Уже не беременные пузики :)

[KristiHair]

bagema74, я делала, но после них обязательно упражнения на талию делала. Ну не уходили у меня бока без наклонов. .. и кстати наклоны с утяжелением нужно делать в противоположную сторону от гантели. Ну может кто не знает ))) я просто раньше фигачила не правильно )

[bagema74]

KristiHair, блин, я вот не знала)))спасибо

а на талию потом это какие?

[traveler]

хотела еще спросить про упражнения наклоны вбок с гантелями, на самом ли деле их лучше не делать, что наоборот они увеличивают талию???всегда интересовало и почему-то висит вопрос

Если у тебя мало жира и есть талия, то лучше не делать, т.к мышцы увеличиваются и талия зрительно расширяется. А если у кого ситуация "где талию будем делать", то можно и понаклоняться для разнообразия. Любые мышцы энергозатратны и помогают палить жир

[KristiHair]

bagema74, 

1)И.п.:на плечи гриф/палку/швабру) главное чтобы спина ровно была) таз закрепляем в одной точке и он не подвижен, колени чуть согнуты, спина прямая, голова прямо.

Делаем движение из стороны в сторону, плечи параллельно полу, т.е. верхняя половина туловища двигается, а низ замер.

2). И.п. тоже самое что и выше, делаем повороты, медленные, тянучие, с фиксацией на пару секунд в критическом положении.

3) И.п. ложимся на правый бок, правая нога вытянута, левая согнута в колене. Левая рука за головой, правая на талии сверху.

Тянем локоть левой руки к бедру. Под правой рукой ощущаем напряжение. Задержка пару секунд в критическом положении. На подъеме выдох, при возврате в и.п. вдох.

[bagema74]

traveler, талия хорошо выражена, но бока и жир на животе остались, как подарок после Б., по идее худеть надо, а меньше, чем я ем уже будет плохо для молока

 

KristiHair, спасибо)

[Алекsandra]

А я вот после болезни на неделю выпала из тренировок. Как набирать сейчас? Наверно эллипсом на неделю ограничиться надо?

[Алекsandra]

А я вот после болезни на неделю выпала из тренировок. Как набирать сейчас? Наверно эллипсом на неделю ограничиться надо?

[KristiHair]

Алекsandra, да ну мне кажется не недельку... смотря какие нагрузки до этого были. Пару деньков думаю достаточно будет для того, чтоб тело вспомнило. Неделя это не так страшно.

[Алекsandra]

Походила 10 мин, сразу так разморило...

[traveler]

У меня сегодня ступеньковый день выдался. Сначала с Масей в слинге по подъезду бегали, в сумме 25 этажей набегали. А вечером еще и к свекрам пришлось пешком на 8 этаж подниматься (какие-то мудаки в лифте накурили)

[Aviana]

я вообще ничем не занимаюсь..

почти 3 месяца после.

колбаски прям сильной такой нет... оставшийся живот - неуложившееся пузожеле...

ну и обратно теперь на похудевшести видно мой целлюлит на попе))))

Изменено 4 марта 2015 пользователем Aviana

[KristiHair]

Aviana, а у тебя какой рост? я тоже вешу щас как ты, но одни кости...

[Aviana]

KristiHair, 163

[Алекsandra]

4 месяца после

[traveler]

Алекsandra, ну хорошо выглядишь! А что тебе не нравится?

[bagema74]

р

ага, мне все нравится)

[Алекsandra]

На фотках не видно, как будто воды много в бедрах и попе желейные они, хотя занимаюсь по чуть чуть каждый день. И кожа рыхлая на животе. Интересно за 3 мес это уйдет еще, а то как то стеснительно на пляже будет

[Joicen]

Саш, отличная фигура))

[tanya_nansy]

Алекsandra, ой, на пляжах такие индивидумы встречаются в стрингах, что без слез не глянешь)

Разве что для себя хочется избавится от этого желе, мне самой не приятно смотреть.

[Алекsandra]

Ну да для себя, да мне вообще неловко даже за таких теть становится, когда они в стриги облачаются. Я люблю когда все красивенько. Ну и так, мужа порадовать опять же

 

Спасибо, Катюш

[Sветлик мама Пироженки]

Алекsandra, Саш, фигура отличная!!!

[Алекsandra]

Sветлик мама Пироженки спасибочки))

[Aviana]

а давайте повыкладываем фото швов?

[Юринка]

Aviana,  у тебя посветлел? У меня красный и кривой((

[traveler]

а давайте повыкладываем фото швов?

Я надеюсь это предложение только для КС