марафон к нг окт-декабрь 2017

[Zagorodka]

Доброе утро!

Добралась до 63,5. Теперь не нажрать бы обратно... болею лежу...третий день, но сегодня как-то сильно хуже.

[Oksik-K]

Пятница?) уже?)

61,9. Похудела после месячных.

Вообще со мной какой-то пипец происходит. Переутомление, упадок сил, похудела визуально сильно, причём за счёт мышц. Все время с ног валюсь и жрать хочу (причём ем, вредно и много периодически). Кожа тонкая вся, никакой прослойки снизу.

Я надеюсь, что это просто гв так действует. Талия при втянутом животе 66. После вторых родов меньше 67 не стягивалась.

[Пусто]

Всем привет. У меня сегодня 76,1. Минус 1.1 кг с последнего отчёта. За это время я и набрать успела, срывы были, болели все. В понедельник снова взяла себя в руки и сразу результат пошёл. Я первый раз худею с такими взлетами и падениями)) раньше если срывалась, то все, а теперь нет,марафон стимулирует, видимо) )

Ещё я старшую кормить перестала, сократила рацион на 200 ккал. Теперь ем 1800-2000 ккал. И белка поменьше получается , а то мочевина выше нормы была.

[Юлия:-)]

Выздоравливайте! И дети пусть будут здоровыми.

На себе испытала, что такое лазарет. Работа-медсестрой круглосуточно это жесть...

 

[Oksik-K]

Сделала коллаж. Неплохо сдулась, да?)

[cupcake]

Сделала коллаж. Неплохо сдулась, да?)

живот прям очень хорошо видно! ну ноги похудели тоже)

[Ирусик75]

У меня +400,но я на прошлой неделе сильно сбавила,поэтому на этой добавилось немного)))

[Сергеевнa]

58,4

отвеса нет, но мышцы в тонус приходят. попец появился и живот меньше

[Zagorodka]

ляхи не похудели ни на сантиметр((((

как были 58 так и остаются

[cupcake]

ляхи не похудели ни на сантиметр((((

как были 58 так и остаются

зато пресс уже прорисовывается)

может квадрик растите и бицепс бедра, что ноги не худеют?

[Zagorodka]

зато пресс уже прорисовывается)

может квадрик растите и бицепс бедра, что ноги не худеют?

та я уже вообще последние две недели только на кардио соскочила и только упражнения "от ушек"? вообще ничего больше не делаю, по идее не должны бедра мышцу растить///

на пресс вообще ничего не делаю - диастаз у меня, это только похудение и вакуум по утрам десяточка.

[cupcake]

та я уже вообще последние две недели только на кардио соскочила и только упражнения "от ушек"? вообще ничего больше не делаю, по идее не должны бедра мышцу растить///

на пресс вообще ничего не делаю - диастаз у меня, это только похудение и вакуум по утрам десяточка.

пресс прорисовывается не оттого, что качаешь его))

пресс хорошо укрепляется во время бега.

ну и питание, просто подкожный жир на животе тает и становится видно мышцы.

не обязательно качать пресс, чтобы иметь красивый подтянутый живот. даже не то, что не обязательно, не надо этого делать) поперечная, прямые и косые мышцы живота - это мышцы стабилизаторы. они работают во всех упражнениях.

[Zagorodka]

 

пресс прорисовывается не оттого, что качаешь его))

пресс хорошо укрепляется во время бега.

ну и питание, просто подкожный жир на животе тает и становится видно мышцы.

не обязательно качать пресс, чтобы иметь красивый подтянутый живот. даже не то, что не обязательно, не надо этого делать) поперечная, прямые и косые мышцы живота - это мышцы стабилизаторы. они работают во всех упражнениях.

Одна беда - у меня рахитичные рёбра и начинаю худеть так безобразно совсем становится, особенно слева в профиль....

[Nataly9]

Охх, давно б уже скинула, но эти ДР с тортиками((

[...Солнечная...]

13.10.2017 - 87,2 кг

20.10.2017 - 86,4 кг (102-92-106)

27.10.2017 - 87,2 кг

03.11.2017 - 85,5 кг (102-91-106)

10.11.2017 - 85,0 кг

17.11.2017 - 85,3 кг

24.11.2017 - 84,6 кг

01.12.2017 - 84,6 кг

08.12.2017 - 84,0 кг

Надоже, - 600 г а я прибавку ждала. 2 недели, эх...свои 78 я не получу.

[Slastyona]

молодцы, девчонки! за всех рада!

сегодня я без фото, со вчерашнего дня лежим в больнице с малым. спорта нет 4 день. уже сегодня и без зарядки. я б может и тут позанималась, так в больнице нет горячей воды. караул просто.

а так на весах вчера и позавчера было 72,9 кг.

неужели??? неужели показалась цифра 2??

отвес получается -1,1 кг. но у меня те 74,0 кг 2 недели стояли на весах.

хоть пока без спорта, то зато еда диетическая больнице. белка ноль(((

 

[evelina16]

78,2

[Valerielle]

Всем привет!

 

Я по ходу снова в фазе похудения)))

Несмотря на зажорный понедельник и всего одну тренировку на этой неделе (из-за месячных), имею на сегодня сброс в 700 граммов и свой личный рекорд - 66,1 кг.

Замеры тоже минусовали:

 

Тело чуть видоизменилось. Это вряд ли видно на фото, но на ощупь всё стало таким упругеньким!

 

24 ноября:

 

8 декабря:

 

Девки, спорт рулит!!!

[Юлия:-)]

Valerielle, круто!!!

[3108M]

60.0 вчера даже 59.8 увидела

[ЛеснаяФея]

Добрый всем вечер!

Забыла, что сегодня отчет... Завтра на весы встану))))

У девочек так видно хорошие результаты, прям молодцы!!! Зависть у меня))) Я вообще изменений не вижу, а после болезни все как-будто вернулось

 

cupcake, т.е. если я качаю пресс - живот не уберу получается? У меня еще плавание и велотренажер из спорта

[Zagorodka]

Добрый всем вечер!

Забыла, что сегодня отчет... Завтра на весы встану))))

У девочек так видно хорошие результаты, прям молодцы!!! Зависть у меня))) Я вообще изменений не вижу, а после болезни все как-будто вернулось

 

cupcake, т.е. если я качаю пресс - живот не уберу получается? У меня еще плавание и велотренажер из спорта

Я не капкейк, но отвечу. Вы просто раскачаете мышцы живота и они станут толще ну и живот больше))) вы просто замените пресс упражнения на поднятие бёдер разнообразные- и пресс подтянется и попа

[cupcake]

ЛеснаяФея, Загородка правильно написала. Прессом вы укрепляете и увеличиваете мышцы пресса. Если при этом нет правильного питания, то эти мышцы просто будут под подкожным жиром и может даже казаться, что становишься даже толще. Хорошо, что плаваете, плавание хороший вариант для сжигания жира))

[ЛеснаяФея]

Zagorodka, cupcake, девочки, спасибо большое))) Поняла про мышцы.

С поднятием бедер - не все подходит, последнее время при таких упражнениях беспокоят тазобедренные суставы - болят и ощущение, что выскочить хотят, но я поищу что-нибудь.

Про питание - правильного питания как такового нет, я почти не ем сладкого, не ем на ночь, почти не ем жареное. Крупы, мясо, овощи - каждый день. Каша по утрам. В основном варено/тушеное/духовочное все и свежие салаты. Но все же не ПП, нет...

[@konfetta@]

Вес сегодня 66,2. Отвес за неделю 1700 гр. Ну я думаю неплохо. Все делают комплименты, похудела очень заметно. сама от себя в восторге. До марафона носила джинсы 30 р-ра, сейчас уже 28 р-р стал велик. Спасибо марафону)))