Убрать живот спортом.

[// Счастью быть //]

Девочки, привет.

Написала в тему Худеем, но там как-то не так активно, как раньше когда-то. Спрошу ещё тут.

Можно ли убрать именно спорт нагрузкой. Если да, то на какие упражнения, тренажеры сделать акцент? С тренером заниматься не смогу. 

С едой понятно. Но убрать прям всё неправильное сразу - плохой вариант. Буду постепенно уменьшать, заменять. Объёмы небольшие и так, скорее неправильные. Вес давно не движется. До Б был такой же, вообще не набрала, но живот теперь перестал втягиваться)) сильно мешает.

[VoprosOtvet//]

Привет. Вот он хорошо рассказывает.

[// Счастью быть //]

@Фантастична_жінка спасибо, посмотрю.

[АминаА]

Тоже борюсь с животом после 4х родов.

Пока в сочетании с втягиванием неплохо,но хотелось бы ещё лучше.

Сразу после родов на этих дряблых мышцах молниеносно стал откладываться жир и если раньше он просто торчал от растянутости,то теперь ещё и жирок отложился.

[Lara`]

Мне кажется именно жир можно кардио убирать 

сама ищу пути как убрать этот живот 

 

[// Счастью быть //]

@Lara` кардио если беговую дорожку рассматривать, то колени болят при беге. Ходьба? Эффективно? 

@АминаА у меня после одних не втягивается (

[Yaroslavka2015]

Девочки, это же уже « оно» да? Это втянуто . Раньше не замечала такого (( после м и утром бывает уходит . Жир же не может так быстро уйти - прийти ? Или может ? Ахахаха я в панике 😂 но пока не до такой степени , чтоб действовать 

2 часа назад, Lara` сказал(а):

Мне кажется именно жир можно кардио убирать 

сама ищу пути как убрать этот живот 

 

Я вообще боюсь, что я вот начну активно кардио. А потом возможность пропадёт или забью и еще больше нарастет от эффекта « отмены» . Нашла оправдание короче 😒😊

[Ola-la-]

Виктория Боровская в инсте. Посмотрите 

[// Счастью быть //]

@Yaroslavka2015 для меня вам бороться с худобой. Это похоже на оттянутую складку. Хотя я вижу, что нет))

[kralechka]

Если просто жир под кожей, то конечно и спорт и диета поможет. А если сама стенка мышечная выпивает как шар - то безполезно. Мне не помог спорт убрать живот.  По итогу и пресс есть и живот есть. 

[ɃȩӂʌυвǡЯ]

Мне помог марафон, именно правильное питание, без булок без мучного и сахара, а также планка просто творит чудеса. Живот подтянулся бока ушли. Но это нужно делать всё. Планку начинала от 15 секунд, трясло неадекватно🤣🤣🤣. Сейчас минута и десять секунд для меня достижение. Пресс не зашёл мне. Вообще мне кажется от прокачки пресса у меня живот ещё больше становился😆

[// Счастью быть //]

@kralechka скорее второй вариант((всегда мышцы были слабые, раз не занималась. Сейчас после кс ещё хуже стало. Ну, и жир, конечно.

 

 

 

[Счастливая Маска//]

живот подобрался сам, когда скинула 3-4 кг. Я тоже думала, что там на выпуклом животе жир. Нет, просто жир на плоском животе, как оказалось 

[Yaroslavka2015]

45 минут назад, YanaLis сказал(а):

Мне помог марафон, именно правильное питание, без булок без мучного и сахара, а также планка просто творит чудеса. Живот подтянулся бока ушли. Но это нужно делать всё. Планку начинала от 15 секунд, трясло неадекватно🤣🤣🤣. Сейчас минута и десять секунд для меня достижение. Пресс не зашёл мне. Вообще мне кажется от прокачки пресса у меня живот ещё больше становился😆

А там много нюансов ? Или просто все ? Думала хоть начать вот « стоять» в этом направлении 
 

 

56 минут назад, // Счастью быть // сказал(а):

@Yaroslavka2015 для меня вам бороться с худобой. Это похоже на оттянутую складку. Хотя я вижу, что нет))

Нееее, кажется только так. Ну, где то пусто где то густо. Да , сверху может и рёбра торчат. Но жопа очень печально висит. Мышцы не в тонусе. и вот что то мне кажется, на боках стало наростать. Но пока не пойму чтт это )) 
Знаете я училась первые три года в гимназии. Там была ритмика и нас прям гоняли за то чтоб живот был втянут. И я на автомате как то всегда со втянутым животом ! Всегда. Для меня это как дышать. На самом деле даже не задумываясь так хожу. Попробуйте ) 

 Просто я в панике потому что сестра всегда была тощей. И вот ей 42 стукнуло и у неё так все поплыло (( я даже не поняла в какой момент. У нас разные проблемные зоны, но я прям увидела и осознала как все может перемениться , а мы непривыкшие вообще к работе над собой и к норм питанию😒 

[// Счастью быть //]

@Yaroslavka2015 вот я раньше тоже старалась втягивать. Сейчас это зрительно вообще никакого эффекта не даёт. Как будто я вдохнула и только дышать тяжелее стало. Вот до 40 было не так печально. Сейчас вообще как-то грустно.

@Счастливая Маска// Свет, со всех сторон равномерно приплыло. Сверху как-то начинается. Описание ужасное получается)) Так в одежде в глаза не бросается, но платья по фигуре уже не оденешь. 

[Харизматичная]

Лучше ребёнка в детский сад а самой бегать не на беговой дорожке, а по торговому центру по магазинам) и кардио тут и вспотеете) и жир сбросите 😀 если в ресторанный дворик потом не заглянуть 🤭

[Коот]

5 часов назад, // Счастью быть // сказал(а):

Написала в тему Худеем

Киньте ссылку пожалуйста

[Malёk]

Сколько лишних кг?

Но в любом случае питание первично, а спорт (если нет диастаза) прекрасное дополнение. Можно добавить массаж/обёртывания, если нет противопоказаний.

[АминаА]

2 часа назад, // Счастью быть // сказал(а):

@Yaroslavka2015 вот я раньше тоже старалась втягивать. Сейчас это зрительно вообще никакого эффекта не даёт. Как будто я вдохнула и только дышать тяжелее стало. Вот до 40 было не так печально. Сейчас вообще как-то грустно.

@Счастливая Маска// Свет, со всех сторон равномерно приплыло. Сверху как-то начинается. Описание ужасное получается)) Так в одежде в глаза не бросается, но платья по фигуре уже не оденешь. 

Один к одному и у меня.

Но я пока не волнуюсь,впереди весно и лето.

Сейчас мало движения полезного,трое малышей-на далёкие прогулки не сходишь,как со старшим и младшим сыновьями.

И еда предательски доступна.

[Сергеевнa]

У выпирающего живота может быть кучу причин.

От жира до диастаза. 

Жир именно с живота убирается только питанием. Никакие тренировки не помогут, а если качать пресс, то еще и больше станет за счет растущих мышц. + Если качать пресс при диастазе можно заработать кучу неприятностей. 

Так же выпирающий живот может быть и следствием неправильной осанки, гиперлордоза поясничного отдела и сколиоза. 

Вообще любое похудение это 80% питания и только 20%спорт

[Oksik-K]

Ещё гиперлордоз может живот давать, сейчас «модно» качать жопень и спину, игнорируя пресс, типа диастаз и тому подобное. Итого живот ещё больше торчит.

Короче, у рожавших только все в комплексе работает:

адекватное питание 

налаживание работы кишечника 

равномерные тренировки на все тело

работа с тазовым дном и диафрагмой 

[Счастливая Маска//]

7 часов назад, // Счастью быть // сказал(а):

Свет, со всех сторон равномерно приплыло. Сверху как-то начинается. Описание ужасное получается))

я не хочу тебя пугать или обижать), но тут уже не меньше 5 кг надо скидывать. Это жир в первую очередь, я не спорю, что мб слабые мышцы и т.п, но по описанию торчит жир)

[// Счастью быть //]

7 часов назад, Коот сказал(а):

Киньте ссылку пожалуйста

 

7 часов назад, Malёk сказал(а):

Сколько лишних кг?

Но в любом случае питание первично, а спорт (если нет диастаза) прекрасное дополнение. Можно добавить массаж/обёртывания, если нет противопоказаний.

Лишних всего не знаю. Но я хотела бы убрать 10. Тогда я не была худая, но мой внешний вид мне нравился. Диастаз... А как узнать?

6 часов назад, АминаА сказал(а):

но я пока не волнуюсь,впереди весно и лето

Это как?)) Летом и весной будем волновать?)) Я не люблю фразу "готовиться к лету", даже в зале всегда на "подснежников" смотрят скептически.

@Сергеевнa куда идти разбираться? Или самой только питанием заняться?

5 часов назад, Oksik-K сказал(а):

гиперлордоз

Я первый раз в жизни услышала сегодня здесь это. Ничего не поняла, пошла читать

[//МамаКрольчиха//]

А как с гиперлордозом справиться?

[// Счастью быть //]

Девочки, как определить есть диастаз или нет? Кто и где определяет?