Как продолжить тренировки голодая?

[Горлица]

30 минут назад, Chistyakova сказал(а):

И при этом не набираю

Помню ваше питание, вернее его отсутствие). 

[ФрауМарта]

1 час назад, Chistyakova сказал(а):

У меня двое малышей. Нахожу время. Но у меня тренировки только дома и по 30 мин

А какие у вас тренировки? Я вот хочу что-то начать делать, но не для похудения, а больше для спины и мышечного корсета. 

[Chistyakova]

7 минут назад, ФрауМарта сказал(а):

А какие у вас тренировки? Я вот хочу что-то начать делать, но не для похудения, а больше для спины и мышечного корсета. 

Просто упражнения пресс-ноги-спина… плюс растяжка из йоги. Сама придумала, сама занимаюсь 😅

1 час назад, Горлица сказал(а):

Помню ваше питание, вернее его отсутствие). 

Не знаю, что именно вы помните. Мне кажется я питаюсь обычно

[sappfire]

@ФрауМарта йогу попробуйте

Для спины, в принципе довольно простые упражнения, главное программу составьте себе и следуйте ей. Не должно быть сложно. 

[_Caterpillar_]

20 минут назад, Chistyakova сказал(а):

Мне кажется я питаюсь обычно

Точно нет))) мало кто так питается. 

Я вот пирогом перекусить после завтрака и сразу стало сытно))) 

[Steesel]

2 часа назад, _Caterpillar_ сказал(а):

Думаю находит тот у кого либо помощники либо дети уже большие 

У меня дочка, как ваш сын. Работаю 32 часа в неделю, до работы час и обратно час. Плюс кружки у дочки, дом, муж постоянно в разъездах.

Я занимаюсь каждый будний день полчаса, в выходные по часу (сама, дома, на зал нет времени). Встаю рано, не валяюсь долго в кровати.

Нянек, бабушек / дедушек нет.

Есть вопрос в самоорганизации. Как и с питанием.

В январе я поняла, что 65,5 это ужас, начала потихоньку спорт и пересматривать питание. 

Вы, как моя подруга, которая говорит, что если бы ела, как я, то вообще б не проходила в двери 

При этом я ем миску салата с курицей, например, а она всего ничего..кофе глясе со взбитыми сливками и кусочик торта.

Это ваш латте с тортом. Там же каллораж какой!

Я ем и завтрак, и обед, и ужин. В первой половине дня сладость (конфета, шоколад, могу кусочек тортика). На ужин стараюсь без углеводов, но если очень хочется, кладу ложку тех же макарон или гречки или риса. Позволяю себе и бокальчик другой. 

В итоге сейчас 59 кг при росте 168, по объемам ушло много, 5 см в животе и бедрах, по 2 в ногах. Я не голодаю, ем нормально, просто чище стало питание плюс спорт.

Было бы желание

П.С. я старше вас, мне 46

Изменено 27 июня пользователем Steesel

[Chistyakova]

21 минуту назад, _Caterpillar_ сказал(а):

Точно нет))) мало кто так питается. 

Так это как? 

[sappfire]

@Steesel Вы молодец!

[Elephant_baby]

3 часа назад, ФрауМарта сказал(а):

Поделитесь, как вы находите время на фитнес 4 раза в неделю.  Я хочу снова начать бегать хотя бы раз в неделю, но это нереально. Пока только делаю зарядку для осанки минут 5-10 в день.

Бегать для меня действительно нереально. Я сейчас не работаю и младшему ребенку 17, потому времени вагон.  Но могу рассказать, как это было, когда работала. Фитнес был по дороге с работы. Т.е. зашла, потренировалась и в 9-10 часов в зависимости от количества занятий, я дома. Есть уже не хочется, разве что салатика куснуть. Приготовила что-то, пообщалась с ребенком и спать. На покупки, уборку, основную готовку и развлечения есть целых два выходных, куда фитнес тоже входил.

А вот дома заниматься у меня получается очень плохо. Я постоянно на что-то переключаюсь. Даже суставную гимнастику на 20 минут не могу собраться. Хотя там вообще ничего не требуется. На улице еще хуже - вечно неподходящая погода.

[_Caterpillar_]

49 минут назад, Chistyakova сказал(а):

Так это как? 

Мало

50 минут назад, Steesel сказал(а):

Это ваш латте с тортом. Там же каллораж какой!

Ой да какой? Ну пусть даже 300. 

 

52 минуты назад, Steesel сказал(а):

При этом я ем миску салата с курицей, например

Те же 300. Так какая разница, что есть? Вы демонезируете пищу. Я - нет

 Если мне хочется торта - я его съем. 

20 минут назад, Elephant_baby сказал(а):

вот дома заниматься у меня получается очень плохо. Я постоянно на что-то переключаюсь. Даже суставную гимнастику на 20 минут не могу собраться. Хотя там вообще ничего не требуется. На улице еще хуже - вечно неподходящая погода.

А я между занятиями вставляю. 

К примеру, включила песню и 3 минуты дофаминовые прыжки.

Домой часто пешком. В обед тоже хожу. 

Бывает сижу немецкий учу онлайн и начинаю прям в стуле растяжку))) 

А вот именно конкретно 30 минут найти на тренировку. Чтоб не была голодная или только поетая. Чтоб не уставшая. Чтоб ничего не отвлекало... Это сложнее)))

[sappfire]

@_Caterpillar_ ели Вам хватает этого торта до следующего приёма пищи, то нормально, можно и так питаться. 

Но это смотря какой торт, я думаю больше 300

[Ola-la-]

@_Caterpillar_ а вы всерьёз считаете, что организму плевать, что в него закидывают- латте или салат

[Lerochek89]

А что случилось, у вас же вес держался вроде? Попер вверх? 

Я к голоду привыкаю. Желудок,видимо, уменьшается. Потом срываюсь в пмс)  поэтому, наверное, и худею по 1 кг в месяц 🤦‍♀️

К слову, я только белком и наедаюсь. Точнее, мясом, яйцами, рыбой. Углеводы только усиливают жор. 

[sappfire]

@Lerochek89 как успехи? Сейчас какой вес? 

[Lerochek89]

1 минуту назад, sappfire сказал(а):

@Lerochek89 как успехи? Сейчас какой вес? 

Никак( 64,2, вес уже два месяца почти держится на одном уровне. Так что я забила. 60 мне не видать) хотя я даже начала считать калории, две недели считала, где-то 1000-1200 выходило, иногда 1500. Вес не изменился

Занимаюсь дома минут по 10🤣 от силы 2-3 раза в неделю. Вроде ни о чем, а животик получше стал выглядеть

[Steesel]

29 минут назад, _Caterpillar_ сказал(а):

Мало

Ой да какой? Ну пусть даже 300. 

 

Те же 300. Так какая разница, что есть? Вы демонезируете пищу. Я - нет

 Если мне хочется торта - я его съем. 

А вот именно конкретно 30 минут найти на тренировку. Чтоб не была голодная или только поетая. Чтоб не уставшая. Чтоб ничего не отвлекало... 

Ничего я не демонизирую.

По ккал не 300 явно. И зависит, какой латтэ на каком молоке, какой объем, от 70 ккал маленькая чашка на обезжиренном молоке до более 200 плюс если еще сахар..

И пироги, торты отличаются. Но на 100 гр тоже в постном от 145 до 300-400-500 в 100 гр торта с кремом.

Я ем тоже тортики, выпечку люблю, у нас очень классные булочные, лучше немецких.

Просто в ваших словах..не хочу не могу спорт..30 мин сложно найти, а есть буду и хочу худеть

Изменено 27 июня пользователем Steesel

[Elephant_baby]

Очень уж в тему сейчас попалось.

[_Caterpillar_]

15 минут назад, Lerochek89 сказал(а):

А что случилось, у вас же вес держался вроде? Попер вверх? 

Я к голоду привыкаю. Желудок,видимо, уменьшается. Потом срываюсь в пмс)  поэтому, наверное, и худею по 1 кг в месяц 🤦‍♀️

К слову, я только белком и наедаюсь. Точнее, мясом, яйцами, рыбой. Углеводы только усиливают жор. 

Да. Наверное из-за возраста или из-за климакса

16 минут назад, Lerochek89 сказал(а):

слову, я только белком и наедаюсь. Точнее, мясом, яйцами, рыбой. Углеводы только усиливают жор. 

У меня наоборот. После тортика прям попустило...

Вот дома поела рис, тунец, брокколи)) на десерт клубника, крыжовник, черешня и сливы)))

19 минут назад, Ola-la- сказал(а):

@_Caterpillar_ а вы всерьёз считаете, что организму плевать, что в него закидывают- латте или салат

Я считаю, что не нужно демонизировать пищу. 

10 минут назад, Steesel сказал(а):

более 200 плюс

Это что за латте в 200 кк? Там 50 грамм молока. Вы о чем вообще?  смотрю на свое молоко дома 3,8% жира. 50 грамм 34 кк

12 минут назад, Steesel сказал(а):

Просто в ваших словах..не хочу не могу спорт..30 мин сложно найти, а есть буду и хочу худеть

Вообще то тема как раз о спорте. Почитайте старт топик 

[Lerochek89]

7 минут назад, _Caterpillar_ сказал(а):

Да. Наверное из-за возраста или из-за климакса

У меня наоборот. После тортика прям попустило...

Вот дома поела рис, тунец, брокколи)) на десерт клубника, крыжовник, черешня и сливы)))

Я считаю, что не нужно демонизировать пищу. 

Это что за латте в 200 кк? Там 50 грамм молока. Вы о чем вообще?  смотрю на свое молоко дома 3,8% жира. 50 грамм 34 кк

Вообще то тема как раз о спорте. Почитайте старт топик 

Ну не 200, но тем не менее. Примерно 144

Потерпите еще, может, реально привыкните к белковой пище

Я так от каш и фруктов жрать хочу как ненормальная

А, получается, даже больше в 300 мл калорий? Я плохо считаю 🤣

[Ola-la-]

@_Caterpillar_ конечно не нужно. Но наше здоровье зависит от того, что мы едим. 

[Chistyakova]

1 час назад, _Caterpillar_ сказал(а):

Мало

 

Ахах))) смешно. Я мало ем, а у вас латте с пирогом ))))) это что, много? 

[_Caterpillar_]

1 час назад, Lerochek89 сказал(а):

Ну не 200, но тем не менее. Примерно 144

Потерпите еще, может, реально привыкните к белковой пище

Я так от каш и фруктов жрать хочу как ненормальная

А, получается, даже больше в 300 мл калорий? Я плохо считаю 🤣

Состав там какой?

5 минут назад, Chistyakova сказал(а):

Ахах))) смешно. Я мало ем, а у вас латте с пирогом ))))) это что, много? 

Латте с тортиком был перекус между завтраком и обедом)))) 

@Lerochek89 у меня молоко 67 кк в 100 мл. Ну пусть даже кофе ещё пусть 20. Все равно меньше 100 кк латте. 

Там наверное добавки у вас

[Лейна]

В большом латте 200 кк. И кусок торта ещё около 300. У вас перекус тянет на треть суточной нормы кк. 

[Chistyakova]

8 часов назад, _Caterpillar_ сказал(а):

 

Кстати я иногда обедаю кусочком пирога с латте. И потом сытая до вечера.

 

Ну вот же вы пишите. И сытая до вечера. Это же мало

[Smart fortwo]

6 часов назад, _Caterpillar_ сказал(а):

Вот на завтрак съела. Омлет с сыром из 2 яиц, небольшую котлету, немного салата и кусочек белкового хлеба. И сейчас уже голодная. 

то, что вы написали может быть по калорийности от 200 до 600 ккал.
И в начале темы вы писали про конкретное количество калорий, но как вы его определили при "интуитивном" питании?

Мой опыт - в начале учета калорий взвешивать порции и через приложение точно считать КБЖУ. "На глазок" я промахивалась ну очень сильно. И полагаю, что вас такая же история. 
Плюс, "на глазок" мне казалось, что я ем просто кучу белка. А вот при подсчете все оказалось не так радужно