Марафон к 8 Марта

[Верховная самка]

я походу так отъелась за новогодние, что вес стоит на месте практически. раньше за первые дни три кило как с куста

[Lena94]

Доброе утро! У меня сегодня первый день) На завтрак овсяноблин с тунцом. Из спорта у меня кардио и групповые занятия, хожу в зал 2 через 2( по графику мужа).

 

Ссылки скрыты от гостей.

 

 

Решилась я на фотки... Главные проблемы это ляшки, бока и живот((((

[Zagorodka]

малявка сзади изучает)))))

[Юлия:-)]

Первый день.

Начало 63.9

Фоткаться не буду.

Ночи бессонные, у младшего зубы лезут, сил нет ни то что спортом заниматься... жрать и то сил нет..

Но мне нужно расписаться. Я и в прошлый марафон, неделю читала, а потом влилась..

 

Расписаться=РАСКАЧАТЬСЯ

[cupcake]

Фух, первый день 1 недели готов - думала, будет сложнее, на удивление, хорошо прошло.

Вопрос по воде - так и не нашла, как правильно пить ее - во время тренировки, после, сколько пить? Стакан - это много/мало? Сушняк долбит после этого конкретный

Воду обязательно пить во время тренировки, сколько хочется!

 

Девочки, приседания - это базовые упражнения. Не добавляют они галифе, не выдумывайте. С осторожностью приседать тем, у кого больные колени, и то если приседания на блоке (в зале), то можно, там нет такой нагрузки на колени, как при обычных приседаниях. С проблемами с позвоночником нельзя осевую нагрузку (нельзя со штангой приседать).

[Romari]

Сегодня -400г (сейчас будут граммы отваливаться первое время)

 

На 17:30 удаление зуба мудрости, выдержать бы и сохранить ГВ ((

[Ledy(T@nushk@)?]

cupcake, Ну нЯзнаю.. Я конечно приседаю но без фанатизма.. В голове то уже втемяшено.. гАЛИФЕ И ЛЯХИ МОЯ БОЛЬ

[Тигринка]

я походу так отъелась за новогодние, что вес стоит на месте практически. раньше за первые дни три кило как с куста

у меня тоже вес стоит. Нажрала 3 кг за праздники. Не уходит. Я на ПП, утром делала круговую треню, вечером тоже буду дома заниматься

 

Моя боль бока и талия (((

[Ledy(T@nushk@)?]

Девочки, я вот с утра перед работой пару упражнений сделала.. И между делом думала.. Как сделать - А вас СИСЬКИ попрошу остаться?? В первую очередь грудь теряет форму

[ЕЖИК БРЯНСКИЙ]

Девочки, а у меня такой вопрос может ли вес увеличиваться при О? За вчера и сегодня +1 кг!!!!!!!!!!!И это учесть то, что я практически ничего не ем

[Тигринка]

Девочки, а у меня такой вопрос может ли вес увеличиваться при О? За вчера и сегодня +1 кг!!!!!!!!!!!И это учесть то, что я практически ничего не ем

может

 

Так хочу сладкого, умираю. И подарки сладкие как назло не закончились, раздражают (

[Pusichka1988]

Сегодня -400г (сейчас будут граммы отваливаться первое время)

 

На 17:30 удаление зуба мудрости, выдержать бы и сохранить ГВ ((

Месяц назад удаляла, вообще не страшно, тоже 2 дня готовила себя к этой процедуре, ещё 2 дня была ноющая боль, которая хорошо убирается таблеткой и все ок, поверьте это легче чем лечить, вырвал и забыл))))) не переживайте!

[Peppa Pig]

Привет, девочки. У меня минус 200 гр. со вчерашнего (83,8).

 

Лена94, фигура 1 в 1.. и малявка,наверное, такого же возраста, как Ваша))

Девочки, кто-то ходит или ходил с Лесли? Эффективно ли? Я уже после 1-ой мили вся мокрая)

Ещё вопрос, как думаете, немного маринованных грибов на обед не повредят?

[ОдаМэй Браун]

Такой вопрос: 20 минут назад поела куриного бульона с хлебцами, и тут дочь уснула. Щас бы самое время позаниматься, но переживаю, что будет с желудком?

[Romari]

Месяц назад удаляла, вообще не страшно, тоже 2 дня готовила себя к этой процедуре, ещё 2 дня была ноющая боль, которая хорошо убирается таблеткой и все ок, поверьте это легче чем лечить, вырвал и забыл))))) не переживайте!

Таблетка это хорошо, но у меня ГВ. Хотелось бы без таблетосов вылезти из этой ситуации..

[Lena94]

Привет, девочки. У меня минус 200 гр. со вчерашнего (83,8).

 

Лена94, фигура 1 в 1.. и малявка,наверное, такого же возраста, как Ваша))

 

 

Моей 1,10)

[cupcake]

Такой вопрос: 20 минут назад поела куриного бульона с хлебцами, и тут дочь уснула. Щас бы самое время позаниматься, но переживаю, что будет с желудком?

Через час после еды заниматься

 

cupcake, Ну нЯзнаю.. Я конечно приседаю но без фанатизма.. В голове то уже втемяшено.. гАЛИФЕ И ЛЯХИ МОЯ БОЛЬ

Это убирается едой. Проблемные зоны уходят в последнюю очередь!

[ОдаМэй Браун]

 

Через час после еды заниматься

Я уже поскакала полчасика, гантельки потягала, приняла контрастный душ, намазалась вся и лежу

[Zagorodka]

Воду обязательно пить во время тренировки, сколько хочется!

 

Девочки, приседания - это базовые упражнения. Не добавляют они галифе, не выдумывайте. С осторожностью приседать тем, у кого больные колени, и то если приседания на блоке (в зале), то можно, там нет такой нагрузки на колени, как при обычных приседаниях. С проблемами с позвоночником нельзя осевую нагрузку (нельзя со штангой приседать).

Капкейк, а можно плие с пудовой гирей без прогиба в пояснице? у меня три грыжи в поясничном отделе, выше поясницы стараюсь ничего не поднимать, вся нагрузка на руки только из положения лежа. И становую тягу с 10 кг штангой можно?

 

девочки, кто в лайфсам меня нашел, видите мой пост с орехами?

проверка связи)))))

[Почти белая и немного пушистая...]

Про галифе - я тоже спрашивала у тренера,он ответил,что если еду не урезать,то мышцы укрепятся, увеличатся немного,а сверху будет жир галифешный, визуально будет ещё больше.

Так что тут только диета + упры.

 

Загородка

Извините,что влезла

У меня оперированная спина, нейрохирург сказал что вес можно носить,главное правильно ( с прямой спиной) поднимать.

Если сами не знаете как правильно,смотрите видео,учитесь слушать мышцы,чтобы включить нужную,а поясницу выключить , убрать с нее нагрузку .Вообще с грыжами мне запретил только компрессию( типа прыжков с высоты, с парашютом)

Из за этого у меня кардио не прыжки и бег,а эллипс.

 

Капкейк, извините ,к вам обращались,но после операции спина моя больная тема, хочется свои рекомендации( которые пришлось побегать,чтоб получить) другим рассказать, может поможет)

[Zagorodka]

Про галифе - я тоже спрашивала у тренера,он ответил,что если еду не урезать,то мышцы укрепятся, увеличатся немного,а сверху будет жир галифешный, визуально будет ещё больше. Так что тут только диета + упры. Загородка Извините,что влезла У меня оперированная спина, нейрохирург сказал что вес можно носить,главное правильно ( с прямой спиной) поднимать. Если сами не знаете как правильно,смотрите видео,учитесь слушать мышцы,чтобы включить нужную,а поясницу выключить , убрать с нее нагрузку .Вообще с грыжами мне запретил только компрессию( типа прыжков с высоты, с парашютом) Из за этого у меня кардио не прыжки и бег,а эллипс. Капкейк, извините ,к вам обращались,но после операции спина моя больная тема, хочется свои рекомендации( которые пришлось побегать,чтоб получить) другим рассказать, может поможет)

я знаю как правильно, я не знаю можно ли.

Ваши советы не совсем подходят, у вас уже была операция.

Мне хирург, который меня вел, вообще запретил поднимать что-нибудь тяжелее известного предмета и если хочется нагрузку, то только из положения лежа в идеале.

Изменено 9 января 2018 пользователем Zagorodka

[Почти белая и немного пушистая...]

Так одну удалили,ещё есть)))

Главное закачать спину,тогда можно все поднимать,лиж бы правильно

И без откровенной компрессии

Консультировал профессор из Бурденко ( выше нет спецов) изобретатель титановых конструкций.

 

Если спину не закачать,мышечный корсет ослабнет и во тогла грыжи начнут сыпаться и ущемлять корешки нервов при малейшей нагрузке

 

Хирургов ,которые запрещают при обычных грыжах поднимать тяжести умеренные,да ещё в корсет пытаются одеть я избегаю.

Он хотя бы нейрохирург?

Надо консультации ещё

В конце концов,размер ушел у меня после операции,когда ЛФК делала для спинальников,мышцы укрепились, подтянулись...Можно как бы и без гантелей,рельефа не будет,но тело подтянется

[Zagorodka]

Так одну удалили,ещё есть)))

Главное закачать спину,тогда можно все поднимать,лиж бы правильно

И без откровенной компрессии

Консультировал профессор из Бурденко ( выше нет спецов) изобретатель титановых конструкций.

 

Если спину не закачать,мышечный корсет ослабнет и во тогла грыжи начнут сыпаться и ущемлять корешки нервов при малейшей нагрузке

 

Хирургов ,которые запрещают при обычных грыжах поднимать тяжести умеренные,да ещё в корсет пытаются одеть я избегаю.

Он хотя бы нейрохирург?

Надо консультации ещё

В конце концов,размер ушел у меня после операции,когда ЛФК делала для спинальников,мышцы укрепились, подтянулись...Можно как бы и без гантелей,рельефа не будет,но тело подтянется

корсет не предлагал,

нет, все, кто меня консультировали, были обычные практикующие хирурги, специализирующиеся на проблемах позвоночника. я им доверяю, так как их кредо - лучшая операция та, которая не была сделана. ну и к тому же они видели МРТ))))

по поводу закачки спины тоже не так все однозначно. можно ее так закачать, что проблем еще больше будет.

Изменено 9 января 2018 пользователем Zagorodka

[ЕЖИК БРЯНСКИЙ]

Я до беременности и после родов занималась с тренером. За полгода вернула свой добеременный вес.

Так одну удалили,ещё есть)))

Главное закачать спину,тогда можно все поднимать,лиж бы правильно

И без откровенной компрессии

Консультировал профессор из Бурденко ( выше нет спецов) изобретатель титановых конструкций.

 

Если спину не закачать,мышечный корсет ослабнет и во тогла грыжи начнут сыпаться и ущемлять корешки нервов при малейшей нагрузке

 

Хирургов ,которые запрещают при обычных грыжах поднимать тяжести умеренные,да ещё в корсет пытаются одеть я избегаю.

Он хотя бы нейрохирург?

Надо консультации ещё

В конце концов,размер ушел у меня после операции,когда ЛФК делала для спинальников,мышцы укрепились, подтянулись...Можно как бы и без гантелей,рельефа не будет,но тело подтянется

Муж тоже долго мучился с грыжой. У всех к кому ходили на консультации был один ответ - операция и все!!! И лишь один врач сказала, что если все будешь делать как я скажу через год забудешь о ней. И правда через год забыли о ней. Так вот одним из условия излечения была закачка спины

[Верховная самка]

если тяжелее уя ничего не поднимать, то срывы спины снова и снова обеспечены. только хорошие мышцы способны удержать всю эту ущербную конструкцию.