Мой дневник ♥♥♥ Сбросить вес, чтобы летать...

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, калорийность-то как-то не вдохновляет совсем... на ГВ-то... Береги себя!

я тоже понимаю, что мало, но не получается сбрасывать при большей калорийности(( Спасибо

[tashikan]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, оно понятно, но метаболизм потом разгонять придется как-то. Сейчас калорийность ниже основного обмена + затрат на ГВ, а это чревато замедлением метаболизма, которое происходит в течение 3 недель где-то (как и любая связанная с пищей перестройка организма). И подключить спорт нормально будет получаться только при условии увеличения калорийности рациона. Я так понимаю, что лишних кг у тебя немного и ты не склонна к полноте? Может, и ничего страшного тогда. Удачи и здоровья!

[Nadin0206]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ,  а как это ты такой расчёт сделала? В какой то программе?

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, а как это ты такой расчёт сделала? В какой то программе?

сайт галя, там не особо удобно, надо приноровиться

 

отвес -600))) это наверно из-за груди... бидоны сдулись

 

Сейчас калорийность ниже основного обмена + затрат на ГВ

я вроде как посчитала мой обмен 1500, но на ГВ +500 итого 2000...это чтобы не худеть и не толстеть

 

И подключить спорт нормально будет получаться только при условии увеличения калорийности рациона.

спорт пока не идет(( оч жарко дома и есть совсем не хочется

 

Я так понимаю, что лишних кг у тебя немного и ты не склонна к полноте?

ну как сказать ИМТ 25.1 вроде нормальный, а по объемам жира много 36,63%

интерпретация значение Индекса Массы Тела(ИМТ)

дистрофия < 17.5

дефицит массы тела > 17.5 < 19.1

нормальный вес > 19.1 < 25.8

небольшой избыток массы тела > 25.8 < 27.3

избыток массы тела > 27.3 < 32.3

ожирение > 32.3 < 35

резко выраженное ожирение > 35 < 40 очень сильное ожирение > 40

 

Ой не знаю склонная к полноте или нет((( но сбросить особо не получалось или может не особо стремилась

 

Я еще собираюсь делать дни загрузки, чтобы организм метаболизм не снизил

Изменено 8 июня 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[Nadin0206]

Девочки, а расскажите про этот метаболизм поподробнее можно в какой-нибудь другой теме, чтоб дневник не засорять, можно статьи какие-нибудь

[tashikan]

Nadin0206, http://darinaooo.blogspot.ru/2011/06/blog-post.html вот Олег Терн про метаболизм, на самом деле у него есть серия статей на тему, со всех сторон рассматривает он проблему, но для начала вполне годится вот эта статья.

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, а как ты процент жира узнавала? насколько я слышала, там какие-то стремные методики типа взвешивания в воде. Есть что-то попроще? У меня весы показывают процент жира, но я как-то им не то чтобы сильно доверяю Условно говоря, у меня при беременности прибавка в весе есть, и они ее всю в жир считают, что неправда, потому что у меня объем бедер парадоксально уменьшился (а я груша, и весь жир у меня в основном идет на бедра, ноги и на спасательный круг над ними)

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

а как ты процент жира узнавала?

это все галя считает (сайт) жира в организме: 36.63%. Я сильно не заморачивалась

мин. макс без изменений уменьшился увеличился текущее

при расчете используются объемы талии и бедер

 

а я груша, и весь жир у меня в основном идет на бедра, ноги и на спасательный круг над ними

а я хто? тоже груша?

грудь доБ 90 была, талия 79, опа 113...я блин нижний треугольник

 

за 10 дней 1,6 кг ушло

Изменено 8 июня 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[tashikan]

Зачетнейший отвесик за 10 дней!

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

ЗАВТРАК 2 яйца+сосиска+хлебцы с сыром творожным

ПЕРЕКУС апельсин, киви

ОБЕД эскимо)))2 шт+ салат: капуста+помидор+огурец+оливки+сыр

Перекус нет(не успели)

УЖИН грудка куриная в соевом соусу (спасибо tashikan)

1630 ккал

+жир: 46 г.

+белки: 141 г.

+угл: 118 г.

+уе. : 65

избыток: 25 у.е.

+пункт : 15

осталось: 5 пунк.

+жир: 15%

+белки: 46%

+угл: 39%

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, Люда...за 10 дней кило шестьсот это здорово же....зачем грустный смайлик???...Так дкржать!!!

Эскимо....да еще и 2....прикольно)))...я тоже хочу...завтра напиши про вес....отслеживаем)))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

❀♡АЛЁНУШКА♡❀, веселого прошающегося не нашла))) мама принесла вечером эскимошку... я сдержалась не съела, а с утра забыла! полезла в обед, а там такое)))

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

❀♡АЛЁНУШКА♡❀, веселого прошающегося не нашла))) мама принесла вечером эскимошку... я сдержалась не съела, а с утра забыла! полезла в обед, а там такое)))

Ну ты даешь)))...а на следующее утро не пробовала оставлять))))???? У меня такое было...и не раз)))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

❀♡АЛЁНУШКА♡❀, неее я же уже увидела))) на Гв позволяю себе вольности))

 

сегодня минус 400 … вчера вечером грепфрут, съела пока готовила супец

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

❀♡АЛЁНУШКА♡❀, неее я же уже увидела))) на Гв позволяю себе вольности))

 

сегодня минус 400 … вчера вечером грепфрут, съела пока готовила супец

дааааааа.....это после 2 эскимо....????)))))....ну ты мать даеш ььь...минус 400....здорово))))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

❀♡АЛЁНУШКА♡❀, я ж ГВшница))) они Юле отошли. А потом я хоть и придерживаюсь -60, но всегда смотрю на ккал и кол-во жира

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, я вот думаю...может и мне подсчитывать ккал...интеречно вписываюсь ли я в границы для похудения...

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

❀♡АЛЁНУШКА♡❀, вот здесь я иногда балуюсь с калькуляторами http://www.galya.ru/calc_list.php?nt=36

Вот катькулятор вывел

Необходимое количество калорий: 1796.56(±269.48) кал.

 

Необходимое количество калорий, чтобы не поправляться: 1437.25(±215.59) кал.

+500 На ГВ

Изменено 9 июня 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[•●ФуНтИк●•]

А я на ГВ набираю, у меня точно ничего в минус не уходит

[Viva-chka]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, у тебя необходимые калории рассчитываются исходя из срока за который ты хочешь похудеть? ты вообще сколько себе времени отвела?

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

А я на ГВ набираю, у меня точно ничего в минус не уходит

а я ничего не набирала, пока сладкое не начала есть...прям больна была им

Посмотрим что выйдет из этого сейчас

 

у тебя необходимые калории рассчитываются исходя из срока за который ты хочешь похудеть

ккал рассчитались автоматом исходя из моего веса, роста и возраста

ты вообще сколько себе времени отвела

не знаю, я не знаю как корректно похудеть на ГВ. В обычной жизни 2 кг в мес, но у меня получалось больше

[Viva-chka]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, ну вообще-то программа должна рассчитывать исходя из срока, можно же задать -10 кг в месяц. а можно -1 кг

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Viva-chka, Я имела ввиду, что там рассчитывается та калорийность, которая нужна мне для поддержания данного веса здесь и сейчас. Ща пойду еще посмотрю

[tashikan]

Будущщщая мамочка, после 10 месяцев ГВ там что-то перестраивается, большинство набирает. У Люды доченьке еще 5 месяцев, пока ГВ спасает хорошо.

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, с отвесиком!

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, спасибо...ща посмотрю))

[•●ФуНтИк●•]

tashikan, у меня оба раза набор был с 2 до 8 месяцев...после 8 месяцев уже бралась за себя, я на ГВ набираю