Вместе весело худеть..)

[♡tatiшka♡]

У нас Света сейчас за всех попу качает)))) у нее мотиватор отменный. Хочет покорить киприотские пляжи))))) а мне покарять нечего в этом году поэтому пока тоже +/—))))

На велике катаюсь правда. Очень нравится.

 

Ленусик ну что ты привязалась к своим сорок. Посмотри какая ты у нас стойняшка и красавица. И детки будут я даже не сомниваюсь. Они потом с тебя такого живчика сделают что будешь думать что тебе и 20ти нет!!!

[Ronja Räuber]

♡tatiшka♡, я тоже на велике гоняю- это супер, обожаю. Но я вот рантастик запускаю, чтобы отслеживал километраж и расход калорий... И совсем не радуюсь- очень маленький расход калорий. Прям обидно!

[Aniyta]

всем привет.я только в + иду.даже на весы не встаю.в том году штаны летние купила.внизу резинка небольшая а сами как шаровары свободные.в этом году померила а они лосинами стали)))как я смеялась.

[Ronja Räuber]

Aniyta, Ничесе новости! Лосины из шаровар?!!! Может произошла усадка от стирки?

[♡tatiшka♡]

Ань надеюсь это не такие штаны Шахерезады тебе в облипочку стали))))))))))????

Не преувеличивай... наверняка стирка была неудачной))))

 

Да Катюш и я балдею от велика.. прям расслабон такой и отдых своего рода. Не знаю сколько калорий я трачу. Гдето 10км.проезжаю.

 

Судя по погоде...лета не будет.. поэтому наши +/— сы простительны)))))

[Lubimaya nebom]

А я жду велик в подарок, обещал купить тоже хочу кататься пока дома планка,

[Миш@]

Нууус, расслабились?!))))

 

Теперь, имея 44 размер, могу смело рекомендовать ЭМС тренировки, чтоб привести себя в тонус за месяца два. А потом в зал конечно, но для стимула оооочень советую))

 

И приседааааать!!!

[Дюдюка Дормидонская]

Что такое эмс

[Дюдюка Дормидонская]

Привет всем! Девочки мой вес стал на 57 и все... или я много жру салатов или это уже все, фигура не нравится ни мне ни мужу. Как поем живот просто торчит как вроде он беременный. Муж говорит я стала похожа на непонятно кого ножки ручки тонкие, а посредине колобок, талии нет, попа как-то поплыла в ноги, сказал верни вес чуть-чуть назад тогда типа я похожа на песочные часы: и грудь есть и попа и типа талия просматривается. А я хочу талию не возвращая вес, только не знаю как ее сделать подскажите... и еще хочу красивую попу Вот фотки и в верхней одежде и без...

[Марина❤️❤️]

Margochik30, Отличная фигура! Где тут колобок, покажите мне его? ))) И попа отличная! И талия вроде есть!

[Дюдюка Дормидонская]

~Марина~, Талия должна быть там где я руки держу, в купальнике она еще типа есть а вот в платье где она

 

попа та у меня есть, просто она как-то в ноги ушла нижней частью, а хочется как бы круглячок а потом ножки

[Марина❤️❤️]

а вот в платье где она

А это тогда что?

 

[Дюдюка Дормидонская]

у меня объем груди 92, объем бедер 96, объем талии 83-85

 

~Марина~, т.е. моей дородовой талии 62-65 уже не будет, это типа возраст+ 2родов???

[Марина❤️❤️]

Попу делают круглячком приседания, желательно с утяжелением, правильные приседания.

 

 

 

А лучше вот такой комплекс целиком:

 

[Дюдюка Дормидонская]

просто в инете вот на такие фотки посмотришь и не пойму это пластика или все таки природа

 

 

а для талии сколько нужно круг крутить или пластиковый ничего кардинально не даст?

Изменено 17 июля 2017 пользователем Margochik30

[Миш@]

Margochik30,  ну даёшь! У тебя супер фигурка! А муж пусть идёт сам себе делает фигу! Рельефы и пр!

То, что ты описываешь, это растянутые мышцы брюшного пресса, типа диастаз, он у всех женщин после рождения детей, выражен в той или иной степени.

Я попозже найду упражнения, сюда выложу.

 

Этим- электромиостимуляция. Занятия в костюме с электродами, они стимулируют твои мышцы во время тренировки, двойной эффект получается))

Но противопоказания есть, в том числе М.

[Aniyta]

ой девочки я бы рада себя успокоить что это штаны.но к сожалению это мой жир. живот тоже как у бееменной выкатился.попа в целлюлите.ну я переживаю но не сильно)))лучше с жирком.так сил передвигаться больше.ну это я так себя успокаиваю)))

[Миш@]

Упражнения при диастазе

 

[Дюдюка Дормидонская]

Миш@, Спасибо, Светочка !!! :flower:

[Aniyta]

девочки а если я поправляюсь и сразу живот вываливается?это значит тоже слабые мышцы живота?или это жир просто?

[Дюдюка Дормидонская]

Aniyta, я думаю слабые мышцы, а вообще-то у каждого по своему лишний жир откладывается, вот у меня сразу щеки как у хомяка, у кумы бедра с попой и соответственно худеют эти зоны в самую последнюю очередь

[Aniyta]

а у меня вот если поправляюсь то сразу и щеки и живот и попа.вот всегда завидовала людям с вытянутым лицом без щек)))и с плоским животом)))

[Дюдюка Дормидонская]

Aniyta,  у меня тоже есть подружка Ирина, я ее обмену веществ завидовала по-хорошему она могла съесть и выпить чего угодно целую гору, и при этом остаться голодной, мужики столько не ели, и при росте 172 у нее вес был как у меня 50кг,при 165см, а было иногда и еще меньше , короче кости и кожа. А когда ее муж бросил с 2-х летней дочкой, она вообще наверное кг 35 всего весила, страшно было смотреть, сейчас правда возраст наверное взял свое , и она округлилась и стала кг 65-70 прям такая красотка, не то что в юности мальчишка-подросток

Изменено 18 июля 2017 пользователем Margochik30

[Миш@]

Процент жира в организме: как узнать и для чего это нужно?

 

Процент жира в организме — важный показатель, который многие игнорируют, ориентируясь только на килограммы и стрелку на весах. Но все мы хотим избавиться именно от жира, а не от веса костей и мышц. Кроме того, люди с одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Поэтому знать, сколько в теле именно жира — гораздо полезнее.

 

Как узнать процент жира?

 

Точного способа, который со 100% попаданием это скажет, не существует. Есть более точные методы, есть простые методы, которые показывают это приблизительно.

 

1. Определение по фотографии

 

Самый быстрый и простой способ. Для определения вашего процента жира вам нужно найти фигуру, максимально похожую на вашу.

 

2. Использование калипера

 

Калипер для измерения процента жира

 

Калипер — специальный прибор, который измеряет толщину кожно-жировой складки на разных участках тела. На основе полученных цифр по специальным таблицам или формулам определяется процент жира.

 

Способ №1: измерения для женщин

 

использование калипера для женщин

 

1. Задняя поверхность плеча: складка берется вертикально посередине между плечевым суставом и локтем.

 

2. На боку: складка берется сбоку по диагонали посередине между нижним ребром и косточками бедра.

 

3. На животе: складка берется вертикально на расстоянии +-2,5 см в сторону от пупка.

 

Рассчитываем процент жира по формуле:

 

% жира = (А-В+С) + 4,03653, где:

 

А = 0,41563 х (сумма всех трех складок в мм)

 

В = 0,00112 х (сумма всех трех складок в мм в квадрате)

 

С = 0, 03661 х возраст в годах

 

 

3. Биоимпедансный анализ

 

bioimpedance bioimpedance1

 

Через тело с помощью электродов, закрепленных на щиколотках и запястьях, пропускается слабый ток, после чего измеряется электрическое сопротивление тканей. Метод основан на том, что у жировой массы и остальной «сухой» массы тела разное сопротивление.

 

4. Весы с анализатором процента жира

 

 

 

Принцип тот же, что и в биоимпедансе: аппарат пропускает через вас слабый ток и считает сопротивление тканей.

 

 

5. Метод подводного взвешивания

 

Метод основан на законе Архимеда: погруженное в воду твердое тело теряет в своем весе столько, сколько весит вытесненная им жидкость. Так как сухая масса тела и жировая масса — разные по плотности, с помощью сравнения плотности тела после обычного взвешивания и подводного определяется процент жировой массы. Метод сложный и редко используется.

 

6. Определение по индексу массы тела от Лайла Макдональда

 

Метод подходит только для нетренированных людей, т.е. для новичков, которые еще не начали заниматься силовыми тренировками. Для счастливых обладателей видимых мышц, построенных в тренажерном зале сверх «нормы», этот метод не подходит.

 

Для определения процента жира вам нужно узнать ваш индекс массы тела.

 

ИМТ = вес в кг/рост в квадратных метрах

 

Например: 50/(1,64*1,64)=18,5. Далее пользуемся таблицей на картинке и находим свое соответствие:

 

Как использовать процент жира?

 

1

Вы можете отслеживать изменение в вашей жировой массе и во время похудения, и во время набора мышц. Это гораздо более показательно, чем стрелка весов.

 

2

Зная вес вашей сухой мышечной массы, вы можете воспользоваться самыми точными на сегодняшний день формулами для того, чтобы узнать норму калорий.

 

Какой процент жира считать нормой?

 

 

https://instagram.com/p/BWzHjlKlHAQ/