МАРАФОН "ХУДЕЛКА"

[mamulka51]

В тему фитнеса, есть супер упражнения с малышом вместе)) мы давненько практикуем, фитнес мама) у меня минус 5 кг за последнии недельки три. Ем как обычно, ничего не меняла и не планирую, не переношу ограничения.

упражнения есть на ютубе, так и называются фитнес мама http://www.youtube.com/channel/UC4AG5QRzgbrNhg8C2ik_r5g

 

подвела промежуточный итог, единственно, что меня беспокоит, это дряблость живота, кожа перерастянута и это никакими физ упр не убрать, ну и с этим справимся)

 

рост 165

вес 62

ОГ 95

ОТ 75

ОЖ 83

ОБ 96

ни разу в жизни не замеряла эти параметры)))

 

ну кроме веса и роста конечно)

 

посмотрела фото за 5 мес до бер, 54 кг))) мечта))

я в рыжем рядом мамочка)

 

[Ю-Л-Я-Ш-А]

mamulka51, какая у вас с мамой разница? дряблость кожи убирают массажами и контрастным душем

[Жизнь хороша]

Gellla,

Я ж пока в начале пути, мне пока не хочется особо вредностей. ))) А насчет баллов - там просто и система вполне четка, как считать, так что если соберемся гоночку устраивать с баллами, я обьясню.

 

Девочки, может и правда будем олтписываться что елди за день? И упражнения если были? Мне стылдно будет писать про сладости и лазанью. начнцу меньше жрать. Как думаете?

Я буду, мне самой так проще. И хотелось бы, чтоб другие писали, идеи для диетических блюд черпать.

 

Ганна,

Даже не представляю когда ты еще собираешься фитнесом заниматься???

Как детей уложу, часиков в 9 вечера. Полчаса в день я думаю смогу выделить. Ну а так какая нагрузка... На улице даже не хожу, в основном на площадке стою, это со старшим в таком возрасте можно было круги наматывать в качестве физических упражнений. )))

[Настя Уже с_Пупсом)]

Девочки, может и правда будем олтписываться что елди за день? И упражнения если были? Мне стылдно будет писать про сладости и лазанью. начнцу меньше жрать. Как думаете?

Да, надо записывать, не забывать!

 

Сегодня..

9:00- Кофе с молоком, кусок хлеба с маслом - больше ниче не успела

12:30 - капуста тушеная с куриной грудкой, два яблока, чай без сахара

Сегодня видимо буду весь день капусту жевать, больше ничн не успеваю сделать... еще кефир и фрукты

[Gellla]

Я буду, мне самой так проще. И хотелось бы, чтоб другие писали, идеи для диетических блюд черпать.

и я буду.

 

У меня сегодня:

утро - злаковые хлопья с соком

день - макароны с ветчиной и грибами. (звучит калорийно, а вот если написать паста - уже не так жутко )

день - злаковые хлопья с соком (мне просто их жевать понравилось.

Вода на данный момень 1,5 литра + 2 чашки кофе без сахара и молока.

[mamulka51]

Ю-Л-Я-Ш-А, 16 лет)

Про массажи и прочее я в курсе конечно , но пока планы другие немного)

[Tatiana & Co]

Gellla,  у тебя мне кажется совсем не диетическое меню)))) сок содержит много углеводов, макароны если и есть, то с овощами хотя бы, ветчина опять же не подходит для похудения, надо натуральные мясо без консервантов и такого количества соли, предполагаю что еще и обжаренные на масле? Только без обид пжл) я из добрых побуждений

 

Настя, я тоже по капусте, что-то мне так нравится она, второй раз готовлю.

 

Я тоже худею, мы с подругой ежедневно скидываем друг другу фото всего что едим в течении дня, зато потом если вес не снизился - анализируем что было лишним. Стараюсь есть больше овощей, в том числе и сырых, исключила углеводы, уменьшила порции, ем чаще. Пью воду.

На завтрак ем обычно либо овсянку, заваренную водой без сахара и соли, кофе, либо яичницу из 2 яиц на капле масла, чтобы не прилипла, потом стараюсь овощи и мясо, творог обезжиреный, яблоки, гречку без всего могу съесть. Капусту тушеную вот второй раз готовлю. Суп не ем.

Сейчас поставила йогурты делать, буду на завтрак йогурт с ложкой чайной меда и хлопьями овсянными или отрубями, посмотрим.

Скинула 2 кг пока. Тяжело идет почему-то вес вниз(((

 

А вообще если хочется какой-нить вкусняшки, то надо до 12 дня ее съесть, тогда не так все страшно.

 

Я конечно тоже срываюсь, вчера печенье пекла - съела неск штук, и бутер с маслом ела как-то... И блины ессно ела, но стараюсь хотя бы не в огромных количествах все есть, и если уж съела даже, то не повод до кучи дальше нажираться в этот день, стараюсь держаться.

 

И я тоже с удовольствием почитаю меню ваше) и буду свое писать.

 

Кстати в 1 ст ложке растительного масла 100 кал, поэтому при готовке диетических блюд надо это учитывать, а то иногда непонятно почему вроде ничего такого не ешь, а вес не снижается...

 

Ю-Л-Я-Ш-А, 16 лет)

Про массажи и прочее я в курсе конечно , но пока планы другие немного)

тебя мама в 16 лет родила??? Ого, вот это да!!! Изменено 26 февраля 2015 пользователем Tatiana & Co

[Ю-Л-Я-Ш-А]

mamulka51, круто)) как подружки)

 

Но рановато конечно)) я не готова морально через 7 лет стать бабушкой)))))))

[Tatiana & Co]

Ю-Л-Я-Ш-А, у меня знакомая в 36 стала бабушкой, а в 37 сама родила еще ребенка)))

[Ю-Л-Я-Ш-А]

Tatiana & Co, лайки закончились. Это конечно замечательно)))

[mamulka51]

Ну я и сама в 17 первого родила)

Хочу заметить что папа у меня родной и живут они с мамой душа в душу до сих пор))

[yasenka (ya-tanya)]

у меня вес начал идти вниз, -200гр. Хотела скачать програмку какую нибудь на планшет в помощь похудеть, не особо нравятся пока.

[Леди_Я]

Ю-Л-Я-Ш-А, 16 лет)

Про массажи и прочее я в курсе конечно , но пока планы другие немного)

Твоя мама моя ровесница? Я 1974г.

[Настя Уже с_Пупсом)]

Tatiana & Co,  капуста и гречка- любимые гарниры)))) . Кстати, гречиха- единственный злак, не поддающийся генной модификации .

[Gellla]

Gellla, у тебя мне кажется совсем не диетическое меню)))) сок содержит много углеводов, макароны если и есть, то с овощами хотя бы, ветчина опять же не подходит для похудения, надо натуральные мясо без консервантов и такого количества соли, предполагаю что еще и обжаренные на масле? Только без обид пжл) я из добрых побуждений

ой, я не обижаюсь, т.к. это нифига не диетическое меню Доедаю то, что есть в холодильнике. Надо вот как-то продумать меню. Особенно завтрак и перекусы. Ну чтоб и пожевать и не калорийно. А еще у меня прроблема с вечерним чаем. Так хочется чего-то жевать. А вечерний чай - это в 22.00!

Сегодня 2 баранки съела. Это уже лучше - хоть печенье перестали домой покупать. после того как я запретила. Мне тяжело от него удержаться.

Завтра уже лучше ужин будет - запеку грудку куриную в терияки. Но пока не знаю, что на гарнир. либо рис либо картошка запечённая, рис, конечно, лучше, но картошка вкуснее. а еще лучше салат - но об этом надо еще подумать. если смогу купить овощи- то салат.

Думаю, что хорошо бы закупить отруби и хлебцы.

а на ужин вообще кефир пить. он вполне себе заполняет желудок. проблема в беременности - желудок растянула. Теперь порции увеличились. Надо менять все.

Вот забыла кто сегодня скидывал ссылку на упраденения. Но! Огромное спасибо!

Завтра начну.

мне нравится, что не просто фото, а можно включить и повторять. И дочке понравится.

 

Девочки, а каши на молоке на завтрак как? Плохо будет?

 

у меня, если честно, нет опыта в похудении. Однажды позхудела на 10 кг за 2 месяца. Но это случайно произошло, я не хотела. Теперь опять к тому весу хочу.

[Настя Уже с_Пупсом)]

Gellla, Мне кажется можно и на молоке, только не много..

[ЮляТретийразМамуля]

Девочки, может подкорректируете что я ем такого что меня прет???

вот что я сегодня ела:

7.00 100гр йогурта со злаками

10.30 кофе с 2 бутерами с докторской колбасой.

16.00 тушеная картошка, домашний кетчуп, чай

19.00 чай и опять пара бутеров.

в течении дня упражнения которые я тут выкладывала, 3 часовая прогулка с коляской, ген.уборка 2 комнат в квартире. 2,5 литра чистой воды.

[Жизнь хороша]

Девочки, а каши на молоке на завтрак как? Плохо будет?

Нормально. Самое плохое - это колбасы и т.д., хлеб и все-все из белой муки и сладости. Остальное все вполне приемлемо в разумных количествах, ИМХО.

 

Юлька дважды мамулька))),

с 2 бутерами с докторской колбасой.

опять пара бутеров.

Вот это. И белка мало, нет мяска, рыбки. Бобов, грибов, если не есть мясо есть какие-то причины...

 

У меня сегодня вес 61,9 кг (-1 кг!!!).

 

Мое меню:

Завтрак: 2 хлебца с сыром, апельсин, чай

Перекус - горсть семечек

Обед - суп с пшенкой (свинина, морковь, лук, помидоры, картошка, кабачки и пшенка), цикорий с молоком, сырок глазированный

Полдник: салат из свежих овощей (огурец, помидор, редис, листья салата, укроп), заправленный натуральным йогуртом

Ужин: картошка, тушеная с грибами, чай, горсть сушеных яблок

 

Выпила 9 стаканов воды. Физической нагрузки не было.

Изменено 26 февраля 2015 пользователем Жизнь хороша

[ЮляТретийразМамуля]

Жизнь хороша, ну сегодня мне некогда готовить было...поэтому такие перекусы.

мне вот не совсем понятны хлебцы...вы какие берете??? я много разных пробовала...но фигня какая то полная...

[Жизнь хороша]

Юлька дважды мамулька))),

Ну я б не сказала, что они вкусные. Фигня, ага. Но лучше ,чем ничего. Да и витамины все равно нужны, если хлеб не кушать - надо чем-то его заменять. Но на состав тоже надо смотреть, иногда они и ни диетические. У меня сейчас овсяные цельнозерновые.

[mamulka51]

Леди_Я, нет, она 1972, я 1989, или она в 16 заб в 17 родила, в общем как-то так))

[Tatiana & Co]

Жизнь хороша, ну сегодня мне некогда готовить было...поэтому такие перекусы.

мне вот не совсем понятны хлебцы...вы какие берете??? я много разных пробовала...но фигня какая то полная...

finn crisp вкусные хлебцы, мне нравятся.

 

Gellla,  по большому счету завтрак должен быть самым плотным, поэтому особо не заморачивайся, в конце концов кашу на молоке ешь, главное не тортами объедаться... Считается что белковый завтрак помогает дольше не чувствовать голод... По поводу перекусов и вечернего чая сама страдаю. Ведь когда дети ложатся спать - это единственное время когда я могу спокойно попить чай-кофе и меня никто не будет дергать, лезть в мою тарелку и отнимать еду ))))) святое прям можно сказать! В перекусы ем яблоки, но думаю и их позже надо будет ограничить, ем джонаголд - в них сахара много, но надеюсь первые кг и так уходить будут, слишком много лишних у меня.

[Жизнь хороша]

Ведь когда дети ложатся спать - это единственное время когда я могу спокойно попить чай-кофе и меня никто не будет дергать, лезть в мою тарелку и отнимать еду )))))

ДАААААААААА! :D

[Gellla]

Нормально. Самое плохое - это колбасы и т.д., хлеб и все-все из белой муки и сладости. Остальное все вполне приемлемо в разумных количествах, ИМХО.

колбасу и хлеб не покупаем. Вообще. ветчина вот оставалась - это я делала на масленицу блдины с ветчиной и сыром - муж любит.

ЕНсли суп варю - то сухарики покупаем или если успеваю сама в духовке делаю.

[*ШаМаня*]

Доброго утра! у меня небольшой отвесик 65.3.... но я практически закалываю ужин....

Юлька дважды мамулька))), может, в колбасе и хлебе дело??