Девочки, я с вами. Поле беременности набрала лишние 10 кг, никак не уходят. Рост 164, вес 69-70 кг. Мне тоже кстати говорил, что надо есть мелкими порциями. вопрос- сколько приемов пищи в день и какого размера порции?

Могу посоветовать

1-й прием завтрак

2-й в 10 утра можно яблоко, салатик, кефир стакан.

3-й в 12 обед например курочку+гречку, рыба+овощи, т.е нормальная еда но порция не большая, вроде где-то читала что надо брать мерный стакан и отмерять 100 мл. Но я на глаз делала маленькие порции.

4-й можно салатик (свекла), можно творог, можно кефирчик. это перекус, чтобы организм работал и не откладывал калории с обеда.

5-й прием вечером тоже либо рыбку, либо курочки, зелень. Порция не большая.

Последний прием за 3 ч до сна, соответсвенно, если захочется покушать то можно кефирчик, морковку.

получается 3 основных приема и 2 приема пищи в промежутках. Так вы разгоните обмен веществ, организм не будет откладывать лишнии каллории так как в этом не будет нужды

Ок, спасибо!

всем привет! и меня возьмите, я очень желаю присоединиться к вам! надо к 17 февраля скинуть хотя бы 10кило

мой рост 160 и вес 66кг.

Я с вами! Вес - 68.5. ОГ - 98, ОТ - 82, ОБ - 102. В идеале хочу скинуть 20 кило. У меня всегда выходило, что килограмм веса это 1 сантиметр в объеме.

кстати у меня есть сильный стимул... 18 февраля приглашена на др подруги. пройдет пышно. и тут как раз в шкафу висит неодёванное ни разу платье кружевное... в облипку... кровь из носа надо быть красотулей

У меня тоже стимул- 14 февраля свадьба сестры)

Добрый вечер!Вес 60 рост 160 нужно скинуть 6 кг,второй день не ем хлеб.Весы пока стоят на месте.Завтрак чай с сырочком.Обед суп-лапша,рис и котлетка куриная.На ужин был салат из листового салата с зеленью и маслом.Чай с кизиловым вареньем.пока вт так.

Завтрак- творог0,5 при. И банан, кофе с сахаром и молоком

Могу посоветовать1-й прием завтрак2-й в 10 утра можно яблоко, салатик, кефир стакан.3-й в 12 обед например курочку+гречку, рыба+овощи, т.е нормальная еда но порция не большая, вроде где-то читала что надо брать мерный стакан и отмерять 100 мл. Но я на глаз делала маленькие порции.4-й можно салатик (свекла), можно творог, можно кефирчик. это перекус, чтобы организм работал и не откладывал калории с обеда.5-й прием вечером тоже либо рыбку, либо курочки, зелень. Порция не большая.Последний прием за 3 ч до сна, соответсвенно, если захочется покушать то можно кефирчик, морковку.

Вот такой режим питания мне пожойдет, взяла на заметку.

Девы! Чтобы похудеть, питаться нужно дробно! 5 раз в день по чуть-чуть! Я худела отлично (2 раза) на питании в 1000 ккал - 5 приемов пищи по 200 ккал! Очень быстро уходит вес, если еще каждый день нагрузочка в виде быстрой ходьбы по 3 км (можно пешком до метро или до работы). Просто сейчас из-за детей трудно график питания соблюдать. Желательно каждые 2.5- часа есть.

Тимошка, именно из за детей не получается так собоюдать(((

Стройнейте по системе Инны Палес. Очень эффективно.

kapriznay первый раз слышу о такой... сча буду изучать)))) спасибо!

Девочки а у меня вопросик. Тут кто то писал про диету "любимая". Почитала про нее. Отзывы по поводу эффекта самые положительные. А как по переносимости? Все таки она достаточно сложная... в смысле строгая

lelichwe-мамочка//, система инна палеес называется " уходят килограммы без диеты и драммы", группа в одноклассниках. Я на ней за 4 месяца потеряла 20 кг.

Присоединяюсь к вам. Рост 160, вес 79

evelina16 на одноклассниках не зарегистрирована но нашла много инфы в интернете, спасибо.

по сути это правильное питание... у меня проблема, что в принципе я так по жизни питаюсь - много овощей, рыба, птица, все на пару или запекаю. но вот набрала вес - грешу на дюфастон...а сейчас как плато... вес ну вообще не двигается

ну и впринципе - маленькая физ.нагрузка. машина под попой, сидячая работа... надо втягиваться и заниматься каким то фитнесом... это по-уму

но хочется то быстрый результат... буду пробовать все таки диетку :isnegzima:

девочки у меня в дневнике БТ подробно описан план питания и нагрузок. с 97 похудела за год до 60 кг. и продолжаю худеть.

Хотите быстрых результатов ? ваш шанс - сыроедение. и никакие "приемы пищи по десять раз в день но маленькими порциями" или "Углеводы/овсянки" не помогут вам. Надо просто не жрать! и не давать себе послаблений. и не искать после сожраной тарелки макарон - отговорки, типа - в обед углеводы можно. Нельзя углеводы. Вообще углеводы + сахара забыть навсегда.

Девочки, присоединяюсь к вам))) Тоже хочу идеальную фигуру!!! Но... Одной диеты мало, вот вам картинка для мотивации)) помимо ПП и диет, нужна нагрузка!!! Так что все в зал!!

И еще если есть у кого инстаграм поищите там девушку под никому grinulya очень мотивирует))) она провела калассальную работу над собой

Скоро уже неделька. Чувствую себя нк много лучше). Жду воскресенье- взвешивание и измерения

Ах как хочется вернуться, ах как хочется СОРВАТЬСЯ.... Девы зовут на выгул в кафешку, держась как могу)). Отказываюсь

Нн сорвалась)))

неделю сидела на диете Чаровница, с нарушениями небольшими, первые 3 дня вес не снизился ни на грамм, расстроилась, конечно, зато в конце недели удивилась, начальный вес 60,3-стал 58,6 (взвешивалась уже после обеда). Решила с понедельника еще один круг посидеть, 55-56 хочу.