lja 31 мая 2015 Поделиться 31 мая 2015 (изменено) Котики//, спасибо, но с телефона не могу смотреть или слушать( Изменено 31 мая 2015 пользователем lja Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Котики// 31 мая 2015 Поделиться 31 мая 2015 (изменено) Котики//, спасибо, но с телефона не могу смотреть или слушать( Макгонигал Келли - Сила воли. Как развить и укрепить. поищи в том варианте в котором сможешь ее использовать. Я по ней занимаюсь, каждая неделя новая глава, мне нра! Изменено 31 мая 2015 пользователем Котики// Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Миш@ 31 мая 2015 Автор Поделиться 31 мая 2015 Итак, где же ты...моя сила воли?!))) Для начала найдём себе друга/подругу, сестру, мужа наконец то и попросим их быть с вами за компанию, те быть ответственным за ваши кг. Объяснить, что я очень хочу похудеть, но не хватает силы воли. Когда делишь ответственность, легче))) Давайте ставить цель себе не сразу допустим 20кг, а 1-2кг, и так каждую неделю, две, тогда и наша цель не будет казаться такой уж несбыточной. Ну и про любимых не забудем!!))) куда же мы без них!)))) Купим себе платье на один размер меньше, вот класс будет когда влезем в него!?!)) нужно разнообразить свою жизнь такими разными идеями, тогда не будет в голове вечно крутится калории-калории-калории. Нам уже известно о том что надо много пить воды, еще добавлю к этому, если выне в состоянии перекусывать правильно, то пейте воду! Вспомним, у нас должно получиться 5 приемов пищи в день, из них 2 перекуса Девочки, физическая активность должна быть как ни крути. Сложно с занятиями дома, поднимайтесь по лестнице каждый день, ходите пешком, а не на автобусе, и наконец просто гуляйте. Научитесь говорить "нет", не только окружающим, но и самой себе. И используйте для этого конкретные пояснения, что я поправлюсь если съем. Это вредно и моему организму не принесет здоровья. Если мы научимся говорить нет, то добьемся успехов не только в похудении! Девчата! Нравится?!!?? Тогда бегом ПРИСЕДААААТЬ)))))) 7 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Миш@ 1 июня 2015 Автор Поделиться 1 июня 2015 Бодренького утра девочки)) Надеюсь все уде выпили стакан воды, съели свой белковый завтрак и сделали разминку у кого побольше времени зарядку! Это приводит в тонус наш организм и запускает все жизненно важные процессы, так де улучшает настроение! Все это происходит за счет того, что кровь разгоняется и в головной мозг поступает больше кислорода! Поговорим сегодня об отдыхе. Отдых от тренировок, неотъемлемая часть самих тренировок. Все дело в том, что само строение мышц это травмирование и восстановление, так происходит их укрепление. В зависимости от нагрузок, мышцам на полное восстановление требуется до 48 часов. В идеале следует заниматься через день, чтобы дать мышцам восстановиться. Если нагрузки организм испытывает каждый день, то такие тренировки малоэффективны(вспомним хотя бы то, что жир сгорает не во время тренировки, а после, во время отдыха). Но, тк наша цель не накачать свое тело для выступлений бодибилдеров, а сжечь жир и подтянуть тело, мы можем заниматься каждый день, но чередовать тренировку разных групп мышц. Например: сегодня уделим внимание попе и ногам, завтра пресу и спине и тд, потом день перерыва и на сл день, все упражнения вместе. Это так же поможет нашему организму не привыкнуть к нагрузкам и не даст возможности адаптироваться и перестать сбрасывать вес нашему организму. Вот так мы обхитрим наш организм)) 5 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Настасия8 1 июня 2015 Поделиться 1 июня 2015 Как круто! Читаю и прям такой прилив энергии ))) сейчас солнышко начнет садится и я в огород. Приседать, наклоняется, махать руками. Поднимать тяжести. Вчера пололи лук и морковь с утра 2ч и вечером 1,5.наприседалась до сих пор ноги болят. 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
♡tatiшka♡ 1 июня 2015 Поделиться 1 июня 2015 Светик нет лайков...ты просто гений...с тобой худеть одно удовольствие♥♡♥ спасибооо за мотивацию и информацию♥♡♥ Настёна у тебя зарядка что надо... 2 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
ВБХ 2 июня 2015 Поделиться 2 июня 2015 Света, открой тайну, кто ты по роду деятельности вне декретной жизни? уфффф пришлось топать пешком вниз и назад -т.к. без малого была. и да, вопрос, а утром обязательно вода? молоко нельзя? что-то я пристрастилась по утрам бокал-другой козьего молока выпивать...это и есть мой белок утром, увы... Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Миш@ 2 июня 2015 Автор Поделиться 2 июня 2015 ВБХ, налоговая служба РФ, Наташ) Белок это очень зорошо, и то, что козье вообще крутяк! Но воду нужно пить 2,5 литра не зависимо от потребляемой жидкости!)) иди пей!)))) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
ВБХ 2 июня 2015 Поделиться 2 июня 2015 Миш@, уже-уже))) скоро с мелким в ПК - вот не обессудьте - поеду на лифте)) пешком с коляссоном я задолбаюсь( получается, что пешком только по утрам могу ходить а скоро у меня будут каникулы от лестниц))) уболтала подругу поехать со мной в деревню с детками - ехххх - пошла обратный календарь делать. 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Настасия8 2 июня 2015 Поделиться 2 июня 2015 Воду выпила .потом пошла в огород. С таким удовольствием обмотыжила половину поля картошки. Дождь усилился и мы вернулись домой. А тут картошечка сварена. Скумбрия печеная разогрела. Огурчики маринованные. Налопалась. Не удержалась творога еще с яблочным пюре поела. Все без хлеба. Сижу пью пустой чай. И радуюсь дождю и похолоданию. Отдохнем и пойдем снова мотыжить 2 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
ВБХ 2 июня 2015 Поделиться 2 июня 2015 Настасия7, рыдаю... огурчики маринованные.... блин.. надо найти время и дойти до врача.. чет в последнее время почка тревожит сильно - даже в состоянии покоя о себе напоминает пока только сама себе кой-какие ограничения установила - в частности на соль и маринады((( зы, на картошечку не налегай - она бяка... не дает жиру уходить( Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Настасия8 2 июня 2015 Поделиться 2 июня 2015 зы, на картошечку не налегай - она бяка... не дает жиру уходить( она ж вареная. да и едим мы ее редко. так как дети вредничают и не хотят чистить. гречку едят постоянно Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Aniyta 2 июня 2015 Поделиться 2 июня 2015 всем привет. я тоже на зарядке на огороде два дня. Вчера еще и впервые села на шпагат, правда не по своей воле. мама попросила передать шланг, но я решила переступить грядку и просто села на нее :D .Весело было наверное смотреть как я вставала. 2 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
lja 3 июня 2015 Поделиться 3 июня 2015 Привет девочкм. Я в расстройстве. Встала на весв а там 121...откуда? ((( Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
ВБХ 3 июня 2015 Поделиться 3 июня 2015 lja, может вода? как в туалет ходишь? Свет, тебе сегодня не икалось ..с 8 утра по вашему)))) ужас какой.. несколько раз вспоминала - последний в зале ТЦ, где свежую выпечку продают.... *зы...там готовили.. и такой аромат... решила несдержаться, НО наткнулась на ревизию Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Миш@ 3 июня 2015 Автор Поделиться 3 июня 2015 lja, не кисни, мало ли! Не расслабляйся, мы же только начали, вес может колебаться, главное о занятиях не забывай, жир лёгкий, ты объемы не мерила? Думаю что рбъемы уходят из за таких нагрузок.) Ну вот, знакомьтесь-жирняшка) фото удалено по желанию автора 8 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Dетка 3 июня 2015 Поделиться 3 июня 2015 Миш@, безсовестная!мне б такой жирняшкой быть! 2 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Миш@ 3 июня 2015 Автор Поделиться 3 июня 2015 Dетка, ну у меня же опоясывавший жир, надо плавить! На сл неделе, на низкоуглеводную перейду плавненько, а то на этой "встала" Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Марина❤️❤️ 3 июня 2015 Поделиться 3 июня 2015 Миш@, Светик, ты издеваешься над нами, да? Куда тебе худеть??? 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Миш@ 3 июня 2015 Автор Поделиться 3 июня 2015 Девочки, ну что вы, мне даже неловко стало, что выложила фотку... Ну жир же.. В конце месяца покажу, где не жир, если получится конечно) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
ВБХ 3 июня 2015 Поделиться 3 июня 2015 ужОс.. если это жир-НЯШКА.. то я и вовсе жиртресс... пошла оладушку успокоительную с бананчиком уплету :-( 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Миш@ 3 июня 2015 Автор Поделиться 3 июня 2015 Вот у нее нет жира, а у меня есть Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
LёLya// 3 июня 2015 Поделиться 3 июня 2015 Вот у нее нет жира, а у меня есть Ей зато лифон мал)))) Светик, ну ты вапче, нашла жирняшку, хихихи. Мда уж. Я с вами худею, кстати) Мне брюки не застегиваются прошлогодние((( Бессовестная чревоугодница я. 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Миш@ 3 июня 2015 Автор Поделиться 3 июня 2015 LёLya//, ну да)))) у нее лифчик моей Арины))) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
lja 3 июня 2015 Поделиться 3 июня 2015 Жирняшку не увидела Свет) Свою фоту не покажу) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Полезные сообщения