Мой дневник ♥♥♥ Сбросить вес, чтобы летать...

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

ВЕС 77(+500) Наверное вода, вчера много выпила.

 

Нарисовалась проблема! Сегодня тити пустые(мне кажется). Могли ли физ нагрузки так повлиять?

 

ЗАВТРАК черный шоколад, 2 бутера с сыром, чай зеленый

Изменено 30 июня 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[•●ФуНтИк●•]

А у тебя все еще грудь наполняется? У меня уже давно мягкие.

конечно вода! У меня позавчера плюс кило от воды было конечно же

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Бывает наполняется, у меня лактация какая-то странная))) то лактостаз, то как будто пусто, хотя не сцеживаюсь

 

Калькулятор http://www.ambal.ru/calories.php

 

2 день первого этапа закончен Джиллиан Майклс

Изменено 30 июня 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

приседания с гантелями по 2 кг 10*5

Мостик 8кг 10*10

Велик 5мин на 7, 5 мин на 6 4,8км

 

Рассчитала по калькулятору

Ваши персональные данные

Энергозатраты

Основной обмен 1 570 ККал

Общая потребность 2 710 ККал

Потребность в питательных веществах

Белки (30%) 200 гр.

Жиры (30%) 90 гр.

Углеводы (40%) 270 гр.

Вода 2 300 гр.

Индекс массы тела (BMI) 25.4

нормальный вес

Изменено 30 июня 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[кабриолетка]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, Вы прям на износ работаете,я прям в восторге,хорошие результаты,а сколько вы на диете и на физ.нагрузках?

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Девочки а имбирь кто-то ест?

 

кабриолетка, можно на ты?

вот как вопрос создала про пинок, так я и взялась за себя!

до этого все "некогда" было

Я на тренировки аэробные ходила, ой там нас так гоняли! Сегодня сто потов сошло, но техника еще далека от совершенства

[кабриолетка]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, я просто как начинающая проконсультировалась с тренером по фитнесу он сказал,сильно себя не насиловать а постепенно все делать.Вот надо ещё к диетологу сходить

[•●ФуНтИк●•]

Люблю его, ты сегодня на тренировке была?

я пила имбирный чай, но кормящим его нельзя

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

кабриолетка, я сейчас тоже как начинающая, считаю себя не надо жалеть))) дашь слабинку и пойдет одно за другим

 

 

я раньше ходила, до беременности. Это я ностальгировала

А почему нельзя? я не слышала

 

ВЕС 76,4(-600)

Изменено 1 июля 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[кабриолетка]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, слабинку то я точно не дам,2месяца почти занимаюсь и бросать не собираюсь

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

кабриолетка, Правильно! я по себе сужу))) одно позволишь и дальше тянется и уже все не хочется и т.д.

[Viva-chka]

Девочки а имбирь кто-то ест?

если у ребенка нет на него аллергии, то можно, но не злоупотреблять

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Перед завтраком 500 мл воды

 

Завтрак яйцо 2 шт, криспы с творожным сыром(2шт), кофе с молоком и сахаром(ч.л.), черный шоколад (8гр)

ПЕРЕКУС груша

вода 200мл+отруби 15гр

ОБЕД куриная грудка

Вода 350мл

ПЕРЕКУС Клубника, кефир обезж, отруби

УЖИН Творог (план)

 

если все останется в силе

Итого 2 920 гр, 1342 Ккал, 137 белка, 39 жира, 105 углеводов.

Изменено 1 июля 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Ужин изменился))) огурец, яйцо, тунец, масло

 

Целый день ужасно болят икры, хожу как на ходулях. Больше ничего не болит, вернее болит в разумных пределах

Изменено 1 июля 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[кабриолетка]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, а во сколько ты ужинаешь?

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

сегодня в 19 часов, а вообще когда дочь даст)))

 

время 23:30 так заниматься лень...сейчас возьму волю в кулак и...

[кабриолетка]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, не раскисать волю в кулак и вперед,я сейчас тоже пресс пойду качать

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

кабриолетка, пральна! давай волшебный пендель мне

 

А ты из какого города?

Изменено 1 июля 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[кабриолетка]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, я из Бронниц,Московская область,а ты?

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Мы в одном часовом поясе, Нижний Новгород

3 день 1 этап

 

Завтра в сад уезжаю...чего делать с тренировками не знаю. И как потом начинать с начала или с того дня на каком остановилась

Сил нет(( наверное сегодня больше ничего делать не буду

[кабриолетка]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, а примерно запомнила какие движения? Прерывать конечно плохо,но если уж приходится,то я думаю начинать сначало

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

кабриолетка, вот и я так думаю(((

Наверное буду на велика кататься и гулять с коляской чаще, на 2 дня((( Хотя может и не придется. Мы уезжаем завтра (с утра успею позаниматься) и приезжаем на следующий день (вечер весь мой) если только планы не изменятся

 

Второй этап совсем плохо?

Я после вчерашнего еле ноги волочу, а вчера усталости не чувствовала

[кабриолетка]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, 2 этап очень тяжелый по сравнению с первым,я когда первый делала,мокрая была,второй этап делаю с меня все течет,там нагрузки больше на руки,ноги и пресс

 

Но мне очень нравится то что я вижу в зеркале,у меня живот очень сильно уменьшился по сравнению с тем что было.

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, это первые 3-4 дня так будет,а потом легче станет,я тоже подыхала,даже отдыхала во время занятий по 5сек,а потом втянулась и быстрее стала упражнения делать и больше по времени.

Изменено 1 июля 2014 пользователем кабриолетка

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

ВЕС 76,3 (-100)

 

может качели закончились?!

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

4 день 1 этап. Я дома, в сад не уехали, муж завтра работает

 

ЗАВТРАК творог 200, клубника 30, криспы 2*7, сыр творожный 40, кофе 200 + молоко 1,5 100

ПЕРЕКУС 2 груши, эскимо(ходили гулять)

ОБЕД Куриная грудка 180, криспы 3*7, сыр творожный 60, Кофе 200 + молоко 1,5% 100

ПЕРЕКУС нет

УЖИН ??? не знаю ничего не хочется(((

Изменено 2 июля 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ