Худеем и болтаем в 2016

[bucika]

Привет всем! А я сегодня подоопухла вся! Мес начались, блин. Но на весах 67,4 (-1 кг). Приятно так))) Я пока и не занимаюсь совсем, только бегаю как сайгак - дочь в сад, по магазинам, уборка, готовка, дочь из сада. За 3-4 часа много можно успеть оказывается!

[Строгая:)]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, какой аппетитный, побежала мясо размараживать..

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, какой аппетитный, побежала мясо размараживать..

[Oksik-K]

bucika,  вы в Гкп пошли? Рано довольно так) нормально остаётся?

 

[<Юля>]

Привет.

Я сегодня выбралась в зал, 30 минут на кардио и час функциональная тренировка.

[bucika]

Oksik-K,  Нет, мы в частный сад пошли. Первая неделя только адаптационная, а со вторника на полный день выйдем. В обычный Гкп нас не берут - мы не москвичи)))

 

Рано конечно, но надо выходить на работу и сессия на носу, диплом летом

[последняя_дурукуль]

А у меня сегодня утром монстры пришли. По этому у меня сегодня загрузочный день

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Какое Щастье! я сегодня тоже в загрузке

[последняя_дурукуль]

Всем привет! Я сегодня-таки сделала замеры!

 

Об. талии - 72см

Об. бёдер - 100см

Об. груди - 93см

Об. ляжки - 59см

Об. руки - 29см

[Строгая:)]

Cовушка, мы с тобой почти одинаковые по параметрам)))

Изменено 30 января 2016 пользователем Строгая:)

[последняя_дурукуль]

[quote name=Строгая' timestamp='1454174367' post='15848501]

Cовушка, мы с тобой почти одинаковые по параметрам)))

Ага

 

 

Я вчера так назагружалась что сегодня только позавтракала медленными углями и кофем с молоком ))

Похожу до сих пор в топке переваривается ))

[последняя_дурукуль]

Всем привет! Я сегодня на треню ходила :isnegzima:

[Строгая:)]

Cовушка, ты умничка, я завтра на треню, сегодня работала... А все остальные наверное отдыхают и кушают... Или нет? Девочки, как дела у вас?

[последняя_дурукуль]

Строгая, да вроде как особо не заливали М, по этому решила пойти.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Я только отпахала с Шоном Ти))) вау, устала и вспотела

Все отлично, если бы ещё погода была нормальная что-то между -20 и +2 )))) дома сидим...

[последняя_дурукуль]

Сегодня отбивные из куриного филе на бумаге в духовке запекала, а сейчас ветчину домашнюю готовлю из свиной вырезки и курогрудки.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Cовушка, таааак пошла я отсюда голодная))) пойду творожки наверну

[последняя_дурукуль]

А я всё никак не могу подобрать себе что-нибудь, чтобы дома заниматься.

 

Cовушка, таааак пошла я отсюда голодная))) пойду творожки наверну

Блин! Не заехала в магаз сегодня за творогом ((

 

Я его чет мести начала через чур активно. Пачки 2 по 180гр в день могу умять. Могу и 3, но останавливаю себя. Раньше вообще фанатом творога не была, а тут нашло что-то.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Cовушка, меня так на творог не торкает))) 2 пачки максимум. А сомовствие нормальное после этого?

А ты какой жирности творог берёшь?

 

У нас творог продают от завода, такой кайф, всегда свежий и цена приятная

 

Тренировки смотри тут

Ссылки скрыты.

[последняя_дурукуль]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, я беру обезжиренный, он в пачках как обычный - брусочком, но консистенция приятная мягкая. Самочувствие нормальное. 32р за 180 граммовую пачку.

[<Юля>]

Доброе утро.

Изменения за неделю:

Вес 75,7 кг (-0,7)

ОГ 95 (0)

ОТ 82 (-1)

Ож 90 (-3)

ОБ 103 (0)

Орук 33 (0)

Олях 63 (0)

Мой живот - моя печаль.... С уменьшением в объеме, он тупо повис, как грелка(((

[последняя_дурукуль]

<Юля>, а какие упражнения делаешь на пресс?

 

У меня с ноября из обвисшей грелки к проявлению кубиков дело подходит медленно, но верно.

[Строгая:)]

Всем Привет. Я сейчас скакала с Шоном ТИ, как скажет дочь моих друзей "ПИКОЛЬНО"...вспотела за 40 минут, но я б не сказала б что то сильно тяжело, может потому что еще не все движения у меня получаются

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, очередное спасибо, за очередной полезный совет))))

[последняя_дурукуль]

Девы, глаза цуко разбегаются всё равно

 

Короче мне нужны тренировке для всего того, что ниже пояса ибо ноги и задница у меня самые проблемные.

Посоветуйте что по крепче и по жестче. А то я так могу полдня сидеть выбирать.

[<Юля>]

Cовушка, скручивания на фитболе, классические скручивания на коврике (когда плечи только поднимаешь) и скручивания с фиксацией ног (когда ребрами касаешься таза. У меня, собственно нет каких-то отдельных упражнений на пресс, у меня пока цель - жиросжигание, а жир уходит равномерно со всех частей же, вроде. У меня шов этот дурацкий, после первого КС было все замечательно, обычный живот,все ровно,а после второго, такое ощущение, что они подвернули кожу и сшили. Чтобы увидеть шов, мне нужно поднять живот руками, вот такая печаль.

[последняя_дурукуль]

<Юля>, Я пресс забиваю на скамейке с наклоном. Начинала первый месяц без весов. Три подхода по 25 повторений. Это в 1 тренировку. Во 2 тренировку подтягивание согнутых в коленях ног в турнике 12 повторений 3 подхода.

 

Следующий месяц с 5кг и перехлёстный пресс на скамье. Так же 3х25

+ турник

 

Третий месяц с 10кг и перехлёстный. Так же 3х25

 

Кожа заметно подтянулась. Но эффект прямо вот сильно проявился как только перешла на 10кг.

Изменено 1 февраля 2016 пользователем Cовушка