы. Каждая конкретная задача может не быть сложной, но когда их слишком много, то это истощает. Что делать? Снижать многозадачность. Если надо дома поработать, то поручить ребенка кому-то. Если закончили работу - то выключить телефон, почту, не думать о работе. Несмотря на запас прочности, который есть от природы, не надо испытывать себя! Всегда оставляйте задел. Ведь будут случаться авралы, цейтноты, чтобы были силы со всем эти справляться. Неполные семьи, когда вся нагрузка по воспитанию детей ложится на одного взрослого Семьи, которые вынуждены жить в тяжелых бытовых условиях (теснота, необходимость постоянно зимой топить дом, носить воду и т.д.), трудности с деньгами и т.д. Конфликтная семья, когда семья не тыл, а второй фронт и взрослые вынуждены постоянно прикладывать усилия, чтобы конфликты сглаживать или преодолевать. Взрослые, которые сами пережили травмы развития. Если сам родитель не имел психологически благополучного детства. Если есть свои детские травмы привязанности. Любая из травм привязанности может стать фактором риска и развития ЭВ. Если ребенок был мелкий и к нему плачущему не подходили, то во взрослом возрасте такой человек может дать неадекватную реакцию на плач. Плач ребенка для него непереносимый звук, на это он будет раздражаться снова и снова. Если ребенку во время кризиса 3 лет отвечали агрессией, то во взрослом возрасте он будет потом агрессировать на своего ребенка. Эта паттерн устойчивого поведения. Следствие - вина, неуверенность в себе как в хорошем родителе. Наличие «третьего лишнего». Мы гораздо более терпимы к детям, когда мы с ними сами дома. Мы нервничаем когда они плохо себя ведут на людях. Перфекционизм. Высокая планка, большие требования к образу идеального родителя. Комплекс отличницы. Ребенок всегда должен быть умыт, красив, сыт, здорово, умен, воспитан. Если это не так, то мама начинает испытывать беспокойство. Перфекционизм - прямой путь к эмоциональному выгоранию.

СНЕЖНЫЙ КОМ МЕЛКИХ ПРОБЛЕМ… Когда стрессов слишком много, они как снежный ком. И каждый из них ничего из себя может не представлять… Каждый сам по себе - обычные житейские события. Но когда их много и долго, и поддержки недостаточно, то они превращаются в какой-то вал проблем. Поэтому со стороны окружающим и кажется, что все так живут, чего она вдруг ноет? Но на самом деле это стеничная стадия - когда ребенок не радует, нет легкости, удовольствия от общения с ребенком, нет идей как отвлечь капризничающего ребенка. Раздражает любое отклонение от плана. Вот вы куда-то собираетесь, ребенок уже одет, в этот момент что-то произошло. Например, ребенок вылил на себя компот - мелочь вроде бы, а мать на него орет или даже может отшлепать. На стенической стадии организм переходит в режим энергосбережения. Тут подойдет такая метафора. Если вы полны сил, энергии, у вас хорошее настроение, планы, вы идете танцующей походкой по улице. Если перед вами какое-то препятствие - камушек, ямка, вы легко его перепрыгнете, обойдете и даже не обратите серьезного внимания. Человек в стеническом состоянии - это уставший человек, он идет с грузом, сумками, у него натерты ноги. Любое препятствие в таком состоянии выводит из себя. Необходимость сделать усилие, чтобы его перепрыгнуть или обойти - очень выматывает. Стеничная стадия - режим экономии, надо все делать минимумом усилий.

БЕЗ ВИНЫ ВИНОВАТЫЕ Когда человек замечает свою раздражительность, включается вина. Начинается самобичевание: «Яплохаямать», «Я не справляюсь», появляется раздражение, агрессия и на себя, и на окружающих, раздражение, агрессие… Вина еще больше добавляет истощения. Инцидент (когда вы наорали на ребенка, например) прошел, а переживания идут, самооценка падает. И это отражается на ребенке и на отношениях с ним и с домочадцами. Ребенок чувствовать неуверенность родителей, начинает тревожиться, начинает хуже себя вести, капризничать, агрессировать. Образуется порочный круг. Уставший родитель срывается на рабенке, ребенок в ответ выдает поведенчески неодобряемые вещи, родитель еще больше срывается… Снежный ком.

АСТЕНИЧЕСКАЯ СТАДИЯ И вот так все продолжается. Если на этой стадии когда стеничность уже на пределе, если не добавить ресурса, то есть риск перейти на астеничную стадию. Астеничная стадия - нервное истощение, неврастения, «больше не могу», «сил больше нет». В этом состоянии любая задача - новая, или требующая включения и дополнительной задачи вызывает чувство отчаяния. Если на стеничной стадии обычно все начинается с раздражения, то на астеничной это слезы, апатия, состояние когда руки просто опускаются. Появляются мысли «А пропади все пропадом!» Сильно ухудшается здоровье, падает иммунитет, можно легко заболеть. Ухудшается физическое состояние, все трудно, ничего не радует, ребенок не радует, умиления нет, удовольствия нет от общения с ребенком. Одно из самых неприятных последствий - проблема со сном. На астеничной стадии человек падает как мертвый, не помнит как отключился или может долго не засыпать, к вечеру его нервная система вздрючена, он все гоняет в голове события дня, какие-то разговоры. Все время хочется спать, а когда время спать, то заснуть не удается. Тяжелый сон. У работающих людей это называют «синдром менеджера» - все время гоняешь в голове эти мысли. Особенно это часто наблюдается у многодетных родителей. Или когда один из детей болеет, нужно лечить, водить по врачам, реабилитировать. Один из таких признаков астении - это парадоксальная кривая усталости. В обычном состоянии человек утром встает выспавшийся, отдохнувший, весь день что-то делает, к вечеру ему хочется спать, он ложится и засыпает. При нервном истощении утром человеку кажется, что он не спал, он переутомленный, ему тяжело, с большим трудом встает, с трудом переходит к какой-то деятельности. А к вечеру наступает перевозбуждение и вроде как настал вечер, можно лечь спать, а спать невозможно. И, с одной стороны, мучительно хочется спать, а вечером, когда ребенок уснул, мама садится за компьютер, выходит в интернет, опять перевозбуждается, и не может уснуть. Это состояние само по себе все больше ухудшает ситуацию. Количество сна - главный параметр обеспечивающий личную безопасность. От природы мамы более терпимы к недосыпанию, но все имеет свои пределы. Если регулярно спать по 5-6 часов, то через какое-то время наступит нервное истощение. При астеничной стадии начинаются сложности с едой - забывают поесть, ловят себя на том, что не было крошки во рту весь день, кто-то компенсирует недостаток сна большим количеством еды. Тянет на сладкое, жирное, закинуть хоть что-то в топку, когда сил нет. Обычно, когда дети мелкие или погодки, то сильно страдает либидо. Секса не хочется совсем, любая эротическая составляющая при контакте с мужем, раздражает. Женщине кажется, что это избыточно. На износе, когда организм истощен, одна из первых функций, которая выключается - это либидо. Организм как будто посылает сигнал: «Нечего размножаться, если и так ноги еле-еле таскаешь!». Если астения далеко зашла, то женщина не справляется со своими чувствами, ее не хватает на ребенка, на хозяйство, если ее не трогать, то она будет сидеть и смотреть в одну точку или долго плакать, если вдруг есть необходимость что-то делать… Еще один из признаков ЭВ - это ангедония. Человек ничего не хочет, ничего его не радует. Все, что раньше приносило удовольствие - теперь либо раздражает, либо не вызывает былых эмоций.

СТАДИЯ ДЕФОРМАЦИИ Совсем крайняя стадия ЭВ - это стадия деформации личности. То, что как раз бывает у врачей, педагогов. Это состояние, когда психика больше не может, астения мучительна по переживаниям и со временем психика включает защиту «Это не ты плохая, это они все уроды». Родители начинают думать, что это ребенок паразит, ненависть к ребенку начинается, общение с ним уже контролирующее, унижающее, агрессивное. На самом деле когда эти рассказы и жалобы на детей слушаешь от взрослых, то понимаешь что речь идет о людях настолько эмоционально выгоревших, что у них началась деформация личности и дети для них уже помеха.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ОБНАРУЖИЛИ У СЕБЯ СИНДРОМ ЭВ? Гораздо лучше останавливаться на стеничной стадии и стараться получить ресурс. Если началась астеничная стадия - надо принимать меры. Если вы видите признаки ЭВ у близкого человека, то иногда гораздо более рентабельно дать ресурс ему: накормить, спать уложить, чай в постель принести, погладить, дать ему возможность почувствовать себя окруженным заботой. Если вы у себя видите признаки ЭВ, то следует: - Принять свою неидеальность, более ласково и тепло относиться к себе. - Важно сбрасывать балласт. Все лишние, избыточные задачи, ненужные дела, обязанности по дому. Занимаемся собой в первую очередь. Как тут не вспомнить правила авиакомпаний? «Сначала кислородную маску себе, потом - ребенку». Потому что выгоревшая, истощенная мать уже не сможет быть справляться с родительскими обязанностями. Обязательно 7-8 часовой сон полноценный, чтобы восстановиться. Надо придумать любые способы, чтобы этот сон обеспечить. Человек должен высыпаться хотя бы 2-3 раза в неделю. Нормально и регулярно есть, гулять. Если есть признаки ЭВ, дойти до невропатолога и пить поддерживающее нервную систему. Здесь хороши витамины группы В, магний. Надо поддержать нервную систему в том числе и таким способом. Если знаете о своих детских травмах, то надо быть готовым обратиться за помощью к психологу. Вот лучше прямо запланировать себе эту поддержку. Просите родственников о любой помощи - финансовой, чтобы погуляли с детьми, взяли их на выходные. Важно позаботиться о себе! Потому что ваша забота о себе - это вклад в вашего ребенка. Часто человек не просит помощи и все думают, что у него и так все нормально. Вроде есть много родственников, но их надо конкретно просить, чтобы помогли. Надо не стесняться просить погулять, помочь по хозяйству, просить деньги взаймы и т.д. Не стесняться обращаться за помощью. Ничего важнее восстановления родительского ресурса в деле воспитания ребенка нет. Никакие материальные блага - игрушки, одежда, вкусная еда не компенсируют ребенку счастливую и любящую маму . Использовать для улучшения состояния любой ресурс, который помогает. Все, что улучшает физическое и/или эмоциональное состояние. Прогулки, хобби, баня, массаж. Не подходят тут любые химические стимуляторы. Чай, кофе, алкоголь. Если вы вообще не может е без кофе или чая - надо что-то менять в своем расписании, а не вздрючивать ЦНС. Осторожно с алкоголем! Если один раз в компании вы выпили вина - это одно. Алкоголь - это депрессант, он ЦНС не питает, а дает еще большую нагрузку. Как регулярное средство - не подходит, а риски высокие. Обычно на консультациях люди задают вопрос «Ну и как бороться с выгоранием?». Ключевое тут слово «бороться». Борьба - предполагает насилие. А истощенный человек на любое насилие, даже если это насилие надо собой еще больше истощается. Если вы устали, если ребенок раздражает - надо себя просто пожалеть, признать что вы устали. Подумайте о себе тепло и ласково. Если бороться - приказывать себе не раздражаться - это приказ психике «отморозить» чувство. Отсечь от себя ту часть, которая устала. Ничего хорошего из этого не выйдет. Это не тот вопрос, который надо решать усилием воли. Если ваше раздражение станет меньше, то и ребенок успокоится, с ним станет легче. ЕСЛИ РОДИТЕЛЬ ОДИН… Главная проблема неполной семьи не то, что ребенок не увидит модели правильной семьи и не узнает о социальных ролях обоих родителей. В конце концов он не в вакууме живет. Модель полной семьи он видит у родственников, друзей. Главная проблема семьи, где один родитель - это вот эта вот огромная нагрузка на единственного взрослого. Когда у него, грубо говоря, спина не прикрыта. Где выход? А выход там, где и вход. Выход - максимально обращаться за помощью и создавать социальную сеть вокруг своей семьи, иметь контакты со своими родственниками , иметь друзей, группы поддержки. Тут важно создавать себе какой-то покой за счет того что вокруг вас будет какое-то количество людей-помощников. Случись чего - важно, чтобы были такие люди, которые помогут.

ЕСЛИ МАМА ЧУВСТВУЕТ ВИНУ, ЧТО ТРАТИТ ДЕНЬГИ И ВРЕМЯ НА СЕБЯ Часто матери чувствуют вину, что деньги или время потратили на себя, а не на ребенка. Чем больше чувство вины у мамы, тем больше дискомфортно чувствует себя ребенок. От чувства вины страдают те кто выросли у деформированных родителей. Те, кому родители вбили убеждение, что он, дескать, «сволочь неблагодарная»… Относится к вине надо как к инструменту. Это такой градусник. Он говорит о том, что в родительском поведении что-то не то. Когда вы видите высокую температуру у себя, то это признак что надо что-то делать - пить лекарства, лечь в постель. Потратить деньги на себя и мучиться от чувства вины - это же тоже связано с чувством собственной не-ценности. Здесь важно понимать, что для ребенка нет ничего важнее, чем счастливый родитель. Никакие игрушки и развивалки не заменят ребенку счастливого родителя. Все, что дает родителю чувство радости, уверенности - все это делается для ребенка. Если вы потратили время и деньги на себя - значит, вы потратили это в конечном итоге и на ребенка. Это гораздо более важная инвестиция.

КАК ОБЪЯСНИТЬ РОДСТВЕННИКАМ, ЧТО ТЫ УСТАЛ И ТЕБЕ ПЛОХО? Тут важно все-таки осознание важности себя и своего состояния. Это для ребенка пример. Дети многое считывают и запоминают бессознательно. Если мы относимся к себе с пренебрежением, то и ребенку даем такой же пример. Это сомнительный подарок для ребенка подарить ему стратегию пренебрежения. Наоборот важно, чтобы дети видели, что мы внимательны к своим потребностями, заботливы к себе. Радость и удовольствие должно быть частью жизни. Это должна быть естественная составляющая жизни. Иначе зачем семья, где все друг другу упрекают и обвиняют? Хорошая семья - там, где люди стараются пожалеть, поддержать, позаботиться. Это не сложно. Обнять, сказать: «Да, представляю как ты устал, давай отдохни!». И нормально если это естественно как воздух и это не надо выпрашивать". 

это с ББ на правмире еще можно глянуть. там несколько статей по ЭВ было

Только что, Ryboly сказал(а):

Да да. Свекровь скоро на несколько недель улетит к дочке с внуками помогать на каникулах. Устрою ему веселую жизнь.  

 

А там свекровб тоже приводит дочке ребёнка, типа он к маме хочет? 

1 минуту назад, Злая сестра Айболита сказал(а):

уже постила это

Вынесу в начало наиболее сильные цитаты, которые у меня отозвались: - У нас социально не одобряется родительская беспомощность. - Количество сна - главный параметр обеспечивающий личную безопасность. - Ваша забота о себе - это вклад в вашего ребенка - Ничего важнее восстановления родительского ресурса в деле воспитания ребенка нет. Никакие материальные блага - игрушки, одежда, вкусная еда не компенсируют ребенку счастливую и любящую маму - Если вы устали, если ребенок раздражает - надо себя просто пожалеть, признать что вы устали. Подумайте о себе тепло и ласково. Если бороться - приказывать себе не раздражаться - это приказ психике «отморозить» чувство. Отсечь от себя ту часть, которая устала. Ничего хорошего из этого не выйдет. Это не тот вопрос, который надо решать усилием воли. - Все, что дает родителю чувство радости, уверенности - все это делается для ребенка. Если вы потратили время и деньги на себя - значит, вы потратили это в конечном итоге и на ребенка. Это гораздо более важная инвестиция.

ЕСЛИ МАМА "НА НУЛЕ" (конспект вебинара Л.Петрановской)

ЧТО ТАКОЕ СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ? Синдром эмоционального выгорания был диагностирован и описан в Америке в прошлом веке. Там организовывалась социальная служба, куда очень тщательно отбирали людей. Будущие социальные работники проходили отбор, тестирование, их специально готовили, обучали, они все были высокомотивированы на такую работу. Однако где-то на второй годы работы этой службы начались жалобы от тех, кому помогали, на грубость, хамство, равнодушие… Хотя сотрудники были все те же самые, которые работали вначале. Вот тогда и стали исследовать это явление, которое потом получило название «Синдром эмоционального выгорания» Традиционно этот термин употребляется в отношении людей помогающих профессий, т.н. «хелперов» - социальных работников, врачей, медсестер, педагогов. То есть тех, кто находится в зависимых отношениях с более слабым, более уязвимым человеком. С тем, кто слабее его, кому сейчас плохо. Не обязательно слабее в физическом смысле слова. Это может быть семья в кризисе, родственники тяжелобольного, или особый ребенок и его семья… Это так или иначе люди, которым не очень хорошо и которые обращаются за помощью. Хелпер - это человек, который много имеет отношения с какой-то беспомощностью, с тем, что люди не справляются, с тем что им плохо тревожно грустно ит.д. И он все время несет роль того, кто знает, кто должен сохраняться спокойствие, не терять бодрость духа, оптимизм. Создается длительный стресс общения, который начинает подтачивать нервную систему, психику.

СИНДРОМ ЭВ У РОДИТЕЛЕЙ Если в отношении профессиональных хелперов этот синдром как-то понятен, с ним работают, профилактируют его. У тех же хелперов есть супервизоры, группы поддержки, они могут менять режим работы. То в отношении родителей это явление как-то не принято обсуждать. У нас социально не одобряется родительская беспомощность. И если мама, допустим, находится уже в первой или второй стадии ЭВ, то она скорее слышит «Да ладно, соберись, тряпка!»(да, синдром ЭВ может быть не обязательно только у матери, ему подвержены и отцы, и бабушки, и дедушки). Хотя на самом деле, если вовремя родителя не вытащить из этого состояния, то будет страдать вся семья.

СТАДИИ СИНДРОМА ЭВ В развитии синдрома ЭВ выделяют стадии, которые подчиняются определенной логике. Первая стадия - стеническая, стадия выдерживания, когда человек уже устал, ему еще тяжеловато, но он справляется. Справляется за счет чувства долга, берет себя в руки, за счет того, что понимает, что другим людям еще хуже, чем ему, за счет того, что должен, это работа его, он этого сам хотел. Призывы к совести, чувству долга, ответственности. Человек собирается, берет себя в руки, и справляется. Это может длиться достаточно долго, на этой стадии человек хочет побольше отдохнуть - взять выходной, поехать в отпуск. Если это у него есть, то это помогает, он потом снова полон сил и снова возвращается к работе уже в нормальном состоянии. То есть на стеничной стадии в общем и целом отдых работает, отдых помогает. Это еще благополучное состояние. Но никто не застрахован от дополнительных стрессов. На такую перегрузку может наложиться еще что-нибудь. Например, человек может гриппом заболеть. Потом организм ослаблен, требует восстановления. И вот на этом фоне возвращение прошлой нагрузки уже чересчур. Легко возникает стрессовая ситуация. Стадия выдерживания, сменяется на стадию не-выдерживания, «больше не могу». Третья стадия - самая тяжелая, это когда уже начинается личностная деформация. Надо понимать, что ЭВ не случается враз. Это не грипп, когда утром подхватил вирус, вечером подкочила температура. Этосостояние накапливается постепенно. И надо понимать, что выйти из него быстро не получится.

КТО БОЛЬШЕ ПОДВЕРЖЕН РИСКУ ЭВ Родители, у которых дети с разницей в возрасте меньше 5 лет. Это почти всегда стадия напряжения, потому что два ребенка постоянно чего-то хотят от мамы, постоянно требуют ее внимания, включения, присутствия. Родители часто болеющего ребенка. Это могут быть вполне стандартные простуды, но если семья живет в режиме «неделя в садике, две - на больничном», то это тоже истощает. Естественно, это родители тяжело болеющих детей, особых детей. Но таким семьям нужна и отдельная поддержка, и внимание. Мамы, которые рано выходят на работу или работают дома, живут в так называемом мультизадачном режиме. Но мультизадачный режим - это то, что истощает психику. Хотя женщина больше способна одновременно решать несколько задач, но у всего есть свои пределы. Каждая конкретная задача может не быть сложной, но когда их слишком много, то это истощает. Что делать? Снижать многозадачность. Если надо дома поработать, то поручить ребенка кому-то. Если закончили работу - то выключить телефон, почту, не думать о работе. Несмотря на запас прочности, который есть от природы, не надо испытывать себя! Всегда оставляйте задел. Ведь будут случаться авралы, цейтноты, чтобы были силы со всем эти справляться. Неполные семьи, когда вся нагрузка по воспитанию детей ложится на одного взрослого Семьи, которые вынуждены жить в тяжелых бытовых условиях (теснота, необходимость постоянно зимой топить дом, носить воду и т.д.), трудности с деньгами и т.д. Конфликтная семья, когда семья не тыл, а второй фронт и взрослые вынуждены постоянно прикладывать усилия, чтобы конфликты сглаживать или преодолевать. Взрослые, которые сами пережили травмы развития. Если сам родитель не имел психологически благополучного детства. Если есть свои детские травмы привязанности. Любая из травм привязанности может стать фактором риска и развития ЭВ. Если ребенок был мелкий и к нему плачущему не подходили, то во взрослом возрасте такой человек может дать неадекватную реакцию на плач. Плач ребенка для него непереносимый звук, на это он будет раздражаться снова и снова. Если ребенку во время кризиса 3 лет отвечали агрессией, то во взрослом возрасте он будет потом агрессировать на своего ребенка. Эта паттерн устойчивого поведения. Следствие - вина, неуверенность в себе как в хорошем родителе. Наличие «третьего лишнего». Мы гораздо более терпимы к детям, когда мы с ними сами дома. Мы нервничаем когда они плохо себя ведут на людях. Перфекционизм. Высокая планка, большие требования к образу идеального родителя. Комплекс отличницы. Ребенок всегда должен быть умыт, красив, сыт, здорово, умен, воспитан. Если это не так, то мама начинает испытывать беспокойство. Перфекционизм - прямой путь к эмоциональному выгоранию.

СНЕЖНЫЙ КОМ МЕЛКИХ ПРОБЛЕМ… Когда стрессов слишком много, они как снежный ком. И каждый из них ничего из себя может не представлять… Каждый сам по себе - обычные житейские события. Но когда их много и долго, и поддержки недостаточно, то они превращаются в какой-то вал проблем. Поэтому со стороны окружающим и кажется, что все так живут, чего она вдруг ноет? Но на самом деле это стеничная стадия - когда ребенок не радует, нет легкости, удовольствия от общения с ребенком, нет идей как отвлечь капризничающего ребенка. Раздражает любое отклонение от плана. Вот вы куда-то собираетесь, ребенок уже одет, в этот момент что-то произошло. Например, ребенок вылил на себя компот - мелочь вроде бы, а мать на него орет или даже может отшлепать. На стенической стадии организм переходит в режим энергосбережения. Тут подойдет такая метафора. Если вы полны сил, энергии, у вас хорошее настроение, планы, вы идете танцующей походкой по улице. Если перед вами какое-то препятствие - камушек, ямка, вы легко его перепрыгнете, обойдете и даже не обратите серьезного внимания. Человек в стеническом состоянии - это уставший человек, он идет с грузом, сумками, у него натерты ноги. Любое препятствие в таком состоянии выводит из себя. Необходимость сделать усилие, чтобы его перепрыгнуть или обойти - очень выматывает. Стеничная стадия - режим экономии, надо все делать минимумом усилий.

БЕЗ ВИНЫ ВИНОВАТЫЕ Когда человек замечает свою раздражительность, включается вина. Начинается самобичевание: «Яплохаямать», «Я не справляюсь», появляется раздражение, агрессия и на себя, и на окружающих, раздражение, агрессие… Вина еще больше добавляет истощения. Инцидент (когда вы наорали на ребенка, например) прошел, а переживания идут, самооценка падает. И это отражается на ребенке и на отношениях с ним и с домочадцами. Ребенок чувствовать неуверенность родителей, начинает тревожиться, начинает хуже себя вести, капризничать, агрессировать. Образуется порочный круг. Уставший родитель срывается на рабенке, ребенок в ответ выдает поведенчески неодобряемые вещи, родитель еще больше срывается… Снежный ком.

АСТЕНИЧЕСКАЯ СТАДИЯ И вот так все продолжается. Если на этой стадии когда стеничность уже на пределе, если не добавить ресурса, то есть риск перейти на астеничную стадию. Астеничная стадия - нервное истощение, неврастения, «больше не могу», «сил больше нет». В этом состоянии любая задача - новая, или требующая включения и дополнительной задачи вызывает чувство отчаяния. Если на стеничной стадии обычно все начинается с раздражения, то на астеничной это слезы, апатия, состояние когда руки просто опускаются. Появляются мысли «А пропади все пропадом!» Сильно ухудшается здоровье, падает иммунитет, можно легко заболеть. Ухудшается физическое состояние, все трудно, ничего не радует, ребенок не радует, умиления нет, удовольствия нет от общения с ребенком. Одно из самых неприятных последствий - проблема со сном. На астеничной стадии человек падает как мертвый, не помнит как отключился или может долго не засыпать, к вечеру его нервная система вздрючена, он все гоняет в голове события дня, какие-то разговоры. Все время хочется спать, а когда время спать, то заснуть не удается. Тяжелый сон. У работающих людей это называют «синдром менеджера» - все время гоняешь в голове эти мысли. Особенно это часто наблюдается у многодетных родителей. Или когда один из детей болеет, нужно лечить, водить по врачам, реабилитировать. Один из таких признаков астении - это парадоксальная кривая усталости. В обычном состоянии человек утром встает выспавшийся, отдохнувший, весь день что-то делает, к вечеру ему хочется спать, он ложится и засыпает. При нервном истощении утром человеку кажется, что он не спал, он переутомленный, ему тяжело, с большим трудом встает, с трудом переходит к какой-то деятельности. А к вечеру наступает перевозбуждение и вроде как настал вечер, можно лечь спать, а спать невозможно. И, с одной стороны, мучительно хочется спать, а вечером, когда ребенок уснул, мама садится за компьютер, выходит в интернет, опять перевозбуждается, и не может уснуть. Это состояние само по себе все больше ухудшает ситуацию. Количество сна - главный параметр обеспечивающий личную безопасность. От природы мамы более терпимы к недосыпанию, но все имеет свои пределы. Если регулярно спать по 5-6 часов, то через какое-то время наступит нервное истощение. При астеничной стадии начинаются сложности с едой - забывают поесть, ловят себя на том, что не было крошки во рту весь день, кто-то компенсирует недостаток сна большим количеством еды. Тянет на сладкое, жирное, закинуть хоть что-то в топку, когда сил нет. Обычно, когда дети мелкие или погодки, то сильно страдает либидо. Секса не хочется совсем, любая эротическая составляющая при контакте с мужем, раздражает. Женщине кажется, что это избыточно. На износе, когда организм истощен, одна из первых функций, которая выключается - это либидо. Организм как будто посылает сигнал: «Нечего размножаться, если и так ноги еле-еле таскаешь!». Если астения далеко зашла, то женщина не справляется со своими чувствами, ее не хватает на ребенка, на хозяйство, если ее не трогать, то она будет сидеть и смотреть в одну точку или долго плакать, если вдруг есть необходимость что-то делать… Еще один из признаков ЭВ - это ангедония. Человек ничего не хочет, ничего его не радует. Все, что раньше приносило удовольствие - теперь либо раздражает, либо не вызывает былых эмоций.

СТАДИЯ ДЕФОРМАЦИИ Совсем крайняя стадия ЭВ - это стадия деформации личности. То, что как раз бывает у врачей, педагогов. Это состояние, когда психика больше не может, астения мучительна по переживаниям и со временем психика включает защиту «Это не ты плохая, это они все уроды». Родители начинают думать, что это ребенок паразит, ненависть к ребенку начинается, общение с ним уже контролирующее, унижающее, агрессивное. На самом деле когда эти рассказы и жалобы на детей слушаешь от взрослых, то понимаешь что речь идет о людях настолько эмоционально выгоревших, что у них началась деформация личности и дети для них уже помеха.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ОБНАРУЖИЛИ У СЕБЯ СИНДРОМ ЭВ? Гораздо лучше останавливаться на стеничной стадии и стараться получить ресурс. Если началась астеничная стадия - надо принимать меры. Если вы видите признаки ЭВ у близкого человека, то иногда гораздо более рентабельно дать ресурс ему: накормить, спать уложить, чай в постель принести, погладить, дать ему возможность почувствовать себя окруженным заботой. Если вы у себя видите признаки ЭВ, то следует: - Принять свою неидеальность, более ласково и тепло относиться к себе. - Важно сбрасывать балласт. Все лишние, избыточные задачи, ненужные дела, обязанности по дому. Занимаемся собой в первую очередь. Как тут не вспомнить правила авиакомпаний? «Сначала кислородную маску себе, потом - ребенку». Потому что выгоревшая, истощенная мать уже не сможет быть справляться с родительскими обязанностями. Обязательно 7-8 часовой сон полноценный, чтобы восстановиться. Надо придумать любые способы, чтобы этот сон обеспечить. Человек должен высыпаться хотя бы 2-3 раза в неделю. Нормально и регулярно есть, гулять. Если есть признаки ЭВ, дойти до невропатолога и пить поддерживающее нервную систему. Здесь хороши витамины группы В, магний. Надо поддержать нервную систему в том числе и таким способом. Если знаете о своих детских травмах, то надо быть готовым обратиться за помощью к психологу. Вот лучше прямо запланировать себе эту поддержку. Просите родственников о любой помощи - финансовой, чтобы погуляли с детьми, взяли их на выходные. Важно позаботиться о себе! Потому что ваша забота о себе - это вклад в вашего ребенка. Часто человек не просит помощи и все думают, что у него и так все нормально. Вроде есть много родственников, но их надо конкретно просить, чтобы помогли. Надо не стесняться просить погулять, помочь по хозяйству, просить деньги взаймы и т.д. Не стесняться обращаться за помощью. Ничего важнее восстановления родительского ресурса в деле воспитания ребенка нет. Никакие материальные блага - игрушки, одежда, вкусная еда не компенсируют ребенку счастливую и любящую маму . Использовать для улучшения состояния любой ресурс, который помогает. Все, что улучшает физическое и/или эмоциональное состояние. Прогулки, хобби, баня, массаж. Не подходят тут любые химические стимуляторы. Чай, кофе, алкоголь. Если вы вообще не может е без кофе или чая - надо что-то менять в своем расписании, а не вздрючивать ЦНС. Осторожно с алкоголем! Если один раз в компании вы выпили вина - это одно. Алкоголь - это депрессант, он ЦНС не питает, а дает еще большую нагрузку. Как регулярное средство - не подходит, а риски высокие. Обычно на консультациях люди задают вопрос «Ну и как бороться с выгоранием?». Ключевое тут слово «бороться». Борьба - предполагает насилие. А истощенный человек на любое насилие, даже если это насилие надо собой еще больше истощается. Если вы устали, если ребенок раздражает - надо себя просто пожалеть, признать что вы устали. Подумайте о себе тепло и ласково. Если бороться - приказывать себе не раздражаться - это приказ психике «отморозить» чувство. Отсечь от себя ту часть, которая устала. Ничего хорошего из этого не выйдет. Это не тот вопрос, который надо решать усилием воли. Если ваше раздражение станет меньше, то и ребенок успокоится, с ним станет легче. ЕСЛИ РОДИТЕЛЬ ОДИН… Главная проблема неполной семьи не то, что ребенок не увидит модели правильной семьи и не узнает о социальных ролях обоих родителей. В конце концов он не в вакууме живет. Модель полной семьи он видит у родственников, друзей. Главная проблема семьи, где один родитель - это вот эта вот огромная нагрузка на единственного взрослого. Когда у него, грубо говоря, спина не прикрыта. Где выход? А выход там, где и вход. Выход - максимально обращаться за помощью и создавать социальную сеть вокруг своей семьи, иметь контакты со своими родственниками , иметь друзей, группы поддержки. Тут важно создавать себе какой-то покой за счет того что вокруг вас будет какое-то количество людей-помощников. Случись чего - важно, чтобы были такие люди, которые помогут.

ЕСЛИ МАМА ЧУВСТВУЕТ ВИНУ, ЧТО ТРАТИТ ДЕНЬГИ И ВРЕМЯ НА СЕБЯ Часто матери чувствуют вину, что деньги или время потратили на себя, а не на ребенка. Чем больше чувство вины у мамы, тем больше дискомфортно чувствует себя ребенок. От чувства вины страдают те кто выросли у деформированных родителей. Те, кому родители вбили убеждение, что он, дескать, «сволочь неблагодарная»… Относится к вине надо как к инструменту. Это такой градусник. Он говорит о том, что в родительском поведении что-то не то. Когда вы видите высокую температуру у себя, то это признак что надо что-то делать - пить лекарства, лечь в постель. Потратить деньги на себя и мучиться от чувства вины - это же тоже связано с чувством собственной не-ценности. Здесь важно понимать, что для ребенка нет ничего важнее, чем счастливый родитель. Никакие игрушки и развивалки не заменят ребенку счастливого родителя. Все, что дает родителю чувство радости, уверенности - все это делается для ребенка. Если вы потратили время и деньги на себя - значит, вы потратили это в конечном итоге и на ребенка. Это гораздо более важная инвестиция.

КАК ОБЪЯСНИТЬ РОДСТВЕННИКАМ, ЧТО ТЫ УСТАЛ И ТЕБЕ ПЛОХО? Тут важно все-таки осознание важности себя и своего состояния. Это для ребенка пример. Дети многое считывают и запоминают бессознательно. Если мы относимся к себе с пренебрежением, то и ребенку даем такой же пример. Это сомнительный подарок для ребенка подарить ему стратегию пренебрежения. Наоборот важно, чтобы дети видели, что мы внимательны к своим потребностями, заботливы к себе. Радость и удовольствие должно быть частью жизни. Это должна быть естественная составляющая жизни. Иначе зачем семья, где все друг другу упрекают и обвиняют? Хорошая семья - там, где люди стараются пожалеть, поддержать, позаботиться. Это не сложно. Обнять, сказать: «Да, представляю как ты устал, давай отдохни!». И нормально если это естественно как воздух и это не надо выпрашивать. 

Огромное спасибо. Завтра утром прочитаю.

12 минут назад, Myrlika-mama сказал(а):

Кстати, по поводу лазалки дома. У старшего в группе девочка упала с такой лазалки дома и сломала нос((( и это почти 7 летний ребёнок!!! А тут для малыша. Нафиг надо, ещё по тон но думать, что залезает, пока ты лтвлечншься и свалится. 

У нас шведская стенка (с перекладиной, канатом, кольцами, трапецией и ТД). Лазить - только с матом, разумеется. Чтоб младшая не залезла высоко - выкручиваем пару ступенек (старший и через них перелезет). И на ровном месте нос можно сломать...

Дочка переехала за 10000 км. Свекры летают к ним. В прошлом году внуков на лето брали. Это отдельный бесячий фактор.  Сейчас свекровь усиленно работает, чтобы деньги на билет были, не до младших внуков. Очень обидно, что муж это не понимает

2 минуты назад, Thirteen сказал(а):

У нас шведская стенка. Лазить - только с матом, разумеется. Чтоб младшая не залезла высоко - выкручиваем пару ступенек (старший и через них перелезет). И на ровном месте нос можно сломать...

Это все понятно. Но у автора ребёнок, который высоко всегда хочет залезть. Зачем создавать себе лишние проблемы в виде шведских стенок? 

Я выросла в селе, простом, как множество по стране.  Были школа, детский сад, клуб. И сейчас есть. Психолог, няня.. это из другой реальности и на данный момент тоже.

Может молдавские села более продвинуты.. В окружении вашем сейчас есть такие примеры? Принято это?Вы пока слышите только советы, о том что надо облегчить жизнь, а муж не понимает.  Что там соседи будут говорить, что вам молодой озорной, неработающей, с одним ребенком днем, да при наличии свекрови еще и няню подавай.. А молдавские семьи вроде как многочисленные, женщины там поди семижильные. Нааерняка у мужа исходя из этого всего категоричное мнение о помощнице. Из самых реальных вариантов это самого мужа больше привлекать и свекровь со свекром. Вы с ними вообще о своем эмоциональеом состоянии говорили? Может она бы смогла реально помогать, а не делать вид. Она то в курсе, что няня в дом стучит. Как отнесется? Если не поймет, мужу мозг вынесет, вот где угроза брака 

1 минуту назад, Ryboly сказал(а):

Дочка переехала за 10000 км. Свекры летают к ним. В прошлом году внуков на лето брали. Это отдельный бесячий фактор.  Сейчас свекровь усиленно работает, чтобы деньги на билет были, не до младших внуков. Очень обидно, что муж это не понимает

Автор, это дочка, понятно, что ей помогают больше. А внуки там какого возраста? 

И 2 года подряд свекровь летала на пару месяцев, чтобы за десятилетним приглядывать, чтоб тот школу не прогуливал, и 6 летка на кружки возить