Перейти к публикации
  • Повышаем шансы на беременность: меняем образ жизни


    Ma-Tanya

    Уже прошло несколько лет с того момента, как вы решили стать родителями. И вроде бы пройдены обследования, выполнены чудодейственные обряды, но беременность не наступает. Что же делать теперь, когда, казалось бы, сделано практически все возможное? Попробуйте изменить свой образ жизни!

    Эксперты утверждают, что даже небольшие изменения в привычном укладе дня могут повысить шанс на зачатие ребенка, поскольку от того, как мы живем, зависит не только наше настроение, но и фертильность. Вполне возможно, что именно в этом кроется главная причина проблем. А о том, что и как нужно делать, мы вам сейчас расскажем.

    1. Спокойствие, только спокойствие!
    2. как забеременетьВаши переживания, связанные с отсутствием беременности, вполне естественны. Но не нужно им поддаваться: стрессы вызывают сбои менструального цикла, нарушения овуляции и меняют гормональный фон.
    3. Поэтому расслабьтесь! Освойте медитацию, займитесь йогой, посетите спа-салон или пройдите курс массажа. Все это снизит тревожность и повысит уверенность в своих силах. Кроме того, вы отвлечетесь и побалуете свое тело, и, вполне возможно, оно отблагодарит вас долгожданной беременностью.
    4. Еда — ваш друг и… враг?                                                       
    5. Скажите «нет» строгим диетам и перееданию! Исследования говорят о том, что фертильность у людей с недостаточной или, наоборот, избыточной массой тела и несбалансированным питанием снижена, а беременность наступает несколько позже.
    6. Так, ожирение у мужчин снижает количество и подвижность сперматозоидов, а у женщин приводит к отсутствию овуляции. Этому же способствуют и строгие диеты, когда ограничивается буквально все. Поэтому если решитесь похудеть — посоветуйтесь с врачом.
    7. Что касается продуктов, то для повышения фертильности:
    8. как быстро забеременетьмужчинам нужно включить в рацион растительные жиры (оливковое, льняное масло), белки и продукты, богатые фолиевой кислотой, цинком, селеном: овощи, грибы, бобовые, цельнозерновой хлеб и каши, яйца, рыбу. При этом следует отказаться от животных жиров, фаст-фуда и колы.
    9. женщинам рекомендуется употреблять больше цельнозерновых и молочных продуктов, орехов, бобовых, фруктов, пить больше воды и по совету врача принимать витамины. Сократить следует количество животных белков и жиров, выпечки и сладостей, уменьшить количество выпиваемых за день чашек кофе.
    10. Движение — жизнь!
    11. Повысить вероятность зачатия можно при помощи физических нагрузок: они и от лишнего веса избавят, и либидо повысят, и в целом принесут организму только пользу. Не обязательно идти в спортзал, достаточно длительной ходьбы (к примеру, на работу и обратно), бега по лестницам (откажитесь от лифта), танцев и даже прогулок по магазинам. Но помните: главное — регулярность.
    12. Одевайтесь по погоде!
    13. Сколько раз зимой на улице мы видели молодых женщин в курточках выше талии или капроновых колготках. Это плохой пример! Такое отношение к себе обычно приводит в стационар, а вам, планируя беременность, болеть никак нельзя. То же касается и мужчин — любителей зимней рыбалки. Правда, за их одеждой нужно следить и летом: перегревание яичек отрицательно влияет на сперматогенез, поэтому купите им свободные брюки.
    14. Секс — лучшее лекарство!
    15. Не забывайте, что секс должен быть по желанию, а не по расписанию! Важно, чтобы сексуальная жизнь доставляла удовольствие обоим и была регулярной (минимум 2-3 раза в неделю). Попробуйте «отключить» голову и насладиться процессом, ведь недаром говорят, что ребенок — это плод любви!
    16. Общайтесь!
    17. Поболтайте с друзьями, съездите на море или навестите родню, помогите малышам из детского дома, в крайнем случае, посетите психотерапевта. Не важно, что вы будете делать. Важно то, что все это принесет вам новые впечатления, изменит привычную жизнь, и вы забудете о проблемах. Как показывает практика, такой «отвлекающий маневр» помог многим парам.
    18. Высыпайтесь!
    19. Хороший сон важен для организма, поэтому ложитесь спать не позднее 23 часов и спите не менее 8 часов в сутки, не ешьте и не пейте много жидкости на ночь, принимайте успокаивающие ванны или слушайте спокойную музыку, если не можете заснуть. Сон позволит вам хорошо себя чувствовать с утра и быть в отличном настроении, а значит, поможет избавиться от стрессов.
    20. Пить и курить — здоровью вредить!
    21. Это известно каждому, поэтому останавливаться здесь мы не будем. Но напомним, что сигареты и алкоголь репродуктивного здоровья еще никому не прибавили.
    22. Токсины — прочь!
    23. Многие химические вещества снижают фертильность. Некоторые из нас постоянно встречаются с ними на работе (например, парикмахеры), а многие — дома (пары от мебели, обоев, чистящие средства). Эти вещества накапливаются в организме и нарушают его работу, поэтому по возможности избегайте контакта с токсинами или обсудите с врачом курс детоксикации.
    24. Травы и лекарства: будьте осторожны!
    25. Некоторые женщины, которые паникуют по поводу отсутствия беременности, начинают лечиться всем, что под руку попадется. Запомните: перед тем, как принимать травы или назначать себе лекарства, узнайте мнение специалистов. Этим свою репродуктивную систему можно не только не вылечить, но даже и покалечить!
    26. Попробуйте изменить свой образ жизни с помощью этих несложных способов, и мы уверены, что малыш поспешит к вам! 


    Отзывы пользователей

    Рекомендованные комментарии

    Очень хорошая статья.....автор молодец.....к тому же я уже применяю на себе некоторые способы...и скажу вам что самочувствие уж точно улучшилось.....депрессия и постоянный стресс....вредит не только наступлению Беременности но и психологическому состоянию и организму в целом......я к 30-ти годам как ворчливая старушка тут болит там болит бу бу бу бу бу......кому такая рухлядь нужна)))))))не помню чьи это слова-"Хочешь изменений?Изменись сама,остальное последует!" теперь это мой девиз......Удачи все девочкам))))

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Хорошая статья.Может быть действительно стоит изменить свой привычный уклад жизни, что-то поменять в обыденности, где-то получить новые впечатления от которых появляются положительные эмоции, ведь они-то и управляют нами. Плохие эмоции-плохое самочувствие, как следствие слабого здоровья. Так будем же веселы, довольными жизнью и здоровы. И дай нам Бог желанных долгожданных здоровых детей.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    А мы и так с мужем не пьем, не курим, спим по 8 часов, активные, за питанием слежу всегда, чтоб полезно и разнообразно. ))))))) мы молодцы!!!! Так и до планирования было всегда, буду думать что изменить еще. Люблю такие темы)))) автор молодец!!!

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Спасибо авторам за статью, нам планировщицам такие советы, очень даже нужны. Спокойствие, только спокойствие наше все ;)

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    похоже пора переходить на здоровый образ жизни! :girl_dance: хотя мы и так стараемся вроде бы все соблюдать... :think1: видать не доглядели где - то и что - то упускаем... :yes:

    а может и правда это поможет увидеть // :tectik:

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Да статья классная , последнюю неделю веду более активный образ жизни , ежедневно выхожу на вечернюю прогулку . На следующей неделе иду на первое занятие в тренажерку . Настроение отличное и мозг освободился от постоянного ожидания ДВУХ ПОЛОСОЧЕК......

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    А я считаю, что если у нас бывает депрессия - то это тоже своего рода этап планирования, это тоже нужно пережить - тогда смена настроения в положительную сторону будет еще более заметной;)

    А вообще, чем дольше и сложнее мы добиваемся своих крох, тем более драгоценными они для нас будут! :*

    Спасибо за статью! Всем удачи :girl_bye:

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Статья очень хорошая и позитивная, но я уже все поменяла, что можно, а сбой в организме так и остался... :girl_cray: уже не знаю, что и делать. уже год как здоровый образ жизни а толку нет...не в этом дело, видимо все-таки.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Добрый всем день! Работаю в Таиланде к компании Big Bee. Маточное пчелиное молочко нативное (свежезамороженное)- основной продукт компании. К нам приезжают покупатели со всей Юго-Восточной Азии, с Ирана и со многих других стран. Они все точно знают - маточное молочко это лекарство от бесплодия номер 1 в мире. Все изучено, описано в интернете. Мощнейшее воздействие на организм при мужском и женском бесплодии. Небольшой пример: принцесса Диана, выйдя замуж за Чарльза, три года не могла забеременеть. Семья небедная, лечили известные профессора, лечили 3 года, результата не было. По настаянию советников всего 4 месяца кормила маточным нативным молочком и Диану и Чарльза - первая беременность. После первого ребенка следом второй.

    Проблемма в другом - нативного маточного молочка, а именно Jelli Royal, в России не и быть не может по климатическим условиям. В некоторые хозяйствах пасечники пытаются собирать маточное из маточников. Но это капля в море, и отсюда огромная цена (до 300 рублей за грамм). Технология работает только в субэкваториальном климатическом поясе, причем далеко не во всех странах. В Таиланде 0.5 кг маточного молочко стоит всего 2.600 рублей.Проблемма в доставке: пересылка почтой исключена. Термокапсулы дают возможность только кратковременной пересылки (2-3суток).

    А ХРАНЕНИЕ У ПРОДУКТА: 2 года в морозильнике, 3 месяца в холодильнике и 2 недели при комнатной температуре.

    Отсылаю с попутными туристами, другого варианта на сегодня нет.

    Посмотреть можно здесь:

    www.thaihoney.com (через переводчик)

    www.cosmetic-thai.ru

    skype: thaicosmetic

    Всегда на связи и готов помочь.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    А я работу меняю - теперь и спать буду подольше, и на работу пешком ходить (а не нервничать в потной электричке),правда по-началу прибавится стресс от смены работы.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    а я как-то сама собой перестала есть мясо вторую неделю... Живем на юге Китая у нас много морепродуктов зелени овощей ... Китайцы сами этой травы всякой кучи едят и я решила попробовать. Чтобы наедаться ем соевый сыр, фасоль, кроме морских деликатесов. Мяса еще ни разу не захотелось. Начала думать про питание, т.к. был повышен эстрадиол и типа понижен прогестерон, и я давай едой бороться. Короче, гормоны уже в норме (слава Богу). Самочувствие - две большие разницы!!!! Чувстсвую себя очень легко, в голову лезут планы и интересы, а раньше думала только про анализы и ужасы.... На людей не бросаюсь, не такая злая стала ... :D Оказывается, еда в первую очередь влияет на мысли....

    Но всю эту полезную пищу я готовлю не как полезные блюда, а как ресторанные деликатесы. По китайским рецептам, т.е. еще получается очень вкусно. Овощи обжариваются на большом огне 10-20 секунд, потом подливается вода, вскипает, и выключаеся сковорода, пару минут держится. Т.е. все, что китайцы едят, это только слегка термообработанное - чтобы в желудок попадало свежайшее и теплое... Холодное вообще не пьют... Даже воду в жару пьют горячую...

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах
    thaicosmetic, а где гарантия, что капсулы не изымут на таможне? И деньги тоже попутными туристами? Че-то на развод похоже....

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Очень полезная статья! Советую с нее начинать всем планирующим. Сама 2,5 года лечилась, а Б наступила через 2 месяца, как сменила образ жизни. Начала с еды, исключила ВСЕ сладости и пироженки, которые ела в огромных количествах :) Добавила много овощей и фруков, орехов, тыквенных семечек, растительные масла, много простой воды.

    В качестве "отвлекающего маневра" расставила все в доме по Фен-Шуй.- в зоне детей фикус и фотку будущего малыша, в зоне помощников вышивку 3 ангелочков "Просто идеальный", под матрас двух нарисованных золотых рыбок и еще много всего. Увлекательный процесс!

    Также решила заняться общим оздоровлением организма, не касательно планирования. Это тоже отвлекает. Для очищения, устранения воспалительных процессов прошла курс озонотерапии. Сходила на один сеанс к остеопату и на один пиявок. Остеопатия- классная вещь, но не успела продолжить, т.к. узнала о Б!

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Странно, что написано "сократить потребление животного белка", с животными жирами, простыми углеводами всё понятно. Но белок-то чем не угодил? Там же необходимые аминокислоты! Даже в растительном столько не наберется.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Чтобы все это соблюсти, надо бросить работу. Тогда и образ жизни сменится, и радость появится от любых моментов, и питание постоянное и сон и вообще все супер будет. Только не будет декретных выплат и вообще денег на ребенка и житие-бытие.

    Я б с радостью уехала на море пожить на месяц или 6.Уверена, сразу б забеременела.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Про жиры и белки полный бред! Любой Эндокринолог вам скажет, что всё гормоны образуются из жиров, а жиры в организме транспортируются белками! И отказ (ограничение) этих двух компонентов незамедлительно вызовет гормональный сбой! Пишут статьи непонятно на чем основанные, а люди ж читают и берут на заметку! Ни в коем случае нельзя отказываться от жиров и белков! Вообще просто сбалансированно нужно питаться, чтобы всего хватало. Есть хорошие программы, которые можно скачать на телефон и считать по ним потребление калорий, белков, жиров, углеводов. Белка нужно 1,5 гр на кг.веса, жира 1 гр на кг.веса.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах


    Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

    Зарегистрировать аккаунт

    Войти

    Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

    Войти сейчас

Яндекс.Метрика
×

Важная информация

Мы cохраняем файлы cookie: это помогает сайту работать лучше. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что Вас это устраивает.