KristiHair 1 марта 2015 Поделиться 1 марта 2015 bagema74, я делала, но после них обязательно упражнения на талию делала. Ну не уходили у меня бока без наклонов. .. и кстати наклоны с утяжелением нужно делать в противоположную сторону от гантели. Ну может кто не знает ))) я просто раньше фигачила не правильно ) 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
bagema74 1 марта 2015 Поделиться 1 марта 2015 KristiHair, блин, я вот не знала)))спасибо а на талию потом это какие? Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
traveler 1 марта 2015 Автор Поделиться 1 марта 2015 хотела еще спросить про упражнения наклоны вбок с гантелями, на самом ли деле их лучше не делать, что наоборот они увеличивают талию???всегда интересовало и почему-то висит вопрос Если у тебя мало жира и есть талия, то лучше не делать, т.к мышцы увеличиваются и талия зрительно расширяется. А если у кого ситуация "где талию будем делать", то можно и понаклоняться для разнообразия. Любые мышцы энергозатратны и помогают палить жир Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
KristiHair 1 марта 2015 Поделиться 1 марта 2015 bagema74, 1)И.п.:на плечи гриф/палку/швабру) главное чтобы спина ровно была) таз закрепляем в одной точке и он не подвижен, колени чуть согнуты, спина прямая, голова прямо. Делаем движение из стороны в сторону, плечи параллельно полу, т.е. верхняя половина туловища двигается, а низ замер. 2). И.п. тоже самое что и выше, делаем повороты, медленные, тянучие, с фиксацией на пару секунд в критическом положении. 3) И.п. ложимся на правый бок, правая нога вытянута, левая согнута в колене. Левая рука за головой, правая на талии сверху. Тянем локоть левой руки к бедру. Под правой рукой ощущаем напряжение. Задержка пару секунд в критическом положении. На подъеме выдох, при возврате в и.п. вдох. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
bagema74 2 марта 2015 Поделиться 2 марта 2015 traveler, талия хорошо выражена, но бока и жир на животе остались, как подарок после Б., по идее худеть надо, а меньше, чем я ем уже будет плохо для молока KristiHair, спасибо) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Алекsandra 2 марта 2015 Поделиться 2 марта 2015 А я вот после болезни на неделю выпала из тренировок. Как набирать сейчас? Наверно эллипсом на неделю ограничиться надо? Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Алекsandra 2 марта 2015 Поделиться 2 марта 2015 А я вот после болезни на неделю выпала из тренировок. Как набирать сейчас? Наверно эллипсом на неделю ограничиться надо? Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
KristiHair 2 марта 2015 Поделиться 2 марта 2015 Алекsandra, да ну мне кажется не недельку... смотря какие нагрузки до этого были. Пару деньков думаю достаточно будет для того, чтоб тело вспомнило. Неделя это не так страшно. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Алекsandra 2 марта 2015 Поделиться 2 марта 2015 Походила 10 мин, сразу так разморило... Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
traveler 2 марта 2015 Автор Поделиться 2 марта 2015 У меня сегодня ступеньковый день выдался. Сначала с Масей в слинге по подъезду бегали, в сумме 25 этажей набегали. А вечером еще и к свекрам пришлось пешком на 8 этаж подниматься (какие-то мудаки в лифте накурили) 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Aviana 3 марта 2015 Поделиться 3 марта 2015 (изменено) я вообще ничем не занимаюсь.. почти 3 месяца после. колбаски прям сильной такой нет... оставшийся живот - неуложившееся пузожеле... ну и обратно теперь на похудевшести видно мой целлюлит на попе)))) Изменено 4 марта 2015 пользователем Aviana Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
KristiHair 6 марта 2015 Поделиться 6 марта 2015 Aviana, а у тебя какой рост? я тоже вешу щас как ты, но одни кости... Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Aviana 8 марта 2015 Поделиться 8 марта 2015 KristiHair, 163 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Популярное сообщение Алекsandra 17 марта 2015 Популярное сообщение Поделиться 17 марта 2015 4 месяца после 11 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
traveler 17 марта 2015 Автор Поделиться 17 марта 2015 Алекsandra, ну хорошо выглядишь! А что тебе не нравится? Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
bagema74 18 марта 2015 Поделиться 18 марта 2015 р ага, мне все нравится) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Алекsandra 18 марта 2015 Поделиться 18 марта 2015 На фотках не видно, как будто воды много в бедрах и попе желейные они, хотя занимаюсь по чуть чуть каждый день. И кожа рыхлая на животе. Интересно за 3 мес это уйдет еще, а то как то стеснительно на пляже будет Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Joicen 18 марта 2015 Поделиться 18 марта 2015 Саш, отличная фигура)) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
tanya_nansy 18 марта 2015 Поделиться 18 марта 2015 Алекsandra, ой, на пляжах такие индивидумы встречаются в стрингах, что без слез не глянешь) Разве что для себя хочется избавится от этого желе, мне самой не приятно смотреть. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Алекsandra 18 марта 2015 Поделиться 18 марта 2015 Ну да для себя, да мне вообще неловко даже за таких теть становится, когда они в стриги облачаются. Я люблю когда все красивенько. Ну и так, мужа порадовать опять же Спасибо, Катюш 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Sветлик мама Пироженки 18 марта 2015 Поделиться 18 марта 2015 Алекsandra, Саш, фигура отличная!!! Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Алекsandra 18 марта 2015 Поделиться 18 марта 2015 Sветлик мама Пироженки спасибочки)) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Aviana 19 апреля 2015 Поделиться 19 апреля 2015 а давайте повыкладываем фото швов? 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Юринка 19 апреля 2015 Поделиться 19 апреля 2015 Aviana, у тебя посветлел? У меня красный и кривой(( Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
traveler 19 апреля 2015 Автор Поделиться 19 апреля 2015 а давайте повыкладываем фото швов? Я надеюсь это предложение только для КС 7 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Полезные сообщения