Первый вариант

200 г творога, можно подсластить,

200 г кефира,

1 яйцо,

200 г овощей.

Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.

Второй вариант

500 г творога, разбавленного молоком, можно подсластить,

100г постного мяса без соли,

2 стакана зеленого чая с молоком,

1 яблоко.

Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.

Третий вариант

3 картофелины отварных в мундире,

300г постного мяса без соли,

400 мл кефира, можно подсластить.

Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.

Четвертый вариант

400 г отварной гречки,

100г сухофруктов (кураги и чернослива),

400 мл кефира.

Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.

Пятый вариант

900г минтая (отварного, на пару, слегка поджаренного), без соли,

200 мл чая сладкого.

Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.

Шестой вариант

600г творога, разбавленного молоком,

200мл чая,

150г сухофруктов (кураги и чернослива).

Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.

Седьмой вариант

0,5 кг нежирного творога, можно подсластить,

500мл кефира.

Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.