Перейти к публикации
  • Как компенсировать нехватку эстрогенов питанием?

    Как компенсировать нехватку эстрогенов питанием?

    Если у вас выявлен недостаток эстрогенов, не обязательно сразу же принимать гормональные препараты. Как показывает опыт многих женщин, нехватку этого полового гормона можно восполнить или откорректировать с помощью введения в рацион питания определенных продуктов.

    Баланс гормонов…  Как много зависит от него! В повседневной жизни мы замечаем его влияние в основном на психоэмоциональное и физическое состояние. Но намного серьезнее его влияние на реализацию важной функции женщины - зачатие, вынашивание и рождение ребенка.

    Эстрогены - группа половых гормонов, которая  имеет сильное влияние на организм во время первой фазы менструального цикла женщины, стимулирует нормальное развитие слизистой оболочки матки, благодаря чему оплодотворенная яйцеклетка легко ею принимается. Часто эстрогены, прежде всего эстрадиол, называют женскими половыми гормонами. Достаточное количество женских гормонов гарантирует спокойное вынашивание ребенка при беременности, а их недостаток чреват неприятными последствиями и может стать причиной бесплодия.

    фитоэстрогены, содержание

    Не стоит самостоятельно искать в себе проблемы. Для определения уровня гормонов нужно пройти клиническое обследование.

    Если у вас выявлен недостаток эстрогенов, не обязательно сразу же принимать гормональные препараты. Как показывает опыт многих женщин, нехватку этого полового гормона можно восполнить или откорректировать с помощью введения в рацион питания определенных продуктов.

    Тут можно выделить два направления действий.

    Первый – употребление продуктов, стимулирующих организм к выработке достаточного количества собственных эстрогенов. Таким действием славится жирное молоко и продукты из него, в том числе всеми любимое мороженое. Кроме этого помогает выработке эстрогенов целый ряд витаминов - витамин Е, в больших количествах содержащийся в растительных маслах, пророщенной пшенице, фасоли; витамин К, который можно найти в шпинате, тыкве, зеленом горошке, яичных желтках; а также хорошо известная планирующим женщинам фолиевая кислота. Жиры животного происхождения, входящие в состав мяса, молока, твердых сортов сыра также способствуют нормализации уровня эстрогенов. Рыбий жир не менее полезен. Необходимо помнить, что значительная часть эстрогенов в организме вырабатывается подкожно-жировой клетчаткой, а значит излишняя худоба может отрицательно сказаться на гормональном балансе.

    Второй – добавление в рацион пищи, богатой фитоэстрогенами, которые имеют структуру, сходную с гормоном эстрадиолом, и за счет этого по своему действию  напоминают женские стероидные гормоны и способствуют нормализации гормонального фона.

    Наиболее распространенным источником пищевых эстрогенов является соя. В настоящее время в магазинах можно найти произведенные на ее основе йогурты, муку,  сыр, творог (тофу), молоко, соевые заменители мяса и пр. Проведенные исследования подтвердили полезность умеренного приема такой пищи. Соевые фитоэстрогены способствуют уменьшению риска заболеваний рака груди, матки, болезней сердца.

    Зерновые и бобовые культуры по содержанию фитоэстрогенов занимают вторую позицию. Значительное количество этих веществ содержится в ячмене, просе, ржи, бобах, фасоли, горохе, льняном семени и т.д. Богаты фитоэстрогенами тыква, морковь, томаты, баклажаны, кофе, пиво. Каждодневное употребление таких продуктов должно быть грамотным. Предварительно следует прояснить картину гормонального фона и проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом.

    Эта рекомендация касается и выбора фитоэстрогенных лекарственных трав. К ним относятся: хмель, солодка, шалфей, клевер, цветы липы, душица, донник и пр. Эффективность траволечения достигается благодаря соблюдению ряда основных принципов:

    • травы-фитогормоны не употребляются вместе с гормональными препаратами;
    • нежелателен прием трав во время менструальных выделений;
    • травяные настои готовятся на водяной бане;
    • травы, содержащие фитоэстрогены, в своем большинстве противопоказаны при наступлении беременности;
    • периодический контроль уровня гормонов обязателен.

    Эстроген называют гормоном молодости. Его уровень можно повысить в домашних условиях с помощью здорового образа жизни и правильного питания. Однако не следует пренебрегать консультацией квалифицированного специалиста. Помните, чрезмерное количество стероидных гормонов также может привести к нежелательным последствиям.

    About author
    Софья Соколова
    Софья Соколова

    Редактор сайта. Многолетний опыт пациентки в сфере репродуктивных технологий, от измерения базальной температуры до экстракорпорального оплодотворения, девять ЭКО-ИКСИ и шесть криопротоколов, мама двоих детей. 

    Оценить статью

     Поделиться


    Отзывы пользователей

    Рекомендованные комментарии



    Хочу поделится своим результатом: УЗИ на 16ДЦ эндометрий - 5мм. и овуляция в этот день вечером. Сразу начала есть ананасы консервированные и бразильские орехи. В целом за 5 дней 130гр. орехов и 2 большие банки ананасов)) УЗИ на 24 ДЦ эндометрий - 8,7мм.

    Спасибо автору за полезную информацию! :reverans:

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    У меня была вечная проблема с эстрогенами. Уровень эстрадиола всегда был ниже нормы. Эндометрий дорастал до 3 мм к 90 д.ц. (у меня СПКЯ и не регулярные циклы), но каково было мое удивление, когда эндометрий дорос до 16 мм на 14 д.ц. и это с учетом того, что у меня была стимуля клостом. Все это время (со 2 д.ц.) я просто пила Гормель (гомеопатия фирмы Хеель). До этого никакие гомеопатические препараты меня и близко не брали. Сама не ожидала такого эффекта от Гормеля

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    я до беременности весила 55 кг при росте 170, ни чего, збеременела через 2 года стараний и родила нормального малыша

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Вчера купила бразильские орехи, посмотрю....

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Радий вам в одно место товарищ tigrishka! Где вы этой ерунды начитались? Тьфу на это мракобесие! Бразильскими орехами нельзя увлекаться из-за высокого содержания селена(Se, не Ra, карл!) а кто-то прочитал ваше сообщение и поверит, и перестанет вообще употреблять, а других начнёт пугать.

    Если есть проблемы со щитовидкой, то селен нужен, но в разумных пределах. Лечу щитовидку уже 10 лет.

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах




    Присоединяйтесь к нам!

    Чтобы оставить комментарий, вам нужно зарегистрироваться.

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйтесь на нашем сайте. Это очень просто!

    Зарегистрируйте новый аккаунт

    Уже есть аккаунт?

    Уже зарегистрированы у нас? Войдите здесь.

    Войти на сайт
×
×
  • Создать...