Вернуться в форму после родов!

[Я Юлия]

buko4ka,  практически да... А что, нельзя с ними?

[Otvertka]

buko4ka,  ну тебе тогда актуально дома вакуум делать, а потом мед наносить и разминать ноги просто.

 

А на сайкл аэробика я себе шов не натру)))))))? А то этим ж местом на сидушки))))))

 

Я Юлия,  нельзя, черевато болячками. У меня тоже почти кончились, но все никааак...

 

Я Юлия,  а на живот нету таких"шорт"?))))

[buko4ka]

Otvertka, есть такие же маечки. они как майки, только с вырезом для груди - чтобы она не худела)

я после массажа растираюсь пиллингом с кофе сейчас.

 

Otvertka, да ты ж на велике попой елозить не будешь...? как ты его натрешь? хотя на не и просто сидеть лично мне не очень приятно

 

Я Юлия, да с ними половину нельзя. я жду-жду, когда ж они уже кончатся

[Я Юлия]

Странно... Я противопоказаний не нашла...

 

[Tane4ka_0107]

Таня, а ты их каждый день носишь?

 

Ай-я-яй... @опе жаааааркооо!!! Таня, у тебя так же??? А я еще и крем ушком сжигающим хотела намазать... В них зимой надо ходить!!!

Да! Я через день езду в спорт зал (20 минут на эллипсе), а в остальные дни вечерняя прогулка по парку у нас с мужем и Луканей - 5-7 км не больше, и не бег, а быстрый шаг.

В спорт залету меня, конечно, попа и ножки ооооочень мокрые, но и во время прогулок тоже эффект есть.

У меня тоже еще есть выделения, но врач дала добро на 20 минут. Пока нижний пресс тлько качать нельзя

 

Викуль, первый раз слышу про такое. Я попробую, 5 минут в день моджно выделить в полне. А ты будешь?

[buko4ka]

Tane4ka_0107, а напомни, какого у тебя размера штаны? очень хочется купить( но у менч сейчас на попе 20!! лишних сантиметров. а покупать штаны, которые скоро станут велики - денег жалко(

я уже начала на полотенце лежать тоже решила, что 5 минут в день я осилю и от меня не убудет 2 дня уже делаю.

[Tane4ka_0107]

buko4ka,  у меня М размер. Сейчас они мне как раз, а в добеременность были большеваты, но работали отлично все равно

Есть результат с полотенцем?

 

Я вчера себя замеряла - ужас ужасный!!!

Грудь - 101 см

Талия - 79 см

Бедра - 100 см

Обхвать ляжки - 60!!!! См

[Тат]

Tane4ka_0107,  не переживай: у меня теже результаты, только талия на 9 см больше, и рост у меня меньше ((((((

 

Я Юлия, http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html

[Я Юлия]

Тат, спасибо, посмотрю. А что посоветуешь?

[Тат]

Я Юлия,  для начала начни Шреды-ссылка как раз на них.

[Я Юлия]

Так, Кирюхе месяц, что мы имеем:

Вес 75

ОГ 103

ОТ 83

ОБ 108

Он 61

После двух дней по 2 часа в бриджах заметила, что кожа не такая дряблая стала!!! Муж тоже обратил внимание, так что, это не просто фантазии)))

Исключила хлеб, заменила на ржаные хлебцы, ну и диета кормящей мамы+малыш на руках, который просыпается гулять именно тогда, когда я собираюсь пойти кушать

[buko4ka]

Не хочу ни с кем спорить, но мне кажется, шреды - это вообще не то, что сейчас надо. Во-первых, всего месяц после родов прошел, рано так интенсивно заниматься. А во-вторых, они больше нацелены на наращивание мышечной массы. Штука хорошая , но мне кажется, сейчас надо сгонять объемы, а не наращивать. У меня на шредах вес вообще стоял. Жир менялся на мышцы и все.

имхо, сейчас нужно что-то более кардио.

 

Tane4ka_0107, про полотенце не знаю. Живот по капельке уходит, но я и массаж делаю (вакуум и ручной), и крема разные, и после родов еще не то чтобы прямо очень много времени прошло (он еще сам уходит). Поэтому не знаю, от чего именно результат.

[Тат]

Шреды самые простые, как раз для новичков. Мышцы растут- жир уходит., когда мышцы будут потом сушку сделать)) но это необязательно, чтобы столько мышц наростить надо пахать и пахать, 30 минут в день много их не наращивает!)) Для меня вес вообще не главное- мне главное объемы, чем они меньше, тем лучше! После первой беременности они мне помогли, поэтому я рекомендую, то что сама прошла, а уж каждый выбирает для себя сам.

[buko4ka]

Тат, я их тоже после прошлой беременности делала, но позже, месяца в 2 линкиных, вроде.

 

Девушки, неужели никто не делает упражнения для тазового дна??

[Я Юлия]

buko4ka,  что это? Я точно не делаю)))

[buko4ka]

Я Юлия, у нас ооооооочень рекомендуют после родов пройти курс восстановления. Там занятия в основном на интимные мышцы и прочие там же. Профилактика недержаний, опущений и прочего. Рекомендуют всем без исключения. Даже больничная касса оплачивает! (хотя у нас лишнего не оплачивает вообще).

[Я Юлия]

buko4ka,  нам о таком не говорили, а уж тем более ничего не оплачивают. А что именно вам делают?

[buko4ka]

Я Юлия, ну там обычно групповые занятия. Делаем разные упражнения. Из примитивных - лифт и тому подобное. На фитболе есть упражнения. Еще всякие. Просто я в этот раз ходить не смогу. Хочу дома заниматься. А на русском ни одного видео найти не удалось.

[Тат]

buko4ka,  так и не найдешь- у нас ничего подобного нет, я кроме Кегеля ничего не знаю...

 

О, нет много нашла ссылок в яндексе: на первом месте Кегель, Пилатес и йога.

http://samsebetrener.ru/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-myshc-tazovogo-dna/

 

Сделала сейчас упражнение с валиком, тяжело!!!! Даже не уверена, что смогла 2!? минуты пролежать(((((

[buko4ka]

Тат, а на восстановление после родов именно ты ничего не находила? У нас курс включает в себя еще немножко осанку, поясницу, ну таз, как я уже говорила - короче, именно то, что больше всего "страдает" при беременности и родах. Ну и в первые месяцы с малышом (плечи разминают и тд). Ну и упражнения адаптированы для недавно родивших, не сразу с самых сложных начинают. Рекомендуют делать эти упражнения через 8 недель после родов. Но я вот думаю пораньше начать. Или другой комплекс найти - я где-то видела видео упражнений с самих родов до 8 недель.

[Otvertka]

buko4ka,  это получается и есть упражнения кегеля (по крайней мере похожего не слышала)

Да,делать надо. Я когда (простите) писать начинаю-закончить по своему желанию не могу, только когда моча закончится... не приятно не контролировать свое тело. А во Франции тоже по моему оплачивают эти процедуры, там врач массаж делает сам (где то вычитала) Я бы на массаж пошла с радостью!

[buko4ka]

Otvertka, ну кегель, как я понимаю, только один из видов упражнений. Мне вот моя акушерка рекомендовала при каждом походе в туалет по 5 раз задерживать мочеиспускание. А подруга говорит, что им говорили, что это только усугубляет проблему. Не знаю. Я делала с дня 4-5 после родов. Сначала трудно было, сейчас нет уже. Но все равно. мне кажется, у меня опущение и надо больше делать.

Массаж - даааа... я б тоже пошла) но у нас нету

[Я Юлия]

buko4ka, Вика, я где-то читала, что упражнения Кегиля после родов не надо делать, так как они не раскрывают таз, тянут копчик внутрь. Надо делать не глубокие приседания. Они помогут копчику стать на место и укрепить мышцы.

[buko4ka]

Я Юлия, а лифт - это ж вариация кегеля?

[Я Юлия]

buko4ka,  вроде да. Вот если верить той информации и сделать "лифт" получится, что да, копчик тянется как бы внутрь.

Но опять же, инфа из интернета, не знаю, на сколько можно верить...