Что в диету то входит?

1 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

2 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

3 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

4 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

5 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

6 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

7 день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.

8 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

9 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

10 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

11 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

12 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

13 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

в принципе в диете витамины присутствуют. я бы порции сделала по-больше и завтрак не понятно, почему только кофе... наоборот на завтрак должен быть насыщенным.

вес то конечно - выше нормы был - 102 кг. сейчас весит около 96. но на него бедненького страшно смотреть - вот ведь мучается, голодает, а слезать с нее не хочет. больше курить стал. БЛИИИН!

Я сидела на Японской диете. Хотя мнеи не надо было, просто с мамой за компанию начала. Но там были в основе варёные без соли овощи. На этой диете кг теряются, но как всегда быстро возвращаются. Даже при щядящем режиме питании после диеты.
Я сама на третий день, чуть в обморок не грохнулась, потому что из предложенных продуктов мало что лезло.

Девочки, я сидела на ней несколько раз, не выдерживала 1-2 последних дня, 5кг. как не бывало, но возвращаются быстро. В принципе, я переносила ее легко, муж также пробовал, но у него была слабость. Чувство голода меня в принципе не сильно мучило, ела даж половину порций.

я сидела все две недели, 5 кг ушло, из них 3 вернулось...

При таком весе да для мужчины низкоуглеводная диета на 1000ккал это убийство. у него организм ничего не делая, тратит больше. а так получается работает в минус., т.е.е в ущерб себе, а это значит что он потеряет очень много мышечной массы и сил. лучше перейти на здоровое 5ти разовое питание, с норм кол-вом калорий,большим кол-вом овощей.
первые 3 приема пищи= крупа (рис гречка картофель фасоль любая, кроме манки)+белок (грудка, печень, рыба)+овощи. 4 прием как три предыдущие, только убрать крупу, оставить белок и овощи. 5 на ужин можно белковый омлет. он будет сыт и будет худеть.
а на яп диете он на столько оголодает, что нает эти кг с удвоенной силой.

Сидела на этой диете 2 года назад,осталась довольна,сегодня села первый день опять. А вы мужу клетчатки добавьте в пищу,в аптеке купите,а то что держится,молодец,не каждый на это способен,когда чувство голода начинает мучить пусть пьет воду,желательно теплую( вообще лучще 1,5-2 литра воды в день).Увеличте порции немного. После этой диеты килограммы возвращаются но не столько сколько теряете и не так быстро)))). Я мужу тоже предложила,он сказал что с ума сойдет на этой диете.