Мой дневник ♥♥♥ Сбросить вес, чтобы летать...

[•●ФуНтИк●•]

Мостик с весом делаешь?

 

А мы начали прикорм в 6,5 - не пошел, отменила. Потом в 7,5 начали с каш. А в 8 овощи стала давать, вернее кусочки овощей - она в руку брала и ела сама. Пюрехи не ела вообще - все сразу сама или в ниблере.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Юля спала, поэтому без веса))) пока так, потом добавлю. А с сколько кг взять для начала?

 

тоже начинаю давать еду кусочками, пока давится, привыкнет постепенно

 

 

 

До обеда всего выпила 0,5л воды. Начинаю следить за питьевым режимом

 

ОБЕД помидор, огурец, перец зеленый, укроп, листья салат, оливковое масло, грудка куриная

Как вы думаете когда пить воду?(Через какое время после принятия пищи) и какой температуры?

Изменено 26 июня 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[•●ФуНтИк●•]

На меня без веса не действует никак, с 5 кило тоже...сейчас делаю с 20 - мышцы жжет 30*5

я с утра пью 2 стакана комнатной температуры, и до еды стакан или пол тоже комнатной...а так бутылка всегда с собой, надо больше пить да, а то кооофе очень много

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

грифа дома нет, только гири и гантели. Кофе много у меня(( но без всего

 

Нашла статью

 

 

Как правильно пить воду

• Вся вода, выпитая натощак, очищает организм.
  
  • Стакан холодной воды полезен тем, у кого наблюдаются запоры.
    
  • Стакан горячей воды натощак помогает очищать пищеварительные пути от шлаков, промывая их.
    

  [*]Пить нужно между приемами пищи, но никак не во время еды.

  • Во время приема пищи воду пить не нужно - это нарушает пищеварение. Лучше тщательно пережевывать пищу, тогда во рту будет достаточно пищеварительной жидкости – желудочного сока.
    
  • Особенно вредно запивать пищу холодной водой.
    

  [*]Пить сразу после еды тоже не нужно – это растягивает желудок, потом для насыщения нужно будет пищи больше по объему.

  [*]Полезно пить воду маленькими глотками, вода выпитая залпом не питает клетки, а быстро покидает организм с потом и мочой.

  [*]Пить воду в течение дня лучше теплой, чтобы не тратить энергию на согревание воды

Сколько пить воды

 

Признанная норма для человека с нормальным телосложением и не имеющим хронических заболеваний:

• 
  
  • Ежедневная норма: 30 гр воды на 1 кг веса
    
  • Пример: 70 кг (вес) х 30 гр (вода) = 2л100гр – ежедневная норма приема чистой воды
    

• Если вы здоровый человек с нормальным весом, то излишний прием воды вам не повредит. Организм использует столько воды, сколько ему нужно. Лишнюю он просто выведет.
  
• Если же есть отклонения в весе, то нужно корректировать норму приема воды.
  
• Если есть хронические заболевания, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  
• Определить достаточно ли вы пьете воды можно по цвету мочи:
  
  • Если она темная, то вы пьете мало.
    
  • Светлая – нормально.
    

Когда пить воду

• Сразу после пробуждения, после того как почистите зубы выпивайте около одного стакана сырой воды, хорошо если она будет структурированная. Это полезно для активации пищеварительной системы, и лучшего пробуждения.
  
• Зарядка, пешие прогулки – затем еще один стакан воды
  
• За 30 минут до завтрака – 1 стакан воды
  
• За 30 минут до основного приема пищи и через 1,5 часа после
  
• Дальше в течение дня - после каждого посещения туалета пьем немного воды
  
• После 15 часов нужно уменьшить количество приемов воды и её количества.
  
• Перед сном не стоит пить много воды - это чревато отеками для людей, страдающих болезнями почек. Но в тоже время, немного воды перед сном избавляет от сердечного приступа и от инсульта.
  
• Один стакан воды перед приемом ванны снижает артериальное давление.
  
• В жару нужно пить достаточно, но умело, так как большое потоотделение и недостаток воды может привести к обезвоживанию. Зимой жидкость выводится дыханием через легкие. Поэтому, даже если не хочется пить, все равно это делать нужно.
  
• Спортсменам полезно пополнять водный баланс - пить воду глоточками через каждые полчаса. При физических нагрузках кровь сгущается, грозя образованием тромбов и давление снижается. Если в организме достаточно воды, то спортсмены чувствуют себя более выносливыми.
  
• При диете нужно обязательно пить достаточно воды, так организм очищается от продуктов распада. Их при снижении количества пищи не становится меньше, а даже можно сказать, что их количество увеличивается, так как начинается расщепление жиров и множество продуктов метаболизма должно выводиться именно водой.
  

Как себя приучить пить воду

• Выработайте привычку пить воду, для этого ставьте напоминалку на телефоне или компьютере, заводите таймер.
  
• Налейте свою ежедневную норму воды в кувшин или возьмите двухлитровую бутылку. Это будет визуальный ориентир того, сколько вы выпили воды за день.
  
• Поставьте стакан воды в поле вашего зрения, как только в нем заканчивается вода, наливайте снова.
  
• Носите бутылку с водой всегда с собой.
  

Общие советы

• Если пить не хочется, нужно заставлять себя, вырабатывая привычку пить воду. Если пить хочется, то пить обязательно нужно.
  
• Конечно, мочеиспускание будет усиленным, но нужно понимать, что это полезно для здоровья и поэтому не нужно стесняться.
  
• Многие говорят, что много воды выпить просто невозможно. Но если постепенно увеличивать прием воды, организм привыкает к этому и происходит естественное его очищение. Отеки проходят, потому что не нужно делать запасы воды, организм это начинает понимать.
  
• Отеки возникают не из-за воды, а из-за продуктов блокирующих воду из организма. Это лишняя соль и специи.
  
• Нужно исключить из рациона мочегонные напитки: кофе, чай, алкоголь, газировку.
  
• Замените перекус, перекур и чашечку кофе стаканом воды.
  
• В кафе пейте воду без газа.
  
• Всегда имейте запас питьевой воды в машине, в сумке, на столе дома.
  
• Нужно знать, что если возникает сильная жажда, то она проходит после первого глотка только через 10 минут. Представьте, сколько за 10 минут можно выпить воды! Если жажда вызвана жарой, то обильное питье не принесет пользы, а только вызовет обильное потоотделение. Поэтому лучше пить маленькими глотками.
  
• Нельзя пить очень много воды, выводятся минералы. Это не полезно для больных сердечнососудистыми заболеваниями и заболеваниями почек, так как вымытый натрий, способствует нарушениям работы сердца и судорогам.
  
• Чтобы с водой не вымывались необходимые минералы, нужно принимать немного соли. Все растворы в организме можно сказать солевые, как морская вода. Морская соль содержит достаточно минералов, чтобы восполнить ими организм. Но не нужно растворять соль в воде, так она не всасывается в кишечнике. После еды нужно взять несколько кристаллов соли и рассасывать их во рту до полного растворения.
  
• Не забывайте, что боль - это крик организма об обезвоживании.
  
• Старение это результат постепенного высыхания.
  
• Мужчины потеют больше, поэтому им нужно больше пить воды, чем женщинам.
  
• Когда хочется есть, то попейте воды. Постепенно вы научитесь различать, когда вам нужно пить, а когда действительно пора поесть .
  

Read more: http://aniramia.ru/k.../#ixzz35kJiB100

Изменено 26 июня 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

20 минут велотренажера на 6ке, 7.20 км, 130ккал

0,5 воды

ПЕРЕКУС кофе, криспы 1шт +сыр творожный, сухофрукты

мороженное

0,5л воды

УЖИН творог+пюреха

 

Кушать хочется чего-то эдакого мяса например

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

вчера еще съела салат овощной, кусочек сыра, грушу

Вода 0,3. Воды в чистом виде почти 2 литра

 

 

Сегодня 76,3 (+100)

 

ЗАВТРАК овсянка на молоке (200мл молока 1,5% жирности 40гр овсянки с абрикосом), 2 крыспы(7гр*2)+сыр творожный (20гр*2), кофе с молоком + 1ч.л. сахара

 

Перекус кофе+молоко 1,5(100гр), сыр тизильтер (40 гр), отруби (20гр)

Воду не пила((( не лезет никак

[•●ФуНтИк●•]

А что за показатель воды 0,3?

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Выпито)))пишу чтобы увидеть сколько выпила и как это повлияло

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

ПЕРЕКУС нектарин

ОБЕД овощной салат, семга

УЖИН творог, пюреха

 

посмотрим, что занятие https://www.youtube.com/watch?v=e7AQLU7NID4

 

похоже на мои тренировки раньше https://www.youtube.com/watch?v=RE_1qNjFA8A

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

10 по первой ссылке, 30 минут по второй. сажусь на велик

 

велотренажер 10 минут 5 км....всееее

[•●ФуНтИк●•]

Ого! Ты сегодня в ударе))))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

бобик сдох.... Посмотри что будет завтра с весом((( у меня обычно прибавка

Правильный вес по советам врачей.... Ознакомьтесь с таблицей, которая показывает реальные и правильные параметры для мужчин и женщин.

Изменено 27 июня 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[•●ФуНтИк●•]

Про бобика забавно) я только написала в своем дневнике, что устала как бобик)))

 

Очень неплохая таблица, но не в цифрах суть...вот даже, если я плюсовать начну сейчас за счет роста мышечной массы, то буду только рада...я за рельеф ...кому нужны эти цифры)

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

если я плюсовать начну сейчас за счет роста мышечной массы

в этом случае да, цифры бесполезные

 

ВЕС 76,4(+100) Вот че за фигня....

 

ЗАВТРАК Яичница из 2 яиц, кофе с молоком и сахаром, криспы (3шт) и сыр творожный (50гр)

 

Сажусь на велик пока дочь изволила почивать

 

15 минут 6 км...сегодня медленно получается

Изменено 28 июня 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

упражнения на бедра с ютуба

Мостик с 8кг 10*5, с пружинкой на верху

[•●ФуНтИк●•]

Мостик с пружинкой мое любимое

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Мне это упражнение милее всех...наверное потому что лежу)))

 

ОБЕД помидор, огурец, укроп, оливковое масло, куриная грудка

 

Воды 1 литр до обеда

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

к обеду еще яйцо

 

Перекус 2 нектаринки, кофе криспы(2*7) и сыр(20гр)

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Велотренажер на 7 никак((( перешла на 6ку...кручу

 

30 мин 13 км полет нормальный, сегодня уже легче

 

+1литр воды Итого 2л и это не предел, еще ночь впереди

[•●ФуНтИк●•]

Велик ты много крутишь молодец! Мой простаивает пока- не дают мне заниматься(((

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Кручу, а толку? Опять + и гулять сейчас не ходим, т.к. на улице +8-10 и дождь постоянно

 

76,6(+200)

 

Завтрак яичница 2 яйца, кофе с молоком и сахаром, криспы (2шт), сыр творожный(30гр)

Перекус нектарин, кофе(натура) с молоком, отруби (15гр)

[кабриолетка]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, от велика толку мало,надо с нагрузками тогда будет видно результат.

 

Девочки а помогите мне пожалуйста создать свой дневник,а то я не могу понять как это делается

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

сейчас напишу пошагово

[кабриолетка]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, спасибочки огромненькие

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

идешь сюда http://www.babyplan....-hudeem-vmeste/

нажимаешь открыть тему и пишешь,пишешь

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, от велика толку мало,надо с нагрузками тогда будет видно результат.

Нагрузки? Изменено 29 июня 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ