Возвращаем форму после родов!

[//Мамашка//]

Shunika13, я дома, мне в зал не выбраться. Пока делаю коротенькую разминку и упражнения на бедра со всех сторон и попу, потом коротенькая растяжка.

[Shunika13]

Shunika13, я дома, мне в зал не выбраться. Пока делаю коротенькую разминку и упражнения на бедра со всех сторон и попу, потом коротенькая растяжка.

меня вот на зал никогда надолго не хватало, максимум три месяца регулярно ходила. При большом желании и дома можно результатов достичь

 

а ещё с Синди Кроуфорд занимаюсь. Комплекс для молодых мамочек. Посмотрим насколько меня хватит))

[//Мамашка//]

Синди мне тоже нравится, я когда-то под нее занималась. Но чувствую пока не выдержу всю программу, правда комплекс для мам я не смотрела.

А в зал у меня по времени только вечером получается, а я вечером уже ничего не могу делать. Я по натуре жаворонок, все дела, упражнения легко делаю в первой половине дня, а вечером уже вся ватная.

[Mama_Marishka]

Вот и у меня в зале получается только по вечерам, поэтому и договорились с мужем что по понедельникам он сидит с сыном после работы, а я в зале пока оттуда не выгонят )))домой прихожу после 22:00, никакая... Поэтому хватает только на один раз в неделю. Остальное дома делаю с сыном, именно когда он не спит и хочет поиграть.

Синди мне кстати тоже нравиться, когда-то тоже под нее занималась.... Давно правда ее видео не видела.

Сейчас очень нравиться tae bo с Билли Бланк.

[Shunika13]

Синди мне тоже нравится, я когда-то под нее занималась. Но чувствую пока не выдержу всю программу, правда комплекс для мам я не смотрела.

А в зал у меня по времени только вечером получается, а я вечером уже ничего не могу делать. Я по натуре жаворонок, все дела, упражнения легко делаю в первой половине дня, а вечером уже вся ватная.

у Синди в этом комплексе первая часть разминочная, лёгкая, помогает втянуться, а дальше конечно сложнее уже, я до конца ещё не доходила

 

в зал мне нравилось с мужем ходить, он в прошлом инструктор в тренажерном зале)) научил как правильно упражнения выполнять

[Valentii]

Девочки, отличные у вас успехи!!!

 

Я вот тоже согласна что главное чтобы не ушло желание заниматься. Лучше пропустить пару запланированных занятий или заниматься не каждый день ) Особенно актуально если тренировки только дома, мне точно, все же когда ходишь на групповые стимула что ли больше ))

[Shunika13]

Девочки, отличные у вас успехи!!!

 

Я вот тоже согласна что главное чтобы не ушло желание заниматься. Лучше пропустить пару запланированных занятий или заниматься не каждый день ) Особенно актуально если тренировки только дома, мне точно, все же когда ходишь на групповые стимула что ли больше ))

и когда деньги за абонемент заплачены))))

[Shunika13]

Мне очень понравилось кушать меньше, вот уже скоро неделя как я питаюсь таким образом и мне не хочется бросать. В теле реально такая легкость. А всего-то уменьшила порции и перекусываю кефиром, творогом, фруктами и хлебцами с сыром. Позволяю себе чай с овсяным печеньем и зефиром, тоже понемногу. От шоколада пока отказалась, хотя иногда хочется, но это скорее ради эксперимента. Дома занимаюсь по легким программам. Жить хорошо!

[//Мамашка//]

У меня точно такие же ощущения! Легкость и воздушность.

[Musca]

Эх, я на 52 кг застопорилась. Заниматься с 2 детками и работой вообще некогда. В фитнес ходить не с кем, а одной скучно( До беременности весила 47, хочу в идеале 49...

Ем мало, пью много воды, но вес как застыл, так и все, эх(

[Shunika13]

Напомню, что всю неделю я кушала ограниченные порции, не ела выпечки и конфет. Исключением стало только овсяное печенье и зефир. А и пару раз ела блинчики с творогом, но не много и в первой половине дня. Занималась с Синди Кроуфорд по системе "новое измерение" (самый первый, разминочный комплекс), Шагала с Лесли Сансон 1 милю и гуляла с коляской в быстром темпе. Вчера начала потихоньку увеличивать нагрузки.

 

Итак. Вес натощак остался тот же 47,4.

Параметры. Хм. Не знаю как сравнить. Неделю назад измерилась, но не натощак. Они были таковы:

ОГ 92

ОТ 69

ОЖ 79

ОБ 87

Сегодня измерилась натощак

ОГ 89

ОТ 66

ОЖ 78

ОБ 85

Сделала для себя интересные выводы!

Не надо мне худеть и сбрасывать вес. Мне надо приводить мышцы в тонус! Подтягивать тело! Качать попу! Руки! Немного убрать выпирающий живот.

Так что я продолжаю.

Сегодня уже отгуляла полтора часа с коляской. Чуть погодя позанимаюсь перед ТВ.

Самое главное, не бросить!!!!

Моя мечта одеть обтягивающее платье с открытыми руками и не думать о животе и дряблых трицепсах.

Пожелайте мне удачи, потому что еще ни разу надолго меня не хватало... Но почему-то сейчас мне кажется, что я смогу...

[Valentii]

Но почему-то сейчас мне кажется, что я смогу...

У тебя действительно почти все отлично, подкачаешься и будешь вообще супер! Я уверена все сможешь!

 

Я в конце неделе отчитаюсь, надеюсь хотя бы сотни грамм сбросила, т.к. питаюсь пока без особой диеты, основной упор на занятия.

Сейчас после часовой нагрузки в зале ничего не болит, до этого ягодичные мышцы и рук побаливали. Гантельки теперь не по 0,5 кг а по 2 кг )

[Mama_Marishka]

Shunika13,  ты просто молодец, отличные результаты. Если дальше будешь в том же духе заниматься физически и потреблять больше белков, мышцы обязательно подтянутся и окрепнут. Все обязательно получится. А какой у тебя рост? Просто для меня это не реально низкий вес.

[Shunika13]

Mama_Marishka,спасибо)  151 см, так что вес вроде около дела, до беременности была 49 кг

 

Valentii, спасибо! Ну я не очень верю, что за неделю так похуделось.. Либо то, что не натощак измерялась, либо неправильно намерила)) но кто его знает, может и правда получилось))

 

А гантельки у меня сразу 2 кг дома, придется с ними заниматься, никуда не денешься)))

Изменено 26 января 2015 пользователем Shunika13

[Mama_Marishka]

Shunika13,  ага, понятно, ты у нас мамочка -малышка ))) муж наверное на руках носит.

[Shunika13]

Mama_Marishka, бывает))))

[Valentii]

Mama_Marishka,спасибо) 151 см, так что вес вроде около дела, до беременности была 49 кг

 

Valentii, спасибо! Ну я не очень верю, что за неделю так похуделось.. Либо то, что не натощак измерялась, либо неправильно намерила)) но кто его знает, может и правда получилось))

 

А гантельки у меня сразу 2 кг дома, придется с ними заниматься, никуда не денешься)))

Худеешь, не надо думать что не так измерила )

Вот дома тоже по 2200 примерно и тяжело с ними было, поэтому хорошо начала с ними заниматься в зале где на выбор любые )

[МАdaМА]

Пожелайте мне удачи, потому что еще ни разу надолго меня не хватало... Но почему-то сейчас мне кажется, что я смогу...

Саша, удачи тебе! Конечео всё получится. Наличие ребенка и статус молодой мамочки дают правильный настрой. Здорово же, когда идёшь с ребёнком/детьми, а на тебя оборачиваются, так хорошо ты выглядишь. Мне было очень приятно, когда мы с мужем гуляли с двумя сыновьями, а у нас спрашивали наши ли это дети и говорили, что мы молодо выглядим

А я не могу мало кушать, мне тогда плохо и головокружения сильные. Приходится работать (жрать) на свою "молочную фабрику". ГВ планирую до года, а стройной хочется быть уже весной Сейчас вешу 64 кг. В идеале нужно сбросить 9 кг!!! 55 я весила после затяжного стресса, поэтому не очень надеюсь на такой результат, тогда хоть бы 6 кг сбросить. Не вижу, как это можно сделать без обжорства.

 

[// Щавелёк //]

У меня с ноября ушло 7 кг. Сейчас 82 вешу ( в ноябре весила 89), всё равно очень много, но хоть как-то вес уходит. Стараюсь делать зарядку, мужу сказала, чтобы напоминал, он напоминает, я иду через "не хочу" делаю. Со сладким держусь- дома ничего нет. Иногда всё же не выдерживаю и покупаю бананы или йогурты. Но всё же показываю себе фигу чаще всего.

[ЮляБ]

Девочки, молодцы!!! Так держать!!! Я забросила свои занятия. Надо заново начать. У меня 4 лишних кг, хотя они не мешают. Но тело подтягивать однозначно надо.

 

[Shunika13]

МАdaМА, чтобы сбрасывать вес, но при этом кушать, надо чтобы расход калорий был существенный, так что только физ. нагрузки наверное..

[МАdaМА]

МАdaМА, чтобы сбрасывать вес, но при этом кушать, надо чтобы расход калорий был существенный, так что только физ. нагрузки наверное..

В том то и дело. А я даже на улице не гуляю. У меня хронический вялотекущий бронхит, единственный вдох холодного воздуха и обострение. Хочу как-то дотянуть ГВ. Рассматриваем возможность возить меня в спортзал из нашего захолустья, это если у мужа будет время. Хочу опять на фит кёрвз, нравится, что всего пол часа занятий.

[Valentii]

Не вижу, как это можно сделать без обжорства.

Надо постараться подобрать сбалансированное меню, и классически не есть за пару часов до сна, основные блюда есть в первой половине дня, вечером же менее калорийные продукты.

Я например сильно ограничивать себя не могу месяцами, может недели 4-6, потом возвращаюсь к более обычному приему пищи. Не скажу что с диетой и без нее продукты кардинально отличаются, но сладкого/мучного на ночь точно меньше ем )

 

У меня с ноября ушло 7 кг. Сейчас 82 вешу ( в ноябре весила 89), всё равно очень много, но хоть как-то вес уходит. Стараюсь делать зарядку, мужу сказала, чтобы напоминал, он напоминает, я иду через "не хочу" делаю. Со сладким держусь- дома ничего нет. Иногда всё же не выдерживаю и покупаю бананы или йогурты. Но всё же показываю себе фигу чаще всего.

Замечательный результат!

А я банан и йогурт ем почти каждый день... Мне вот надо основательно взяться за список употребляемых продуктов, но чего-то лень напала )

[МАdaМА]

Valentii, я тоже не могу себя долго ограничивать, а ГВ так вообще расслабляет. Но уже взялась за ум - раньше каждый день пекла, а теперь 1-2 раза в неделю, люблю своих радовать, ну и сама радуюсь Так хоть вес на месте стал, перестал расти.

[// Щавелёк //]

Valentii, спасибо))) я бы тоже с удовольствием ела каждый день,но у меня с весом ужас. И дело даже не во внешности, а уже больше в здоровье. Боюсь диабета, как огня.