Ноябрята молодцы, убирают ЖО и ЖИ

[Miya)))]

Авдюшкина, молодец!

 

engel, Свет, у меня тож после окончания ГВ мой пышный 3ий превратился в полторашку....Сроду пушапы не носила, теперь запаслась! Гдавное, Жо и Жи после ГВ растут, а грудь пропадает! Что за хрень?

[engel]

Ох, девчонки, вот почему эти Жо ЖИ растут , а Хрудь сохнет...пуш ап я как чувствовала заранее 2 шт купила. Благо грудь-то только сдулась (такое ощущение, что там вообще нет жировой ткани), а не повисла, как уши спаниеля

[engel]

Буду надеяться, что помогут подтянуть грудь упражнения от Валери Турпин .

[Miya)))]

Стала делать пресс с Валери Турпин, думала сдохну, но уже втянулась. Хорошо, я сначала на других программах позанималась, а то бы сразу точно окочурилась до ног дело не дошло, да и не надо особо, ноги тощие. А вот упражнения на хрудь надо поделать, но там так много по времени получается, мне сын не дает.

[Elle]

Я чет ходьбу забросила)))) делаю выпады, отжимание и пресс. Сижу на системе, мля, отвесов нихрена(((((((((((((((

[Miya)))]

Elle, а я передумала чет степпер покупать....я подумала и решила, что его ждет участь стоять под кроватью. Во-первых, уже и под кровать ставить некуда, а во-вторых...ну не буду я систематически заниматься на нем, времени не хватает(((

[Авдюшкина]

вес 63,2кг

слова мужа "хватит,максимум кг сбрасывай и останавливайся!"

фото в профиле,жду комментов,оно и правда хватит или???

[Elle]

Авдюшкина, Наташка, ты умничка!!!!! Занимайся спортом и поддерживай вес, замечательно выглядишь!!!

[SoGentle]

Ну что,девочки, я не отписывалась потому как забросила занятия и ограничения в еде. Но у меня теперь мощный мотив - 17 ноября будет встреча с одноклассниками, с которыми до 9 класса учились. Так что мне теперь отступать некуда. Мышцы,понятно,на место не встанут, но похудеть мне надо однозначно.

[Авдюшкина]

17 ноября будет встреча с одноклассниками, с которыми до 9 класса учились

отличный стимул,приступай к похудению!!!!

[Elle]

SoGentle, давай давай занимайся))))) мотивация очень помогает)))))))))))))

[Fla]

SoGentle, все в твоих руках, мышцы и через 2 недели уже более подтянутые)

[Ю-ля]

Сижу на системе, мля, отвесов нихрена(

такая же фигня, а сегодня измерилась и взвесилась - я поправилась! Было 65 кг, стало 67, и по сантиметрам +3 на ЖИ и ЖО...

Ужесточаю систему и спорт усиливаю

[engel]

Девочки, а я вчера оторвалась--пиво, сёмга и суп солянка-и это всё после 19.00 .

[Ю-ля]

как вы эту складочку делаете физически? да еще и по 20 раз минимум???

Вот специально пошла только что попробовать - я даже один раз сделать не смогла! Поднять всё сразу и еще и хлопнуть не получилось!

[Fla]

Ю-ля, ты согнутые ноги поднимаешь? там два варианта есть - согнутые поднимать и под коленками хлопать, и прямые. прямые я пока что не осилю)

 

engel, хехе, а у меня вчера были пицца и роллы, подруга приезжала в гости..и тоже естественно после 19.00

[Ю-ля]

Fla, прямыми я ноги не могу выпрямить, полусогнутые, я даже если только одни ноги поднимаю - они не выпрямляются

[Fla]

Ю-ля, значит нижний пресс слабый, пробуй качать отдельно верхний - закинула ноги на кресло, согнутые, лежа на спине, чтобы попа вплотную к креслу была, руки за голову, тянешься левым локтем к правой коленке и наоборот.

и отдельно нижний - лежа на спине, прямые ноги поднимать на 45 градусов и опускать., плюс ножницы делать в воздухе ногами тоже под 45 градусов.

Изменено 4 ноября 2012 пользователем Fla

[Elle]

Ю-ля, да,Юль(((( вот вчера -400 гр, но это при том, что с утра был твороженный тортик мааахонький, в обед тарелка окрошки(без картошки и на кефире) и вечером брокколи запеченое в микроволн....поэтому отвес(((( надо короче не жрать и усиленно спортом заниматься))

[Ю-ля]

и отдельно нижний - лежа на спине, прямые ноги поднимать на 45 градусов и опускать., плюс ножницы делать в воздухе ногами тоже под 45 градусов.

вот это да, нижний слабый, а то и нету совсем))) Велосипед могу только высоко делать, а под 45 градусов у меня ноги сразу падают))) даже когда мало весила, ноги поднять не могла

Попробую снова

[Fla]

Ю-ля, пробуй) постепенно получится. Первое время можешь руки не за голову, а под попу складывать, так легче)

 

Elle, Ю-ля, у меня вес скакать начал, по ходу, зависит от того "кормила-не кормила", "поела-не поела". Ориентироваться, наверное, буду на объемы.

[Ю-ля]

Fla, жалко что качание верхнего и наклоны не дают результатов, но я упорно трачу время на упражнения

[Авдюшкина]

Вот специально пошла только что попробовать - я даже один раз сделать не смогла! Поднять всё сразу и еще и хлопнуть не получилось!

Юль,а как ты на системе сидела год,если у тебя мышцы не накачены? подозреваю,что дело не в твоих гормонах,а в неправильной системе! там физ упражнения как одно из самых главных условий!

[Ю-ля]

Авдюшкина, я верхний пресс качала, попу, наклоны делала, обруч. И вот никак. И знаю, что на системе люди хорошо худели и без спорта вообще. А я хоть что-то делала, а толку ноль. Сейчас Саву уложу, пойду позанимаюсь

[Elle]

Про замеры забыла сегодня, вспомнила когда пожрала уже)))) Завтра замеряюсь))) Сегодня встала на весах-300, ну хоть что-то радует))))) По вечерам занимаюсь, круг кручу(тяжеленный), пресс и выпады))