Мой путь, от лишнего веса до удачного эко

[Spuncha]

Всем привет! Решила темку создать новую. Ситуация у меня такая: уже 4 месяца как готовлюсь к эко. На данный момент, основная задача - снизить вес. 

В течение последних 5 лет цикл не регулярный, в следствии набора веса. Худею медленно, естественным путем. Сказали что возьмут в протокол только после того как похудею минимум на 10 кг. Буду признательна, если откликнуться те, кто прошел через это или сейчас проходит. Поделитесь опытом, мыслями)

[Алёнка_Пелёнка ❤]

Рот закрыть надо и все

[Girl's mom]

@Аленка_Пелёнка// ой, аж глаза резануло))

@Spuncha а какой вес изначально? калории меньше потреблять в день, больше пешком ходить

[Алёнка_Пелёнка ❤]

Только что, Girl's mom сказал(а):

@Аленка_Пелёнка// ой, аж глаза резануло))

ну а как? пока не прекратишь "жрать" похудения не будет, это нормальная практика)

Тем более если ленивец обыкновенный и к спорту не приучен, выход один

[nastasjjja_препод_испанского]

Насколько медленно у вас получается естественным путем? И в чем этот естественный путь?

Идеальный вариант - считать кбжу. Причем разумно рассчитать, не по дурацким формулам из онлайн-калькуляторов, которые предлагают питаться на 1500 и меньше. Убийство. Я худела, питаясь на 2100 (из них 300 было накинуто на ГВ, но ребенку было уже почти 2 года), за 5 мес похудела на 12 кг, при этом хорошо кушая и не отказывая себе во вкусняшках.

[Mult noroc]

Почитайте про интервальное голодание. У меня конечно не критичный вес был и не факт, что именно от него. Но при интервальном голодании я без  труда скинули за 1,5 мес. 6 кг. 

[Лелечка]

3 минуты назад, nastasjjja сказал(а):

Я худела, питаясь на 2100 (из них 300 было накинуто на ГВ, но ребенку было уже почти 2 года), за 5 мес похудела на 12 кг, при этом хорошо кушая и не отказывая себе во вкусняшках.

Не у всех так получится

[велюрчик]

Какой у вас вес, инсулин, какая физическая активность? Я перейдя на трехразовое питание и исключив быстрые углеводы скинула 8, даже перестаралась - была после гв 60, сейчас 52.

[nastasjjja_препод_испанского]

@Лелечка в точности так - конечно нет, все мы разные и разные исходные данные. Я к тому, что можно прекрасно худеть без изнуряющих диет (точнее даже на них хуже худеть будешь, чем нормально питаясь).

[Зри в корень]

17 минут назад, nastasjjja сказал(а):

Насколько медленно у вас получается естественным путем? И в чем этот естественный путь?

Идеальный вариант - считать кбжу. Причем разумно рассчитать, не по дурацким формулам из онлайн-калькуляторов, которые предлагают питаться на 1500 и меньше. Убийство. Я худела, питаясь на 2100 (из них 300 было накинуто на ГВ, но ребенку было уже почти 2 года), за 5 мес похудела на 12 кг, при этом хорошо кушая и не отказывая себе во вкусняшках.

А спорт был при этом?

[Лелечка]

18 минут назад, nastasjjja сказал(а):

@Лелечка в точности так - конечно нет, все мы разные и разные исходные данные. Я к тому, что можно прекрасно худеть без изнуряющих диет (точнее даже на них хуже худеть будешь, чем нормально питаясь).

А....ну это точно верно! Похудеть без голодовок действительно реально, на себе испробовано)))

[Nadia86]

За 6.5 месяцев минус 23 кг. Отказалась от сладкого, мучного, вредного, соленого, колбасных изделий. И при таком отказе можно очень вкусно кушать. При этом питалась 5 -6 раз в день, учитывая перекусы. Ни разу не сидела голодной. После трёх месяцев ПП подключила спорт. Потом забеременела (после 9 лет ожидания, 2 зб и 1 бб). 

[NatiDiSpir]

@Spuncha есть программа FatSecret. Считает калории ну и в принципе дисциплинирует. Мне комфортнона1500. Но без спорта тяжелее, тк спорт ускоряет обмен веществ. Ну тли хотя бы 10 тыс шагов в день, очень хорошо помогает. Главное ведь цель? А ваша цель ребёнок. Думайте об этом и возможно это будет вас мотивировать. 

Перед ЭКО в 2012 я худела по Дюкану. 

[Диль]

Рост 167, вес в 2017 г. был 95 кг. Собиралась во 2й протокол, запретов на вес никто не ставил, просто мой домашний врач, которая меня готовит все время, постоянно мне твердит - худей. Тогда же впервые сдала инсулин, по нормам инвитро в 3 раза завышен был, сахар в норме. 2 месяца до протокола худела - почти каждый день 10000 шагов в усиленном режиме, питание не изменяла, но и не обжиралась. Похудела на 10 кг, с 85 кг поехала - итог 2 клетки, пролёт.

В 2018 ровно через год ничего не делая и никак не готовясь с 85 кг -3й протокол удачный и больше клеток на выходе.

[likarin]

А какой у вас вес? Спрашиваю, чтобы знать, с какого веса берут.

[//Sessa//]

Перед Б мне Г говорила-пока сдаём анализы, лечим то сё-худей. 

[Monifa++]

1 час назад, Ryboly сказал(а):

Почитайте про интервальное голодание. У меня конечно не критичный вес был и не факт, что именно от него. Но при интервальном голодании я без  труда скинули за 1,5 мес. 6 кг. 

Ryboly, А интервалы какие выбрали?

[// Счастью быть //]

Тут вопрос приоритетов. Если для Эко вам надо похудеть, а естественным путем вы худеете медленно, значит надо более радикальные меры. И тут я согласна с @Аленка_Пелёнка// . Значит надо просто есть мало и некаллорийное. Если же вы не готовы отказаться от еды, то ждите, пока организм сам сбросит лишнее. Просто для меня вопрос бы не стоял.

[ВареЖка201112]

 Мне помогает переодический отказ от ужина. Обедаю, а после 16 только пью воду, кода кушать хочется.

В неделю - 2 дня без ужина. Сбрасываю 2-3 кг в месяц. 

Бывают периоды жора, снова набираю эти 3 кг.  Ну а потом - по кругу.

Мне так комфортно. 

[Пусто]

И я на интервальном голодание. За месяц - 7 кг. До этого 2 года ПП, подсчёт калорий б/ж/у и постоянные срывы, нервы и тд.  А сейчас вот так и срываться не хочется. Я в восторге. Состояние кожи улучшилось, энергии прибавилось. 

[nastasjjja_препод_испанского]

4 часа назад, DarkNelly сказал(а):

А спорт был при этом?

Домашние тренировки по полчаса в день. Но он ни при чем, по большому счету. Вес - это на 80% питание... А спорт - это уже подтянутость, сила и тд и тп. Но худеть и без спорта можно прекрасно

@Септария по сколько часов у вас перерыв голодный? Сама не пробовала, но переводила приложение на эту тему, немного прониклась)

[Пусто]

@nastasjjja 16-20. У меня один день не похож на другой, поэтому не могу себя загнать в жёсткую схему. Но сделала для себя правило, что минимум - это 16. Среднее 18. Иногда 20, как вчера, последний приём пищи был в 12-30.

[nastasjjja_препод_испанского]

@Септария ох, я бы наверное больше 14 не выдержала...

[Пусто]

@nastasjjja это так кажется. Я раньше постоянно голодная была, а теперь нет. Очень легко даётся система, как ни странно. Мне было гораздо голоднее, когда я ела по 5- 6 раз в день. 

[nastasjjja_препод_испанского]

@Септария вообще да, я когда худела, ела 3р в день, да и обычно так. А то и 2р. Мне тоже удобнее и сытнее есть редко, но помногу. Перекусы ни о чем... Поэтому рассматривала для себя такую возможность) в принципе, у меня и так получался перерыв около 14ч, где-то с 20.00 до 10.00. А там и ещё пару часов можно было бы добавить, да.