Хочу похудеть. Бег. ДОРОЖКА

[Юлия_Смирнова]

Привет. Рост 160 вес 67. Я прям раздобрела. Мало активный образ жизни. Вчера купила беговую дорожку. Села на пп. Вопрос. Сколько нужно ходить в день для снижения веса? Не могу пока с этим разобраться 

[Верховная самка]

час, больше надоест

[/Ира/]

начните с 30 минут и продлевайте до 2-х часов.

[// Счастью быть //]

Ходить на ней - результат будет долгим. Бегайте. Дорожка ведь беговая. Полчаса для начала. Увеличивайте постепенно.

Это не реклама беговой дорожки?)

[Tan4ik2401]

Я хожу полтора- два часа , получается 8-11км. Мне хватает , что бы вес снижался. Бегать ненавижу .

[kacandra]

10 тыс шагов ежедневно. Так ВОЗ говорит. На шагомере тоже самое написано

[nataly1105]

ИМХО, вес от ходьбы не снизится, это только для здоровья. 

2 минуты назад, Tan4ik2401 сказал(а):

Я хожу полтора- два часа , получается 8-11км. Мне хватает , что бы вес снижался. Бегать ненавижу .

Я на велосипеде каждый день проезжаю по 15 и больше км. Плюс ПП)) Вес не снижается не на грамм))) Как будто весы заклинило. Мне особо  и не нужно, но иногда взвешиваюсь для интереса. Единственный плюс, тело выглядит прилично)))

[Tan4ik2401]

@nataly1105 возможно у вас нету дефицита ккл , поэтому вес и стоит. 

[Работайте братья]

20 минут назад, // Счастью быть // сказал(а):

Ходить на ней - результат будет долгим

почему? на ней же подъем регулируется, если в гору ходить- быстро похудеется.

автор, за пульсом следите. правильное кардио - при определенных значениях пульса.

[// Счастью быть //]

@Madame Cherry результат будет. Но если даже с наклоном просто ползти по дорожке, то результат будет приходить очень медленно

[klaras]

я вот никогда понять не могла зачем на беговой дорожке ходить. Хожу в зал и вижу что многие приходят чтобы "походить" на беговой дорожке, ну понимаю когда старички, а молодым то чего хотяб в трусцой не пробежаться? Какая-то лень тотальная

а спецом купить беговую дорожку для хотьбы на ней это вообще бред какой то

[treash]

11 минут назад, klaras сказал(а):

я вот никогда понять не могла зачем на беговой дорожке ходить. Хожу в зал и вижу что многие приходят чтобы "походить" на беговой дорожке, ну понимаю когда старички, а молодым то чего хотяб в трусцой не пробежаться? Какая-то лень тотальная

а спецом купить беговую дорожку для хотьбы на ней это вообще бред какой то

Если нет цели - сбросить вес, то бегать не особо показано. Я в зал вес набирать прихожу) поэтому перед силовыми тренировками для разогрева хожу с подъемом минут 10-15. Бегаю только если кроссфит, в качестве заминки 5 минут между подходами.

[Pinkish]

Смотря как ходить и сколько, соблюдая технику спортивной ходьбы можно достичь хороших результатов в снижении веса и не только. И колени с позвоночником не так ушатаются , как при беге. Иногда ходьба полезней бега, имхо. Физкультурное образование)))

[abyrvalg]

15 минут назад, klaras сказал(а):

я вот никогда понять не могла зачем на беговой дорожке ходить. Хожу в зал и вижу что многие приходят чтобы "походить" на беговой дорожке, ну понимаю когда старички, а молодым то чего хотяб в трусцой не пробежаться? Какая-то лень тотальная

а спецом купить беговую дорожку для хотьбы на ней это вообще бред какой то

Бег при большом избытке веса гробит суставы ног. Похудеть, но заиметь больные суставы - так себе перспектива. Погуглите расход калорий при ходьбе в быстром темпе и беге трусцой - разница невелика. Плюс бегать для похудения нужно минимум 20-25 минут без остановки, не каждый новичок это может.

[Усатая-полосатая]

1 минуту назад, ksunchik34 сказал(а):

Смотря как ходить и сколько, соблюдая технику спортивной ходьбы можно достичь хороших результатов в снижении веса и не только. И колени с позвоночником не так ушатаются , как при беге. Иногда ходьба полезней бега, имхо. Физкультурное образование)))

Согласна с вами. Я из тех странных людей, которые ходят по беговой дорожке. Ставлю угол подьема побольше, темп побыстрее. На дорожках обычно есть пульсомер и шкала, указывающая какой пульс нужен для сжигания жира. 

[Работайте братья]

43 минуты назад, // Счастью быть // сказал(а):

Но если даже с наклоном просто ползти по дорожке, то результат будет приходить очень медленно

вооот! поэтому надо следить за пульсом. пульс достаточно большой должен быть, а загнать его в кардиозону можно и бегом и ходьбой.
 

43 минуты назад, klaras сказал(а):

Хожу в зал и вижу что многие приходят чтобы "походить" на беговой дорожке,

я в зале с этого и начинала. коленки болели, бегать не могла.
сейчас норм, бегаю))
а вообще, много у кого суставы убитые изначально, им бегать нельзя а держать себя в форме хочется...

[LaDanKa]

54 минуты назад, klaras сказал(а):

я вот никогда понять не могла зачем на беговой дорожке ходить. Хожу в зал и вижу что многие приходят чтобы "походить" на беговой дорожке, ну понимаю когда старички, а молодым то чего хотяб в трусцой не пробежаться? Какая-то лень тотальная

а спецом купить беговую дорожку для хотьбы на ней это вообще бред какой то

Мужу категорически запрещен бег, нельзя чтобы две ноги были оторваны от земли.

Спина, позвоночник.

 

[klaras]

34 минуты назад, abyrvalg сказал(а):

Бег при большом избытке веса гробит суставы ног. Похудеть, но заиметь больные суставы - так себе перспектива. Погуглите расход калорий при ходьбе в быстром темпе и беге трусцой - разница невелика. Плюс бегать для похудения нужно минимум 20-25 минут без остановки, не каждый новичок это может.

орбитрек тогда в помощь, там на суставы нарузка не такая

[abyrvalg]

1 час назад, klaras сказал(а):

орбитрек тогда в помощь, там на суставы нарузка не такая

ну это тоже на любителя, я не могу на них, почему-то со стороны они дурацкими кажутся. Я понимаю, что с научным подходом и все такое, но вот не зашли они мне. 

[Xanarrr-Пузатая Лань]

Не обращайте внимания на скептицизм по поводу хотьбы  Она очень очень эффективна для похудения, особенно на начальных этапах. У меня муж так начинал худеть. Проходил около 10 км. По времени это зависит от скорости. В сочетании с контролем калорий и бжу эффект был очень внушительным. Начал бегать где-то через полгода, а может и через год после начала тренировок, когда уже и вес стал ниже, и суставы подготовлены были, и мышечный корсет укрепился.

Ну а то, что на дорожке - не у всех есть возможность ходить по улице. 

[irabora]

Конечно от ходьбы худеют.Самый верный и не травматичный метод.Главное,чтобы пульс был около 100 при нагрузке.

[Юлия_Смирнова]

Отвечаю всем сразу))) мне бегать нельзя. Восполение в по звонке. А худеть очень хочется. Тем более работа на дому а тут зима на носу. Зимой я как в спячке

[nataly1105]

5 часов назад, Tan4ik2401 сказал(а):

@nataly1105 возможно у вас нету дефицита ккл , поэтому вес и стоит. 

а у меня и нет цели похудеть, у меня и так вес нормальный, жира нет. Взвешиваюсь для интереса.

[OrangEra]

6 часов назад, klaras сказал(а):

я вот никогда понять не могла зачем на беговой дорожке ходить. Хожу в зал и вижу что многие приходят чтобы "походить" на беговой дорожке, ну понимаю когда старички, а молодым то чего хотяб в трусцой не пробежаться? Какая-то лень тотальная

а спецом купить беговую дорожку для хотьбы на ней это вообще бред какой то

Коленки не позволяют, увы. Бегать по прямой мне лично проще, чем идти в горку 15%, да и приятнее как-то... Но болят. Но для похудения норм, на скорости 6,5кмч прям пот льет)

[Nanny Plum]

как это не худеют) Это трата калорий, если есть меньше, чем тратишь, то и лежа можно похудеть)) Конечно, это не так быстро, как бег и тд, но любая активность помогает повысить расход жирочка