Стройная мама

[Вольфина]

Вернусь из Австрии и возьмусь за себя, что-то я себя распустила... весы не работают, но чувствую прибавила кг 3(( приеду и пойду на фитнес. На отдыхе постараюсь много двигаться и меньше лопать.

[нинулькин]

Н@ти, я шелак на отпуск буду делать на ручки,на ножки просто лак,у меня на ногах вообще очень долго лак держится.

[Вольфина]

Я к вам худеть))) купила сегодня, наконец-то, батарейки для весов и тадададам.... +2,5 кг. Ну еще бы, столько жрать нельзя. Удивительно как не больше) значит, собираюсь купить карту в фитнес клуб, буду ходить на всякие аэробные и силовые групповые тренировки, ну и в зал может. Договорилась уже с мамой, 2 дня в неделю будет приезжать развлекать в это время дочку. Ну и в выходные буду ходить, муж посидит, хотя желанием особо уже не горит, после наших выкрутас в Австрии. Он домой только вечером с работы приходит, а там то круглосуточно, насмотрелся всякого)))

[Satarh]

Вольфина, Я два дня на гречке с кефиром уже..еще 3 впереди,а то тоже наела 3,5 лишних...очень хочу в фитнес но уеду в конце июня на 2 месяца карту брать бессмысленно..

[Olgui]

Вольфина, тоже собираюсь в зал, но в растерянности, не знаю с чего начать там..У меня проблема не лишний вес, а толстый живот и плоская попа(((((

[Сплюшка]

а у меня вес не уходит, зато что-то кошмарно продолжает худеть грудь. Неделю назад купила новое белье - уже опять верх великоват...

[Sonara]

Olgui, начинать надо всегда с аеробной нагрузки, кардиотренировок. А это велотренажер, беговая дорожка, эллипсоид. Можно по 20 минут на каждом. Три раза в неделю этого достаточно. А затем совместно с тренером разработать программу по корректированию тех или иных частей тела, тут уже добавится силовая нагрузка. Очень важно именно в таком порядке все делать. Я вот сразу на силовую нагрузку пошла. И у меня начали болеть все суставы, начались микротравмы мышц и связок и все такое.

[Вольфина]

Такой жор у меня в последнее время, не могу остановиться(( а если держусь, то голодная и злая как собака. Ужасть... Вот доделаем Даше массаж и с 17 числа иду попу свою напрягать на тренировки) а то летом пока групповые занятия только утром и вечером. Надо еще спортивную форму себе прикупить)

[нинулькин]

Я вернулась,с 3кг,опяяять худеть)))

[Olgui]

Sonara, Плавание сойдет за кардио, или все-таки надо тренажеры?

[нинулькин]

Olgui, нет плавание не кардио ни разу,кардио это дорожка,эллипс и степ-аэробика.

[Olgui]

нинулькин, Значит жир с живота плаванием не согнать? Я плаваю разными стилями час - полтора без остановки.

[нинулькин]

Жир локально не сжигается к сожалению,организм сжигает сначала легкодоступные жиры,это в основном грудь,лицо и только потом идут в ход залежалые депо такие как галифе,живот.Живот вообще тяжелее всего худеет.Чтобы понять сжигает ли плавание жир вобще нужно знать пульс при нем.

[Olgui]

нинулькин, какой самый действенный способ согнать залежалый жир с живота? Нигде жира нет больше)

[Sonara]

Olgui, для начала кардиотренировки, чтобы подготовить организм к силовым нагрузкам. Месяц по 3 раза в неделю позанимаешься и потом можно приступать к силовым. Насчет живота это все тренировки на брюшной пресс - прямые и косые мышцы живота. Также хулахуп.

[нинулькин]

Кардио и сила это 2 разные вещи и кардио к силе никак не готовит,поэтому я бы делала все и сразу.Жир не сжигается упражнениями,можно обкачать пресс,но жир не уйдет,жир сжигает диета+кардио,но есть такие отложения локальные,которые берет только мезо или липосакция,как это не прискорбно.

[Sonara]

нинулькин, Нин, я начала все сразу, и кардио и силу. А через два месяца у меня коленки и локти заныли, коленки в мелких синячках стали. Пошла к спортивному врачу, а он мне по голове настучал что я начала силовые тренировки сразу, без подготовки. Тк я много лет вообще не занималась спортом, а потом еще и родила, у меня слабый опорно-двигательный аппарат, и без подготовки суставы начали травмироваться. Поэтому сначала, как он сказал надо пару месяцев просто давать аеробную нагрузку, чтобы разработать суставы, улучшить кровоснабжение в них, а уже потом начинать давать на них силовую нагрузку.

[нинулькин]

Ну тут индивидуально ведь всё,если конечно никогда не занимался или ооочень длительный перерыв,то изначально вообще рекомендуют с йоги начинать.

[Sonara]

нинулькин, ну вообще если уже совсем правильно к фитнесу подходить, то конечно перед тем как начать, надо пройти медицинское обследование, чтобы определить, что тебе можно, а что нельзя, и с чего и как начинать. Но у нас зачастую никто так не делает, а сразу кидаются во все тяжкие)) Нам же надо чтобы похудеть уже ВЧЕРА)))))

[Olgui]

нинулькин, Вот я никогда не занималась как раз. Только гуляю пешком много и плаваю хорошо, и то в бассейне последний раз была беременная еще..

[Sonara]

Olgui, обычно при хороших фитнесцентрах есть спортивные врачи и диагностические кабинеты, в которых можно пройти типа экспресс-обследования. Там измерят давление, пульс (в покое и при нагрузке), силу различных суставов, ну и там еще какие-то специфические тесты. И выдадут справку с рекомендациями. С этой справкой ты идешь к тренеру, который составляет тебе программу тренировок на основании результатов твоего обследования. Лучше сделать так, чтобы избежать потом всяких неприятных последствий.

[Сплюшка]

Давно тут никто не пишет)

Девочки, я хотела посоветовать ампулы для груди лиерак фитрель. У меня был трэш после гв. Двухмесячный курс сделала, очень довольна результатом. Для поддержки попробую еще крем купить.

[OksanaZv]

убрать бы живот))))и сбросить кг так семь...))

Изменено 30 июля 2013 пользователем "Angel" 1981

[Kattarina]

Сплюшка, Кать, расскажи подробнее. Что у тебя с грудью было? И чем порадовал результат?

[OksanaZv]

Сплюшка, расскажите про чудо ампулы...