Зайди в БИБЛИОТЕКУ

http://www.babyplan.ru/biblioteka/grafiki/basics
вот тебе ссылочка, все написано. Удачи.

У меня муж вообще не знал,что я меряю БТ.9 циклов измеряла и уже родили.Меньше знает-лучше спит.

я мерила в одно и то же время,я бывала и часто поворачивалась...ртутным,ректально,8 мин,можешь хот завтра начать,ничего страшного не будет...не показательно в основном,когда много алкоголя,перед сном

Начни с первого дня цикла, лучше ртутным градусником, он точнее. У меня муж тоже не знает, что я БТ меряю, ставлю будильник на 10 минут раньше его будильника, и все тут. Меряю 6-7 минут.Удачи.

У меня муж знает, и относится хорошо, мы вообще всем-всем друг с другом делимся даже хорошо, что он знает - иногда я могу проспать измерение, а он меня будит и спрашивает, меряла ли я?
Начинай мерять в тот день, когда пойдут месячные. Это будет первый день. Ртутным. Ректально (обязательно), всегда в одно и то же время; чтобы до времени измерения прошло как можно больше часов непрерывного сна (по разным источникам - не менее 4-6 часов непрерывного сна). Я где-то читала, что даже важно все время мерять на одном боку (придерживаюсь этого). В чем именно смущает вопрос гигиены? Вроде все нормально