Зайчатки-Октябрятки 2011 сладкие детишки

[Xuxa]

Xuxa, тебе нужно убрать дряблость или нарастить мышцы? от дряблости кардио и силовые на выносливость (малый вес и много повторов за 3-5 подходов). а чтоб объем добавить, силовые на массу (большой вес и мало повторений за 3 подхода)

ну первостепенно - убрать дряблость. а про - нарастить мышцы- ну эо как попрет.

я тут уже начала читать - бодирок, табата, там кардио и по 3 круга минимум 6- разных упражнений. нашла себе уже цикл с упрами. но блин, времени нет. Макс ваще не дает покоя))))) понимаю, что все это отговорики))

[irinka_74]

Smile_ik, ложусь в 10-11, встаю в 6)))) я же работаю)))))

[Smile_ik]

Xuxa, я по табате приседаю))) табата ненавидел людей! 4 минуты поприседала, а потом неделю передвигалась, реально, со слезами))))

 

irinka_74, ну вот и смотри, если в 6 встаешь, то завтрак. к примеру. в 7, потом второй завтрак в 10, обед в 13, полдник в 16, ужин в 19. и после этого еще и кефир или творог в 20-22

[irinka_74]

Smile_ik, финики с чаем))) а вообще я ему через каждые 3 часа

[Smile_ik]

irinka_74, в финиках очень много углеводов, поэтому их в первой половине дня и очень мало))

[irinka_74]

Smile_ik, ну от 4 штук на ночь точно ничего не будет

 

Самое главное результат, сегодня еще на антицеллюлитный массаж сходила))))) вообщем к апрелю хочу хотя бы 65 а к маю 60)))) весить, а потом две недели праздников и все по новой)))))))

 

Сладенького то хочется а финики это полезные углеводы))) и я их ненастоящими считаю))))) вот шоколадки с печеньками)))))

[Smile_ik]

irinka_74, я стараюсь углеводы после обеда не употреблять. хотя, на ужин, вместе со всеми могу и рис, и гречку(((

а углеводы не советуют, потому что не успеешь ты их израсходовать и они пойдут в запасы

кстати, я себе позволяю шоколадки))) один кусочек горького шоколада с утра

Изменено 16 марта 2016 пользователем Smile_ik

[irinka_74]

Smile_ik, ха-ха кусочек))))) пол плитки я умею с чаем с утра))))) я же себе еще брекеты на зубы поставила, думала есть меньше стану, потому что некомфортно будет, фиг там, привыкла теперь даже мясо жевать научилась если хочется)))))))

ХОЛОДИЛЬНИК ЗЛО, стараюсь из дома уходить и спать по раньше ложится что бы проснутся и поесть)))))))))

[Smile_ik]

irinka_74, ой, я тоже брекеты хочу. может, получится, хоть немного выровнять мое безобразие

[Таша16]

Оооооо, к весне готовимся!))) давноо я тут не была...

Привет девули!!!

Ира, а ты куда ходишь на фитнес? А то давай вместе. Я сейчас в I’M Style хожу...хожу правда громко сказано пока только 2 раза сходила. Но правда до него у меня лыжи были км. по пять)))

 

После TBW - 3 дня умирала...особенно болели ноги живот, на руках детей ношу, так руки не особо (как например у подружки)))

[irinka_74]

Таша16, какой фитнес.... дома беговая дорожка по ночам пока никита уснул....

[Таша16]

irinka_74, ааааа, а я то и не поняла где ты занимаешься)))) А меня стал муж отпускать и сидеть с детьми, до этого он боялся с двумя малявами оставаться))) Сегодня ходила, позанималась да в сауне погрелась, ляпоотааааа!

[irinka_74]

Таша16, дом цел? ))))) меня до магазина отпускают минут на 20))) а потом мне ВСЕ игрушки на место прибирать.

[Таша16]

irinka_74, дом вверхдном, но...цел))))))

[Xuxa]

недавно накладывала Андрею ужин. он такой - а колбаску дай.

в холодильнике была только варенка. ну я и отрезала кусочек. следующая фраза убила наповал, зацените:

- о какая прикольная! как БУМАГА!!!! :D

как говорится, устами младенца, глаголит истина

[Xuxa]

irinka_74, с днем рождения!! любви успехов и удачи))

[irinka_74]

Xuxa, спасибо))))

[Таша16]

irinka_74, Иринчик! С Днюшкой тебя!!!

[irinka_74]

Таша16, спасибо)

[Ди-Ди]

irinka_74, с Днем Рождения тебя!

[irinka_74]

Ди-Ди, спасибо)

[Xuxa]

:P

[irinka_74]

Xuxa, с прошедшим вас ДР!!!!!! кругляш такой))))) мамин сын?

[Xuxa]

irinka_74, спасибо дорогая!! да, щОки знатные. ну вроде говорят на меня похож))

[SweetCherry]

Девочки, привет! Кто помнит lisaka, то она родила дочку Алису