Перейти к публикации

Весенний марафон! Пора худеть к лету 2019.


N//N

Полезные сообщения

56 минут назад, г-жа Беладонна сказал(а):

И я к вам. Пытаюсь худеть, но ничего не выходит..Первый раз в жизни! Вернее худеть то худею, но ооочень медленно...С января 3 кг ушло, но 2 из них ушли за неделю, а 1 кг за всё остальное время(

Мой стартовый вес 69,5 кг. Цель 62 . В идеале конечно хотелось бы 60, но уже не верю, что когда-нибудь вернусь в этот вес.

Какой системы питания придерживаешься? Может тактику попробовать сменить? 

Мне безотказно всегда помогает подсчет калорий не смотря ни на что, слава богу.  Считаю всё, шо в рот положено)

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

31 минуту назад, Selёdka сказал(а):

@Коот 

 

У меня со спортом отношения сложные.  Из-за проблем со спиной только лфк и ходьба. Но я и этому рада. 

После почти  годичного посещения зала, я его оставила и больше, кроме как на дорожку , наверное не пойду. Стали болеть колени в районе крестообразных связок. Мне какбэ ещё с ними жить, так что орех орехом, а колени важнее.

Хожу часто на окрестные возвышенности, могу и два раза в неделю. Минимум 5 часов . Так что норм. Колени кстати, не болят , когда естественным образом их нагружаю. А от выпадов прям отваливаются...Так что залу нет, естественной физ.нагрузке да. 

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

2 минуты назад, Selёdka сказал(а):

Какой системы питания придерживаешься? Может тактику попробовать сменить? 

Никакой. В смысле не считаю калории. Муторно это. К тому же прочитала, что лишь очень ориентировочно можно высчитать калорийность готового блюда. А переходить на покупные баночки не хочу...Но если также туго буду худеть и дальше, то наверное придется считать калории. Пока нет на это времени.

Сейчас просто ПП, ем реально мало и в основном в первой половине дня. Раньше худела таким образом. Но всё хорошее когда то заканчивается) 

 

9 минут назад, Почти белая и немного пушистая... сказал(а):

Мой " родной" сколько помню себя 62-63, а скакала вверх - вниз часто. Сейчас 66. Про 60 даже не думаю, очень трудоемко будет его достигнуть, сто процентов не удержу. Так что хочу 62-63.

Я до 36 лет держала вес 60-61. А потом стали планировать, зб, лечение и вес попер. Но самое удивительно, я во время Б даже немного худела (до 23 недель), а сейчас фигушки.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

47 минут назад, ОдаМэй Браун сказал(а):

@Selёdka спасибо за новую тему.

Я вешу 50. Цель-45. Установила фэтсикрет, на 8 марта подарили кухонные весы, я бросила курить и получила в подарок абонемент в фитнес-клуб. В общем, я с вами. Годков 36, почти 37, поэтому худеется туго.

???

Мине в этом году 42 будет. Ооооооооо....

28 минут назад, Почти белая и немного пушистая... сказал(а):

После почти  годичного посещения зала, я его оставила и больше, кроме как на дорожку , наверное не пойду. Стали болеть колени в районе крестообразных связок. Мне какбэ ещё с ними жить, так что орех орехом, а колени важнее.

Хожу часто на окрестные возвышенности, могу и два раза в неделю. Минимум 5 часов . Так что норм. Колени кстати, не болят , когда естественным образом их нагружаю. А от выпадов прям отваливаются...Так что залу нет, естественной физ.нагрузке да. 

Да, ходьба это хорошее дело. Мне тоже нравится и для здоровья несомненный плюс по любому. А при различных заболеваниях опорно- двитательного само то.

@г-жа Беладонна , конечно, калории это ориентировочно, но по любасу эффективно. Деление порций тоже дело хорошее,  желудок реально привыкает нямкать меньше.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Если спорт зал трудно, то можно попробовать иголки в ухо. Я не пробовала сама, а вот у подруги стоит. Помогает. Но жо.. всё равно растёт ?

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

2 часа назад, Selёdka сказал(а):

 

Какой план?

Не жрать :sorry: кефир, овощи, фрукты...

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

1 минуту назад, Коот сказал(а):

Если спорт зал трудно, то можно попробовать иголки в ухо. Я не пробовала сама, а вот у подруги стоит. Помогает. 

У нас на работе девочки ставили.  Худели,  но правда не знаю от чего, то ли от сережки, но скорее всего от диеты, которую прописывал этот дяденька, а там это даже сложно назвать диетой, т.е. ни жрать, ни даже пить воду !  Возможно, сережка притупляет чувство голода, поэтому есть не хотелось.

Но как только они ее вытаскивали, превращались обратно в пончик. Аппетит тут как тут. И на фиг такое счастье. И бабки платить.

7 минут назад, Ириночка// сказал(а):

Не жрать :sorry: кефир, овощи, фрукты...

Неее,  так не пойдет. Мяско надо кушать.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Девчата, прямо нельзя так делать, но это жеж пипец. В ватсапной группе , девушка с инста- магазином на дому ,выставила рекламу шмоток( предварительно нарядив себя в них) , ну это норм фигура, или я придирчивая ? Ну или в целом норм, но не идеал? Вот я сейчас примерно такая, чуть худее даже... Но для меня это жир лишний и вобще не очень.. А барышня вон как .... Наверное, не только худеть ещё важно, а самооценку поднять. И будет всё сидеть идеально?

Screenshot_2019-03-09-14-38-38-560_com.miui.gallery.png

  • Ха-ха 4
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Я тоже с вами. 

Мне хоть худеть и некуда,  а вот над качеством нужно поработать. 

Весов нет,  буду см измерять. 

С пн начну. 

  • Нравится 1
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Подпись про " сидит  идеально" это её ))

А кому не стыдно, покажите свои фигуры, естественно без лица... Я сейчас че нить попробую сфоткать) для истории. Потом коллаж будет до/после

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

1 час назад, Ириночка// сказал(а):

Не жрать :sorry: кефир, овощи, фрукты...

С таким планом откат обратно случится очень быстро. Считайте кбжу и будет вам счастье )))

@г-жа Беладонна , на самом деле не так уж и муторно. Я трачу минут десять вечером на планирование питания завтрашнего дня. Плюс тебя это дополнительно мотивирует не есть лишнего, когда знаешь, что в норму уже не вписывается, меня это останавливает. Я на программе myfitnesspaul. Мне она больше всего понравилась.

@Почти белая и немного пушистая... , У каждого свое восприятие. Для меня это однозначно лишний вес. Сужу по себе, когда я была 58 кг при росте 163, размер одежды 44, я считала себя толстой. Но я лет этак до 28 была 50 кг и 40 размер одежды. А для кого-то 44 - это предел мечтаний.

  • Нравится 1
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

5 минут назад, Annacher сказал(а):

С таким планом откат обратно случится очень быстро. Считайте кбжу и будет вам счастье )))

@г-жа Беладонна , на самом деле не так уж и муторно. Я трачу минут десять вечером на планирование питания завтрашнего дня. Плюс тебя это дополнительно мотивирует не есть лишнего, когда знаешь, что в норму уже не вписывается, меня это останавливает. Я на программе myfitnesspaul. Мне она больше всего понравилась.

а вы готовые блюда считаете? например супы, или гарнир с котлетой? просто читала, что эти подсчеты как пальцем в небо...неточные даже близко.

Не хочу опять на подножный корм переходить))  как то давно я питалась йогуртами, магазинными салатами на которых калории указывают...больше не хочу желудок садить и волос лишиться

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

?????

"Котлеты из куриного филе", получилось 4 шт.:

Филе куриное 165гр перекрутить в фарш
Лук 30гр
Картофель 30гр
Яйцо перепелиное 1 шт
Сметана 15% 10гр
Масло кокосовое 3гр (для жарки)
Соль
перец
Специи

Пищевая ценность блюда (на 100 грамм):
Калории: 112.5 ккал.
Белки: 16.3 гр.
Жиры: 3.3 гр.
Углеводы: 3.3 гр.

Пока мои домашние доедают вчерашние праздничные блюда, я себе котлетки сделала. Получилось достаточно сочно, в конце жарки чуть чуть водички добавила, чтобы пропарились. 

  • Нравится 4
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Я летом (пока был длительный отпуск) считала кбжу, питалась норм, а в рабочее время для меня это нереально (тк часто на выезде) , носить контейнеры и особенно соблюдать питьевой режим - оооооочень сложно. 

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Всем привет, никогда не худела, поэтому для меня это очень сложно, но очень нужно.Лишних примерно кг 6.Диеты для меня - это кашмар, никогда не сидела.Даже не знаю с чего начинать свое похудение.Как скорректировать питание?Да и на фитнес давно не хожу, и вообще мало хожу. В общем надеюсь мотивируюсь здесь.Может кто-что подскажет.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

@г-жа Беладонна , я теперь стараюсь делать простые блюда, которые можно легко посчитать. Например, овощи тушеные в мультиварке  и филе, запеченное в соевом  соусе, рыба в духовке под овощами.  Сильно не заморачиваюсь, вбиваю и как готовые блюда в программе, например, плов с курицей и т.д. На ужин салаты отдельно по ингредиентам все взвешиваю. Понятно, что это ориентировочно, но это работает, я начала считать кбжу 21 ноября, за это время минус 6,5 кг, в талии - 8,5 см, в бедрах - 6,5 см.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

@Selёdka  я дома сейчас примерно так и готовлю, тушёное,пареное, запечённое, отварное. Мне нравится. 

Моя беда в другом- я больше по калориям ем именно этой правильной еды.   Мне тупо сократить  один прием пищи и усё.

Но я вечерком , к отварной грудочке ,аджички или домашнего томата, да с чесноком/ перцем/ зеленью....и вместо 100 грамм ....легко выходит в два раза больше, тоже например с чечевичной похлебкой- просто разваренная чечевица  с немного спасерованным луком , но я со специями и зеленью много могу съесть. Мне очень вкусно, без специй грустно))  как бы убрать лишнее?  Разве что объем клетчаткой  заполнить. Просто лень каждый раз салат стругать.....

  • Нравится 1
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

50 минут назад, Почти белая и немного пушистая... сказал(а):

Подпись про " сидит  идеально" это её ))

Налезло, значит идеально?

@Yanat не часто встретишь девушку, которая ни разу не худела)

Плпробуй начать с уменьшения порции. Например, съедаешь обычно 2 котлеты, а теперь одну и т.д.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

5 минут назад, Annacher сказал(а):

@г-жа Беладонна , я теперь стараюсь делать простые блюда, которые можно легко посчитать. Например, овощи тушеные в мультиварке  и филе, запеченное в соевом  соусе, рыба в духовке под овощами.  Сильно не заморачиваюсь, вбиваю и как готовые блюда в программе, например, плов с курицей и т.д. На ужин салаты отдельно по ингредиентам все взвешиваю. Понятно, что это ориентировочно, но это работает, я начала считать кбжу 21 ноября, за это время минус 6,5 кг, в талии - 8,5 см, в бедрах - 6,5 см.

блин, мне тогда придется готовить отдельно, ибо мои мужики не будут такую диетическую пищу есть...А пока на это нет времени, малому 8 месяцев, шило в попе и спит мало). Но спасибо за ответ. Наверное, когда-нибудь, я приду и к подсчету калорий).. А пока исключила сладкое, мучное, уменьшила порцию, легкий ужин, не ем после 17-18. Плюс занятия на велотренажере через день по 50 минут. 

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Ни один мужчина не должен пострадать от нашего похудения. Кормим котиков,  согласно их аппетита. 

  • Нравится 4
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

@г-жа Беладонна , это да, готовлю отдельно, но у меня пока только муж, мне проще )

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

3 минуты назад, г-жа Беладонна сказал(а):

...

А пока исключила сладкое, мучное, уменьшила порцию, легкий ужин, не ем после 17-18. Плюс занятия на велотренажере через день по 50 минут. 

И это отлично. Исключение сахара огромный шаг. Ведь основные калории в сладеньких вкусняшечках.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

2 минуты назад, Selёdka сказал(а):

И это отлично. Исключение сахара огромный шаг. Ведь основные калории в сладеньких вкусняшечках.

да...и это дается труднее всего. с мучным еще норм, а вот конфетки люблю)

  • Грустно 1
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

2 минуты назад, г-жа Беладонна сказал(а):

блин, мне тогда придется готовить отдельно, ибо мои мужики не будут такую диетическую пищу есть...А пока на это нет времени, малому 8 месяцев, шило в попе и спит мало). Но спасибо за ответ. Наверное, когда-нибудь, я приду и к подсчету калорий).. А пока исключила сладкое, мучное, уменьшила порцию, легкий ужин, не ем после 17-18. Плюс занятия на велотренажере через день по 50 минут. 

Ой, 8 месяцев это идеальное время для похудения. Я тогда 5 кг сбросила сходу за 3 месяца. Никаких калл не считала. Просто баночки готовлю ребёнку и себе. Например брокколи без соли и сахара банка 100 гр. На обед съела и сытно и полезно. На ночь с ребёнком кефир 200 мл. 

Правда потом сбой работы яичника, гармональные таблетки и прибавка в весе. Вот теперь хочу похудеть, а ребёнок уже кушает всё. 

Фоткаться не буду. Буду ориентироваться на фото "штаны идеально сидят))". Там видимо зеркало тоже кривое?

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

11 минут назад, Selёdka сказал(а):

 

@Yanat не часто встретишь девушку, которая ни разу не худела)

 

Правда не худела, не умею. Девчонки в студенчестве на диетах пытались сидеть, а я не могу.Попробую уменьшить кол-во...Но поесть я очень люблю, пожирнее, да побольше.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Присоединяйтесь к нам!

Чтобы оставить комментарий, вам нужно зарегистрироваться.

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь на нашем сайте. Это очень просто!

Зарегистрируйте новый аккаунт

Уже есть аккаунт?

Уже зарегистрированы у нас? Войдите здесь.

Войти на сайт
  • Сейчас просматривают   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

×
×
  • Создать...