Перейти к содержимому

* * * * * голосов: 39

Фолиевая кислота - много не бывает


Если Вы уже устали от всяких "чудесных" пищевых добавок, состоящих из самых экзотических компонентов, и хотите знать, что же на самом деле важно для женщины, планирующей беременность, то начните с фолиевой кислоты. Полезность этого витамина уже давно не обсуждается гинекологами, а недостаток может повлечь за собой серьезные проблемы для плода и даже для будущей матери.

Фолиевая кислота до беременности

Фолиевая кислотаФолиевая кислота – очень важное вещество. Многочисленные исследования доказывают, что фолиевая кислота отвечает за синтез ДНК и, в особенности, играет огромную роль при правильном формировании нервной трубки плода Вашего будущего малыша. Нервная трубка формируется уже между 22 и 28 днем после зачатия, т. е. на 5-6 неделе беременности, поэтому так важно начинать прием фолиевой кислоты еще до беременности, чтобы не опоздать!

Дозировка фолиевой кислоты

У фолиевой кислоты нет токсического действия. Даже если Вы каждый день съедаете большие порции обогащенных фолиевой кислотой блюд и дополнительно принимаете витамины или фолиевую кислоту в чистом виде – передозировка будет невозможна. То есть, слишком много фолиевой кислоты быть не может, Вам нужно только знать нижнюю планку для правильной дозировки. При планировании беременности рекомендуется принимать от 1000 мкг фолиевой кислоты в день.

Фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как зеленые овощи, свекла, брокколи, морковь, спаржа, шпинат, помидоры, яйца (желток), орехи и печень. Некоторые считают, что правильное и здоровое питание может поддерживать ее уровень. Но на самом деле содержание фолиевой кислоты в этих продуктах недостаточно, чтобы восполнить потребности женщины, планирующей беременность. Например, в 100 граммах печени содержится около 100 мкг фолиевой кислоты. А это значит, что беременной или планирующей беременность, каждый день придется съедать по 1 килограмму печени, чтобы достичь нижней рекомендованной границы.

Cодержание фолиевой кислоты в продуктах довольно невелико. Посмотрите в таблицу, чтобы увидеть, сколько Вам нужно есть продуктов в день, чтобы поддерживать уровень в своем организме:

ПродуктСодержание фолиевой кислоты в мкг на 100 грамм продукта
Фасоль300
Грецкие орехи155
Брюссельская капуста132
Лесные орехи (фундук)113
Брокколи110
Дыня100
Клубника62
Виноград43
Апельсины30

Если Вы попытаетесь заменить прием фолиевой кислоты натуральной диетой, то Вам потребуется огромные количества продуктов и порций каждый день. Поэтому пищевые добавки и витамины содержащие фолиевую кислоту – это абсолютное условие для женщины сознательно планирующей беременность. Не пренебрегайте этим советом! Кстати, на зарубежных витаминах дозировка фолиевой кислоты задана в µg, что соответствует мкг (микрограмм), т. е. 1000 µg это 1000 мкг.

Фолиевая кислота и беременность

Нужно ли прекращать принимать фолиевую кислоту во время беременности? Ни в коем случае! Мы уже знаем, что передозировка невозможна, а польза огромна. Исследования показали, что помимо дефектов формирования малыша на ранних сроках беременности недостаток фолиевой кислоты может повысить риск недоношенной беременности. То есть, она полезна не только для Вашего будущего ребенка и но для будущей матери.

Подведем итог: фолиевой кислоты много не бывает и чем раньше Вы начнете ее принимать, тем лучше для Вас и для будущего ребенка.

Babyplan.ru





Загрузка...

Живые темы на форуме


Все о бесплатном ЭКО (квоты, ОМС)
потому что у регионов нет столько денег и клиник, чтобы помочь всем желающим....а в Москве всё же...

После переноса - режим, самочувствие, выделения и т.д
Девочки, почитала все.. по эндометрия все очень интересно. Вот мучает вопрос, сделали например ИГ...

Эндометрий
Ирискискиска,  да вроде все Советы сделала.. 1.посев ПЦР из матки чистый, ИГХ не пришел ещё, но...

Популярные записи в блогах


Девочки, успокойте меня. Кто делал медикаментозный аборт
У меня ЗБ. Срок примерно 4-5 нед. Уже вторая ЗБ. Мне предложили сделать медикаментозный аборт. Мн...

Имплант...эко...другая страна...
Всем привет, кратко моя история...4 года назад были эндометр. кисты,лапароскопия, искусств. клима...

Растёт БТ без ЖТ!Такое бывает?!
Девочки!Хочу услышать ваши комментарии...Сегодня 22 ДЦ (цикл около 30 дней),была на УЗИ на 20 ДЦ....



Интересные фото в галерее


32 недели и 3 дня
Растёт домик у малышки))) Чихаю сегодня целый день! На всех хватит, разбирайте!)

Мои долгожданные полосочки!
СПКЯ, длинные циклы, поздние овуляции. Наконец то получилось выловить О увидеть результат )

Моя динамика))
Нижний наверное 10 -11дпо, верхний 14-15 дпо, а средний 12-13 дпо. Точно прям не знаю когдаО была...

Лучшие статьи в библиотеке


Гестационный диабет и его влияние на беременность
Во время беременности женщина может столкнуться с рядом неприятностей, от токсикоза и отеков до б...

Методы определения овуляции
Овуляция – это сложный процесс в женском организме, происходящий практически ежемесячно в течени...

Интересные факты и цифры о зачатии
Сколько времени длится овуляция? Сколько сперматозоидов производится у мужчины в минуту? Возможна...