Девочки, со СПКЯ, МФЯ, а такие тут есть я думаю!

вот Вам полезная статейка о режиме питания, с дальнейшей сссылкой на ИГ граммотного эндокринолога.

Немного информации о лечении СПКЯ от @magerya_endocrinolog

СПКЯ - причина номер 1 нарушения менструального цикла и бесплодия. Кто не читал #СПКЯ_причина и #СПКЯ_физиология, сначала прочитать!

Итак, причина СПКЯ – инсулинорезистентность, ⏩ которая провоцирует избыток андрогенов, ⏩ которые образуют кисты.

От любого заболевания можно избавиться устранив его причину. Есть 2 причины инсулинорезистентности:

✅ Употребление большого количества углеводов;

✅ Неправильное взаимодействие клетки с инсулином и глюкозой.

.

#СоветОТmagerya_endocrinolog как устранить инсулинорезистентность:

1⃣ Медикаментозно. Назначается препарат, который уменьшает инсулинорезистентность. Про этот метод писать не хочу. Использую в крайнем случае.

.

2⃣ Питание:

Главное правило - полностью исключить легкоусвояемые углеводы;

Питание должно быть редким‼️ 2-3 раза в день. Такой режим снижает нагрузку на клетки ⏩ инсулинорезистентность не развивается, стабилизируется, а затем устраняется;

Питание должно быть полноценным. Читай все посты #Гормональное_Питание

.

3⃣ БАДы к пище:

Омега 3 жирные кислоты. Из них образуется половые гормоны, которые наконец-то начинают адекватно работать. Как выбрать Омега 3 #magerya_endocrinolog_ПравильныеОмега3

Витамина Д. Без него вообще не работают половые гормоны. Цинк и селен. Они так же участвуют в образовании и контроле гормонов.

Дефицит витаминов группы В и витамина С является причиной тяги к сладкому. Об этом я писал тут #magerya_endocrinolog_сладкоежкаОрганизм дает сигнал "иди пожуй овощей", но девушка трескает конфеты. От этого повышается инсулин, который ударяет по яичникам иииии... "наша песня хороша, начинай сначала!".

.

4⃣ Исключить другую гормональную патологию, которая может запускать инсулинорезистентность (которая, как вы уже знаете, является причиной СПКЯ).

Пока всё! Место не резиновое!

По традиции #КОК_давайдосвидания

Р.S.: еще одной причине СПКЯ посвящу целый пост.

https://www.instagram.com/magerya_endocrinolog/

Жужа, чем полезно кокосовое молоко?

тем, что оно не коровье. Еще миндальное люблю, у остальных привкус мне не нра, соевое зеленью отдает, кунжутное горчит, овсяное вообще никакое...

как раз собралась к лету кг 7 скинуть. Вот начну с завтра нормально есть. Я после вторых родов за 1,5 месяца на пп 7кг скинула. Работа позволяет по часам есть.

Вот, правильно! Только соблюдайте интервал между приёмами пищи, минимум 2 часа.

тем, что оно не коровье. Еще миндальное люблю, у остальных привкус мне не нра, соевое зеленью отдает, кунжутное горчит, овсяное вообще никакое...

А, ну понятно! Я тоже коровье молоко не пью, но обычно из напитков у меня - зеленый чай и свежевыжатый апельсиново-лимонный сок.

По разному. Сегодня творог с крыжовниковым вареньем и чай. Вчера мюсли, еще кашу с черносливом овсяную или омлет с овощами. Короче стараюсь правильно.

По разному. Сегодня творог с крыжовниковым вареньем и чай. Вчера мюсли, еще кашу с черносливом овсяную или омлет с овощами. Короче стараюсь правильно.

Да, мне нравится ваш завтрак