Перейти к публикации

качалка


Полезные сообщения

СеПаСьКа, я сначала кардио сгоняла вес, а как кг 70 достигла (рост 177), добавила силовые...с 86 до 70 сгоняла кардио

  • Нравится 1
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Сепаська, у меня излишков особых никогда не было, сразу с силовых начинала. После вторых родов только с помощью силовых и пп скинула 8 кг за полгода, с 67 до 59, рост 168.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

СёПаСьКа, если много избыточного веса, то конечно нужно много кардио, чтобы согнать жир. Силовые я бы тоже делала, но с небольшими весами и бОльшим количеством повторений, это будет тогда больше кардио нагрузка. Заодно с маленькими весами хорошо отрабатывать технику упражнений

  • Нравится 1
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Viva-chka, кг 10 надо убрать, что уж тут скрывать.., а может и все 15 (было бы вообще идеально!), так и делаю - много кардио, силовые по 3 подхода за тренировку и много повторений (от 50 до 100) с небольшим весом. Улучшения уже прям заметны! Но колени стали болеть. совсем я старая развалюшка :(

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Всем привет))) Я к вам девочки))) Любительница потаскать железо, я ещё та))) До беременности занималась упорно, во время беременности заниматься нельзя было по показаниям, сейчас морально уже готова, физически пока врачи не разрешают, было кесарево сечение....

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

  • Сейчас просматривают   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
×
×
  • Создать...