Мой дневник ♥♥♥ Сбросить вес, чтобы летать...

[кабриолетка]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, ух ты как классно,огромное мерси :flower:

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Я в youtube нашла занятия аэробные(все приседания делаю с гантелями по 2 кг) и мостик еще начала с гантелькой 8кг делать..

Изменено 29 июня 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[кабриолетка]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, ого гантели 2кг,тяжеловато наверное,у меня по 1кг,я к концу занятий хочу сдохнуть,очень тяжело

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

кабриолетка, я занимаюсь не очень долго минут 30 и гантели только на приседание, выпади тыды

[•●ФуНтИк●•]

Люблю его, когда крутишь смотри что бы пульс в определенной зоне был. А вообще велик это так для разогрева. У меня на обычном велике эффекта не было, ездила чуть ли не по 50 км в день плюс сын 20 кило в кресле...так просто прогулка

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Будущщщая мамочка, на сколько я помню нужно, чтобы пульс был более 125... у меня больше, обычно 130-140, а в пике 170-180

Конечно нужно время, один-два дня не показатель...сколько по времени наедала, столько и сбрасывать

 

ОБЕД помидор, огурец, салат зеленый и бардовый, перец зеленый, укроп, масло оливковое, куриная грудка 1/2

[•●ФуНтИк●•]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, так да) глупо думать, что быстро уйдет вес) вот прийти да))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

[•●ФуНтИк●•]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, мотивашка?)

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

 

 

Ага тети с красивыми попами

[•●ФуНтИк●•]

последние две отлично)

[Viva-chka]

как по мне то у них попы чересчур) они ей обязаны генетикой, у бразильянок и африканок попы большие)

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Может и моя попа сдуется? посмотрим. Мужу нравятся попастые))) а мне главное без целлюлита

 

ПЕРЕКУС 2 груши

УЖИН ряженка 2,5%(400гр)+отруби овсяные 10гр

 

Сегодня наконец гуляли, 5 км примерно

[•●ФуНтИк●•]

Похудеть попу точно сможешь, у меня ушло 24 см в попе

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Похудеть попу точно сможешь, у меня ушло 24 см в попе

Лида так хорошо поддерживаешь, спасибо. Попа моя мечта, главное (повторюсь) без целлюлита. 24 см жесть

 

http://sport-trening.ru/dzhillian-majkls-strojnaya-figura-za-30-dnej.html Кабриолетка, спасибо, понравились упражнения. Буду заниматься дальше. 1 Уровень дался легко это наверное потому, что 20 минут и делала не в полную силу

 

Забудьте про весы! На данном этапе вес может колебаться и вводить Вас в заблуждение и тем самым спугнуть. Натруженные мышцы могут отекать от непривычной нагрузки, задерживая воду, поэтому вес может увеличиваться. Измерения нужно производить только при помощи сантиметровой ленты. Перед тем как приступить к программе сделайте все необходимые замеры: объём груди, объём под грудью, объём талии, живота, бедёр и ноги. Записывайте свои параметры и после прохождения каждого уровня сравнивайте их. Вы увидите потрясающую картину, как Ваши ненавистные сантиметры тают на глазах. Тело подтянется и приобретет рельеф. Удачи и пусть у Вас всё получится!

[кабриолетка]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, мне тоже первый уровень понравился,а вот второй это жесть(по крайней мере для меня) делаю уже 4дня,все ни как не могу войти в колею,приходится делать передышки(не долго,секунд 5) и дальше в бой

 

у меня многие заметили что я подхудела,а вот подруга сказала что я такая же и осталась,обидно блин такие вещи слушать от почти родных людей :girl_cray:

[•●ФуНтИк●•]

Люблю его, со 114 до 90 почти) это все благодаря приседам, от них ноги отлично похудели, хотя делала я их ооочень много

 

Кабриолетка, мой муж стал замечать, что я худею после 15 скинутых мной кило...до этого с сыном все шутили надо мной...типо того, что мама то опять худеет )))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Питание после тренировки для похудения

 

Многие спортсмены занимаются не для того чтобы нарастить мышечную массу, а для похудения. Им после тренировки нужно есть по-другому. После тренировки не нужно есть в течении 2-3 часов, тогда организм начнет использовать имеющиеся запасы. После этого времени нужно покушать чтобы не изнурять свой организм.

http://sport-trening.ru/kak-pitatsya-posle-trenirovki.html

Изменено 29 июня 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[кабриолетка]

Будущщщая мамочка, у меня муж тоже не замечает,говорит какая была такая и осталась,но я на него не обижаюсь,он то видит меня каждый день.А вот подруга не видела меня 2месяца,поэтому и обидно

[•●ФуНтИк●•]

Люблю его, столько не есть я не могу...ем часа через пол - час белок, вот только когда ночью занимаюсь тогда не ем))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

кабриолетка, пофиг на всех! главное ты знаешь, что худеешь и покажешь им всем попу красивую и накаченную. А еще я смотрю на весы и на см обязательно, по вещам так хорошо видно!

[кабриолетка]

о как спасибочки,а я порой почти сразу кушать иду

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Люблю его, со 114 до 90 почти) это все благодаря приседам, от них ноги отлично похудели, хотя делала я их ооочень много

 

Кабриолетка, мой муж стал замечать, что я худею после 15 скинутых мной кило...до этого с сыном все шутили надо мной...типо того, что мама то опять худеет )))

буду делать много приседаний. Но у меня сейчас болит только передняя часть бедра.

Ох мужики...

[кабриолетка]

кабриолетка, пофиг на всех! главное ты знаешь, что худеешь и покажешь им всем попу красивую и накаченную. А еще я смотрю на весы и на см обязательно, по вещам так хорошо видно!

на счет вещей видно что я похудела,я влезла в платье на котором поставила крест

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Вот поэтому я занимаюсь ночью, у нас почти 12 ночи. Днем я вообще выдержать долго не могу, после тренировок, жор нападает.

кабриолетка, Это я с того же сайта взяла))