Курение во время беременности. Как бросить?

Мы не будем говорить о том, как вреден сигаретный дым во время беременности. Об этом знают все. Но если бы одного знания было бы достаточно, для того, чтобы раз и навсегда избавиться от вредной привычки, то не было такого огромного количества методов, "чудесных" и не очень, которые обещают избавление от этой зависимости. Сторонникам метода "силы воли" сразу же скажем, если вы это смогли, то уважение вам гарантировано. Но если кто-то не обладает таким же стойким характером, то это не повод для обвинения человека в безвольности. Разные бывают ситуации в жизни, разные люди и обвинения ничем не помогут. Напротив...

Чувство вины

Едва ли не такой же негативный эффект, как само курение, отказывает на планирующую беременность или на беременную огромное чувство вины. Она знает, что курение и беременность вредно, но не курить не может, закуривает и переживает, что поступает плохо, вредит будущему ребенку, а чем больше переживает, тем больше курит – все курильщики знакомы с этим замкнутым кругом. А те, кому удалось бросить методом "силы воли" еще больше достают несчастную женщину, давая ей почуствовать ее неполноценность и забывая, что курение - это зависимость, а зависимость - это болезнь, которая требует лечения, а не упреков.

Милые некурящие и бывшие курильщицы - ваши упреки и обвинения в безвольности не решают проблемы, а усугубляют ее!
Милые курильщицы - не обращайте внимание на первых. Они или не знают, что такое зависимость (давайте порадуемся за них) или страдают типичным симптомом "гордости за себя" (на который они имеют право), наблюдаемым у большинства "бывших". Когда вы бросите, у вас тоже этот симптом появится. Читая эту статью, вы уже делаете первые шаги в их сторону.

Выход возможен для всех, единственное - нет универсального выхода, и каждому поможет что-то свое.

Как бросить курить – обзор методов

Метод "силы воли"

Заключается в бросании курения в один день. Специалисты советуют выбрать определенный день, сообщить о своем решении семье, друзьям, коллегам. Первые 7 дней считаются самыми сложными. По статистике 25% бывших курильщиков избавляются от вредной привычки этим способом. Этот метод особенно подходит тем, у кого еще не было множества безуспешных попыток бросить курить, а также людям с твердым характером и относительно спокойной фазой жизни, без стрессов и встрясок. Во время планирования беременности "с препятствиями" и частыми срывами такой метод может не иметь успеха. Миф о том, что резко бросать во время беременности нельзя - ничем не оправдан. Стресс отвыкания влияет на будущего ребенка в такой же мере, как и регулярные дозы никотина, поэтому если вам этот метод подходит, то выбирайте из двух зол меньшее.

Поведенческий метод

На специальных семинарах, в группах проводится анализ индивидуального поведения курильщика. На таких занятиях курильщик в первый раз сознательно оценивает, в каких ситуациях ему необходима сигарета. В процессе семинара участники составляют индивидуальные планы с правилами "самоконтроля", которые помогают отказаться от зависимости постепенно. В то же время, "почти бывшие" курильщики ищут для себя альтернативу курению. Зачастую такой альтернативой становятся медитации или физические упражнения. Занятия также помогают заранее продумать стратегии для борьбы со "срывами". Этот метод обещает 25% успех, а в комбинации с фармацевтическими заменителями сигарет – до 35%. Поведенческий метод идеально подходит во время планирования и беременности.

Акупунктура

Для избавления от курения в область уха, где находятся так называемые "точки зависимости", вводятся три иглы. Эта терапия обещает свести на нет потребность к курению, а также типичные симптомы после бросания, беспокойство, повышенный аппетит, потливость и сердцебиение. Если при первом приеме появились положительные сдвиги, то специалисты рекомендуют провести в среднем 5 сеансов. Преимущество этого метода заключается в том, что пациенту не требуется замещающие препараты, такие, как, например, никотиновый пластырь. Этот метод очень популярен, но как при лечении любой зависимости его успешность зависит от стойкого желания пациента бросить курить. Противопоказаний для этого метода во время беременности нет, но вам все же следует сообщить о интересном положении врачу, который будет проводить акупунктуру.

Метод "отвращения" или антипатии

При этом методе происходит попытка подмены положительных моментов, связанных с курением, отрицательными эмоциями. Например, курильщику предлагается выкурить в короткий отрезок времени так много сигарет, что ему становится "не по себе". Таким образом, желание курить впоследствии должно уменьшиться. Отношение специалистов к этому методу по понятным причинам очень неоднозначно, а сам метод довольно неприятен. Внимание! Этот метод подойдет только абсолютно здоровым людям! А во время планирования беременности или беременности – абсолютно противопоказан!

Фармацевтические замены сигарет

При фармацевтической замене сигарет курильщик получает дозу никотина не через легкие, а через, например, никотиновый пластырь, жвачку или даже спрей. При этом доза, содержащаяся в никотиновом пластыре, постоянно уменьшается, что облегчает физические симптомы и снижает тягу к курению. При угрозе срыва дополнительно используют никотиновую жвачку или спрей. Этот метод идеально подходит тем, у кого зависимость от курения возникает больше на физическом уровне, чем на психологическом. По статистике заменители помогают в 15% случаев. В комбинации с поведенческим методом (см. выше) успех повышается до 35%. Если вы курите, то фармацевтические замены при беременности вам не противопоказаны, если при этом ввод никотина через легкие прекращается, т. е. общая доза не увеличивается. Использовать пластырь и параллельно курить – не имеет смысла. А во время беременности усугубит ситуацию.

Медицинские препараты

Абсолютно случайно врачи установили, что один из лекарственных препаратов, используемых для лечения депрессии, помогает снять никотиновую зависимость. Этот препарат называется – бупропион. В отличие от предыдущих препаратов бупропион не содержит никотин. Как он действует, до конца не выяснено, есть предположение, что он влияет на клетки мозга, которые реагируют на норадреналин или допамин. Такое лечение возможно только под наблюдением врачей, которые советуют начать принимать препарат за неделю до отказа от курения. В общей сложности препарат принимается от 7 до 9 недель. Из-за побочных действий применение бупропиона неоднозначно, его прием может привести к беспокойству, страхам, бессоннице, сухости во рту и тошноте. Применение препарата во время планирования беременности или беременности исключено, так как его действие до конца не изучено.

"Книготерапия"

Для тех, кто выкуривает не больше 5 сигарет в день, идеально подходит чтение специализированной литературы, которая по сути является "самотерапией". Если вы курите много и в различных ситуациях, то такой метод без комбинации с другими скорей всего не поможет. Естественно, никаких противопоказаний у этого метода нет.

Гипноз

При помощи гипноза опытный терапевт введет пациента в состояние транса. В этом состоянии он может через внушение повлиять на отношение к никотину и поведение курильщика. Отличие от поведенческого метода заключается в том, что в таком состоянии пациент намного восприимчивей к внушению. Во время сеанса гипноза, терапевт может создать ассоциативную связь между курением и, например, вкусом копоти. Эта связь остается и после возвращения из транса. Метод поможет людям, которые поддаются гипнозу, а это далеко не все. Процент успеха – 30%.

Какой метод лучше?

Как уже говорилось в начале, нет метода, который подходит абсолютно всем и дает 100%-гарантию избавления от никотина. Но при определенных комбинациях нескольких методов, вы сможете бросить на 100%. Только если вы испробовали абсолютно все вышеперечисленные методы, вы можете говорить о том, что ваша зависимость неизлечима.

Мы желаем вам успешной и легкой борьбы с курением и радость ощущений в течение свободной от никотина беременности.