Диетно-Похудательная. Питание с низким ГИ при СПКЯ

[катрин79]

TataLapa, привыкла чай с бутером пить

Сейчас бутеры нельзя и думаю чем заменить,?вы чем заменяете?

[TataLapa]

катрин79,  отвыкай)) еще либо и бутер с колбасой?

[катрин79]

TataLapa, я знаю многих,кто вообще мало по жизни хлеба ест

Я всегда егг любила,тяжело совсем без него,,немножко то можно))))

А напишите свою меню

Что кушали вчеоа,сегодня?))))

[TataLapa]

катрин79,  ну так тут многие участия жить по новому))) отказываясь от привычных вещей. Решать тебе, но лично я бы брала темный хлеб, максимум по состава приличный и еда бы хотя бы через день по одному кусочку.

Сегодня утром каша гнокулес 50/50 на молоке и воде без масла сахара и соли. Каша именно которую надо варить. Далее перекус домашний йогурт. Обед курица запеченная с гречкой. Следующий перекус два яблока. Ужин куриный суп без картошки, но с макаронами из твердых сортов плюс кефир с отрубями.

[G_T_A]

TataLapa, а какой фирмы макароны? Я всегда покупаю только макфу, они вкусные. Смотрю - написано, что макфа из твердых сортов.

[Orchidelle]

К вопросу о том, сколько...

 

[Тёмкина]

девочки,вопрос.В начале темки написано,что угли нель3я совмещать с жирами?Отчего?просто жиры 3амедляют всасываемость углеводов ,3начит и глюко3а будет медленнее поступать и тогда выделение инсулина будет более медленным.Тогда почему так?

 

я нашла единственный ответ,это приведет к лишнему весу.Это и есть причина?

 

К вопросу о том, сколько...

 

 

 

это в один день.Или порция на прием пищи

[Светлана//]

Ушастый Пузик,  только тут поправочка небольшая. Мясо толщиной Не более колоды карт должно быть, если оно таким размером))) а лучше как кредитная))))

Изменено 27 марта 2016 пользователем Katy555

[Orchidelle]

Ушастый Пузик, насколько я поняла, это на один прием пищи (каждого в отдельности).

Katy555, ну... мне кажется, с кредитную карту будет уже перевес

[Светлана//]

Ушастый Пузик,  это на приём пищи. Ток не все сразу конечно)))) потому что на один день, овощей то маловато будет...

[TataLapa]

TataLapa, а какой фирмы макароны? Я всегда покупаю только макфу, они вкусные. Смотрю - написано, что макфа из твердых сортов.

Не очень то макфа похожа на макароны из твердых сортов. Я беру только Итальянские, у них вообще строгий контроль за производством макарон, национальное достояние. Фирмы разные беру.

[Orchidelle]

TataLapa, ты часто ешь макароны?

 

Просто у меня в основном овощи разных сортов на гарнир. Изредка коричневый или черный рис. Вот, ищу гречку. Надо до какого-то русского магазина добраться.

[freshfish]

TataLapa, Katy555

 

спасибо Вам, хоть и с опозданием о меня, за подробные ответы.

[TataLapa]

TataLapa, ты часто ешь макароны?

 

Просто у меня в основном овощи разных сортов на гарнир. Изредка коричневый или черный рис. Вот, ищу гречку. Надо до какого-то русского магазина добраться.

макароны ем редко очень. Тоже стараюсь овощи есть на гарнир и гречку. Еще беру макароны цельнозерновые, тоже итальянские, но они редко бывают.

[Тёмкина]

девочки, а нам можно овсянку с молоком,не помню

[TataLapa]

Ушастый Пузик, я ем утром геркулес 50/50 молоко с водой без сахара, соли, масла. Но геркулес, который нужно варить.

[Светлана//]

А я ем на воде, но туда изюм и ложку мёда )))) по другому не могу есть кашу)))

Изменено 28 марта 2016 пользователем Katy555

[TataLapa]

Katy555, а как же диета? Мед, изюм..... там сахара не мерено... Я то мед ем осенью/зимой как профилактику, но по 1 ч.л. в день. Изюм вообще не ем

[Светлана//]

TataLapa,  я худею и на этом, но только утром естественно, не днём, все сгорает за день наверно... Для меня беда плюшки ватрушки и т д.

[TataLapa]

TataLapa, я худею и на этом, но только утром естественно, не днём, все сгорает за день наверно... Для меня беда плюшки ватрушки и т д.

так тут дело не в похудении, а в том, чтобы метфу дать работать в полную силу и избавиться от ИР.

[Тёмкина]

Katy555, а как же диета? Мед, изюм..... там сахара не мерено... Я то мед ем осенью/зимой как профилактику, но по 1 ч.л. в день. Изюм вообще не ем

я добавляю мед и изюм в творог.Но мед наверное полчайной ложки,и изюм 4-5 ягодок.не думаю что скачок инсулина будет гигантский от такого.тем более ем с белком все таки

 

TataLapa, а почему овсянку водичкой разбавляетет?все таки с молоком плохо геркулес?

[TataLapa]

Ушастый Пузик, жирно будет полностью на молоке)))

А вот про мед и изюм - я позволяю только мед и то, потому что у меня не сильные отклонения и вызванные именно лишним весом, да и пользы от меда считаю, что больше. Но изюм не ем. Я позволяю только виноград свой домашний в сезон - так сказать набираюсь витаминов. Но если б у меня были бы более серьезные отклонения - я бы не ела бы и мед виноградом. Да и скрытый сахар из других продуктов (овощи, фрукты и т.д.) мы и так едим постоянно да и много.

[Светлана//]

TataLapa,  избавиться от нее если и можно, то это только похудев, а я худею и с кашей)) А метф у меня и так работает, хотя я всего 1000 пью... Хотя я сомневаюсь, что я от неё избавлюсь, так как она у меня с детства...

Изменено 28 марта 2016 пользователем Katy555

[TataLapa]

Katy555,  избавиться наверняка не всем получиться, но зато у всех во-первых есть шанс заработать в итоге сахарный диабет, а некоторым, по их анализам вообще строго нельзя есть даже сладкие фрукты и овощи иначе через пару лет будет уже реальный диагноз сд. А во-вторых, весь этот сахар влияние на работу я.

И добиться о это еще пол дела, следующий этап заБ, а следующий выносить.

А вот на сколько тебе хватает 1000 тоже так не скажешь, да о появилась, но тут может решающий фактор это снижение веса. Точно хватает тебе можно только по анализам сказать. Вот месяца 2—3 пропьешь, анализы повторишь и видно будет хватает или нет

 

Я вот вес сейчас сгоню и пойду повторю анализы, если еще что-то не нормализуется, то буду вообще более строго питаться

 

И уж тем более я не хочу сахарный диабет получить во время б.

[АВал]

Девочки а чем заменить хлеб

Купила хлебцы ржаные,,состав мука ржаная обдирная,отруби пшеничные,вода,мука пшеичная,соль,солод,дрожжи

Сахара нет но углеводов 69

Такие нельзя кушать?

Если нет,то какие брать?

Просто в обычном хлебе их 50,а в хлебцах получается больше,и это не только в тех,что я купила

 

Хлебцы я не ем. Всё-равно что кукурузные палочки есть...

Попробуй зерновой хлеб (только внимательно читай состав, чтобы без хим.добавок)...в нем углей 39.

В ржаном хлебе 40.

Муж ест ржаной (темный хлеб), я иногда зерновой себе беру.