Перейти к публикации

Ноябрята молодцы, убирают ЖО и ЖИ


Ёженька

Рекомендованные сообщения

Сегодня всю мою тренировку сорвали дети :) . Итого, что смогла:450 шагов, 100 прыжков, 30- пресс, 50-велосипед, 100-наклоны, по 20 на каждую ногу -выпады. махи в сторону по 10 раз(((((

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Ответы 285
  • Создано
  • Последний ответ

Лучшие авторы в этой теме

Elle, да ты монстр тренировки, я бы померла от такой нагрузки....

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Elle, да ты монстр тренировки, я бы померла от такой нагрузки....

да ладно тебе)) ты мне льстишь))) уж лучше б я была бы монстром нежрания)))) а то ем все что не приколочено(((((
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

За неделю моя ЖО и ЖЫ не пострадали) Как было 103-83-103 так и осталось(((

Вот упражнения на талию, но делать только после разминки!!!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Тыкс, после 4-х дней халтуры:

антицеллюлитный скраб,

антицеллюлитное обертывание для бедер и ягодиц гуам

подтягивающее обертывание для живота гуам

крем от целлюлита

50 приседаний

50 - велосипед

30 складочек

20 верхний прес

10 нижний

Зарядка далась с трудом(((

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Сегодня нагрузка: 1000 шагов, 100 прыжков, по 10 махов в стороны-2 подхода, 20 отжиманий.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

всем трям! я оклемалась от болезни с завтрашнего дня снова с вами встрою0)))

 

блин я свои замеры начальные потеряла..буду заново измеряться)))

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Обертывание - бедра, ягодицы, живот

приседания 2*30

махи ногой 2*30

складочка 50

верхний прес 100

на пустой желудок делать все так легко))

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Попробую сегодня поделать упражнения. вроде оклемалась)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Докладываю: грудь 90. талия 62. жо 87. вес 53,5

Сделала глубокие приседы 30 раз, бока - по 30 на каждый.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Я халтурю уже который день((( нет сил что-то совсем. И еще не знаю, что делать, у меня как М были 11 числа, так до сих пор мазня. Мне чет стремно, при нагрузке усиливается.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Вчера: прыжки 60, отжимания 20, обруч 10 минут. Это то что дали сделать муж с Машей. Маша залазила на степпер, а муж ржал как я скачу, короче не хотят чтобы жена и мать была стройная((((

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Девочки, я не отписываюсь, но я делаю. Чесна-чесна.

Но и жру как не в себя пиля(((

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

я сегодня халтурила, вчера занималась.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

на меня сегодня напала лееееень, нажралась винограда и блинофф))))) кайф. Постараюсь хоть что-то сделать... :razborki-85:

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Ну вот я наверное всё же к вам присоединюсь...с завтрашнего возможно дня!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Мои габариты при росте 169см ОГ97 ОТ77 ОБ105 И вес на тощак 68-69кг. В целом меня устраивает, мой размер одежды 48-й российский ( т.к. очень долго находилась в категории размера одежды 54-52-50 ). А после родов с этими набрал-похудел, кожа висит просто ппц особенно с внутренней стороны бедра... ужас-ужас. Тут немного подсела на передачу о похудении на канале TLC, короче, просто ужас-там кто резко сбрасывает большое количество кг 20-30, пусть даже и под присмотром врачей и с физ нагрузкками, всё равно излишки растянувшейся кожи, реально убрать только хирургически :((.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Девчата, отчитываюсь :) . Я для себя выбрала комплекс упражнений секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд . Мне легче за кем-то обезьянничать, чем в сухую :Crazy: . Я делаю только первую программу (а их три) -это будет до 45 минуты на видео. Сегодня немного конечно халтурила, вместо 3-х подходов только 2, без гантелей, ведь организм не подготовленный :confusion:. Но мне нравится этот комплекс :girl_bye: . Ох чую, будут слегонца завтра болеть мои окорочка. И заметила, что очень "заржавела" моя правая нога. Потом, думаю через пару-тройку недель (если не сойду с дистанции) добавлю от неё же упражнения Синди Кроуфорд-Новое измерение, но там комплексы В и С -это комплексы где она после родов, но мне эти упражнения дыхалка пока не позволяет выполнять.

Изменено пользователем engel
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Все, умираю. :Crazy: .. сделала упражнения по двум ссылкам

и
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

всем трям - я не халтурщица!!я просто забывала по вечерам заглянуть сюда к нам))))халтурила ток вчера - муж был дома)))

 

четверг-пятницу делала как в самом начале, схалтурила ток с наклонами)))сегодня все буду делать, ща ток на пирожки все поставлю и пойду скакать))))

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

miya2, у нее кстати отличные упражнения, у Валери, я делала до Ильи полностью весь комплекс, дохла) особенно когда пресс-ноги.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Я пока держусь намеченной цели :D . И не ем после 18.00, только кефира стакан и тот Василиски, с молочной кухни, жалко пропадает :)

Изменено пользователем engel
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

всем доброго!

 

вчера сделала:

пресс верхний 20

махи ногами лежа на каждую 20

подъем прямых ног 15

приседания 30 глубокие

наклоны по 20 на каждую сторону

 

второй подход не успела муж пришел)))

 

муж обещал в выхи купить мне степпер)))))буду еще на нем ходить))

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Всем привет. отчитываюсь, раз понедельник очередной.

Вес на месте, объемы на месте.

Вчера поездила по делам с мелким, потаскала его в автокресле. в итоге заклинило спину, видимо, ближайшие пару дней спорт отменяется.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Сейчас просматривают   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

×
×
  • Добавить...