АлЁнУшКиНо ПоХуДеНиЕ....или как я стану красавицей)))

[Веснушка2//]

Снегурочка//, Танюш...в этом дневничке...пост 11....я не могла скопировать. В ноут времени не найду никак....с телефона пишу.

ааа.... в дневнике!? Вот я балда! А я все графики твои изучила с момента Б!))))) Теперь в курсе всех событий!)))))

Пошла искать тут!

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

Снегурочка//, думаю...что тнбе было интересно почитать))))

[Веснушка2//]

❀♡АЛЁНУШКА♡❀, ага

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

Завтра я в строю....гости уезжают....продолжу физ.нагрузку....урааааа.

[Веснушка2//]

❀♡АЛЁНУШКА♡❀, Ален, ну расскажи! это 30 дней по части 1 заниматься? потом 30 по части 2? как именно!?

 

а еще видео дальше 16ой секунды не идет у меня..... что за фигня такая?!

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

Тань...на ютубе набери ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ. Там есть полный курс...3 уровня...а есть и пр уровням отдельно. Я включаю вилео пока первого уровня. Его надо выполнять 10 дней. 2 уровень 10 дней...и 3 уровень 10 дней. Итого 30 дней.

 

Завтра боюсь вставать на весы...4 дня не на системе(((

[Веснушка2//]

❀♡АЛЁНУШКА♡❀, не бойся! ты ж на ночь не ела! так что все ок должно быть!

сейчас попробую поискать, но что-то у меня с компом что ли! не пойму...

 

там на ютубе зарегистрирована!? мне не дает видео посмотреть!.....

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

Снегурочка//, да...я регилась там.

[Веснушка2//]

❀♡АЛЁНУШКА♡❀, вот в этом скорей всего и дело! Завтра попробую! Спасибо!

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

❀♡АЛЁНУШКА♡❀, вот в этом скорей всего и дело! Завтра попробую! Спасибо!

Удачи тебе, Танюш!!!

[•●ФуНтИк●•]

Аленушка, 22процента жировой ткани это ооочень хороший показатель!

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

Будущщщая мамочка, срасибо.....только я ошиблась...26%

[Веснушка2//]

❀♡АЛЁНУШКА♡❀, все получилось!!! Большое спасибо!!!!!!!!!!!!!

теперь осталось найти время для занятий!

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

❀♡АЛЁНУШКА♡❀, все получилось!!! Большое спасибо!!!!!!!!!!!!!

теперь осталось найти время для занятий!

Тань...молодец!! А я теперь с Айсу занимаюсь..вернее она рядом...а я попрыгушками занимаюсь)) ;) .

 

Решила не начинать заново 1 уровень, потому что гости через 10 дней опять приедут..буду потихоньку выполнять курс. А что делать?? :sorry:

Сегодня 10 занятие 1 уровня+

С звытрашнего дня 2 уровень начну. Я снова на системе.

 

Может кому-то еще пригодится.....

Стройная фигура за 30 дней Уровень 1

 

Фитнес Джилиан Майклс

 

https://www.youtube.com/watch?v=6R9KTyBA_yA

 

 

Cнижения веса за 30 дней УРОВЕНЬ 2 Фитнес Джилиан Майклс https://www.youtube.com/watch?v=laAqClj7Gno

 

 

Cнижения веса за 30 дней УРОВЕНЬ 3 Фитнес Джилиан Майклс https://www.youtube.com/watch?v=NuiDQqLINQs

 

❀♡АЛЁНУШКА♡❀, 25 гр сливочного масла растопить в сотейнике, добавить порезанный 1 лук и слегка обжарить, добавить туда 300 гр круглого риса и все обжарить 2 минуты, по желанию добавить 50-70 сухого белого вина. Затем начинаешь добавлять по 200 мл кипяченной воды или овощного бульона, добавляешь по мере того как вода выкипает и помешиваешь, всего около литра. соль, перец, зелень по вкусу.

 

Отдельно на сковородке поджариваешь зубчик чеснока на оливковом масле, добавляешь грибы и обжариваешь 5-10 минут, добавляешь грибы в ризотто за 5 минут до отключения. После отключения добавляешь 50 гр пармезана и 20 гр сливочного масла, зелень и через 3 минуты можно подавать)

ДАЛИ РЕЦЕПТИК...хочу приготовить...на обед хорошо будет и вкусно...только кое что изменю по системе.

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

Сегодня с утра не взвесилась....забыла..забегалась...завтра взвешаюсь и замерюсь....хотя 4 дня НЕ на системе отыграются на моей фигуре.

[Веснушка2//]

❀♡АЛЁНУШКА♡❀, всё! В общем не судьба мне заниматься! Я сегодня чуть ноут не разбила! Не идут у меня видео и всё. Я уже как только не пробовала. И на других сайтах. И через телек!

Я верю в знаки! Значит не моё!

Буду продолжать ходить на аквпаэробику. И хочу степ-тренажер купить. Муж обещал))))

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

Снегурочка//, Тань...наверное скорость инета слабая...может не грузятся. Открывай раньше...пусть загрузится...потом начинай заниматься. Просто мне дома удобнее....Дочь меня не выпустит из дома.

[Веснушка2//]

❀♡АЛЁНУШКА♡❀, да я все понимаю! мне б тоже дома удобнее было! и денег не тратить! но вот круг заколдованный прям! остальные видео грузятся нормально..... :dash_kolob_girl: :dash_kolob_girl: :dash_kolob_girl:

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

Снегурочка//, Таня...найди такое же видео...там повторов много же. Загрузится. Эти занятия чудодейственные))))

 

Сегодняшнее меню...фантазия не работала.....

Завтрак....бутеры с маслом, колбасой и сыром, кофе с молоком и сахаром. Дыня.

Перекус виноград.

Обед....отварная картошка, салат помидор..огурец...перец свежий. Заправила кефиром. Вкусно!!! Чай с черносливом.

Ужин.....творог с черносливом. Яблоко. Чай.

[IwantAbaby]

Ждем завтра результатов)

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

Ждем завтра результатов)

сегодня результаты как я и ожидала....плюс...54кг700гр. Замерилась....напишу позже.

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

Начала 2 уровень ...1 занятие....блин, рука в лес...нога по дрова)))...еще не знакомы упражнения. Тяжеловато после 1 уровня. Но привыкну. Кстати, 2 уровень быстрее заканчивается))))...20 минут видео.

 

Вот мои параметры....измерялась вроде 25.09 и сегодня:

Шея 33см....32см (-1см)

Бицепс 30см....29см (-1см)

Бедро 52см....52см

Таз 89см....88см (-1см)

Талия 77см ....75см (-1см)

Живот 87см....87см

ОГ 92см

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

Я еще и в математике слаба))....талия минус 2см

[Веснушка2//]

❀♡АЛЁНУШКА♡❀, молодец! Хороший результат!

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

❀♡АЛЁНУШКА♡❀, молодец! Хороший результат!

Тань...спасибо...объёмы уходят...а вес прибавка.....может то, что О на днях будет.