Дневник - трансформация тела

[sab_mishka]

Харфа совсем рядом. Мы живем между черным мостом и палмовкой.

Вот я щас усиленно делаю прес, даже если очень лень что то да все равно поделаю. У ТА хороший комплекс. Хочу и гантели прикупить.

У меня такой бутуз. 8 весил в 3 месяца, сейчас 9,5 и он еще легче чем дочка была. Она в свои 6 месяцев весила 10. Трендец. Я пока все натаскалась даже подтягиваться научилась, чего раньше вообще не умела. А щас 5 раз бы легко смогла. Плечевой пояс как у тяжело атлета

А тебе нравится на харфе? Мне не понравилось. Там души ужасные. А ты сама в тренажере занимаешься или с тренером? Рядом с нами есть бассейн хлоубетин, там с соленной водой. Классно там, жалко мелких не с кем оставить пока.

Вообще летом на море хотела до одури а как сходила с двумя в открытый бассейн, желание само собой пропало. Одному холодно в воде, другая кричит мама смотри как я умею, кидается на глубину один жару не переваливает, другую из воды не вытащить. веселуха. Отложила да след. Года.

 

А ты часто в Праге бываешь? Я мне кажется уже созрела куда нить за город переехать, но муж арканится с мелким в коляске гулять если только без пере дыхну ходить а старшей скучно ей уже лазить везде надо, поэтому ту суюсь на дет. площадках. А так иногда не хватает быстрым шагом куда нить потопать.

 

У меня ЕР были оба раза, но огромные животы были. Прям на носу сидел. Никакая кожа не выдержит

[Viva-chka]

sab_mishka, я в Харфу хожу 2,5 года, после тренировки сразу в сауну и душ, который возле бассейна. Занимаюсь без тренера, меня там из девушек никто не впечатлил, да и я давно занимаюсь и теорию знаю. Сейчас езжу раз в неделю заниматься. малую берем с собой и занимаемся по очереди, еще муж отвозит в Троецкий ботанический сад погулять. Если хочешь модем пересечься погулять с коляскам.

Все никак не дойду в качалку в соседнем доме, надо дать себе пинка

Если ты есть в Контакте или Инстаграме напиши в личку

[sab_mishka]

Блин а у меня щас идея фикс мне надо жир пере работать в мышцы. Посоветуйте как лучше делать? А потом посушиться. Тока работы непочатый край и результат пока мало заметен и часто хочу все нафиг бросить. Мне демивика нравится. Хочу как она, тока ноги у нее слишком худые, а вот попа классная

Погулять, супер идея, тока смогу в сентябре, дочка в сад пойдет, иначе не даст походить ей скучно будет. Ей бы полазить где нибудь.

Муж у меня много работает, не с кем детей оставлять, поэтому дома занимаюсь а было бы здорово ходить в спорт зал. Круто, что ты вместе с мужем ходишь.

[Viva-chka]

sab_mishka, мышцы накачать сложно, нужно правильное питание и тренажеры, без них никак. Равномерно прокачать все мышцы дома сложно, вес надо увеличивать, это сколько же гантель надо дома иметь))) я занимаюсь с гантелями 4,6,8 кг на разную группу мышц, а для ног нужен еще больший вес. Это миф, что если будешь заниматься на тренажерах, то мышцы будут как у мужика. У женщин они медленно растут. Можно немного набрать мышц и подсушить жир, тогда тело будет выглядеть рельефным.

 

Для меня Демивика очень худая и у нее просто конституция такая, узкая кость, ей сложно набрать мышечную массу я не видела ни одной ее фотографии толстой, грудь конечно силикон.

У каждого свое понятие рельефного тела я тут выше кидала фото, которые мне нравятся и для некоторых это перебор

[•●ФуНтИк●•]

Вика, привет! Как дела? Что - то затишье у тебя в дневничке))

[Viva-chka]

Будущщщая мамочка, приветик! все время не найду отписаться, после отпуска то стирка. то уборка

вес стоит)

после Италии никак не отойду, готовлю пасту, ем пармезан, утром мюсли с белым йогуртом и медом

занимаюсь дома с утяжелителями по 2,5 кг на ноги, TRX, в субботу ездила в тренажерку, прокачала так ноги и грудь, что еле хожу)))

[•●ФуНтИк●•]

Viva-chka, как я давно пасту не ела!!! эх(((

ты в тренажерном зале с каким весом занимаешься?

[Viva-chka]

Будущщщая мамочка, я раньше тоже не чаще чем раз в год ела макаронные изделия а тут 10 дней в отпуске и каждый день что-то из макарон, но у них мука правильная. Но думаю скоро с этим покончить)

 

вес в тренажерке разный : ноги приседаю гриф +10-15 кг, жим ногами 30 кг, гиперэкстензию с 10 кг, руки гантели по 4-8 кг и штанга 10-15, тренажеры руки- спина 20-30 кг. Сейчас вес не наращиваю, потому что занимаюсь реже, колени еще слабые и спину берегу

 

сегодня еду в тренажерный зал, ноги еще с субботы болят, не решила что буду делать

[Viva-chka]

итак я прокачала сегодня немного ноги ( выпады, гиперэкстензия), спину и руки +беговая дорожка 25 минут+ сауна

 

завтрак творог 150 с мюсли

перекус протеиновый батончик 40 гр + мюсли батончик 50 гр

ужин салат типа греческого + макрель запеченная

перекус йогурт белый 150

[•●ФуНтИк●•]

Viva-chka, какие батончики протеиновые покупаешь?

[•●ФуНтИк●•]

Вика, а вес какой сейчас?

[Viva-chka]

Будущщщая мамочка, вес 64, я батончики сейчас не покупаю, а вчера в торговом центре гуляла и вместо обеда купила в Росмане какой-то их батончик. А раньше покупала Weider 42 и Nutrend с маленьким содержанием сахара.

 

завтрак творог Cottage 250 с мюсли + кофе

 

на обед фарширую перец рисом и грибами

[sab_mishka]

Viva-chka,  блин за печеные перцы, так вкусно. Класс, тоже себе сделаю.

 

Девчонки привет, что то настроение последние дни не очень в выходные уронила свой телефон в воду с клеем, работает, но через одно место. Блин объелась сладкого, щас опять загоняю себя в небольшие рамки. А кто как без сладкого спасается? Я ну очень его люблю. Может мне чего не хватает?

Я на их ерше себе купила супер пупер вега протеин. Там без ГМО и всякой хери. Я его иногда пью, после тренировок. Еще куплю себе в сентябре утяжелители и гантели потяжелее. Спортзал пока не светит, так хоть с чего то начну.

Вот хотела узнать а какие лучше утяжелители такому новичку как я купить. 2,5 кг я наверно ноги не подниму в них?

[IwantAbaby]

А что за йогурт белый? Это типа греческого?

[•●ФуНтИк●•]

sab_mishka, вот и моя проблема сладкое ...нет тяги ни к каким вредностям сладкое и фрукты это даааааааа....спасаюсь протеиновыми батончиками после тренировок и протеином - сейчас вот шоколадный купила

 

Viva-chka, вы же на ГВ еще? не тянет покушать вечером после кормлений?

[Viva-chka]

А что за йогурт белый? Это типа греческого?

обычный без добавок, а греческий у нас жирный продают

 

Viva-chka, вы же на ГВ еще? не тянет покушать вечером после кормлений?

на ГВ, но я уже даю прикорм, а перед сном смесь

 

sab_mishka, я делаю запеканки творожные или печенюшки овсяные, творог утром с медом ем, еще купила агавовый и кленовый сироп для каш

протеиновый коктейль тебе смысла нет пить после тренировки, ты же не качаешься. можешь его пить вечером вместо позднего ужина, у тебя будет белковый ужин и перебьешь охоту в сладком

у меня утяжелители 2,5, к весу быстро привыкаешь, если ты без веса делала 50 раз упражнение, то с весом хватит 30 ну и вообще думаю нет смысла заниматься с гантелями меньше 2-3 кг

[sab_mishka]

Viva-chka,  спасибо. А после тренировки если я например делаю на ноги, пресс, руки, лучше съедать какой нить белок: грудку, тунец? Я спрашиваю, тк не хочу худеть особенно, хочу под тянуться. Проблема у меня именно с моим временем в тренажорке. Его нет а тянуть не хочу. У меня какой то прилив энергии после второго. Типа: ура ура, миссия выполнена пора браться за себя.

Хотя по секрету всему свету хочу еще но потом, ну через пару лет, ближе к 35-40.

 

 

[Viva-chka]

sab_mishka, да можешь немного белка съесть после трени, а вообще если не хочешь терять мышцы. то просто раздели питание хотя бы на 5 приемов и каждый раз добавляй немного белка

[Viva-chka]

протеиновые батончики с низким содержанием сахара

[❀♡АЛЁНУШКА♡❀]

Viva-chka, они вкусные???))))

[IwantAbaby]

Ага, спс, поищу. А сахар ты там в составе смотришь?

 

Оооо, нашла у нас второй и третий. А вот первого негде нет((( Цена за 1 шт впечатляет, как 0,5 кг говядины)))) Наверное, из-за того, что все привозное. Но я попробую, вдруг заменит мне торты.

[Viva-chka]

❀♡АЛЁНУШКА♡❀, вкусные ) как шоколадные батончики

 

IwantAbaby, ты можешь поискать других производителей, у нас цена в среднем 1,5-4 евро, Weider самые дорогие, но у них вес 100 гр, а у других 60-80 гр. Сахар смотри на упаковке на 100 гр, обычно пишут углеводов в т.ч. сахар

Изменено 29 августа 2014 пользователем Viva-chka

[•●ФуНтИк●•]

Viva-chka, Вика в этих батончиках сахара сколько? не помнишь?

первые у нас есть, но они жутко сладкие ...не могу такие есть)

[Viva-chka]

Будущщщая мамочка, в первых на батончик 60 гр идет 1-3 гр сахара, второй на 100 гр 1 гр сахара, последние на 80 гр 3-4 гр сахара

 

тут на 100 грамм 2 гр сахара

 

[•●ФуНтИк●•]

А углеводов?