Не спешите, похудеете!!! Главное, после 6 стараться не есть, отказаться от сладкого и мучного+ ежедневные занятия спортом!!!!!!!!Пейте много чистой не газированной воды (1,5-2 литра в день). Попробуйте обертывания на бедра.

Сама на диетах не сижу, но если у вас проблемы именно на бедрах, то может поискать комплекс упражнений, которые убирают объемы именно в тех местах? Просто я худеть пробовала, но у меня вес сверху уходить начинает, боюсь без груди остаться пока до бедер дойдет

Я рис ела. Там пустые каллории и желудок не голодный и вес не набираешь А вообще побольше спорта. Кушайте маленькими порциями. Диета - это не голодание, угробите себе всю пищеварительную систему!!! Побольше овощей и фруктов + правильный режим труда и отдыха. Желаю удачи

Не спешите, похудеете!!! Главное, после 6 стараться не есть, отказаться от сладкого и мучного+ ежедневные занятия спортом!!!!!!!!Пейте много чистой не газированной воды (1,5-2 литра в день). Попробуйте обертывания на бедра.

Сама на диетах не сижу, но если у вас проблемы именно на бедрах, то может поискать комплекс упражнений, которые убирают объемы именно в тех местах? Просто я худеть пробовала, но у меня вес сверху уходить начинает, боюсь без груди остаться пока до бедер дойдет

Спасибо Девочки

у меня тоже бедра...раньше переживала, а сейчас горжусь, равняюсь на Джери Лопес))))

Ходить - это хорошо. Можно еще скачать комплексы упражнений именно на бедра в интернете - их полно. Только важно не переусердствовать, иначе жир просто перейдет в мышцы, объемы останутся на месте.

Еще надо помнить, что когда уходит жировая масса и нарастает мышечная, вес может даже чуть расти, потому что мышцы тяжелее жира. Не ориентируйтесь только по всеу, смотрите еще и на объемы.

Да, и еще...минус 7 кг за месяц - это очень много и вредно для организма. При любом раскладе. И они потом легко возвращаются. Поставьте себе пока цель 60. Уверена, у вас получится!))) При росте 166 вес 60 - это очень хорошо, даже 62 вполне неплохо.

Почитайте о диете Дюкана, это Белково углеводное чередование. Диета делится на три этапа 1 Атака, 2 Чередование, 3 Круиз. На атаке можно есть только Белки. Худеешь на атаке быстро, но она длится всего 2 дня)) скинуть можно до 1,5 кг. На чередовании ты чередуешь Белки и Углеводы, допустим 1 день белки, 1 день углеводы или 5 дней белки, 5 дней углеводы (выбирай что самой удобнее). Вся прелесть в том что на Круизе ты уже достигла того веса к которому стремилась, этот этап плавный выход. Диета мясная)) я мясоед, это прям то что доктор прописал)). Ссыль на форум кину в личку, почитай)) (надеюсь понятно написала)

*Kiki*,а можно пожалуйста и мне дюкановскую ссылку в личку)))

Никогда не заморачивалась разработанными кем-то диетами. Одним они могут помочь, другим - нет. Самый лучший способ - не жрать! Лично я в 2008 году за 2 месяца 14 кг сбросила. При этом позволяла себе даже шоколадки, вот только если одну съем, то сегодня больше ничего не буду кушать. Плюс полностью разгрузочные дни - 1-2 раза в неделю на зеленом чае. И много работала. Кушать, конечно, старалась витамины. Сила воли+полная загрузка работой и эффект не заставил себя ждать.

Утром и до 13-00 кушать можно все, но в меру (желательно в это время необходимо употребить полноценную пищу со всеми необходимыми витаминами и др). Порция должна быть размером не больше двух сомкнутых ваших ладошек. А после 13-00 только 1 % кефир, яблочко, кусочек курочки (или кусочек рыбы, салат капустный). Упражнения на стэпе, махи ногами в бок, хотьба. Никакого мучного и сладкого!!! Все получится!

Сама худела на "минус 60", вес и вправду встал на месяц, я тоже паниковала, потом добавила к ней диету с ограничение потребления ЖИРОВ. То есть надо считать кол-во потребляемых жиров в день, для нормальной функции организма и похудения из кол-во не должно превышать 30гр в день + еще можно 1-2 разгрузочных дня в неделю (только яблоки, например).

Уверяю 100% вес снова пойдет вниз еще быстрее. Проверено.

ЗЫ. Но меньше 30 гр жиров в день тоже не рекомендуется!!!! Лучше строго 28-32 гр! Есть таблицы в интернете с примерным содержанием жиров в любом продукте.

А ты какие упражнения делаешь? Вообще чтобы похудеть от занятий спортом надо очень сильно потеть. Причем сброс веса начинается только с 40 мин усиленной тренировки, т.е надо еще мин 40 попрыгать и попотеть чтобы начался постепенный сброс веса. Если просто делать упражнения на мышцы, результата для похудения не будет, только будут укрепляться и подтягиваться мышцы(вес как правило не уменьшается, а может только увеличиться из-за увеличившегося объема мышц, обычно тренеры по фитнесу рекомендуют не взвешиваться, что бы не расстраивались девочки, а замерять объем талии и т.д. так как именно объемы уменьшаются).Как вариант для похудения в домашних условиях это бег.Одеться немного потеплей можно с утяжелениями, и усиленно потеть.

я вам советую выходить вечером на прогулки!!! хотябы один часих ходьбы в день перед сном....

за месяц бодифлекса в бёдрах можно скинуть размер - проверено опытом. Поищи ссылку или ещё лучше - купи книжку, их навалом продают по всему миру в мягких обложках. Система здоровская. Кроме дисциплины ничего не требует. Шорты чз месяц снимала, не расстёгивая. 15 мин в день утром делай именно на бёдра упор... Хотя вот именно на бёдра я упражнения 3-4 делала, не больше. Это легко и действенно!

*Kiki*,а можно пожалуйста и мне дюкановскую ссылку в личку)))

расскажу как я худела на системе, первые кг очень быстро уходили, в неделю где-то по 1 кг. А после вес застыл на месте, я добавила комплекс упражнений "голливудский тренер для пресса и бедер". Чередовала один день для бедер, один день для пресса. Где то выше писали правильно, что не стоит обращать внимание на вес, он может увеличиваться, т.к. растет мышечная масса, главное чтобы уходили см. Еще выполняя упражнения надо давать отдыхать мышцам (так больше эффекта), то есть лучше выполнять их через день.

У меня рост 164 см,а вес 51-53 туда сюда скачет! На диетах я не сижу,у меня просто есть определенные ограничения в пище. Я практически не ем выпечку и белый хлеб (только черный),постоянно пью зеленый чай,кушаю маленькими порциями,а еще мне очень повезло-я не люблю сладкое!!! Мясное я стараюсь кушать с овощами,а не с макарошками и картошечкой.

Как-то посмотрела одну передачу про диеты и там показывали,сколько жира у полного человека,короче они сравнили этот жир со свинным салом и выложили на столе сало 1:1 с подкожным жиром,блин такая гора сала получилось,короче и еще всякие ужасные вещи показывали и после этой передачи я не могу есть жирную пищу (прям на тошноту тянет если вижу как с мяса жир стекает ).

С сегодняшнего дня сижу на диете Дюкана - поглядим, как пойдет. Сбросить надо 9 кг (сейчас 64кг, хочу 55кг, рост 162см). Плюс физические упражнения и прогулки с ребенком.

Девочки всем Спасибо

У меня муж весил 135, за месяц стал 124. А кушал он 5 раз в день и 1 час ходьбы. Но немного трудновато потому что нужно готовить в день 2 раза. Хлеб ест ржаной или диетический, риса вообще нет так как он легко превращается в сахар. Мясо 2 раза в неделю, курица и рыба 2 раза в неделю. В основном овощи, фрукты, горохи и тп. За неделю он сбросил 7 кг, а потом уже по 300 гр в день. Диету написал турецкий врач, могу поделиться но к сожалению никто из нас не привык к турецкой овощной пище. Этот врач сказал что если будете худеть ничего не едя, то вы вернете свои кг быстрее чем вы их отдали.

86kalinka,а у меня наоборот бёдра не поправляются,могу у кого-нить немного забрать))))...нужно набраться терпения! при всех диетах наступает время,когда "вес стоит" и диеты бросают...придерживайся своей системы и вес снова начнёт снижаться!

Заберите у меня и чем больше, тем лучше. Ну вообще смотрите-сколько надо, отдаю)))

А можно спросить, почему именно 55? Если вы будете сидеть на строгой диете, мало того, что потом еще больше наберете, так и желудок посадите. Я бы на вашем месте стала бы больше есть белковой пищи, углеводы сократить по максимуму (ну и соответственно никакого хлеба, выпечки, сладкого), ну и делать каждый день интенсивные жиросжигательные тренировки. Если будете качаться, то у вас в первую очередь попрет мышечная масса в рост полюбому. И вообще я бы не ставила рамки 55 кг, надо больше ориентироваться на внешний вид, "апельсиновую корку" и долевой процент жировой массы от всего тела.

мне помогла японская диета, найди в инете. За 2 недели сбрасывала 6 кг. Ее преимущество в том, что она освобождает организм от лишней воды (соль и сахар нельзя есть вообще на этой диете) и выводит шлаки. Подобраны соответствующие продукты. Вот только под конец диеты на морковку уже не могла смотреть)))