Сколько в мире будет рождаться детей, столько матерей будут сталкиваться с одними итеми же проблемами: изменением внешности, неустойчивым настроением, усталостью, вечным «недосыпом», тревогой за ребенка. Да мало ли их, причин постоянных стрессов для «новоиспеченных» мам! Что же делать?

Как это ни печально, надо быть готовой к тому, что на первых порах будет очень трудно. Материнство — это настоящее испытание для каждой женщины! Даже для самой организованной и ответственной. Но, как говорится, предупрежден - значит, вооружен. И хотя к роли молодой мамы нельзя подготовиться заранее, некоторые стрессы и трудности можно предупредить.

Начнем, пожалуй, с неизбежного. Ни для кого уже не секрет, что беременность, роды и послеродовой период сопровождаются значительными изменениями работы и даже расположения внутренних органов, гормональными сдвигами и т.п. Усталость, недомогание, перепады настроения, обострение хронических заболеваний являются «естественным фоном» каждодневных забот новоиспеченной мамы.

Поэтому, во-первых, обязательно следите за своим физическим состоянием. Во время беременности и после родов часто появляются такие неприятности, как варикозное расширение вен, цистит, геморрой. Не стесняйтесь своих проблем и не замалчивайте их — обратитесь к врачу! Даже если вас ничто не беспокоит, через четыре—шесть недель после родов обязательно посетите гинеколога. Продолжайте принимать витамины и регулярно питаться.

Во-вторых, отдыхайте при каждой возможности! Знаете, как говорят врачи? Отдыхать надо до того, как почувствовали усталость. Молодой маме надо найти время, чтобы чуть-чуть расслабиться; это трудно, но возможно. Например, кормите малыша в удобной позе, положив ноги на возвышение. Если днем ребенок уснул, — ложитесь и вы, отложив в сторону нескончаемые хозяйственные хлопоты. Ребенку нужна спокойная, ласковая мама!

Другим сильным источником стресса является недовольство своей внешностью. Вы кажетесь себе некрасивой. Некогда иногда зубы почистить, не то что заняться прической! Нечего надеть: «беременная» одежда велика, а та, которую вы носили раньше, тесна. Подруги, приезжающие навестить вас, выглядят как нормальные люди, а вы... Настроение неуклонно падает.

Что тут можно посоветовать? Полнота и отвисший живот — явление временное. Если вам разрешил врач, можно делать простые упражнения или начать понемногу качать пресс. Хорошо помогает бассейн. Самое главное здесь — найти в себе силы. На ближайшие полгода—год распрощайтесь с длинными ногтями и каблуками. Практичная одежда, удобная обувь, подходящая стрижка или прическа, не требующая долгой укладки, — вот что вам нужно. Просмотрите гардероб мужа: там можно найти для себя подходящие рубашки или футболки. Добавьте к этому недорогие трикотажные брюки. Ваш домашний наряд готов!

Многим молодым мама сильно мешает жить неуверенность в своих силах. Практически каждая недавно родившая женщина сомневается в своих способностях справиться с новыми обязанностями. «Как постричь эти крохотные ноготки? Смогу ли я сделать малышу клизму? А вдруг у малыша что-то болит? Какая же я мать, если вместо любви чувствую одну лишь тревогу за ребенка?» Некоторых преследует чувство разочарования малышом. «Он такой красненький, сморщенный! Совсем не смотрит на меня, не улыбается! И это — мой ребенок, тот, кого так ждали девять месяцев!» При этом как назло вспоминаются удачливые подруги, которые, хоть и родили недавно, но выглядят просто замечательно, и дети у них спокойные, симпатичные, в красивых одежках... Стоп! Вы вовсе не исключение. На самом деле большинство молодых мам, как и вы, не имеют никакого опыта материнства. Помните о том, что матерями не рождаются! Гормоны и сам факт рождения малыша не могут превратить вас из женщины в хорошую маму. Материнство — это каждодневный труд и опыт, основанный на бесконечных пробах и ошибках.

Кроме того, не сравнивайте себя с другими, с теми, у кого, с вашей точки зрения, все просто замечательно! Мы видим лишь немногое, а остальное додумываем сами. Более того, люди рассказывают и показывают именно то, что хотят, чтобы увидели и услышали другие, а уж как там на самом деле... Вы и ваша жизнь уникальны и ни с кем не сравнимы! У вас просто все по-другому, по-своему!

Совершенно особый разговор — о взаимоотношениях с мужем. Женщины часто недовольны тем, что молодой отец «недостаточно» радуется своей новой социальной роли: не сюсюкает с младенцем, не носит жену на руках, не бросается помогать и т.п. Этот перечень можно продолжить.

Пап тоже можно понять: в доме появился маленький соперник, полностью завладевший вниманием жены и подчинивший себе привычный ритм жизни; семейный бюджет тает на глазах, растет беспокойство по поводу размеров зарплаты; канули в прошлое романтические ночи, вкусные ужины, походы в кино...

Что тут скажешь? Банально, но рождение ребенка — лучший способ проверить свою любовь. Некоторые семьи не выдерживают этого испытания. Многим мужчинам трудно отказаться от себя и включиться в новую жизнь. Многие женщины считают, что просить мужа о помощи - это унижение. Сам, мол, должен догадаться, если любит!

Люди, несомненно, все разные, но можно дать один общий совет: разговаривайте друг с другом, рассказывайте друг другу о своих чувствах, переживаниях, проблемах! Просите друг друга о помощи! Многие мужчины, например, уверены в том, что женщина «создана природой для материнства», ее хлопоты «естественны» и поэтому в помощи она практически не нуждается. Сменяясь бессонной ночью у кроватки ребенка, полезно также иногда вспоминать о том, почему вы решили быть вместе и создать семью. Какие чувства руководили вами тогда? Терпение и жертвенность — составляющие «деятельной любви».

Вот несколько проверенных житейских советов:

Не пытайтесь быть суперженщиной. Никто не ждет от вас «бытовых подвигов»! В это трудно поверить, но это так. Вы родили ребенка. Это вам в первую очередь нужна забота окружающих.

Научитесь принимать помощь других! Соседка-пенсионерка может погулять со спящим малышом, а вы в это время помоете голову и примите душ.

Для того чтобы немного отступило чувство постоянной нехватки времени, постарайтесь максимально упростить быт. Стиральная машина, электрический чайник, микроволновая печь — отличные помощники для молодых родителей. Приучите на некоторое время супруга к пельменям, яичницам и простым салатам, которые он, в случае необходимости, сможет приготовить и сам.

Ведите записи. Очень легко оказаться в плену бытовых проблем и хлопот. Но ведь малыш дарит столько радости! Записывайте свои мысли и чувства, связанные с рождением ребенка, первые переживания материнства. Молодые мамы вначале могут вести ежемесячные записи: сколько весит малыш, что умеет и пр. В дальнейшем этот дневник может пригодиться при обращении к невропатологу, логопеду, детскому психологу.

Делитесь переживаниями с мужем. Молодой отец тоже испытывает стрессы! Он нуждается в вас так же, как и вы в нем. Ищите поддержку друг у друга. Уделите внимание любимому мужчине. Простая шоколадка, незаметно положенная утром ему в сумку, может поднять настроение на весь рабочий день!

Постоянно мысленно поддерживайте и утешайте себя. Помните, что все трудности закончатся. Вы отдохнете, похудеете, вернетесь на работу, будете встречаться с друзьями, пить хорошее вино и есть пирожные. Но и сегодняшняя пора — это не «выброшенное время», а часть вашей жизни.

Жизнь, как известно, полосатая зебра. На фоне всех треволнений и стрессов обязательно выдаютсяминуты идиллического спокойствия и счастья. Именно такие, когда вы, забыв обо всем,нежно прижимаете к груди маленького человечка всмешных ползунках...