Перейти к публикации
  • Вегетарианство и беременность. Совместимость и возможный риск

    Вегетарианство и беременность. Совместимость и возможный риск

    Вегетарианство – это и принципы питания, и особенный образ жизни, представляющий собой исключение продуктов животного происхождения из употребления частично или полностью. Оно вызывает большой интерес в обществе, предоставляет повод для проведения немалых исследований, обсуждений и споров. Но какова же целесообразность и безопасность соблюдения правил вегетарианства во время беременности?

    Вегетарианство – это и принципы питания, и особенный образ жизни, представляющий собой исключение продуктов животного происхождения из употребления частично или полностью. Оно вызывает большой интерес в обществе, предоставляет повод для проведения немалых исследований, обсуждений и споров. Но какова же целесообразность и безопасность соблюдения правил вегетарианства во время беременности? Спорность этого вопроса актуальна и по сей день, несмотря на то, что это учение отнюдь не ново.

    Какие бывают вегетарианцы?

    вегетарианство и беременностьВсе привыкли слышать слово «вегетарианец». При этом мало кто, кроме самих вегетарианцев знает, что, по сути, это определение объединяет несколько немного отличных друг от друга понятий:

    • веган – это человек, который отказался полностью от всех видов пищи, кроме растительной. Самая строгая категория вегетарианцев, не допускающая употребления даже яиц и молочных продуктов;
    • лактовегетарианец – помимо растительной пищи допускает употребление разных молочных продуктов, а яйца и икра под запретом;
    • оволактовегетарианец – допускает в свой рацион все, кроме мяса и рыбы;
    • песковегетарианец – самый свободный тип вегетарианства, так как в этом случае исключаются только мясные продукты.

    Возможные негативные последствия

    Вегетарианский образ жизни, несомненно, способен вызывать восхищение, так как немногие могут решиться отказаться от вкусных отбивных, ароматного шашлычка или даже молочных продуктов в пользу сохранения максимально здорового организма, противодействия убийству животных и других целей. Поэтому с одной стороны вегетарианство характеризуется весьма положительно. Но если дело касается беременности и кормления грудью, то не все так просто. Ведь это период возрастания потребностей организма в ряде питательных веществ.

    Для того чтобы понять возможную опасность абсолютного вегетарианства во время беременности, стоит узнать, каких необходимых элементов лишается организм матери-вегетарианки и, следовательно, растущий плод.

    В растительных продуктах отсутствуют или содержатся в недостаточных количествах:

    • белок, так необходимый для роста и развития плода, нехватка которого приводит к серьезным нарушениям в формирующемся организме;
    • железо, недостаток которого провоцирует возникновение тяжелого заболевания – железодефицитной анемии, последствием является гипоксия плода;
    • аминокислоты, которые в основном содержатся в продуктах животного происхождения и необходимы для синтеза новых клеток и нормального развития плода;
    • некоторые витамины, например, А, В12 и Д, также отвечающие за ряд важных функций;
    • отдельные микроэлементы, например, йод и цинк, которые отвечают за защитный барьер и поддержку иммунитета у матери и умственное развитие ребенка, так что их нехватка может привести к немалым проблемам.

    Нетрудно понять, что недостаток таких важных и незаменимых веществ крайне редко пройдет бесследно. Потому что страдает не только растущий плод, но и организм матери, которому придется «голодать», чтобы отдать крохе все необходимое.

    Оптимальное решение

    беременные вегетарианкиТак как же быть мамам-вегетарианкам, планирующим беременность или уже ждущим малыша? Противники и сторонники вегетарианства по всему миру приводят свои доводы и доказательства собственной правоты, тем самым вводя в растерянность. И каждая женщина сама отвечает за правильность выбора. Но можно сказать однозначно, что совмещение веганства (самой жесткой разновидности вегетарианства) и беременности очень нежелательно как для здоровья матери, так и будущего ребенка. Поэтому, многие специалисты советуют переступить через собственные принципы и на 9 месяцев перейти в разряд оволакто- или песковегетарианцев, при одновременном приеме комплексов витаминов и микроэлементов для беременных, а в некоторых случаях даже препаратов йода и железа.

    Стоит добавить, что рацион нужно ориентировать на продукты, максимально полезные и насыщенные необходимыми веществами. К таким можно отнести цельные крупы и злаки, листовые овощи, бобовые, кунжутные семечки, орехи и зародыши пшеницы, а также соевое молоко, насыщенное кальцием и витаминами. Такие меры эффективно послужат для восполнения потребностей организма беременных женщин-вегетарианок, многие из которых уже доказали это на деле, выносив и родив в вегетарианстве здоровых малышей.

    About author
    Оксана Александрова
    Оксана Александрова

    Журналист, закончила школу медицинской журналистики, сотрудничает с Медиаинститутом общественного здоровья. Специализируется на темах: акушерство, гинекология, репродуктология, урология, психология

    Оценить статью

     Поделиться


    Отзывы пользователей

    Рекомендованные комментарии



    Хочу в вегетарианцы, но пока не выходит.( В моём рационе сейчас широкий ассортимент овощей-фруктов, почти никаких консервов и п/ф, только свежее весь год, а без мяса ни дня последнее время, будто чего-то не хватает, но не организу, а мозг так устроен, тем более - муж мясоед. Мне весит лапшу на уши типа: у вегетарианцев быстрее кожа стареет, а женщины ещё и нервные делаются. Но это не так, у меня много знакомых вегетарианцев чуть не с рождения, у них пока всё ок. Заменяем иногда соей и грибами, а я ( красноe вообще не перевариваю) беру молодых цыплят на суп, но и ветчина иногда.(

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Fannis, спасибо за прекрасный комментарий!
    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Я не ем мясо уже лет 15, просто считаю это слижком тяжелая пища, да и животных этих выращивают сейчас на сильных гармонах и антибиотиках, у нас же с контролем плохо. Иногда может раз в месяц ем рыбу. А вот когда забеременела даже рыбу не могу есть, воротит. Тянет на овощи, сижу на голубцах и перцах фаршированных) Кстати в свои 32 я тоже выгляжу на 25-26

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Я тоже вегетарианка. Считаю, что статья глупая. Fannis, спасибо огромное, всё очень чётко. Я сама изучала много статей по поводу содержания аминокислот, решила для себя, раз мы состоим из того же мяса, значит аминокислот должно любых хватать, просто нужно поддерживать правильный баланс с помощью овощей и фруктов. К сожалению не могу отказаться от молочки, да и не стоит в наших краях отказываться от йогуртов, особенно зимой.

    Ах да... в свои 34, мне все дают не больше 25, удивляются, что я 11 лет замужем была.

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Эту статью написал абсолютный идиот, который собрал старые суеверия и недофакты. Читать противно.

     

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Я за мясо!! За настоящее, а не колбасу. Печень, курица и вообще субпродукты это очень полезно и питательно. Были дни, когда была вегетарианкой, но мне постоянно хотелось есть и я как моя морская свинка, постоянно жевала ))) Я люблю много гулять и вообще двигаться, но без мяса, я думаю, мое тело будет дряблым... может я и ошибаюсь, но откуда возьмутся силы для физ.упражнений, танцев и долгих прогулок? Вегетарианство для ленивых)))

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    вегетарианство - для ленивых :) интересное мнение....

     

    я песковегетарианец около 5 месяцев. при этом 6 раз в неделю занимаюсь спортом - силовые тренировки, курсы на пресс и растяжка, белояр. каждый день кушаю творог, почти каждый день яйца и 2-3 раза в неделю рыбу/морепродукты. чувствую себя отлично. очень много профессиональных спортсменов - вегетарианцы и да же веганы. те, кто говорят, что только в мясе незаменимые микроэлементы и витамины, никогда не изучали данной темы и не понимают о чем идет речь. согласна, что веганам на скудном питании возможно и опасно вынашивать, но если питание правильно сбалансированное и не скудное, то не вижу проблем. А еще нужно уметь слышать организм. Я лично мясо перестала есть именно поэтому, беременная подруга веганка стала в какой-то момент есть молочку, а потом и рыбу, т.к. организм этого требовал. Без фанатизма и со здравым смыслом необходимо ко всему подходить ИМХО.

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Сами себе противоречите.

    Стоит добавить, что рацион нужно ориентировать на продукты, максимально полезные и насыщенные необходимыми веществами. К таким можно отнести цельные крупы и злаки, листовые овощи, бобовые, кунжутные семечки, орехи и зародыши пшеницы, а также соевое молоко, насыщенное кальцием и витаминами. Такие меры эффективно послужат для восполнения потребностей организма беременных женщин-вегетарианок, многие из которых уже доказали это на деле, выносив и родив в вегетарианстве здоровых малышей.

    Именно эффективно, для кого угодно такие продукты заменяют всё, что указанно выше. А кальция много в льняном семени, кунжуте, и многих травах, кстати в семени льна его в 1300 раз больше, чем в молоке.

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Около 4-х лет не ела мяса вообще, только рыбу, яйца и молочное.

    Как результат- вообще пропали приступы хронического панкреатита и почти прошла сезонная экзема на руках.

    В последнее время периодически ем курицу или утку домашнюю. но в основном из-за мужа (он мясо ест). Да и лень, наверное. Все-таки вегетарианское меню нужно тщательнее продумывать, и рыбку хорошую не всегда можно купить.

    А так всем рекомендую- без мяса однозначно чувствуешь себя лучше :D

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Статья нелепая.

    Лучше б посоветовали беременным поменьше кур фабричных есть.

     

    Отзыв Fannis прав на 100%. Советую всем мясоедам, которые оправдывают поедание трупиков тем, что организму чего-то там не хватает, перечитать очень внимательно.

    И быть честными и с собой, и с окружающими: человек ест мясо не потому, что оно нужно или полезно, а потому что ему нравится его есть, и плевать он хотел, что ради этого кого-то замучили и убили.

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Я - мама-вегетарианка. Во время беременности из животной пищи ела только яйца и молочку. Родила здоровую дочку! Сейчас нам 10 мес и мы растем совершено здоровыми. Даже после прививок не болеем! Сейчас создала группу в контакте, где выкладываю самое полезное именно для мам-вегетарианок. https://vk.com/club76633843

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Девчата, а супы? Я думала без супа ну ни как нельзя... а какой может быть суп без мяса?((

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Наблюдающая, я супы стала есть только тогда, когда вегетарианкой стала....мм овощной борщ, грибной, гороховый, крем-суп из цветной капусты, из белых грибов, из тыквы, из брокколи-это фантастически вкусно!

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Набежали вегетарианки, и давай поливать автора.

    Мясо - прекрасный продукт, его недостаток безусловно вреден, тем более для беременных и растущих малышей.

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Я веган. Сыроед! Повторяться не буду, что четко написала, красотка))) совершенно здорова! Сын 9 месяцев 13 кг! Очень калорийная трава нынче

    Ссылка на это сообщение
    Поделиться на других сайтах




    Присоединяйтесь к нам!

    Чтобы оставить комментарий, вам нужно зарегистрироваться.

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйтесь на нашем сайте. Это очень просто!

    Зарегистрируйте новый аккаунт

    Уже есть аккаунт?

    Уже зарегистрированы у нас? Войдите здесь.

    Войти на сайт
×
×
  • Создать...