А, забыла, купите обязательно кухонные весы- очень помогают считать калории и не переедать, я взяла себе за 450 руб. И не нарадуюсь)

Я тоже сижу на диете 1200 ккал , с 10 марта по 12 апреля сбросила 5 кг 700 грамм ! Еще осталось 2 кг

А после приема Дюфа меня тоже было немного поперло!

VasiliSka Z, на мой взгляд. этот расчет немного ошибочный и не учитывает какого-то фактора.

Примером возьму себя. Я хочу, чтоб мой вес был 52 кг, получается по этой формуле съедать нужно 1123 ккал. А мне нужно еще добрать 2,5 кг. с такой нормой потребления, это невозможно.

Маска, да может что то и не учитывает эта формула))) Но мне помогает))) Правда я редко ем положенные 1188 каллорий, чаще не более 900.

Наверное от комплекции и метаболизма многое зависит. Если я буду съедать 900, мне через неделю можно будет на метле летать.

я всю свою жизнь ела что хотела и всегда была в одном весе.....но с дюфом и меня раздуло(на 12кг)....сейчас его уже не пью.....я исключила все сладкое и мучное....не ем после 6...придерживаюсь раздельного питания + беговая дорожка и велотренажер (сильно не переутруждаюсь, т.к планирую).......стремительно сбрасываю вес....сама не ожидала такого результата

девочки, а я хорошо худела при помощи бодифлекса, главное не лениться, результаты видны через несколько дней

ну тогда и правда пора патентовать способ, который победит голод во всем мире, и нобелевку за него полувать. раз и еды 1500 кккл и еще и нагрузки физический больше чем на 1500 а организм запасы не тратит

Мне в своё время помогали разгрузочные дни - 1 раз в неделю на кефире с яблоками, к примеру. Главное, на следующий день не потребить калорий в 2 раза больше.

"я смотрю умные все. подсчитайте мой день - утром яичница или 1 вареное яйцо с маленьким кусочком хлеба. в обед легкий супчик или кашка небольшая тарелочка. вместо ужина стакан кефира. за день больше ничего не перекусываю" - /konfetka/, вы что прикалываетесь? каждый день едите 500 килокалорий? во-первый вы уже хорошо убили свой метаболизм - у каждого человека есть минимум, меньше которого есть нельзя, иначе метаболизм замедляется. обычно минимум около 1200 Ккал, но по правильному - нужно считать, т.к. зависит от веса, роста, возраста, физ.активности. а есть норма, если делаете какую-нибудь зарядку, то она в районе 1700 и выше, но опять же считать нужно. когда норму ешь - не толстеешь...

VasiliSka Z - если постоянно есть меньше нормы, то со временем метаболизм замедляется. нужно кушать 2-3 дня меньше, один день норму - таким образом "обманываем" организм и не замедляем метаболизм )))

кстати, минимум - это 80% от вашей нормы.

норму считаем так:

Для женщин = (9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161)*коэффициент

коэффициент:

Сидячий образ жизни: 1.2

Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): 1.375

Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): 1.55

Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): 1.725

Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): 1.9

p.s.: забыла написать - что если есть меньше, а потом вернуться к обычному питанию, то быстро наберете и жир...

поэтому нужно следить за тем, чтобы метаболизм не замедлился

а еще нужно кушать не больше 20% жиров в день.

Кто бы сказал как потолстеть? До беременности утром завтракала, на работе чай с булочкой, шоколадкой (что есть), потом обед (плотненький), часа через 4 перекус какой-нить супчик, и часиков в 8-9 вечера еще раз. И... похудела за год с 53 до 49 кг. А вообще я кусочница, так между всем этим еще че-нить погрызу. И все равно достали: "может ты чем болеешь".

ris_ris

Вам лично и кто говорит что меньше жрать надо, если у Вас нехватка инфо в этом вопросе, то просто могли бы пройти мимо и не вставлять свои 5 копеек...Четко и ясно объясняю почему набирается вес на Дюфе: Дюф-это прогестерон, прогестерон в нашем организме отвечает не только за Б, но и за жир...Короче чем больше мы жрём дюф, тем больше любой продукт стремится превратится в жир(это по простому чтобы понятнее было), те у кого ускоренный метаболизм могут и не ощущить этого, но те у кого есть эндокринные или проблемы с ЖКТ мгновенно набирают вес.....не исключаю конечно что кое-кто может много жрать, а Вы , девочки смогли бы отказаться от сладкого(или что у вас там любимое самое) совсем?Поэтому на простой вопрос "как похудеть?" вам можно просто не обращать внимание и пройти мимо, а не добивать автора, ей итак плохо....

По теме автору, я тут не раз советовала, стол № 5 , найдите в инете, похудение идет правильными темпами, 2-3 кг в месяц, но от спиртного прийдется отказаться, то что Вы едите сейчас -не ест гуд...язва вам обеспечена со временем и главная ошибка, жаренное нельзя совсем, в том числе и яйца! И суп варить надо на воде и без зажарки, иначи все Ваши попытки похудеть окончатся крахом...И обязательно есть 4-5 раз в день!Ложку сахара можете себе позволить утром в кофе или чай...Диета от гастроентеролога, проверена лично...Правда на тот момент без Дюфа, сейчас только опять начала, если интересует результат через месяц -пишите...

FA-FA-NA-NA, я вас просто хочу поддержать в борьбе с лишним весом и знаю множество примеров, кого на дюфе или ОК "разносит". У каждого организм работает по-разному. Есть люди которые лопают в три горла и не где ничего не откладывается, а некоторым стоит только скушать кусочек шоколада, так сразу организм пытается отложить запасы.

Если у меня появляется пара-тройка лишних кило, то чтобы их скинуть нужно приложить неимоверные усилия. Я вместо ужина пью кефир, ряженку или домашний йогурт.

Удачи.

виктория вы можете мне не рассказывать бред, как вес берется из воздуха, есть физические законы сохранения энергии, если хотите, можете его оспорить и получить нобелевку, как уже было сказано. Я уже полтора года на дюфе, вернее 9 месяцев на дюфе и полгода беременная на утрике. причем в прошлом году бросила спорт, так как занималисб планированием. я за год набрала 0 кг. не надо ляля в общем.

зато лежала с девушкой на сохранении, она "от дюфа" в первые 5 недель бере енности поправилась на 4 кг, а на самом деле в день ела кулек хлеба и булок с диетическим кефиром.

и тут даже приведенный пример рациона на 500 ккал говорит о том, что те, у кого проблемы с весом мыгко говоря неадекватно оценивают съеденное.

у меня есть подруга, у которой проблемы с весом и она есть мало, но у нее врожденная патология углеводного обмена, а когда говорят, что я была всю жизнь худая, а ща 3 месяца дюфа 15 кг - это можете бабулям на лавочке рассказать

и еще по теме, у нас в городе лучший диетолог, который реально помогает, на все эти вещи отвечает: "в бухенвальде толстых не было"

жестоко, но это так, мы не по каким-то законам небес существуем как высшие индивиды, мы всего лишь биологический вид, где вы природе видели жирных зверей?

Девочки! У меня в феврале скакнул сахар, я села на диету с горем пополам. Но вы понимаете,вес не уходил! За два месяца минус кг((( Я первый месяц без дюфа,диета та же и вес пошел!!! Реальненькие такие отвесики и радуют весы почти каждое утро! мало еще ,но прорыв! Когда была на ОК,тоже ограничивала себя,вес тоже стоял. Так вот,он какой коварный ДЮФ)))) Честно,на него даже не грешила,думала,что со мной что-то не так...

Чтобы похудеть, нужно обязательно ЕСТЬ, но только здоровую пищу! Чтобы запустить обмен веществ в организме, мало кушать ни в коем случае нельзя. Поэтому многие диеты против разгрузочных дней. Для организма это стресс и он не хочет отдавать накопленное. Поэтому - правильное питание и спорт (хотя бы ходьба). Мне система -60 очень помогла. При ней можно есть все, но в определенное время. Медленно, но верно вес уходит и эта система становится стилем жизни.

специально посмотрела статьи на английском про прогик на одном из сайтов, публикующем научные проверенные факты - ничего он в метаболизме не меняет, НО один из побочных эффектов - увеличение аппетита. поэтому, просто будьте внимательны к тому, что едите.

а все остальное - это фантазии...

Всю жизнь меня называли худой, 48 кг при 170 см... 1 год пила ОК и поправилась до 56 кг. Затем прекратила пить и сбросила до 50.

4 месяца не ем мясо, сосиски, колбасы, майонез, желтки.

Рыбу ем... Считаю калории ( не ем вечером, пью много воды. Но есть 2 лишних кг в боках, тоже грешила на Дюф. Хотя адекватно понимаю, что все началось из-за ОК.

Всегда удивляют люди, которые считают, что ОК - это просто таблеточка, не имеющая побочных эффектов....Мне моя Г всегда говорит, если я сажаю на ОК - предупреждаю, вес может увеличиваться, нарушается обмен веществ. Испытала на себе, у меня нет склонных к полноте в роду, но за полтора года на ОК я набрала 10 кг - я НЕ ЖРАЛА!!!я ходила на фитнес и в бассейн, регулярно занималась активным сексом, а о вредном питании - забыла давно. НО!Вот именно на мой обмен веществ и повлияли ОК.

Странно... Я ОК пила года четыре, причем разные. Дюф пью уже полгода, не поправилась. Наоборот слежу за собой и вес чуть уходит.

Я не худышка, не толстушка, просто стройная. Но если бы я ела столько сколько хочу и все что хочу, то наверняка бы потолстела.