Вместе весело худеть..)

[lja]

да я на дюкана села, неделю сижу,а тут это непонятный сбой и подаренная шоколадка

[Svetlana Orazova]

Девочки, хочу такую тарелку))))

Ссылки скрыты.

[♡tatiшka♡]

Круть...и мне..

Надо нам целый сервиз купить на темку))))

[Svetlana Orazova]

♡tatiшka♡, Хахаха))))

[Котики//]

Девочки я опять 57,7 прям ненавижу уже эти циферки. Хочу назад мои 56 . Но я все же зря так. Но ведь если честно дело не в цифрах а в формах вообще. Думаю, решиться участвовать где то в марафоне через инстаграмм. Если кто решится, маякните, может где-то вместе. Я знаю что бывают и платно и бесплатно, дают курс упражнений, советы по меню, но ведь главное атмосфера.

Изменено 26 января 2016 пользователем Котики//

[Svetlana Orazova]

Котики//, 

Оль, я тоже сейчас задумалась о удержании веса. Но прежде, мне нужно опять худеть.

 

Девочки, я собираюсь по Гаврилову худеть. Я как то давно похудела по прочтении его книги, " я и мои килограммы".

Вообщем мы с мужем решили похудеть по его методу. Вдвоем проще!)) Аринка еще по мимо фитнес клуба, пошла в секцию бега))) говорит: "....а то меня на физкультуре, один мальчик уже обгоняет..")))))))))

[Марина❤️❤️]

Девочки, я собираюсь по Гаврилову худеть

Светуль, рассказывай, что за система такая, давай ссылки, если что, может я тоже к вам присоединюсь.

[Svetlana Orazova]

Физкульт привет!

 

Девчат, ну я погнала! Что имеем 60,2. Я на две недели на безуглеводной. Потом перехожу на 1200-1400 ккал в день. Но я ни кому не советую на безуглеводной, ни в коем случае! Это вредно и опасно!

 

С чего начать?

Ссылки скрыты.

 

 

 

 

Пейте воду! Она очищает весь организм и помогает от запора!

 

[Жулианна///]

Как давно я здесь не появлялась) Но мне есть что рассказать) После январских праздников живота я решила, что пора с животом в таком виде завязывать) С прошлого понедельника села на "кремлевку". Не ем сладкое, мучное, крупы и картошку, ем мясо, рыбу, сыр и даже майонез, овощи и фрукты - в ограниченном количестве) В воскресенье, правда, после выздоровления позволила себе стаканчик пломбира))) Итог - я, однозначно, похудела, но на сколько - сказать не могу: весы после переезда мы нашли только позавчера, а сантиметровую ленту ищем до сих пор))))) Поэтому ориентируюсь на свои ощущения, зеркало и на шорты, которые не надевала неделю, а в воскресенье проскочила в них со свистом) Эту неделю еще немного посижу на диете, добавлю упражнения (на прошлой неделе простуда не позволила). Теперь я знаю, что вешу почти 93 кг (чуть меньше), отталкиваюсь от этой цифры.

[Svetlana Orazova]

Девчат, в интернете, много счетчиков калорий и жиров, углеводов, белков, есть и по продуктам счетчик и даже по готовым блюдам где то встречала!

Это если кто то боится и ленится считать..

Я вот себе высчитала, для поддержания веса, мне нужно 2200 ккал, а обмен идет у меня на 1300, так что я не ошиблась))

 

И еще, очень важно потреблять достаточное колличество белка и воды. Пейте чистую воду девочки!

Вот нашла не плохое меню на недельку

Ссылки скрыты.

[Марина❤️❤️]

Девчат, поделитесь лучше хорошим счетчиком калорий на телефон, чтоб бесплатный и с посчитанными блюдами, и желательно с напоминалкой пить воду Или я много хочу? :D

 

Я себе много разных ставила, ни одна не нравится... Вот была раньше калорийка в старом телефоне, меня устраивала, а теперь она мне тоже что-то не нравится... Или у меня просто женские капризы :D

[Svetlana Orazova]

~mandarinka~, у меня была програмка по воде! Сейчас найду название! Мне нравилась, я сейчас уже привыкла и она мне больше не нужна, а поначалу классно помогала!)

 

Aqualert: напоминатель для воды

Fat secret счетчик калорий

Похудеть! Диеты и тренировки по расписанию

 

Святитель Лука Крымский о святой воде

Ссылки скрыты.

Пейте святую воду, как можно чаще. Это самое лучшее и наиболее эффективное лекарство. Это говорю не только, как священник, но и как врач. Из моего опыта в медицине.

[♡tatiшka♡]

Ого у нас тут сплошное истощение намечается))))

 

С Богом мои хорошие. ..пусть на вас застегнуться самые желанные юбочки)))

 

Я держусь))) что для после поста очень удивительно))) кстати к хлебу я охладела представляете. Сама не верю..но вот как в пост в первый раз жизни отказалась так иине ем. Только на завтрак в выходные. ..даже суп без хлеба. . Сама не верю)))))

[Svetlana Orazova]

Физкульт привет!

 

Девчата, нашла сайт очень хороший, здесь можно высчитать: ИМТ, суточную норму потребляемых калорий которые подлежат обмену и каллории те что свыше, калькулятор жира, таблица калорийности(я вчера прям по ней меню мужу составила! Он попросил орешков-не влезли уже))), очень удобно, таблица считает и жиры и белки углеводы, смотря кто, на какой диете. Очень удобно, вечером, составил меню, если вышел за рамки, заменил или от корректировал и красота!!

Ссылки скрыты.

 

 

Вот девочки, одна из диет(рекомендаций с этого сайта)

Сбросить 5 кг.(там есть и другие)

Еда, которую нужно исключить из рациона:

 

Соль и сахар. Оба продукта являются крайне вредными для фигуры и здоровья.

Сливочное масло. Содержащее большое количество холестерина и калорий сливочное масло следует также исключить из своего ежедневного меню.

Майонез и кетчуп.

Жирное мясо, в том числе и говядина. Во время семидневной диеты лучше всего потреблять куриную грудку (без кожицы).

Хлебобулочные изделия. Замените белый хлеб на ржаной и хлебцы.

 

Рекомендации

Ешьте 5 раз в день, однако за один прием съедайте максимум 200 г пищи. Промежуток между трапезами должен составлять 3 часа, и в это время старайтесь не перекусывать. В крайнем случае, можно выпить стакан кефира и съесть 1 овощ или фрукт.

Пейте, минимум, 2 литра воды в день. Так вы сможете «победить» голод и вывести токсины из организма.

 

Это похоже на низкоуглеводную диету или белковую

 

Повторять такую диету желательно не более одного раза в 2 месяца. К тому же, данный рацион питания нежелателен для беременных и кормящих, а также для людей, имеющих болезни почек. Ниже приводится описание каждого дня:

 

150 г куриного филе, 1,5 л кефира

150 г отварной рыбы и 1,5 л кефира

Картофель (5 шт) в вареном виде, 1,5 л кефира

Говядина – 150 г, 1,5 л кефира

Любые овощи и фрукты (за исключением винограда и банана) – любое количество

Кефир в любом количестве

Минеральная вода – неограниченно.

 

Правильная диета: как похудеть на 5 кг за месяц

 

Похудеть за 30 дней на 4-5 килограммов более чем реально – нужно лишь придерживаться т.н. диеты трех правил:

 

За 30-40 минут до приема пищи всегда выпивайте стакан чистой воды. Кроме этого, нужно пить воду и после еды, а также, всякий раз, когда появится желание есть, не считая завтрака, обеда и ужина.

Питайтесь строго в определенные часы.

Принимайте поливитаминные комплексы, например, Витрум или Алфавит. Если вы имеете проблемы с гемоглобином, в таком случае вам стоит принимать еще и витамины с содержанием железа.

Также диета трех правил подразумевает исключение из рациона следующей еды: жирных молочных продуктов, приправ и соусов, белого хлеба и выпечки, жареной и копченой пищи, сладостей и алкоголя.

Примерное меню диеты

 

Утром: обезжиренный творог – полпачки, 2 вареных яйца, 2 фрукта (яблоко, груша или киви), 5 шт. инжира, сок или чай без сахара.

 

Днем: кукуруза или зеленый горошек, отварное мясо (говядина, куриная грудка), овощи в сыром виде или салат из овощей, а также один любой фрукт и фруктовый сок.

 

Вечером: овощи (любые), рис или гречневая каша, полпачки нежирного творога, фруктовый сок и любой фрукт.

 

Как видите, диета, помогающая похудеть за месяц на 5 кг, очень проста и ее легко соблюдать.

 

Так что девочки, все очень просто!

Я себя стимулирую так, мне достаточно подойти к зеркалу!!)))

 

А Фаина Раневская говорила, "деточка! Если хочешь похудеть, ешь голая, перед зеркалом!"

Девочки, супермодель ты или обычная среднестатистическая девушка, складки... Они идут только шарпею.

 

Пейте воду!!!

[Lubimaya nebom]

Девочки, Привет! Я пресс качаю, пресс появляется, а жир на животе остается как быть

[Марина❤️❤️]

:D :D

 

[Svetlana Orazova]

Животик))

Ссылки скрыты.

Ленок, качать пресс не достаточно для того чтоб избавиться от жира. Во первых, надо избавиться от "тяжелых жиров" они обычно содержаться, в баранина, свинине, хлебобулочные изделия легко трансформируются в жир. В питании с утра добавить белка и долгих углеводов(это каши) Арина у меня, заливает кипятком овсянку, добавляет мёд, несколько орешков-в7:30 у нее завтрак, в 10-11 йогурт, в 13-14 мясо и салат, в16-17 фрукты йогурт или омлет, 18-19 салат, в 21 кефир или йогурт.

Ну так для ориентира просто.

 

А во-вторых, для сжигания дира нужны не силовые тренировки, а аэробные, такие как бег или поскакушки на фитнесе. А еще я открыла для себя такое занятие как,

БОДИФЛЕКС

Везде много информации об этом написано, я вкратце опишу все плюсы и минусы

 

Это особая дыхательная гимнастика с определенными упражнениями.

Бодифлекс-насыщает организ кислородом, который расщепляет жир, определенные позы бодифлекса помогают растяжке мышц, что способствует их эластичности, подтягивает кожу, что способствует борьбе с морщинами и целлюлитом.

 

Противопоказания

Это беременность, повышенная температура тела, глаукома, повышенное внутричерепное давление и кровотечения

 

Упражнения в бодифлексе делятся на три типа: изометрические (вызывают напряжение только одной группы мышц), изотонические (задействуют несколько групп мышц) и растягивающие (упражнения на эластичность мышц). Чтобы ваше тело гармонично развивалось, нужно использовать все три вида упражнений.

 

Мне понравился вот этот портал и видеоуроки

 

С Богом девочки!))

[Svetlana Orazova]

Ссылки скрыты.

[♡tatiшka♡]

))))))))) это ты Лене вини подсунула)))))))

 

 

Как дела Светик у вас с мужем получается худеть вместе?

 

[Svetlana Orazova]

♡tatiшka♡, ))))))) так, чтоб не расслаблялись!)))) жто и про меня тоже!))))

 

А вот наш ответ чамбрлену)))))))

Ссылки скрыты.

 

Девчат! Кто нибудь начал бодифлекс??

 

А я вот, второй день планку делаю!

Вчера 58 сек простояла, сегодня вот

Кто со мной хочет?))

 

Да, муж похудел за две недели на 7 кг, идем дальше!

[♡tatiшka♡]

Вот молодец.. знаешь мужчины быстрее худеют. Я по своему это знаю.

 

Браво так держать....

 

 

Ааа класс. .. это для совсем обленившихся зарядка)))) просто стоять) никогда не прлбовала...как только в тонус приду я с тобой Светик....

[Lubimaya nebom]

Миш@,  я так делаю, только у меня 41 сек пока

[Svetlana Orazova]

Танюш, ты попробуй, какой такой тонус ты собралась приходить!?))))) давай вставай!))

 

А ты сколько дней уже делаешь планку Ленусь?)

[Марина❤️❤️]

Миш@, Планка - это самое тяжелое упражнение из всех возможных Но такое действенное! Я когда фитнесом увлекалась, наш тренер нас им изводила просто.

 

Важно делать его правильно: тело в одну струну, попу в себя втянуть, спина прямая.

[Svetlana Orazova]

~mandarinka~, дааааааа))))) ты понимаешь о чём я Мариш!))))))

 

В тонус мгновенно приводит все тело! Сразу чувствуешь!