Дневник надежды - на пути к красоте

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

Эхххх...завидую на счет 3 литров))).

[Nadin0206]

14.06.2014

 

Сегодня днем тянуло и побаливал низ живота, подозреваю, что это была овуляция, как-никак середина цикла, надеюсь дальше вес начнет падать Я даже уснула днем, когда побаливать начало ))

Ужин сегодня косячный - ездили всей семьей на речку с подругой и ее ребенком, детки набегались вдоволь Вроде и солнышко уже жарит, но воздух еще не прогрелся. Поскорее бы окончательно потеплело и вода прогрелась бы - купаться на речке уже хочется, и сыночке тоже, прям не равнодушен он к воде Ужинала получается в 8-9 вечера.

 

Вес 103,2 (+200)

ДЦ 15

 

Завтрак: 2 бутерброда - хлеб, майонез, 2 яйца, чай с/с

Обед: макароны из ТСП с каплей масла, отварная овощная смесь (цв.капуста, брокколи, стручковая фасоль, зел.горошек, морковка)

Ужин: шашлык из курице в майонезе, хлеб

[Nadin0206]

15.06.2014

 

Вес 103,3 (+100)

ДЦ 16

 

Завтрак: 2 бутерброда - хлеб, масло, малиновое варенье, 1 пряник с маслом

Обед: гречка, салат - огурец, помидор, 1 ч.л. майонеза

 

Ужин: так же как и в обед гречка и салат, только салат без заправки

Изменено 15 июня 2014 пользователем Nadin0206

[Ronja Räuber]

Надя, привет! Попробуй в бутерах вместо майонеза "стелить" листик салата. Это правда вкуснее и очень красиво. А хлеб для бутеров ты подсушиваешь в тостере\духовке?

[Nadin0206]

Ronja Räuber, нет, не подсушиваю. Бутеры с майонезом крайне редко и вообще не знаю когда в следующий раз будут

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Надя, я тебя читаю и поддерживаю морально!!!!

[Nadin0206]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, спасибо

 

Nadin0206, вроде немного съедаешь, судя по фото, а всё равно "качели".

у меня до качелей вес резко на 5 кг упал - стоял какое то время, а потом бац и -5 кило, вот думаю может организм передышку взял, привыкает к новому весу надеюсь скоро снова вниз поползет

 

16.06.2014

 

Ну когда уже закончится этой застой... Поскорее бы...

 

Вес 102,8 (-500) За неделю -200 гр

ДЦ 17

 

Завтрак: суп с рисом и сайрой, майонез (меньше чайной ложки), печенья с маслом

 

Обед: салат - огурец, помидор, 1 ч.л. масла, куриное бедро, запеченное в духовке

 

Ужин: творожная запеканка с яблоком и черносливом, стакан молока

 

Что то меню стало до боли однообразным ((( хочется чего то нового и вкусного, но ума не приложу,ч то можно приготовить и чтоб было дешево и долго не возиться

[•●ФуНтИк●•]

Надюш, ты творог любишь да? Смотрю очень часто его ешь.

[Nadin0206]

Будущщщая мамочка, да не особо люблю, просто это вкуснее гречки ))) и дешевле курицы и рыбы, поэтому приходится кушать его, не знаю что ещё придумать

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Я тоже часто творог кушаю, на вечер сытно и у меня меньше срывов с ним

[tashikan]

Надюш, привет! С отвесиком тебя, пусть и дальше полоса отвесов продолжится!

 

По поводу того, что бы такого вкусного поесть:

 

Салат "Ницца"

 

Тунец 1/3 банки в собственном соку

Листья салата (можно разного романо, айсберг, крупно порвать)

Фасоль стручковая (свежая ну или обдать кипятком замороженную, но свежая лучше)

Помидорки черри порезанные пополам

Яйца перепелиные 3 шт порезанные пополам

Заправка из сока лимона, небольшого количества неострой горчицы и оливкового масла

 

Крупно порвать/порезать, перемешать и заправкой залить - мням

 

Ну и окрошка на кефире (без картофеля)!

[•●ФуНтИк●•]

Я тоже очень творог люблю, но здесь он не вкусный жуть просто(

[Nadin0206]

tashikan, дороговатый салатики выходит и как по мне совсем не сытный

Изменено 17 июня 2014 пользователем Nadin0206

[tashikan]

Nadin0206, зато вкусно и необычно. Если недостаточно сытно, то для ужина незагодится, там в оригинальном рецепте еще картофель отварной

[Nadin0206]

tashikan, на ужин то по любому такое нельзя на обед только

[tashikan]

Nadin0206, почему - ужин чистобелковый? А чернослив на ужин в запеканке - норм? Или можно только белок и немножко простых углеводов? Или там по жирам не проходит масло?

[Nadin0206]

tashikan, ты не изучала систему? Там есть 7 вариантов ужина - фрукты+молочка, овощи +молочка, крупы +фрукты, крупы+овощи, фрукты +овощи, мясо/рыба, сыр+молочка+крипсы. Во всех вариантах продукты можно смешивать, а в варианте мясо/рыба нельзя - либо чисто мясо, либо только рыба. Жиры вообще нельзя никакие.

[tashikan]

Nadin0206, спасибо за информацию. Я просто теоретическую базу пытаюсь подвести, и у меня некоторые несоответствия выходят. Возможно, плохо знаю про сочетания. Вариантов мясо+овощи, рыба+овощи оказывается нет для ужина. Теперь буду знать.

[Viva-chka]

странная система, вообще-то фрукты вечером не едят - это легкий сахар, и уж тем более крупы

сочетание овощи + белок на ужин как раз полезно

[tashikan]

Viva-chka, Вик, но у девочек получается на ней худеть, а так да, я сама удивлена очень. Видимо, я чего-то еще не знаю или недопоняла. Ты заметила - они ужинают очень рано, и потом все, до утра. И перекусы у них нежелательны - едят три раза в день. Наверное, есть что-то, чего мы не знаем.

[Viva-chka]

tashikan, мне кажется эта диета подходит тем у кого рот не закрывался или человек постоянно срывается на более жестких диетах. Перекусы тоже у всех разные, многие набирают потому что в течении дня перекусывают конфетами. печенюшками. Конечно если человек весит 130 кг, то хотя бы то. что он будет ограничивать себя в еде и более-менее считать сколько он съел, даст результаты. Но я не уверена, что если есть углеводы на ночь. то можно достичь 75кг. Конечно каша это лучше, чем пирожки или пельмени, но мало кто может себе позволить есть кашу на ночь и худеть Те кто достигает результатов -50-60 кг как правило сильнее себя ограничивают и убирают вредности вообще.

 

Ты заметила - они ужинают очень рано, и потом все, до утра.

это только замедляет обмен веществ)

 

Видимо, я чего-то еще не знаю или недопоняла.

худеть то они могут, но ты же понимаешь что за счет мышц) многие смотрят только на весы, а не на качество тела. Жир сжигается в последнюю очередь, даже спортсменам сложно сохранить мышцы при похудении, физиологию никто не отменял) Просто ты занимаешься спортом, а для того чтобы построить хорошую фигуру эта система не подходит

[tashikan]

Viva-chka, мне твои размышления и доводы очень близки и на мне именно это и работает. Я сейчас пытаюсь принять для себя решения, как быть после родов: дюканить как раньше или все-таки выбрать что-то помягче и посбалансированней. После КС я ожидаю начать тренироваться через пару месяцев, вряд ли раньше. Вот и смотрела в сторону -60. Мне нетрудно себя ограничивать и корректировать рацион, тяги такой чтобы прямо пристрелите меня как хочу, у меня ни к чему нет. Но Надюша меня просветила, и я поняла, что углеводики на ночь - все-таки не для меня, поэтому надо что-то еще поискать из сбалансированных систем или свою выработать, ориентируясь на свой метаболизм

 

Nadin0206, прости, что мы у тебя в дневничке такой диспут устроили Я свой тоже скоро заведу, как родю, уже меньше месяца осталось. Тебе желаю гармонии и радующих душу отвесиков!

[Nadin0206]

Девочки, вот для чего вы это все пишете, особенно Вика??? Много людей на системе худеют и с меньшим весом и достигают целей, значит система работает. Вы хотите сказать бросать это гиблое дело пока не испортила обмен веществ и не потеряла все мышцы? Что за бред то? Не нравится система, не читайте мой дневник! Вот правда, аж взбесило... Я питаюсь по системе и все у меня в порядке!!!

[Viva-chka]

Nadin0206, извини не хотела обидеть, начинать с чего-то все равно надо и ты правильно делаешь, но ты сама писала, что хочешь потом подключить спорт. Я просто считаю, что система работает если потом плавно перейти на правильное питание и активный образ жизни. Просто сколько читала дневников, то люди сбросившие -40-60 кг меняют уже навсегда свой образ жизни на более активный. Больше не буду писать

[•●ФуНтИк●•]

Надюш, как твои достижения? ты куда то пропала совсем( не нарушаешь?