как снизить холестерин

[Ola-la-]

@Stihiya нужно 1000 жирных кислот. Посмотрите 

И завтрак должен быть белково- жирный

[ита]

Мне врач рекомендует статины принимать,  на постоянной основе,  я не хочу.  Попробую питанием и нагрузкой скорректировать , попробую БАДы     сейчас взяла  фото, я почти не кушаю сыр, молочку, рис, макароны,  каш у нас нет, нашла список рекоминдаций и прям убрала все, что вредно.

[Stihiya]

10 часов назад, Ola-la-// сказал(а):

И завтрак должен быть белково- жирный

да, моя нутрициолог тоже так рекомендует

но мне не очень такой завтрак

10 часов назад, Ola-la-// сказал(а):

@Stihiya нужно 1000 жирных кислот. Посмотрите 

 

посмотрела, там где 4 капсулы - получается 2000, 1 капсула - это 500

8 часов назад, ита сказал(а):

Мне врач рекомендует статины принимать

я тоже не хочу

[Ola-la-]

1 минуту назад, Stihiya сказал(а):

да, моя нутрициолог тоже так рекомендует

но мне не очень такой завтрак

Тогда и желчь застаивается и ваш холестерин может расти 

[Stihiya]

@Ola-la-// я по симптоматике по смотрела по застою - нет у меня такого

12 часов назад, Плодожор сказал(а):

то внутренняя стенка сосуда становится более склонной к прилипанию .

@Плодожор а можно как проверить?

я делала узи сосудов головы и шеи - там все ок

этого достаточно? или можно еще как-то проверить?

[Ola-la-]

@Stihiya 1 капсула 500 дгк и эпк? 

2 минуты назад, Stihiya сказал(а):

@Ola-la-// я по симптоматике по смотрела по застою - нет у меня такого

Дело ваше. Я тоже думала что у меня все хорошо. 

Пока не поняла, что такое на самом деле хорошо

[Stihiya]

1 минуту назад, Ola-la-// сказал(а):

@Stihiya 1 капсула 500 дгк и эпк? 

DHA-486mg

EPA-142mg

[Ola-la-]

Только что, Stihiya сказал(а):

DHA-486mg

EPA-142mg

Так это 600..2 тогда досиаточно

Странное правда соотношение

[Stihiya]

total omega 3 -692 mg

tuna oil 2000 mg

 

в инструкции написано дважды в день по 2 капсулы

 

а вторую покупала на айхербе

DHA-512mg

EPA-134mg

похожее соотношение, но тут в инструкции 2 капсулы в день

и вот омегой с айхерба я, получается, снизила с 8 до 6, потом перешла на вторую и вырос с 6 до 7

[Ola-la-]

@Stihiya обычно в небеременной омеге 2:1 в среднем 

[Stihiya]

Только что, Ola-la-// сказал(а):

@Stihiya обычно в небеременной омеге 2:1 в среднем 

я не специалист

мне препарат подбирал нутрициолог

помню, она сказала, чем выше DHA-тем лучше

[Ola-la-]

@Stihiya просто как если вы пишите, рыбу едите, то прям перебора по омеге3 тоже не нужно

А вот эту омегу3 из тунца ( tuna oil? -  это тунец?) - это специалист подбирал? 

Ну и насчёт анализа. Вы только холестерин отслеживает? А липопротеиды? Триглецириды и тд? 

У вас эта омега?? 

[Stihiya]

@Ola-la-// да, вторая эта омега

первая doctor"s best krill oil  с айхерба

18 минут назад, Ola-la-// сказал(а):

А вот эту омегу3 из тунца ( tuna oil? -  это тунец?) - это специалист подбирал? 

 

да

18 минут назад, Ola-la-// сказал(а):

А липопротеиды? Триглецириды и тд?

в развернутом анализе крове (биохимия), но его мониторю не так часто, как холестерин

18 минут назад, Ola-la-// сказал(а):

У вас эта омега?? 

 

плохая?..

[Ola-la-]

@Stihiya да нормальные. просто я писала именно про дгк+эпк=1000. у вас все равно их меньше. но перебора не нужно, хватит и этого.

масло тунца я б не брала. чет я со всей этой историей про ртуть вообще боюсь его

а айхербовский вариант это получается масло криля? может поэтому такое соотношение....

А такую омегу не брали? Я обычно её или этой же фирмы попроще вариант беру. Этой вообще 1 шт в день нужно. 

На неё ещё и скидка сейчас шикарная) 

[astras]

Попробуйте принимать лецитин, он хорошо воздействует на липидный обмен.

[Stihiya]

2 часа назад, Ola-la-// сказал(а):

а айхербовский вариант это получается масло криля?

да, криль

2 часа назад, Ola-la-// сказал(а):

А такую омегу не брали?

нет, такую не покупала, хотя другие бады этой фирмы брала

а омегу без перерыва принимать? или с перерывами?

4 минуты назад, astras сказал(а):

Попробуйте принимать лецитин, он хорошо воздействует на липидный обмен.

а какой именно?

[astras]

3 минуты назад, Stihiya сказал(а):

а какой именно?

Подсолнечный, соевый не нужно, лишние фитоэстрогены. Можно такой https://ru.iherb.com/pr/now-foods-sunflower-lecithin-1-200-mg-200-softgels/23216 или такой https://www.***.ru/catalog/15391729/detail.aspx?targetUrl=XS

[Самка бурундука]

16 часов назад, Stihiya сказал(а):

принимаю

снизила с 8 до 6

продолжаю принимать и приходит результат 7(((

@ита питанием снижаете только?

П.С. я грешу сыром и сладким, думаю, они источники моего холестерина такого

 

16 часов назад, Stihiya сказал(а):

нужно таки минимизировать сладости мне, думаю

Какие сыры употребляете? Прям название пишите, я местная)))

[Stihiya]

1 минуту назад, Самка бурундука сказал(а):

Какие сыры употребляете?

моцарелу в основном из магазинных

остальные виды - сыроварни у частников

[Самка бурундука]

Только что, Stihiya сказал(а):

моцарелу в основном из магазинных

остальные виды - сыроварни у частников

 Белые, не плавленые сыры только можно. Фета, брынза. Моцарелла только кажется диетической, но она плавиться при изготовлении и в промышленных производствах все же не исключаю добавок.

[Stihiya]

@Самка бурундука я знаю

но мне больше по вкусу нравится моцарела, чем фета брынза

[Самка бурундука]

12 минут назад, Stihiya сказал(а):

@Самка бурундука я знаю

но мне больше по вкусу нравится моцарела, чем фета брынза

Так и холестерин она несет, потому что в процессе приготовления ее плавят.  Посмотри в сторону Буко пока.

Этот вопрос я с эндокринологом обсуждала, попробуй месяц без нее и проверь анализами. 

[Stihiya]

8 минут назад, Самка бурундука сказал(а):

попробуй месяц без нее и проверь анализами. 

спасибо

[Ленааа]

@Stihiya , индекс атерогенности какой?

[Glow]

У моего мужа по анализам неплохо снизился холестерин на комплексе аминокислот (состав на картинке).