Скоро я буду тростинкой

[Мозька]

Какой хороший калькулятор

 

Я белок вечером ем, чтобы не проголодаться, он переваривается долго

вот мне тоже он понравился, я теперь только им и пользуюсь

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

http://sport-trening.ru/kak-sostavit-ezhednevnyj-plan-pitaniya-sportsmena.html

 

Мозька, мне нравится, то что в поиск вбиваешь и он выдает множество вариантов, ввела яйцо и он мне все возможные варианты предложил, спасибо тоже буду пользоваться

[Мозька]

http://sport-trening...sportsmena.html

 

Мозька, мне нравится, то что в поиск вбиваешь и он выдает множество вариантов, ввела яйцо и он мне все возможные варианты предложил, спасибо тоже буду пользоваться

там еще свои продукты можно добавлять, если в списке нет. я много так всего завела, инфу на упаковках брала

[•●ФуНтИк●•]

Будущщщая мамочка, я очень хочу сначала скинуть прийти в свою норму,а если я приду к своему весу я уже набирать не буду уже проверено

удерживать вес на самом деле очень сложно. Не надо боятся кушать, белковые продукты уж точно лишними не будут))

[кабриолетка]

завтрак,зеленый чай,яйцо

 

6 день занятия Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» Уровень 2

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Я себе на завтрак позволяю вольности, в смысле углеводы))хорошие))

Изменено 1 июля 2014 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[•●ФуНтИк●•]

Да попробуй добавить углеводов с утра

[Viva-chka]

очень мало ешь, это замедляет метаболизм, хотя бы через день завтракай углеводами

[кабриолетка]

Viva-chka, я бы рада но я не могу с утра много кушать,в меня просто больше не влезет,я порой просто чай выпиваю и хожу до обеда,ничем не перекусываю и мне нормально.

 

Обед:чай зеленый,отруби,рыбка

 

Вес 64.2,это получается за сутки -1кг 300г

Энергозатраты Основной обмен 1 400 ККал Общая потребность 2 410 ККал Потребность в питательных веществах Белки (30%) 180 гр. Жиры (30%) 80 гр. Углеводы (40%) 240 гр. Вода 1 900 гр. Индекс массы тела (BMI) 27.0

 

Перекус,маслины 20г

Изменено 1 июля 2014 пользователем кабриолетка

[кабриолетка]

Пресс в 12ночи 20раз

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Ты чего не ужинала?

[кабриолетка]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, блин забыла написать

 

Ужин: творог(вкуснятина) отруби,чай зеленый

[кабриолетка]

завтрак:творог,зеленый чай

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Как вес?

[кабриолетка]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, блин почему то поднялся +400г но может из за того что в туалет не ходила 2дня,извени за подробности.

Обед:куринная грудка,овощи,чай зеленый

Перекус:морская капуста 30г ,крабовое мясо 20г

Ужин:творог.

Изменено 2 июля 2014 пользователем кабриолетка

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

водичка осталась, нормально все. Введи отруби для нормализации стула и воду больше пить

[кабриолетка]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, я отруби кушаю

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

А сколько? я гр 40 ем

[кабриолетка]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, ой а я не деликатесов по шт сказать за весь день шт 10:-)

 

Тьфу как же с планшета неудобно писать:-( у меня вместо деликатесов не взвешивала

 

7 день занятия Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» Уровень 2

Обручь 15мин

[кабриолетка]

Вес 64.3,завтрак творог,кофе

Обед:овощи с шампиньонами,куринная грудка

[кабриолетка]

обруч 15мин

8 день занятия Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» Уровень 2

 

Блин что за фигня с утра,болит сердце,еле дозанималась,или не сердце я не пойму что там так больно то

[кабриолетка]

завтрак:творог,чай,отруби

9 день занятия Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» Уровень 2

Обед:овощи,куринные котлеты,чай

[кабриолетка]

обручь 15мин,фитнес пока не буду делать,нога не проходит,заниматся буду щадяще

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Что с ногой?

[кабриолетка]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, скорее всего растянула,попробовала заниматся,не смогла,очень больно.Теперь не знаю что и делать,будем обруч пока крутить

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, ещё блин М не вовремя пришли