качалка

[•●ФуНтИк●•]

СеПаСьКа, я сначала кардио сгоняла вес, а как кг 70 достигла (рост 177), добавила силовые...с 86 до 70 сгоняла кардио

[Oksik-K]

Сепаська, у меня излишков особых никогда не было, сразу с силовых начинала. После вторых родов только с помощью силовых и пп скинула 8 кг за полгода, с 67 до 59, рост 168.

[Viva-chka]

СёПаСьКа, если много избыточного веса, то конечно нужно много кардио, чтобы согнать жир. Силовые я бы тоже делала, но с небольшими весами и бОльшим количеством повторений, это будет тогда больше кардио нагрузка. Заодно с маленькими весами хорошо отрабатывать технику упражнений

[СёПаСьКа]

Viva-chka, кг 10 надо убрать, что уж тут скрывать.., а может и все 15 (было бы вообще идеально!), так и делаю - много кардио, силовые по 3 подхода за тренировку и много повторений (от 50 до 100) с небольшим весом. Улучшения уже прям заметны! Но колени стали болеть. совсем я старая развалюшка

[pruginkaraduga]

Всем привет))) Я к вам девочки))) Любительница потаскать железо, я ещё та))) До беременности занималась упорно, во время беременности заниматься нельзя было по показаниям, сейчас морально уже готова, физически пока врачи не разрешают, было кесарево сечение....