Послеродовое восстановление

[Kosyakova Nadezhda]

У меня сегодня 4 недельки после родов. Вес стоит уже неделю, но хоть не прибавляется с моим пожиранием печенек с ряженкой перед сном... пора прекращать это обжорство.

Замерила объемы свои, сиськи нет смысла мерить они вечно разные))) из последних беременных замеров зал мой был 105см в 34 недели, потом я плюнула и перестала измерять, пузень был 99см, талия естественно отсутствовала))) сегодня талия 70см, живот 82см, бедра 99см. Эх...еще худеть и худеть

Странно! ты по фотке вообще худышка в районе живота

[планка]

Сегодня в журнале прочитала, что после ЕР пресс качать можно через месяц-полтора, после КС - через 2-2.5 мес.

Под запретом резкие упражнения и высокоударные аэробные нагрузки (прыжки, тряска, работа с тяжелым весом) - тк при этом накапливается молочная кислота, которая с молоком может попасть ребенку.

я тоже знаю что аэробные нагрузки не рекомендуют пока кормишь грудью.....хотя бы первое время, вначале упражнения Кейгеля( укрепление тазового дна) потом если были ЕР можно где-то через 1,5 месяца вкл. упражнения на косые мышцы живота,.....когда чувствуется укрепление вкл упр на прямые мышцы живота,...а потом уже какую нить нагрузку типа пилатеса или йога (начальный этап)

[KoSьk@]

Странно! ты по фотке вообще худышка в районе живота

да я какая-то неправильная))) цифры и вид не соответствуют частенько))) ну при весе в 55кг у меня талия 62см была, живот 72см, но его там вообще не было - плоскость и все

[e-catherine]

чем талия от живота отличается?

[KoSьk@]

чем талия от живота отличается?

талия - это талия - самая узкая часть)) живот - на 2см ниже пупка - самая выступающая часть

[ice girl]

давайте выберем отчетный день ( например пятницу) и с апреля начнем отчитываться о успехах как раз всем через 2 мес можно будет тренироваться

[планка]

ice girl, я за))))) родить только осталось, но на себч " забивать" не хочется, а так хоть стимул будет)))))

[KoSьk@]

давайте выберем отчетный день ( например пятницу) и с апреля начнем отчитываться о успехах как раз всем через 2 мес можно будет тренироваться

ну во время беременности по пятницам отчет вели, и сейчас давайте в пятницу ну у кого и сейчас есть успехи пусть тоже хвастаются по пятницам уже сейчас

[Ирина Я]

Не думаю конечно, что будут какие-то существенные успехи в ближайшее время, но я начну отчитываться с этой пятницы, так - для себя.

 

Итак, сегодня грубо говоря неделя после родов (8й день). Вес 75,5 кг, после родов минус 9,5 кг. Грудь мерить бессмысленно по-моему, талия 86 см, живот 99 см, бедра 100 см.

[Жирафёнок]

мой вес так и стоит на месте. вернее прыгает между 72 и 73 взависимости от времени суток и степени наеденности. кстати заметила что постоянно ем печенье, очень много. особенно по сравнению с тем что раньше мы его даже покупали редко и ели не охотно. ну сейчас я чуть ли не круглосуточно пью чай или кефир и постоянно с юбилейным. как тут худеть(

[Viki*]

Ох и я на печеньках с чаем! И вес стоит тоже в районе 69,5. Хотелось бы конечно поскорее хотя бы добеременный вес вернуть. Но че поделать. .. есть сейчас надо и физ нагрузки пока нельзя. Так что остается радоваттся, что вес вверх не идет.

[KoSьk@]

Я хомячу и печенье с кефиром или ряженкой, и торты с чаем. Частенько на ночь... но пока организм справляется))) вот так привыкну жрать по ночам, потом кормить перестану и превращусь в жиртреста

[Viki*]

KoSьk@, какие тортики ешь?

Я что то пока с тортами не рискую) Вообще слаще пряника не пробовала ничего есть.

[Svet.to4ka]

Ммм...тортики)))

Очень хо!

Пока что баранки, галетные печеньки, злаковое печенье. Ешё свекровь испекла мне творожных типа печенек)

В жк на стенде о ГВ было описано питание кормящей мамы. Из перечисленных сладостей были: галетное и овсяное печенье (правда, в РД как увидели у меня овсян.печенье, заругали!), зефир, пастила и халва. Сколько разных мнений, но халва меня удивила! А вот зефирки купила, по чуть-чуть добавляю :-) постепенно ввожу в питание что-то новенькое. Но тортиков и шоколадок хочется больше всего)))

[Viki*]

Я мармелад еще сегодня начала трескать-вроде его можно и зефир купила тоже))

[Жирафёнок]

я торты вообще не люблю и не ем как и пирожные. потому что в подавляющем большинстве присутствует масляный крем, если не как начинка то как украшения, а мне он совсем никак. но вот один торт недавно для себя открыла( вернее муж мне его открыл ) и полюбила очень - "Графские развалины" мммммм..... ням-ням какой он вкусный вот прям вспомнила и захотелось! надо будет сегодня купить в честь праздника) в честь двойного праздника - и День защитника отечества и Олимпиаду мы так красиво выиграли только что бобслей закончился - мы дружно всей семьей всю олимпиаду проболели(не считая первый дней пока я в РД была).

объемся вечером сегодня вкусвного тортика, надеюсь найду его. думаю его можно есть при ГВ у него крем на основе сметаны

[Снегурочка]

я торты вообще не люблю и не ем как и пирожные. потому что в подавляющем большинстве присутствует масляный крем, если не как начинка то как украшения, а мне он совсем никак. но вот один торт недавно для себя открыла( вернее муж мне его открыл ) и полюбила очень - "Графские развалины" мммммм..... ням-ням какой он вкусный вот прям вспомнила и захотелось! надо будет сегодня купить в честь праздника) в честь двойного праздника - и День защитника отечества и Олимпиаду мы так красиво выиграли только что бобслей закончился - мы дружно всей семьей всю олимпиаду проболели(не считая первый дней пока я в РД была).

объемся вечером сегодня вкусвного тортика, надеюсь найду его. думаю его можно есть при ГВ у него крем на основе сметаны

Ну торты то разные бывают! Я сама масляный крем не люблю, предпочитаю сметану .

Панчо тоже на сметане. Еще вкусные тирамису, чизкейк, муравейник люблю и тирольские пироги.

Я шоколад ем и вообще ем как обычно, только капусту не рискую есть.

[Жирафёнок]

Снегурочка, ну по мимо масляных еще бывают какието кремы которые мне "воняют молоком" .. хз.. какие именно. поэтому я уже привыкла что в 99% мне не нравится и на всех застольях от десертов отказываюсь.

о! тирольские пироги - это тоже ням-ням и тоже муж на меня их подсадил. но пока не разрешат мне их есть из-за ГВ - боится что б у Олежки не было аллергии. он вообще больше заботиться о диете для ГВ чем я. сам он тоже от всего такого отказался - что б даже в холодильнике не было, потому что я не могу сдержаться и подворовываю запрещенные вкусняшки

[KoSьk@]

Я трескала тортик, где вместо крема мороженное, потом трескала с кремом из йогурта, и со взбитыми сливками тортик был в общем 4 дня обжиралась тортами.

[Ирина Я]

Блин, девочки, так вкусно пишете...У нас даже на сушки высыпает, ем только крекеры с отрубями

[Mammy]

Ого, девчонки. Зашла сюда за мотивацией, а вы тут тортиками дразните. )))

Девочки, кто после КС, какие у вас планы на восстановление? Я планирую после окончания выделений начать с бассейна, т.к. спина никуда. А там дальше посмотрю на свое самочувствие.

[Снегурочка]

Mammy,

я планирую дома на элипсоиде дома заниматься.

В подвале дома есть тренажерка, но мне как-то стеснительно ходить туда, ни разу не ходила.

В бассейн надо ехать в соседний городок, разве что на выходных..

[Mammy]

Снегурочка, а когда планируешь приступить?

[Снегурочка]

Mammy, в ближайшие пару недель планирую в рд на осмотр, посмотрим что там скажут про заживление.

думаю не раньше 2х мес после операции.

[e-catherine]

Mammy, я пока так и не определила для себя когда можно начинать какие-то физнагрузки. И вообще у меня до сих пор живот побаливает когда встаю из положения сидя или лежа. Не знаю нормально это или нет ((.

Спина тоже доставляет сильный дискомфорт, я правда это связывала с хроническим недосыпом.