Перейти к публикации

Мой дневник ♥♥♥ Сбросить вес, чтобы летать...


Рекомендованные сообщения

(изменено)

09.06.2014

 

завтрак f7462c73e75at.jpg

каша овсяная на молоке, хлебец, творожный сыр, йогурт (мммм вкусный)

перекус персик

обед 76fd61d1673dt.jpg

Щи, салат канешно не весь

перекус апельсин

ужин cdb959e886edt.jpg

творог надоел((( кефир с отрубями

Спорт 40 минут велотренажера, сожгла 300 ккал и 18 км примерно

отвес 0, вес 76

1604 ккал

+жир: 62 г.

+белки: 99 г.

+угл: 127 г.

+уе. : 172

избыток:132 у.е.

+пункт : 19

осталось:1 пунк.

+жир: 22%

+белки: 34%

+угл: 44%

Изменено пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

(изменено)

10.06.2014 пролетел денек, беготня по магу, питание что придется, но старалась придерживаться принципов.

Описывать меню не буду))) я уже половину забыла

 

Отвес -200. УРА я вышла на 75. Вес 75,8.

После родов мин вес 75,5

Изменено пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ,  с отвесом)

Я брала весы фирмы tanita, у меня подороже, можно измерять каждую часть тела на состав, но дешевые тоже не врут, измеряют все тело сразу. Я как то в инете находила табличку по моделям, погрешность у всех минимальная

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Viva-chka, :reverans:

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ,я заказала весы фирмы SALTER

 

цена средняя ок. 50 евро

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

(изменено)

Будущщщая мамочка, спасибо :flower:

 

ЗАВТРАК яйцо 2 шт, сыр твор, хлебцы, шоколад горький

ПЕРЕКУС апельсин

ОБЕД Овощной салат с оливковым маслом, крипсы, сыр, щи

УЖИН Грудка куриная, крипсы, сыр

1723 ккал

+жир: 97 г.

+белки: 99 г.

+угл: 118 г.

+уе. : 113

избыток:73 у.е.

+пункт : 22

избыток:2 пунк.

+жир: 31%

+белки: 32%

+угл: 38%

 

Отвес -100

 

Очень хотелось покрутить педали, но ребенок уложил меня спать в 8 часов)) опомнилась я только в 10, было уже поздно. Погода шикарная +13 градусов. Сегодня спорт.

Изменено пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, у нас тоже шикарная погодка...на неделю точно((( + 14 и дожди(((

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, какой спорт?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, какой спорт?

сначала велотренажер, потом на попу упражнения и потом опять велик до победного.
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Будущщщая мамочка, обычно приседания(терпения и сил не хватает разнообразить), но мышцы уже не те...надо все восстанавливать опять, вспоминать тренировки

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, для попы поделай еще выпады назад с весом

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, для попы поделай еще выпады назад с весом

назад ээээээ это как? я знаю как вперед)))

 

65Минут велика, 410ккал, 25 км пути вроде

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, также как и вперед) посмотри видео в интернете, просто когда ты отводишь ногу назад, больше работают ягодицы, а вперед - передняя поверхность бедра

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Viva-chka, поняла)))

вчерашнее меню отписывать не буду...лень...были чуток нарушения

Вот интнресная тенденция как велик, так +300, едем дальше...сегодня меню беднее будет

С утра велик 20минут 9км 150ккал

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

(изменено)

Выходные прошли на славу)) у подруги ДР и снохи

вес+500 итого 76,5

Сегодня

ЗАВТРАК Овсянка, тосты, твор сыр

ПЕРЕКУС груша

ОБЕД тосты с сыром

ПЕРЕКУС клубника

УЖИН Творог с клубникой

 

1334 ккал

+жир: 30 г.

+белки: 95 г.

+угл: 192 г.

+уе. : 172

избыток:132 у.е.

+пункт : 9

осталось:11 пунк.

+жир: 9%

+белки: 30%

+угл: 61%

 

Купила весы))) теперь я знаю что и сколько весит))) (в смысле продукты)

Изменено пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, а ты разве не по -60 худеешь? Я почему то думала, что на системе :)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

(изменено)

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, а ты разве не по -60 худеешь? Я почему то думала, что на системе :)

А чего? я сильно отступила)))

 

сегодня +200, 76,7

 

Завтрак овсяная каша на молоке, черный шоколад, отруби, чай черный без сахара

Перекус Груша

Обед грудка, салат овощной

Перекус грейпфрут

Ужин хлебцы с творожным сыром

 

ZKmWdVXH_TE.jpg

 

M6eSvIbeYUQ.jpg

 

Z3SUThcWi30.jpg

 

Как не переедать? Определяем размер порций еды при помощи «правила рук»

 

Мы переедаем. Постоянно. Задайте себе простой вопрос: «Когда я была по-настоящему голодена в последний раз?».Чаще всего так получается при работе в офисе — вы не очень-то контролируете время еды. Зато вы можете контролировать порции, которые потребляете. Можно считать калории, но это ужасно напрягает. А можно знать простое «правило рук», которое поможет вам быстро определять размер порции, необходимый вам. Правило выглядит очень просто:

 

Размер ладони определяет порцию белковой пищи.

Кулак определяет размер вегетарианской порции.

Сложенные руки определяют углеводную часть.

Большой палец определяет размер жирной части.

IcPiwDuvBUo.jpg

Изменено пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Ну перекусов же по системе надо избегать и ягоды на ужин нельзя

 

А что это за творожный сыр такой? А тосты у тебя из ржаного хлеба?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Nadin0206, я без перекусов не могу))) про ягоды значит не поняла правильно систему.

Надь, решила не быть полностью на системе, а соблюдать ее в 90% случаях. Не могу не есть после 6 и 3 раза в день тяжело...я лучше 5 раз в день и чуток

 

Будущщщая мамочка, Косячу :D

 

А что это за творожный сыр такой? А тосты у тебя из ржаного хлеба?

да тосты чисто ржаные "системные"...разорилась и купила финские криспы))) я их люблю крипсами обзывать

А сыр есть творожный вроде филадельфия... мама покупает сразу большущую упаковку и делится))) это вместо обычного сыра или масла

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, а что за крипсы?

 

Я вообще не представляю как можно три раза есть в день и без перекусов :not know:

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Будущщщая мамочка,

hlebcy-fin-krisp-suhari-rzhanye_0.jpg

 

Я вообще не представляю как можно три раза есть в день и без перекусов :not know:

вот и мне тяжело((( наж... пардон наелся от пуза и лежишь охаешь)))

 

Я ВЕРНУЛАСЬ)))

 

Вес с утра 76,5

 

ЗАВТРАК галеты+сыр творожный, кофе с молоком+сахар(1ложка)

2 завтрак или перекус Греча(100гр) с оливковым маслом(7гр), кофе с молоком без сахара

ОБЕД семга отварная, салат овощной (помидор, огурец, много зелени, масло оливковое)

УЖИН намечается: творог с детской пюрешкой)))

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Я таких не видела у нас, я тоже ржаные люблю. Эти без дрожжей?

 

Давай давай снова в бой!)))

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Будущщщая мамочка, цельносмолотая мука 94%, вода, соль, дрожжи и могут содержать семена кунжута

А я че-то даже внимание не обратила :think1:

 

Давай давай снова в бой!)))

мне бы твои силы))) эх ленище я
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

привет девчонки я с вами,как бы сильной такой диеты не придерживаюсь,так как ем мало,но зараза после 18:00 меня прям прибивает покушать,пока держусь,уже так 1.5 месяца,8 дней занимаюсь системой Джилиан,очень мне нравится потею,как будто в сауне побывала и весело и скинула чуток,жду с нетерпением 2 - го уровня.Мучное полностью исключила из рациона.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Присоединяйтесь к нашим обсуждениям!

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас
  • Сейчас просматривают   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

×
×
  • Добавить...