Гвардеевская диета. Проверка на месте.

[Бурболка]

Девочки,а мандарины можно?или лучше апельсины.Я так понимаю .что в апельсинах меньше сахара.SkySoul,я тоже могу побаловать себя,но только в первой половине дня,я тоже сладкоежка)Но стараюсь,когда сожусь на диету, терпеть до последнего.Сидела на Японской.похудела на 6 кг,но за полгода все вернулось,поэтому если сейчас выдержу, постораюсь скорректировать себе питание и не нажираться,как делала я после диеты.А еще слышала.что во время диеты нужно исключить любой алкоголь.А если хочется чего-нибудь спиртного ,то на крайняк бокал сухого вина.Самый лучший результат у меня был по сбросу веса ,когда я похудела на 11 кг за полгода,с 70 до 59 кг.рост 170 см Гордилась собой неимоверно,но через 7 месяцев после достижения стала весить 65.Поэтому понимаю,что надо после диеты придерживаться правильного питания,тогда и результат закрепиться,но сами понимаете ,легче сказать ,чем сделать)

 

Да,еще очень помогает(мне по крайней мере) все что вы съели записывть в тетрадь(завтрак.обед,ужин),тогда в конце дня можно и калории подсчитать и меньше съесть,записал-посмотрел что много наел,и аппетит пропадает что-то еще съесть.Если по калорийной диете, то до 1100 каллорий в день надо есть.

[MarкiZA]

Маркиза, а что по вашему опасного в такой диете? Чем я рискую? Может я правда чего то недопонимаю

Ведь есть гораздо более опасные диеты. Здесь то что?

Я уже писала про яйца(был бы яичный белок, а здесь минимум 14 яиц в неделю), тем более во второй день получается их необходимо съесть 4-два на завтрак и два на обед, печень у нас одна. Обезжиренный творог не хуже. Я не буду вдаваться в подробности диет, думаю каждый из нас выбирает то, что считает нужным.

Наталья, у вас хорошие результаты, доведите дело до конца. пару недель никак не скажется на организме, а на фигуре еще как отразится!

[Юлушка]

Девочки, вы просто молодцы! Я, когда по весу заморачивалась, просто переходила на кофе и сигареты, потом появился в моей жизни спорт, но ела только чтобы на тренировках не упасть, так что держать диету, т.е. употреблять определенные продукты в определенном количестве, это огого какая сила воли нужна! N a t a l y, наши тебе!

Изменено 13 декабря 2013 пользователем Юлушка

[SkySoul]

Markiza73, Яиц много, но никто ж не заставляет их есть, я например 2 ну никак не осилю, ем по 1. Мама шутит что единственное что мне грозит после диеты - закудахтаю Помню в студенчестве по утрам яйца ела практически каждый день, и ничего не случилось.Ну и опять таки на вкус и цвет все фломастеры разные

[Жиzнь]

ну если честно, то большое кол-во яиц меня тоже поначалу смутило. Потом подумала, что белок в яйце легкий и легко усваиваемый, а желток - чистый холестерин, выкинула желток нафик и уже год, даже если не на диете, надо съесть яйцо- ем белок, желток в ведро.

[Жиzнь]

Девочки,а мандарины можно?или лучше апельсины.Я так понимаю .что в апельсинах меньше сахара.SkySoul,я тоже могу побаловать себя,но только в первой половине дня,я тоже сладкоежка)Но стараюсь,когда сожусь на диету, терпеть до последнего.Сидела на Японской.похудела на 6 кг,но за полгода все вернулось,поэтому если сейчас выдержу, постораюсь скорректировать себе питание и не нажираться,как делала я после диеты.А еще слышала.что во время диеты нужно исключить любой алкоголь.А если хочется чего-нибудь спиртного ,то на крайняк бокал сухого вина.Самый лучший результат у меня был по сбросу веса ,когда я похудела на 11 кг за полгода,с 70 до 59 кг.рост 170 см Гордилась собой неимоверно ,но через 7 месяцев после достижения стала весить 65.Поэтому понимаю,что надо после диеты придерживаться правильного питания,тогда и результат закрепиться,но сами понимаете ,легче сказать ,чем сделать)

 

Да,еще очень помогает(мне по крайней мере) все что вы съели записывть в тетрадь(завтрак.обед,ужин),тогда в конце дня можно и калории подсчитать и меньше съесть,записал-посмотрел что много наел,и аппетит пропадает что-то еще съесть.Если по калорийной диете, то до 1100 каллорий в день надо есть.

Я думаю можно и мандарины, их же нет в запрещенных, я вообще помелу люблю, сегодня еще 2 купила на завтра, апельсины не очень, а мандарины у нас еще не вкусные)

Я бы тоже гордилась неимоверно, 11 то килограмчиков!

 

А давай не в тетрадь! Давай делать вечерние отчеты и делиться вкусняшками.

 

Отчет за день

Завтрак: 2 вареных белка, вместо желтка икра, кофе с медом, 1/2 помелы.

Обед: Козий мягкий сыр, 1 большой помидор, соус песто, 3 хлебца, опять кофе с медом, мед надо убирать...

Ужин: курогрудь, 2 огурца, чай (брусника, корица, имбирь, гвоздика, черный чай)

Воды 1 литр, мало! Пешком 6 км, тож немного, боржоми стакан.

[олька87]

Натали, держу кулачки на отличный результат, молодчинка, все у тебя получится!!!

[Озадаченная]

N a t a l y я просто знаниями от специалистов (гастроэнтерологов и диетологов) поделилась.

 

Если у Вас нет повышенной кислотности желудка (она у многих есть) и если с такой диетой комфортно и Ваш предыдущий рацион мало чем отличался от нынешнего (то есть Вы не завязали в одночасье с жареной картошкой, пирожками, майонезом и алкоголем), то почему бы и нет. Кстати, а почему именно кофе, а не кофе/чай на выбор? Главное, чтобы было вкусно и чтобы не было чувства, что Вы не наелись, иначе организм всё припомнит. Он не должен, а мы ему должны.

[Жиzнь]

Озадаченная, а как выяснить кислотность желудка? и что с этим делать? ты имела ввиду что вредны фруктовые дни?

В том то и дело, что этот режим питания практически не отличается от моего обычного, у меня главная проблема в том, что ем мало, спорт в меру, а вес явно для меня лишний. Голодать не вариант, организм и правда "все припомнит". Я подумала что надо как то запустить обменные процессы посильнее , но как? Подумала что в этой диете настаивают на употреблении именно указанных продуктов, и говорят что произойдет "нормализация обмена веществ в организме" и что "этот режим питания опирается не на калорийность, а на химические реакции, протекающие в организме" Вот я и жду химических реакций)

 

Кстати, а почему именно кофе, а не кофе/чай на выбор?

Где именно кофе? Диета на кофе не настаивает) Это я его люблю, 1 чашечку вареного настоящего кофе по утрам.

 

Вес 69,8 (+400) ну вот собственно о чем я и говорила.. организм адаптировался и не отдает свои килограммы убираю вообще все сладкое, я про мед, и масло с приправами тоже отставляю... Наверное в моем случае и сыр тоже надо забыть, и есть обезжиренный творог.

Ну и здаствуй дюфалак, конечно же.

 

День четвертый.

Обед: Фрукты но один вид (дыни, яблоки, абрикосы, груши, арбузы апельсины, и т.дп) фруктов но в любом количестве.

Ужин: вареное мясо в крайнем случае жареное (ломтики или фарш без жира), салат из свежих овощей.

Изменено 14 декабря 2013 пользователем N a t a l y

[Озадаченная]

N a t a l y кислотность - на ФГДС (=эндоскопия) либо по ощущениям. Если от крепкого кофе либо от кислых соков/фруктов желудок не болит, значит, всё ок. И можно добавлять в пищу имбирь, для улучшения обмена. Вот чай со специями (выше) у Вас хороший подобран.

 

Ещё пишут, что с 90 кг на 80 и 70 соскочить легче, чем с 70 на 65, это так. Mне терять килограммы, например, очень помогает быстрая ходьба по городу (от магазина к магазину, например)! Каждый день по 1-2 км. Зал, плаванье, велосипед - не помогают. Много свежеприготовленных овощей (кабачки, брокколи, паприка на сладкое), сыр средней жирности 10-30%. Но это мой опыт.

 

Да, повторю, то что Вы едите, должно быть вкусно и достаточно... чтобы шоколад перед глазами не маячил. Много фруктов - много сахара (из совета диетолога опять же). Но мандарины/апельсины лучше бананов и винограда. От сладкого отвыкнуть легко, кстати. Вечером больше пить, чем есть. Слушайте свой организм, пробуйте разное, у каждого потребности свои.

 

p. s.: и всё же (позанудствую): если нет срочности, лучше скидывать небыстро, чтоб организм думал, что так и надо, и не стремился любой ценой вернуть утраченное.

Изменено 14 декабря 2013 пользователем Озадаченная

[Жиzнь]

p. s.: и всё же (позанудствую): если нет срочности, лучше скидывать небыстро, чтоб организм думал, что так и надо, и не стремился любой ценой вернуть утраченное.

Да где быстро то , сегодня я поправилась на полкило))) Хожу по 8-10 км, летом велосипеды были, это толлько для поддержания, чтобы меня уменьшить надо что то более радикальное.

[Озадаченная]

N a t a l y даже не знаю тогда. Специи + увеличение километража или скорости перемещения. Вот щас сезон закупки новогодних подарков пойдёт - отличный повод!

[Жиzнь]

Вчера.

завтрак: 1 яйцо , белок с икрой. Кофе без сахара без меда 1/2 грейпфрута

обед: Помело

ужин: Вареная индюшка и сырокопченая свинина (муж как всегда, я -на диету, он забивает холодильник вкусняшками и спрашивает, чего не ешь? попробуй кусочек)))))) 2 св огурца

Питье: Чай с клюквой, имбирем, корицей, кружки 3, 1 л воды. 3 стакана отвара овса

Спорт: закупка новогодних игрушек)))))))))))) И Пилатес! О пилатес это нечто!!!! И чего я на него не ходила? Вроде все просто, но мышцы начинают так отрабатываться!! Сегодня я вся болею)

 

Пятый день

Обед: два вареных яйца, овощи вареные на выбор: кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек

Ужин: рыба вареная (пареная), в крайнем случае жареная, овощной салат, один апельсин можно грейпфрут

 

В общем сегодня я все завалила , воскресенье)))

Муж купил телятину и начал меня соблазнять))) В обед был кусок мяса, жаленного на оливковом масле с квашенной капустой и маринованным чесноком, ужинать не знаю чем, ничего не хочу. Обойдусь морковкой с огурцами

Спорта сегодня нет, но я много дел переделала, продукты закупила и наконец доехала до Медi, купила бандаж для лыжной поездки

Бандаж поясничный Lumbamed plus

 

Изменено 15 декабря 2013 пользователем N a t a l y

[Galy]

Наташ забежала поддержать тебя)))) на весах что? есть сдвиги?

[Жиzнь]

Galy, ну не очень))) но есть! 69,6. Но жир быстро и не уходит, объемы уменьшаются, даже Настюха сегодня сказала, что руки уменьшились, да и джинсы посвободнее.

Изменено 15 декабря 2013 пользователем N a t a l y

[Galy]

N a t a l y,

я и хотела тебе написать что на весах намного позже результат увидишь! уходят быстро только первые 2 кг))) а объем первый уходит))) :kulachki: :kulachki: :kulachki: :kulachki: :kulachki: НА САМЫЙ ОЖИДАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!

[Жиzнь]

N a t a l y,

я и хотела тебе написать что на весах намного позже результат увидишь! уходят быстро только первые 2 кг))) а объем первый уходит))) :kulachki: :kulachki: :kulachki: :kulachki: :kulachki: НА САМЫЙ ОЖИДАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!

Ай спасибо))))

[SkySoul]

N a t a l y, А я вчера тоже все завалила Мама приехала из Италии и как обычно привезла много-много всяческих вкусностей В общем вчера я ела шоколад, вяленые колбасы, а на ужин срубила тефтельку с 2-мя ложками пюре (есть так есть ) Вес на сегодня 65.4. На лицо отеки от соленого вяленого мяска В общем сегодня опять в строй, к НГ надо бы еще кило 2 сбросить)))

[Жиzнь]

SkySoul, а ты сначала диету начнешь. там же написано, шаг в сторону, начинай сначала? Я дальше хочу продолжить с рыбного дня, который я собственно и завалила)) Иначе есть мне яйца на завтрак целый год. Но блин, я свою организму не понимаю, с утра -200 гр, а вечером я еще и винцом диету залила, правда чая с брусникой море еще выдула)))

Итак, день пятый, рыбный!

Изменено 16 декабря 2013 пользователем N a t a l y

[SkySoul]

N a t a l y, нет, я продолжаю с заваленного дня Ксстати, я готова есть яйки хоть каждый день, вот люблю я их))) А от алкголя уходит вес, иногда от зажора тоже уходит. У меня за время сидения на Японской диете, и на 6 лепестках самый большой отвес был после того, как я накануне набуралась луковых колец и бургера, сдобрив все это дело коллой 0.5л в Хардисе. -800гр наутро Так что ничего удивительного. Видимо организм офигивает от большого колличества пищи, вредной и т.п. и решает в благодарность скинуть нам чуток веса :D

Изменено 16 декабря 2013 пользователем SkySoul

[Жиzнь]

Отчет за вчера.

Завтрак: белок 1 яйца, кофе с медем, ананас.

Обед: Вареные овощи, я сделала рагу, кабачок, цукинини, морковка, помидор, баклажан, лук, сладкий перец, и разбила туда 2 яйца. без масла. Лаврушка соль.

Ужин схалявила, съела соленую семгу.

Воды мало, чай тоже не очень. Кардио занятие на велотренажоре, вот это жесть!!!! Но я выдержила, я не отстала)) Сказались наши летние покатушки на велосипедах!

Потом ездила по делам и так проголодалась, съела пирожок с капустой с капучино...

 

 

День шестой!

Обед – любой фрукт в любом количестве.

Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

Изменено 17 декабря 2013 пользователем N a t a l y

[Galy]

Привет этому домику)))))))

как вы тут "голодающие"?)))

 

пришла подкормить)))

Изменено 18 декабря 2013 пользователем Galy

[SkySoul]

Galy, А мы не голодаем, мы кушаем хорошо, просто без вредностей

[Galy]

Galy, А мы не голодаем, мы кушаем хорошо, просто без вредностей

да да))) я понимаю))) просто я знаю после полезностей иногда так хочется вредностееей))))

[Жиzнь]

Натусь, забываю спросить- как твои достижения??? На сколько кг уже похудела??? Хватает ли тех продуктов что в диете, чтобы не чувствовать себя голодной?

Наташ, я тут отвечу) Итого за неделю -1,8 кг, я хотела больше, но я штрафник и нарушитель, но все вокруг уже начали спрашивать - "ты похудела что ли???" Значит прогресс есть и это не может не радовать.

да да))) я понимаю))) просто я знаю после полезностей иногда так хочется вредностееей))))

ООООчень хочется, Галь!!! Особенно когда все пирогами на ночь хвалиться начинают

 

SkySoul, Натуль, как у тебя неделька прошла? какой результат???

 

Так, а куда у нас Бурболка пропала???

Бурболка, как у тебя дела? Что на весах?

Изменено 19 декабря 2013 пользователем N a t a l y